1. 哪些适合给孩子吃的家常菜，既营养又健康
01 积食是最常见的儿童消化疾病，多数是妈妈喂养不当造成的，长期置之不理会导致脾胃虚弱，带来其它疾病，孩子积食后饮食要清淡、三餐八分饱！
02 儿童肥胖如今困扰很多家庭，直接影响孩子的生长发育及身体健康，肥胖儿童的喂养成了家庭的重中之重，尽量多吃低脂肪、低糖类的食物，少吃、多餐、多运动！
03 如今家庭如此富裕，既然有儿童因为营养不良导致的贫血，问题的关键也在父母身上，孩子不爱吃饭置之不理，水果、零食随便吃，最后导致孩子营养不良性贫血，这种贫血食补是关键！
总丛陪结：饮食补充人体所需要的营养物质是最好的选择，补钙可以用鱼、虾、海带、紫菜，补铁可以用猪肝、菠菜、黑木耳，最好的补锌食物就是牡蛎了，维生素C多吃西红柿跟猕猴桃，养肝明目多吃肝和胡萝卜，健脑多吃核桃，开胃消食吃山楂！
2. 冬天孩子适合吃什么菜
孩子冬天吃什么蔬菜好？大家都知道蔬菜里面含有丰富的维生素，对于青少年来说，身体的成长发育是离不开维生素的。下面，就给大家收集了孩子冬天最应该多吃的几种蔬菜，以及适合孩子的冬季菜谱，妈妈们可以参照给孩子准备健康营养的菜肴。
冬天透合孩子的蔬菜推荐：
1、南瓜
推荐理由：南瓜的营养很丰富，它的果实里有大量糖类、维生素、蛋白质及人体需要的17种氨基酸。另外，南瓜里的钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素含量也高。南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，还是优质的维生素A来源。
2、茼蒿
推荐理由：茼蒿的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质含量高。它的胡萝卜素含量是黄瓜、茄子的1.5-30倍。另外茼蒿里的挥发油，可利于消食开胃，增加食欲。其丰富的粗纤维还有助于肠道的蠕动，促进排便。
3、生菜
推荐理由：生菜里的膳食纤维、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E以及钙、磷、钾、钠、镁、铜、铁、锌含量都很多。
4、胡萝卜
推荐理由：胡萝卜不但营养价值高，还有丰富的胡萝卜素，可以提高孩子的免疫呼，还能防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进孩子生长发育，另外参与视网膜中感光物质的形成，具有明目的作用。
5、豌豆
推荐理由：豌豆的蛋白质占23%25%、糖类占57%-60%、粗纤维占45%，另外还有大量矿物质、维生素以及微量元素。另外豌豆里的铜元素有利于增进孩子的造血机能，帮助骨骼与大脑发育；铬有利于糖与脂肪的代谢，可以维持胰岛素的功能。另外豌豆里的胆碱、蛋氨酸还有助于防止动脉硬化。
6、薯仔
推荐理由：每100g薯仔蛋白质占2-2.5克，它的蛋白质质量接近动物性蛋白，不但可以润肠还能帮助胆固醇代谢。此外，薯仔含有人体必需的8种氨基酸，它的维生素C、钙、磷、镁、钾含量也很高。
7、菜花
推荐理由：白菜花和绿菜花的营养一样，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高点一些。菜花里的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、镇掘维生素及矿物质含量很高。还是含黄酮最多的食物。（有些蔬菜千万不要给孩子生吃！）
8、西红柿
推荐理由：西红柿里有20多种胡萝卜素，茄红素约占80%-90%。此外，西红柿里的维生素C与维生素E也很高，可以提高宝宝的免疫力。
适合孩子的冬季菜谱推荐
一、茶树菇栗子煲牛柳
主料：牛肉、栗子、茶树菇、蒜片、甜椒丝。
做法：
1、将牛胸肉按纹理切成牛柳，再用淀粉、盐、料酒、葱姜末拌匀上浆。
2、将牛柳爆炒，再放蒜片、甜椒丝爆香后加入茶树菇与栗子翻炒，最后加点酱油、砂糖，蚝油，料酒，等煮开后，用大火收干汤汁。
二、蔬菜浓汤
材料：薯仔，西红柿，洋葱，青豆仁，薯燃豆腐，红萝卜，盐少许。
做法：
1、把薯仔、胡萝卜、洋葱、西红柿、豆腐切丁。
2、将油锅热好后，先炒洋葱与胡萝卜，再放入其它材料后用小火煨炖至汤变浓稠，最后加入盐。
三、虾仁蛋饺
做法：
1、把新鲜的虾仁洗干净后，加入盐、姜葱、料酒等佐料，放到锅里蒸15分钟。
2、把鸡蛋打好放在锅里蒸，等鸡蛋还没有凝固时加入虾仁，再把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下就好了。
3、最后加入青叶蔬菜与蛋饺煮开。
四、蚝油牛肉汤
1、牛肉除筋切块，再放入蚝油、鸡蛋、水、淀粉、盐、料酒、白糖腌2小时左右；
2、薯仔去皮切数旅虚成块；
3、将锅里的油烧热后放入牛肉块炸熟，捞出后把薯仔炒熟；
4、倒入鸡汤、牛肉煮烂，最后加入盐和葱花。
五、香煎鱼饼
材料：鸡蛋，鱼肉，葱头，黄油，番茄沙司。
做法：
1、先把葱头切成末，鱼肉煮熟后研碎。
2、再把鸡蛋放到碗里，加鱼泥、葱头末调拌成馅。
3、最后放到油锅里煎炸，起锅前倒入番茄酱。
六、松子虾仁
材料：新鲜虾仁、松子仁、豌豆、枸杞，鸡蛋。
做法：
1、鸡蛋打好后加入虾仁、料酒、盐、淀粉搅拌均匀。
2、在油锅里把虾仁滑熟后，放入豌豆稍滑一下。
3、另起油锅，放入葱姜、水、盐、胡椒粉调味、勾芡，最后放入虾仁、豌豆、枸杞、松子，用大火翻炒。
七、红豆核桃糙米粥
材料：红豆、核桃、糙米、红糖。
做法：
将糙米、红豆、核桃洗干净加适量水，用大火煮开，转小火煮约30分钟。起锅前5分钟另红糖。
八、海带豆腐汤
材料：嫩豆腐，海带结，白蘑菇，虾米，浓缩鸡汁、鸡粉。
做法：将豆腐切块放到浓缩鸡汤里，用大火烧开后转小火，加入干虾米、白蘑菇搅拌均匀。最后用中火煮3分钟后加鸡粉调味。
虽然说冬天孩子适合吃上述几种蔬菜，但并不代表可以不吃其它蔬菜。不同蔬菜的营养价值不同，只有让孩子的食谱丰富起来，才能起到均衡饮食的目的。
3. 适合小孩春天吃的蔬菜都有哪些有推荐的吗
适合春天孩子吃的蔬菜有很多，白菜，菠菜，豆腐，因为春天有很多新鲜的蔬菜都渐渐生长出来，也有不少的父母也是抓住了这一个特点，就针对性地给孩子补充营养。比如虾仁，牛肉，牛奶，鸡蛋，山药，这些菜都可以促进孩子的胃肠吸收功能和蛋白质。作为一个负责任的家长，看着孩子每天吃饭比较香，真的很有成就感。为了孩子的健康成长，当然要做好时刻的准备，才能帮助孩子促进吸收健康的成长。
豆腐胡萝卜汤
可以说这道菜非常的简单，相信不会做饭的人也是轻轻松松的可以做出美味的汤来。每次炒两个菜，然后再配上这一个汤，不知道吃得有多香。虽然说做扰棚行菜是依靠天分，但是为了孩子吃得更健康，为了孩子的身体，家长还是要多加学习。这样在孩子的成长中，家长才是起到最好的作用。
4. 适合上小孩子吃的家常菜都有哪些呢
作为家长给孩子做饭，着实不易，孩子学习时间紧张，大人上班时间更紧张，既要荤素搭配、营养均衡，还得是方便快捷的。下面分享几个简单有营养，孩子还爱吃的家常菜。元气的姐姐3年前生了女儿，我跟姐姐也一直在研究，什么样的饭菜，能让还吃愿意吃，还营养均衡！其中有3道菜，超级下饭，只要餐桌上有这几道菜的出现，孩子可乐意吃饭呢。
现在是秋季，气候干燥，润肺解燥是关键。可以给孩子吃一些滋润、味道甘淡的食物，少吃辛，辛味的食物包括：葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等，多吃一些酸味的水果和蔬菜。尝蔬菜或者水果的味道，皮相可以整容，但内涵一时半会儿变不了，有机蔬果的味道非常香甜醇正，像小时候吃衫蠢到的味道，而不是现在的蔬菜又大又漂亮吃起来却没有味道。
5. 小孩吃什么菜可以长高个
孩子长高，要常吃这6种食物，好吃不贵，个子猛蹿，还长聪明孩子吃什么能长高？妈妈们可是费劲了心思。其实呢，除了遗传不说，长高有3个因素，主要是充足的睡眠、适当的运动和营养全面的饮食。
世界卫生组织研究指出，孩子的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，建议在这"神秘的3-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
宝妈家有8岁儿童，下面这6种食物是每周必吃的，利于孩子增高长身体，益智更聪明。这些菜是：豆角、豌豆、西兰花、鸡蛋、菜花和茼蒿。那这些菜到底好在哪，怎样做好吃呢？
食材：菜花1个，五花肉1块，芹菜2根，红辣椒半个（太小的孩子吃可不放），葱1小段，姜1小块，蒜三瓣，酱油1.5汤匙，植物油，盐
做法：
1 芹菜去叶洗净切小段，菜花小朵剪开泡水洗净，五花肉切薄片，葱切葱花，姜切末，蒜切蒜片
2 小锅内加水烧开，倒入菜花焯水，颜色翠绿捞出控水
3 炒锅内加植物油，放入五花肉片中火煸炒至微黄，放入葱姜蒜、干辣椒炒出香味，加酱油提色，加半小碗水烧一会，汤汁少许，放入芹菜段翻炒断生，倒入菜花开大火炒。（如果是去皮五花肉就不用加水烧了）
4 菜花油润加盐调味即可装盘上桌
这6种菜你常给孩子吃吗？如果还没有，就赶紧做起来吧！