1. 看别人跑步都戴护膝，跑步戴护膝真的有用吗
作为一个长期跑步六七年的人来说，这块我真的太有发言权了。记得以前刚开始跑步的时候我就使劲的冲啊、跑啊，带着满腔热血上机器就是跑，啥保护也没做，结果没过多久我的膝盖就BBQ了......整个疼的不能下楼。也是经过那次教训后，我就乖乖的戴上了专业的跑步护膝，不得不说是真的有用！！自那以后我的膝盖一直都是安然无恙，而且如果戴上专业护膝，对于膝盖已经损伤的人来说也是有一定的修护作用的。
跑步这么些年我一直都戴的是赞斯特的护膝，日本专业的运动护具品牌，不少知名专业运动员都很喜欢用他们家的护具。前不久我又买了他们家的一款护膝RK-1 PLUS，一个字，绝！打开拿在手上第一感觉就是轻、第二就是弹力大，大大提升了跑步的舒适感，尤其是夏天马上到了，这款薄薄的护膝，我相信没有人能忍心拒绝。
U1S1，赞斯特RK-1 PLUS护膝虽然摸起来很薄，但却丝毫不影响它的稳固性，因为在护膝内里有PT立体衬垫，可以对髌骨进行支撑与固定。感受最明显的时候是我每一次蹬地起跑和每一次落地的瞬间，真的可以感受到护膝带来的保护。如果你是已经膝盖受损，有疼痛感的，RK-1 PLUS这款护膝还可以帮你减缓疼痛，真的是贴心又好用。
它还有两个比较特殊的存在，第一在护膝表面有两个独特螺旋构造的弹力带，千万别小看它们，在咱们跑步时，它可以带动小腿运动，减轻跑步对小腿带来的压力，第二就是在护膝侧边加装了活性树脂支撑条，柔韧性巨好。在加固稳定膝盖的同时能对腿部肌肉和膝盖部位韧带提供支撑，尤其是那种一直不知道怎么跑、跑步姿势从一开始就错误的人，戴上这款护膝还可以帮你矫正错误的跑步姿势，防止膝盖外翻，从而避免腿型弯曲变化。
说实话，不是我非要夸赞斯特家的护膝好，其他家的护膝我也有用过，但用下来的感受真的都跟赞斯特给我的感觉相差甚远，尤其是在轻薄、稳定性这块，我还是更认可赞斯特的护膝，穿戴上膝盖部位很舒服，没有任何压迫感。反正不论是跑步小白、跑步爱好者还是专业跑步运动员，护膝一定要准备！
2. 运动护膝穿戴方法 我们可以这样戴
1、最好的佩戴方式是将运动护膝佩戴在裤子的内部,这样护膝能够对我们的膝关节起到最大的制动效果,而且在剧烈的运动时不容易滑动或者滑落！所以建议大家在佩戴运动护膝最好是将其佩戴在裤子的内部！这样对我们的保护效果是最佳的！
2、套入式护膝其实并没有什么穿戴的作用要求,将其套在效果上就能够起到保护效果,最需要注意的是我们在挑选的时候,要选择适合自己尺码的护膝,要知道大的护膝对我们来说并不能够起到保护的作用,而太小则造成勒紧的效果,所以我们在挑选的时候需要注意！
3. 如何正确使用护膝
护膝的正确使用方式：
护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。
在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。
专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。
护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。
【(3)戴上护膝运动图片唯美扩展阅读】
护膝的材质比较：
通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。
棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。缩水率较大，约为4-10%。保温性一般，不耐霉菌。
毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感。
皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水;人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差。
混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。