1. 减肥时的“假饥饿”都有哪些表现该如何应对
减肥的时候我们都会第一反应减少自己的食物摄入量，由于比平时吃得少的缘故，往往会造成饥饿难忍的状态。如果说减肥的时候半夜饿了，甚至到了饿得睡不着的情况，该不该吃东西呢？其实不用太焦虑，少吃一些低热、增加饱腹感的食物其实没什么问题，比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。应该注意的是减肥就不要给自己太大负担和压抑感，这样会让大脑的满足感大幅下降，往后更容易造成暴饮暴食的情况，反倒不利减肥。
2. 很多时候肚子不饿还想吃东西，这是怎么回事呢
每个人在日常生活中都有这样一个习惯，就是很想吃，但是不饿。有的人怀疑肚子里有虫子，有的人则认为肠胃有问题。其实是真的吗？为什么人总是想吃点东西咀嚼，即使不饿？
接受饥饿
现代医学认为，饥饿是指胃和小肠的排空。饭后两个小时，他们都饿了。所以，不仅胖朋友吃完会饿，普通人也会饿。所以，想要控制自己的食欲，就要学会接受饥饿，正视饥饿，接受饥饿，时刻告诉自己不是饿就是贪。
事不琢磨吃
如果你总是在没事的时候想着吃东西或者喜欢看美食图片和电影，你可以把食物的味道和食物的颜色联系起来。这时味蕾会有反应，给大脑一个渴求的信号，促使你说服自己吃一顿大餐。与其做关于增肥食物的白日梦，不如做一些你感兴趣的事情，或者只是通过锻炼分散注意力。
不要熬夜
很多研究表明，睡眠不足会加重饥饿感，睡了之后也不会觉得饿，所以晚上有点饿的时候，请不要玩手机游戏，马上睡觉。根据研究，如果你每天睡眠少于5小时，有32%的概率会持续肥胖很多年。
3. 饥饿感也有真假，导致假的饥饿感的原因有哪些
冬季因为气温骤降，人体需要比春夏更需要贮存脂肪来维持身体的热量，因此就会觉得入冬之后总感觉到饥饿，有时候刚吃过饭没多久又觉得饿了。虽然在冬天我们确实应该吃的稍微多一点来贮藏热量，但是也容易一不小心就开始发胖了，而肥胖是妹纸们的克星，很多妹纸为了减肥也是历经千辛万苦的。
运动之后很多人在运动之后会产生疲劳感，还会把疲劳感和饥饿感相混淆，而实际上人们身体内控制食欲的“饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。
看来这个冬天如果不想轻易变胖纸的话就要区分开真假饥饿感，不要盲目吃东西了。
4. 饥饿是什么样子的你知道什么是真饿还是假饿
食物平衡是我们一切平衡的基础。 所以，搞好与饥饿的关系，是我们身心舒适的前提。 但这并不容易，因为饥饿有多重面孔，除了人人熟知的生理饥饿，还有感官饥饿、情感饥饿。生理饥饿不难应对，当它来临时，满足它就行了。可如果来临的是“伪饥饿”——感官饥饿和情感饥饿，就不能简单满足了事，那会导致过食、营养过剩、超重等等，最终破坏食物平衡。 生理饥饿：吃的需要 吃是一种基本的生命需求。当生理饥饿来临时，身体器官就知道该“加油”了。生理饥饿有什么表现呢？ “只要肚子一饿，我就注意力涣散，脑子一片空白。而且浑身没劲，肚子咕噜咕噜地叫。”在网站工作的许晴说。除了肚子发出讨厌的声音之外，还有种种生理表现：有的人“肚子疼”，疼得胃痉挛；有的人觉得身体发冷，口气不清新；还有的人会恶心、眩晕。 除了以上种种生理反应外，还有些连带的心理波动。当生理饥饿来袭时，有些人会烦躁、易怒，因为一点点小事，就无端发火。 这些症状背后有着复杂的机制，至今生物学家还不能给出全面的解释。 研究肥胖症及超重问题的专家安娜-玛丽·戴利克斯等人认为：“饥饿感的产生可能有如下原因：氨基酸储备减少、肝的新陈代谢出现异常、脂肪组织发出信号，而最大的可能性是血糖下降7%。” 感官饥饿：吃的欲望 如果我们只有器官，当饥饿感来临，吃到饱就行了。可我们还有五感，还有思想，问题就复杂了。 在中国，烹饪是一种艺术，饥饿和胃口密不可分。 《现代汉语词典》把胃口定义为“食欲”，也就是进食的欲望，对食物的兴趣，吃的乐趣。感官会刺激我们的食欲，带给我们肉体的享受。闻到炖菜的气味，听见炸薯条的声音……都让人分泌唾液。 对此，法国精神分析学家、饮食行为障碍学者热拉尔·艾普菲尔多菲医生这样解释：“看见蛋糕，就会让人产生食欲，分泌唾液和胰岛素。所以，在把食物放进嘴里之前，身体就已经做好消化它的准备。而且，胰岛素和神经激素会强化食欲，让人觉得蛋糕更加好吃。” 视觉和嗅觉是最刺激胃口的。味觉其次。味蕾的快感，使得进食不只是为了充饥，更为了愉悦。热拉尔·艾普菲尔多菲补充说：“味觉和嗅觉是我们感官中最古老的。它们调动大脑中最原始的区域。从解剖学和生理学上讲，它们和我们的情感与记忆牢不可分。每种味觉都会自动与某种情绪相联系，引起快乐或者悲伤的情感反应。”因此，只要脑子里的一个小小念头就可以激发出我们的食欲。美食编辑张兰说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。
5. “假性饥饿”是怎么回事哪些食物能应对假性饥饿呢
奇怪？我为什么没吃午饭？我显然没有做任何消耗热量的事情。下午2、3点又饿了。我真的很想吃点零食…小心点！这种饥饿可能是伪饥饿，也是导致你发胖的杀手之一。找到六个伪饥饿的原因，让你减肥更快。
由于热量消耗，人体需要用食物来补充能量。我们感到饥饿是正常的，但不仅仅是燃烧能量。当体内有6种情况时，也会发出饥饿的信号。注意！这是一个骗局，因为这种虚假的饥饿只会让我们挨饿甚至发胖！
2.把食物装在小碗里
有研究指出，用小盘子盛食物，用视觉效果，会让我们觉得吃的食物量足够了，可以让我们每天的热量摄入减少20%。
3.强烈的对比色
用对比色刺激视觉，可以降低我们的食欲，减缓我们的进食速度，比如红色的西红柿炒鸡蛋和蓝色的盘子，绿色的清江菜和鲜黄色的碗等。
4.不要把剩菜留在桌子上
当你吃完后看到桌子上有一堆剩菜时，你会觉得有点浪费，所以即使你吃饱了，你也可能会强迫自己吃东西，导致暴饮暴食和消化不良的问题。建议你决定不吃之后，让服务员把每一道菜都处理好，不要让剩菜出现在你面前！
5.计算卡路里
记录每餐热量有助于减肥，避免摄入过多热量；或者吃得太少，导致代谢率下降。要做到这一点，其实很简单。你不需要随身携带笔记本。现在有很多提供热量计算功能的手机应用，也有一些给你提供常见的食物热量，非常方便。
减肥首先要控制好自己的嘴巴，下次饿之前不要把食物放进肚子里，因为这种饿很可能是假的！如果配合延长饱腹感的妙招，你就有机会越来越瘦。
6. 扣扣里饥饿的表情图片是什么样子的
查看方法如下：
1.打开与qq好友或者qq群的聊天窗口，点击输入框左侧的“笑脸表情”。
3.拉动右侧的滑动条，同样的方法，可以查看其它所有表情的意思。
7. 如何能有效告别假性饥饿
现在给大家提供一个聪明的方法来长时间保持饱腹感。可以告别假性饥饿，那就是慢慢咀嚼。怎么做？看看它。
3.强烈的对比色，利用对比色来刺激视觉，可以降低我们的食欲。吃的速度也会变慢，例如:红色番茄炒鸡蛋配蓝色盘子，绿色清江菜配鲜黄色碗.等等。
4.不要把剩菜留在桌子上。当你吃完后看到桌子上有一堆剩菜时，你会觉得有点浪费，所以即使你吃饱了，你也可能会强迫自己吃进肚子里，导致暴饮暴食和消化不良的问题。建议你确定不要吃每一道菜后，请叫服务员来处理，不要让剩菜出现在你面前！
5.卡路里计算，记录每顿饭的卡路里有助于减肥，避免摄入过多卡路里。或者吃得太少，导致新陈代谢率下降，这样做其实很简单，你不需要带笔记本，现在有很多手机应用程序提供卡路里计算功能，有些还会向你提供普通食物的卡路里，不需要检查，非常方便！
如果你想减肥，你必须先控制你的嘴，所以下次饿之前不要把食物放在肚子里，因为这种饥饿可能是假的！如果你配合延长饱腹感的技巧，你将有机会吃得更多并减肥。
8. 怎么判断是真饿还是假饿
1、吃错食物
假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。
原因：这种症状往往是由于饭菜比较单一，里面缺乏纤维素和健康脂肪以及蛋白质，从而引起就餐之后血糖下降的情况。
建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。
注意：饮食要清淡且适量，不要盲目充饥、大鱼大肉，否则容易导致积食或者肠胃不适。
2、身体缺水
假饿的症状：通常情况下，如果身体中缺乏水分，会让人出现一种饥饿感和干渴感的错误判断，有很多时候，我们只是体内缺水，却会出现一种饥饿的错觉，原因也就在这里。
建议：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。
3、睡眠不足
假饿的症状：睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显着增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木，也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。
建议：平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜过后感到饥饿的人要注意了，不要马上就饥不择食，应该等15~20分钟，这样就能判断出是真饿还是假饿了。
4、运动之后
假饿的症状：现在大家都知道运动的重要性，但是有不少人在经过运动之后，会出现一种错觉，那就是将疲劳感当成了饥饿感，然后就赶紧进食了。从本质上来说身体里控制食欲的激素和运动没有直接的关系。
建议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。运动过后正确的饮食选择，会让身体能量更快地得到恢复，并且能够更长时间地对抗饥饿感。
5、不良情绪
假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿感。所以，很多人习惯性地在情绪不好时吃东西，以此作为缓解的方式。
建议：试试看在情绪不好时去散步、写日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极的事情可能就是帮助你远离假性饥饿感诱惑的“安全场所”。
6、交际饮酒
假饿的症状：社交应酬、工作交际，常常免不了饮酒这一环节，可是有些人会发现，即便喝得不多，并没有吐掉任何食物，但喝酒之后很快就觉得自己被饥饿感召唤。
原因：这也是一种假性饥饿感，因为酒中含有一定的二氧化碳，除了部分通过呼吸等方式排出体外，其他的也会在较短时间内通过尿液、汗液等排出体外。当这些东西很快消化完了之后，人就感到非常的饥饿。
建议：在喝酒前先吃东西;为避免第二天吃得过多，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。最好是能够喝一些醒酒汤，以让肠胃苏醒，从而保证肠胃的正常运作。
你知道吗?其实出现各种假饿都是有原因的，因为假饿并不是一定真的饿了，这和我们的饮食习惯有密切的关系，如何去避免假饿的出现，首先要从饮食习惯上进行改变。那么饮食的正确习惯有哪些呢?一起来细数一下吧。
健康的饮食习惯
1、坐着吃饭
根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
2、饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
3、晨起喝水
早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
9. 1.1亿儿童染隐性饥饿，这些常吃的都是假营养，你怎么看
生活中，宝妈、奶爸在育儿的过程中总会遇到各式各样的难题。
即使父母微笑面对它们，奥利给！也无法解决心中的困惑！
譬如，孩子一日三餐正常吃饭，大鱼大肉供着，可就是长不高，反而还会出现营养不良的现象！
这就让父母难以理解，你这孩子是饕餮吗？只吃好东西却不吸收营养？
食材：山药、牛肉、大米、盐、糖、淀粉
做法:
①牛肉切成碎末，山药切碎，备用；
②牛肉加食用油、淀粉、盐、糖，抓匀后腌制20分钟；
③起锅烧油，放入腌制好的牛肉，炒熟后盛出备用；
④锅内加水，加米、山药、牛肉，大火煮沸后转小火，煮30分钟即可食用。