❶ 还不睡觉怎么幽默回复
1、智者一般都睡得比普通人晚。
2、因为心里有人折磨得我睡不着。
3、有精力就是那么任性。
4、你不是也没睡，所以我也没睡咯。
5、我在休眠。
6、因为有人还没睡呢。
7、熬夜对身体不好，所以我建议你通宵。
8、因为我知道你还没睡，所以我不敢先睡。
9、闭上眼，满脑子都是你，你让我怎么睡？
10、我怕睡着了，你找不到我，会伤心。
❷ 适合发朋友圈很困的图片
适合发朋友圈很困的句子和图片如下：
1、中午没睡觉，现在一直瞌睡，困到不行，好累好累好累，好困好困好困。
2、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
3、世界太吵，我想睡觉。
4、累到只想睡觉，再也没有时间去想那些风花雪月。
5、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
6、我真的坚持不下去了，好累，好想睡觉，想回家。
7、每次吃饱肚子我都很想睡觉，然后跟自己说：我等到明天再成为一个更好的人。
8、失眠的时候最想睡觉。
9、我真的坚持不下去了，好累，好想睡觉，想回家。
10、人就是这样，醒着想睡觉，睡着了，却又梦醒来。
❸ 女生问你怎么还不去睡觉，她的“潜台词”是什么
女生的心思是很难猜的，一句话可能有多种潜台词。一个女生问你“怎么还不去睡觉”，潜台词可能是关心你，希望你抓紧睡觉；也有可能是自己无聊，想问你为什么不找她聊天；最有可能的是不想理你，想要让你抓进去睡觉，不要再打扰对方。不同的情况会有不同的潜台词，要根据双方说话的场合和口气来定。
如果是普通朋友，并且你们正在聊天的话，那么她这句话的意思，可能就是希望你赶紧睡觉。这个时候她已经有些厌烦，不想要和你聊天了。如果你喜欢对方的话，最好知趣点，不要再跟对方聊天。还要继续聊的话，可能就会败光自己的好感度。
❹ 大半夜睡不着发朋友圈配图有哪些
大半夜睡不着发朋友圈说说与图片：
1、焦虑症犯了，昨天喝完酒半夜两点，回到家后怎么都睡不着，中休一会吧，也睡不着，闭上眼睛大脑思绪一片混乱，我要疯了，要疯了，要疯了。
4、怕黑！却有无数次半夜醒来再也睡不着，眼睛盯着黑漆漆的屋顶，思绪却不知道飘到了哪里。
5、人最孤单的时候并不是一觉睡醒发现已黄昏，而是在拿不定主意的时候，思绪纷杂的时候，半夜睡不着的时候发现没有人可以倾诉……
❺ 凌晨四点不睡觉的人在想些什么
凌晨四点不睡觉的人有的玩手机，有的在追剧，有的在玩游戏，有的在加班、学习，有的忙于做事，有的失眠焦虑……白天没机会做的事情，晚上一定要痛快地全做了。
生活是自己的，身体也是自己的，不提倡晚上熬夜加班干工作，熬夜学习，熬夜玩游戏，熬夜追剧，熬夜……熬夜不利于健康，身体是奋斗的本钱。有个健康的身体，你才能去完成想做的事情，才能实现所追求的目标。希望大家都且行且珍惜。
❻ 睡不着的图片加文字
1、青春都是如此，带着疼痛却又义无反顾。
2、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗。
3、认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱
4、人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。
5、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。
13、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。
14、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！
15、晚安是这个世界上最大的谎话。
❼ 失眠睡不着的晚安图片说说，一个人的夜 因为想你不再孤单
1、男人掏心掏肺去对一个女人的时候、得到的是一次次冷漠时、我们男人又该怎么办？我们男人无底线爱一个女人时、得不到一个回应、我们男人又该怎么办！我们男人把一个女人当全部的时候，女人不要我们了、我们更惨吧！
2、 女人是天下最傻滴，把好的都留给了家，最后的下场余生好好爱自已。
3、 人生人山人海人来人往， 自己自尊自爱自由自在。
4、 我好累好累有时也不是一句说走就能走，我很傻很傻走了出来心却牵挂着小孩，在那个没有了爱的家，到处都是猜疑以至后来哎傻女人是否该为自己活呢
5、 以前以为没有他觉得天都要塌下来了，现在觉得没有他我一样也过得很好没他我过得一样精彩
6、 别信男人的诺言！别把自己看得那么脆弱！无论怎样都让自己是世上最强 的女人！
7、 抓不住就放手，放手也是一种爱 对谁好都不如对自己好 把让你心疼的人从心里，彻底忘记 我傻与不傻，没有第二我了
8、 我也是傻傻的喜欢一个人，明知道不会有什么结果，还是傻傻的喜欢傻傻的等
9、 爱不是乍见之欢，爱是久处不厌，爱她就是自己有100，也愿意给她花99，只是为了把自己力所能及的全部给她，女人可以傻，但要傻的幸福。
10、 这个繁忙的世界里，傻的不止是女人，一些男孩为了某些人，曾放下过自己所有尊重
11、 抓不住就放手，何必委屈求全。
12、 因为太爱了，放弃了真的很不甘心，但是这样的日子太痛苦了，女人真的很傻很傻
13、 真爱过是不是说放就放的下的，不爱的也是说爱就能爱的，有些时候有些东西是我们想放却又放不下的
14、 爱一个人怎么可能不付出全部？！我做不到爱三分留三分！我爱上了他！他现在是我的全部，但是我并不幸福不开心，想一个人的滋味痛不堪言！我知道我是一个傻女人
15、 余生一定要先珍爱自己，然后才有能力爱别人！精致的妆容是为了取悦自己，为自己在风雨的人生路上微笑着前行才是最美好的姿态
16、 我现在是没有委屈的委屈，感觉好累
17、 你喂狗三日，它记住你三年，你善待人三年，他三天就能忘记你，很多时候，有的人不如狗。
18、 道理我都懂，可感情这东西，它不讲道理，所有关系变淡的原因，不过是一个问得尴尬，一个答得敷衍。爱情最好的状态，就是做好与你一辈子的打算，也做好了你随时要走的准备。
19、 人心换人心，四两换半斤，遇到了懂你的人你就是千里马，遇不到懂你的人，你就是拉车的命。如果心连着心你有个风吹草动她都会心疼，如果没连着心就算你枯萎了她也不会心疼。
20、 为你付出这么多，换不来你的真心
21、 你的掏心掏肺未必换来别人的真诚以对，若换不来就早点儿死心吧！
失眠睡不着的晚安图片说说，睡不着的时候，一个人想了很多，愿你
1、别想太多 别纠结太多，做好自己，简单生活！
2、 信你的人无需多言，不信你的人在多的解释也等于零
3、 自古以来有一句话叫做，解释就是掩饰，所以有的事情真的没必要去解释，相信你的人终究相信你，不相信你的人，就随他去。
4、 走自己的路做自己的事没必要给任何人解释。
5、 对于不爱你的人，越解释越黑，对于爱你的人不解释他也懂你
6、 理解你的人不需要解释，不理解你的人解释再多也没用，做人问心无愧就行。每个人没办法做到人人喜欢你，做好自己就行！
7、 志不同道不合的人，不管你做什么她就会在背后说你的坏话。我又不是人民币，凭什么要让所有人都喜欢。
8、 我不解释不代表我没想你，想你又怎样、时间就像跑马线、越再乎他反而他觉得我烦、上天能给我一个轮回、我出现在他身边让我给他一个满意的答复、我真的想见你了
9、 懂你的人不解释他都明白，不懂你的人解释再多也是多余，真的到了无话可说，一切都晚了，你不算计别人，别人总在算计你，看清了放弃了，就轻松了，人活着何必那么累。
10、 说起来容易，做到的真的很难，很难
11、 你好，我想问一句，为什么男人可以出轨，女人出轨就不行哪。
12、 如果一个女人能被一个男人喜欢上，那么这个女人一定是有福的，并且是非常幸运的。如果一个女人能让一个男人无时无刻的捧挂，那真是天大的福气。谢谢！！
13、 我最爱的人对我没有太多的甜言蜜语，平时我都感觉不到她在乎我，为此我和她经常吵架，可每次她都给我说她对我没有什么私心，我也舍不得放弃彼此。
14、 失望并不可怕，怕的是 一次次失望过后的平静安慰自己， 心存侥幸试着继续相信。
15、 不希望他有天天说爱等于没什么用，不气我是最好的
16、 有些伤痛不是想忘就能真的忘的了的，只能把它埋藏在心灵的最深处，不敢碰撞，一碰就痛
17、 我们不是疏远了，而是知道了我们不用太多的话语来解释。只要我们有一棵与众不同的心灵相通的真心，过不了多久我们一定会在一起直到我生命的尽头。
18、 不是可能，而是就是疏远，等不到的永远是最好的，得到了谁又会珍惜，不是忙，在机不离手的年代，别说没看见，只是不想回复，不爱就是不爱了，为什么还要找借口
19、 时间让人忘记了痛。更让人冷落感情。 我们。真的疏远了。没那么想你了。 你在我的世界里消失了。
20、 时间让人忘记了痛，更让人冷落了感情
21、 疏远是一个人在乎的太多，一个人不理解造成的
22、 不是不想，是你真的不值得我去想恋。
睡不着一个人的夜失眠孤单的心情说说
睡不着一个人的夜失眠孤单的心情说说一：
一、 你以为我爱你容易吗，每天提心吊胆容易吗，没你的晚安失眠我容易吗。
二、 如果再回到从前，还是与你相恋，你是否会在乎能够保持永远，还是热恋以后，简短说声再见，给我一点空间。
三、 有时候很怕不知不觉中自己就变成自己口中讨厌的样子。
四、 有时候闭上眼睛、才能看见最干净的世界。
五、 昨夜又失眠，不知道是3点还是几点睡的。我做了两个决定，一，运动。二，留长发。
六、 回忆 是件很累的 事情。就像 失眠时 怎么躺 都不对的样子。。。
七、 你都如何回忆我，带着笑或是很沉默
八、 我现在是怎么了，歪歪里的人对我的质疑，讽刺，骂语，就能让我失眠一宿，是我心理承受能力太差了还是我把自己活在里面太久了?明明知道自己现实生活能精彩得多，还总把一些虚拟世界里无关紧要的事情，人，看得很重。我是时候改变想法为现实去努力了。
九、 回忆就像美好的梦幻，是曾经发生过的美梦，它已经被遗落在昨天，就像记忆中的过家家，只是孩童时的梦一样成为过去。也许，在你念念不忘的时候，它已经被他抛在九霄云外。所以，别活在昨天，别生存在虚幻中。记住该记住的，忘记该忘记的。让昨日的回忆成为今日的点缀，不论是美好还是忧伤。
十、 我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。
十一、 送给大家一段话、好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱。不为不值得的人生气，不为不值得的事失眠。既然活着就好好活着，每分钟都为自己活着。
十二、 在失眠的夜里，亲爱的请抱住我，夜的脆弱无处诉说，有时候也只能自己抱住自己才觉得更暖一些。
十三、 良多我们认为一长辈女皆不会忘却的事情，便在我们朝思暮想的夜子外，被我们遗忘了。
十四、 那些年，我们致命的曾经对不起，我最亲爱的，我的文笔太过稚嫩，无法用华丽的语言写出我们最美的曾经只好用简单的话语描述这一天致我们未曾逝去的青春这一年致我们最美的下雨天。
十五、 失眠，我悲愤啊啊啊!!!我是被蚊子咬起来的!七个包!!!却只打死一只没血的蚊子!
十六、 胃疼就喝热水，天冷就添衣，感冒就吃药，饿了就煮饭，下雨就撑伞，失眠就数羊，无聊就看电视剧，没人爱就爱。
十七、 又失眠了，他一出现在我的生活我就彻底乱了。找个人把我敲晕吧，或者像手术打麻药一样，一下子什么都不知道了，醒来已经时过境迁。救命啊!好没有出息啊......我只想睡个好觉。但脑子还是忍不住想事情，心还是忍不住难受。
十八、 失眠，听老鼠磨牙!
十九、 失眠真是一个痛苦的过程!
二十、 我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。
二十一、 我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。
二十二、 失眠的人连做梦的资格都没有 ,
二十三、 记得，一个雨天、你说你会很疼我，现在、又下雨了、带走了我们所有的誓言......
二十四、 离别是暂时的，共度人生是永远的，离别滋生相思情，使我们的爱情更炽热。
二十五、 让我连续看一周的孩子，孩子还不去幼儿园，被惯坏了，这样下去我会疯的，第一天就失眠了，以后咋办，呜呜呜呜呜!
睡不着一个人的夜失眠孤单的心情说说二：
1. 我种下一颗思念然而却长出一株失眠可惜它的花期总长不到明天像极了你说的昙花一现
2. 黑夜是一道墙阻挡了梦中人的流浪思念也害怕黑暗走不出屋里的三寸灯光失眠是玻璃窗谁路过都可以看一看一颗心是多空旷吸入的空气也难以填满影子蜷缩在夜的某一个地方突然觉得好像只剩我活在世上我梦见了你的后面有一个彼岸那里有你有他还有阳光
3. 我的脸,在镜子里瘦了一点,这几年,总治不好惯性失眠.
4. 月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
5. 你伤了我,却假装没看见我的难过.我的疼痛,我从不在乎,因为它会成为你晚上自责失眠的原因.你能我让我疼,我能让你更疼.
6. 找的到的，找不到的，反正我失眠了。回的去的，回不去的，总之我想你了。爱与不爱，我都爱了。等与不等，我都等了。在与不在乎，我都已在乎了。放与不放弃，我都决定不放弃了。你爱或已不爱，自有你心里明白。向前或向后，只有你自己决定。有没有人爱，我也要努力做一个可爱的人。也许结局早已注定。
7. 人都应该有梦，有梦就别怕痛。
8. 我失眠三天了,感谢这三天我都能回忆起你
9. 什么时候也能换你为我失眠一次
10. 分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。
11. 有人说:失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着
12. 世界上的好人数不清,但遇到你就已经足够。
13. -又回忆了吧又失眠了吧又想他了吧诶你别哭呀你
14. 回忆是件很累的事情就像失眠时怎么躺都不对的样子。
15. 回忆是件很累的事情就像失眠时怎么躺都不对的样子
16. 没必要一直把过去挂在嘴边人总不能老活在过去
17. 面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。
18. [你以为我爱你容易吗每天提心吊胆容易吗没你的晚安失眠我容易吗]
19. 分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落，也有美丽的瞬间，把他归为记忆。
20. 我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。
失眠睡不着的晚安图片说说,想你心里难受到睡不着
1、道理谁都懂，话谁都会说，但是真心爱了，付出了感情，不是一句话就能说忘就忘，说放下就放下的，爱一个人很难，忘记一个深爱的人更难，
2、 能换来的都是背叛和欺骗，现在人心换人心还有吗
3、 对那种自私的人，换不来真心就死心吧
4、 为了她付出了全部感情，没换来她的心，八年的感情换来了伤心
5、 因为执着过，所以心痛了
6、 一生能有一个知己就好，人心难测
7、 付出的在多缺换不来真心对待，还要傻下去吗？心好累缺不肯放手为什么这么傻！
8、 换不来，真心就是。就死心。
9、 天会黑人会变三分情，七分骗。
10、 结婚时间长了，什么都变淡了。男人的冷漠，无情，摧残了女人的心灵。让女人无论是生活中，还是工作上都没有依靠，一个人唱着这独角戏，真不知道女人们能坚持多久，每个人都有每个人的底线，一旦不碰了，家庭就会破碎。所以请男人们多多注意一下自己的老婆，一辈子不长，且行且珍惜
11、 跟相爱的人在一起不求轰轰烈烈， 但求每天能开心地说话。
12、 最高贵的惩罚就是沉默，最矜持的报复就是无视。。。
13、 女人所需要的很简单！只是一点爱和温暖足矣！！！
14、 我都不知道被爱的感觉是什么知味
15、 不爱就没有最毒，没有出轨，不要管他脾气暴躁，更不管冷不冷，男人就是自以为是，当初对你的初心，现在对你是恨心，为什么一定要屈服别人，屈服自己，女人没有比男人差半分，所以自己一定要学会珍惜自己，因为没有人会可怜你。
16、 不爱就没有最毒，没有出轨，不要管他脾气暴躁，更不管冷不冷，男人就是自以为是，当初对你的初心，现在对你是恨心，为什么一定要屈服别人，屈服自己，女人没有比男人差半分，所以自己一定要学会珍惜自己，因为没有人会可怜你。
17、 女人的家到底在哪里？女人把最美年华最后何去何从女人好好为自己努力加油吧！
18、 出轨的男人并不是不爱家，而是没有了激情。依赖。。。牵挂
19、 有些人，有些事儿，不是求来的，无欲无求才是最好的选择！不讨好，不强求，做到无所谓，好好讨好自己吧！
20、 爱与不爱女人分的清楚，只是不愿放手，到头来啥也不是。
21、 不要用冷暴力去伤害爱你的人
❽ 睡不着的图片加文字
1、青春都是如此，带着疼痛却又义无反顾。
2、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗。
3、认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱
4、人生第一次的工地之行，在前几天的疯狂熬夜中来临。
5、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。
13、我不喜欢熬夜，如果你愿意来我梦里我会早早入睡。
14、失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由！
15、晚安是这个世界上最大的谎话。
❾ 睡不着看什么图片
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想象力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想象。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
❿ 失眠图片大全伤感图片（失眠、熬夜、不睡觉）
最近睡得好吗？
是否也因为工作不得不在深夜加班加点？
是否好不容易赶在12点前忙完了所有事，
躺在床上，却怎么都无法入睡？
有报告显示，从2013年到2018年，
中国人均睡眠时长由8.8小时降至6.5小时。
中国成年人失眠率高达38.2%，
比全球平均高出11.2%。
而90后失眠比老年人严重，
1/3的90后在凌晨1点才入睡。
媒体人、医务人员、公关人、IT从业者尤为严重。
睡一个好觉，竟然成了一件有些奢侈的事情。
平行世界里，
受睡眠困扰的人的故事多种多样，
看看他们的经历，
和你有什么相同，又有什么不同？
01
他是围棋选手古力，多次获得世界冠军。
对脑力消耗极大的他来说，
睡眠和心态尤为重要。
他自己也非常清楚这一点：
感觉如果没睡着的话，比较焦虑、比较急躁一点。
多年前的梦百合世纪之战中，
他败给韩国棋手李世石。
而在那之前，不眠之夜经常性地伴随着他，
但越想睡，反而越睡不着：
太想赢了，压力比较大，
老是想着睡着，但到3点钟还没睡着。
越睡不着就越紧张，越紧张就越睡不着，
多少人的失眠之夜，处于这种恶性循环之中。
02
他是陈长城，儿科住院总医师。
在过去的30个小时里，他睡了不到4个小时。
每隔4天，他就要上这样一个夜班：
从早上8点，一直到第二天下午4点。
夜班之后，第二天还要继续上班。
无论凌晨几点的样子，他都已见过不知多少次。
值班的时间里，他要负责全部一线抢救，
寻呼机一响起，立马就要前去解决。
除了忙碌，还有紧张：
做的很多决定，都可能对小朋友有决定性的影响。
人命关天，这样的凌晨，容不得丝毫马虎大意。
同样是儿科医生的张磊，
连自己5岁生病的儿子都顾不上。
从早上8点，到第二天晚上8点，
一个班就是36个小时。
一天坐诊近100个病人，每周还有近20台手术。
妻子忍不住抱怨：
我打电话给你你也不接，你在单位要看病，
你家里也有生病的小朋友好不好？
高强度的工作显然影响了他的睡眠，
好不容易有了睡觉的时间，反而无法入眠：
有时候特别忙，
忙到后面你觉得人处于很亢奋、很兴奋的状态，
就是给你时间去睡觉，你也睡不着。
03
他是李海名，从事IT工作。
已到而立年纪的他，家庭和事业却都没什么进展。
到上海这些年，
他几乎每天重复着公司、住处两点一线的生活，
回到住处的时间，早则八九点，晚则十一二点。
明明很努力，可上海的房价和高昂的生活成本，
让他感觉到想要的稳定体面的生活，遥不可及。
回老家？
还是继续在大城市打拼？
生活的压力、感情的困扰，前途的迷惘……
常常让他彻夜难眠。
夜深人静，思绪繁多，
而这些问题一想，就没有尽头，
又是一个不眠夜。
04
她是马小闲，游戏主播，
也是个没觉睡的职业。
因为工作需要，她经常需要黑白颠倒，
作息非常不规律。
工作已经如此，但年纪尚轻的她，
有时还会自己主动熬夜。
原因和很多人一样：控制不住。
虽然没什么大毛病，但身体已经开始给她信号了：
早上醒过来之后感觉很疲惫，
不管睡多久，
早上醒来以后都有点腰酸背痛，头昏脑涨。
05
泣不成声的她，是一名全职妈妈。
饱受睡眠折磨的原因不是工作，而是孩子。
当妈之后的生活，完全超出了她的预料，
这让她的情绪几近崩溃。
为了照顾孩子，凌晨1点、2点、3点、4点……
她不停地醒，不停地起来，像陀螺一样没有停歇。
困得不行的时候，却发现天已经亮了。
孩子出生之后的这些夜里，
几乎没有哪天能睡超过四个小时。
这样的生活，让她开始有些产后抑郁。
晚上孩子和老公都睡着以后，
各种事情各种思绪涌上心头，
她会忍不住自己流眼泪……
06
每个深夜，都有人通宵达旦；
每个凌晨，都有人无法入眠。
原因多种多样，
伤害却是同样无法避免。
你以为熬夜带来的仅仅是黑眼圈、浮肿、脱发，
或者第二天有点无精打采？
答案比想象的要可怕许多。
有人曾做过一个实验，
维持264小时，也就是11天的清醒状态，
看看会发生什么。
实验第二天，他的眼睛就已经无法聚焦了，
接着，他失去了依靠触摸来辨别物体的能力。
后来，他变得喜怒无常，动作也无法协调。
在实验结束的时候，保持专注对他来说已经非常困难，
同时他的短期记忆出现了问题，
变得易怒，而且出现了幻觉。
睡眠不足之后，
学习、记忆、情绪、反应时间都会受到影响。
还会导致发炎、幻觉、高血压，
甚至和高血糖、肥胖产生联系。
极端情况下甚至会导致死亡。
2014年夏天，年仅39岁的周先生中风身亡。
在此之前，他已连续三天熬夜看世界杯，
事发那天凌晨3点，他又准时坐到沙发上看球，
可比赛刚开始，他便突然不省人事。
医生全力抢救，依然没能挽回他的生命，
医生介绍，病人是脑干出血引发了中风。
美国亚拉巴马大学曾有研究发现，
与每晚睡眠7-8小时的人群相比，
睡眠不足6小时的中老年人中风风险要高上4倍。
如今看来，此类危险的发生，
正越来越低龄化。
07
成年人需要保持7-8个小时睡眠，
这是身体的需要，
我们感到困倦就是身体给我们的信号。
清醒的时候，细胞工作会分解出各种副产品，
比如腺苷，它的积累会增加困倦感，
于是告诉我们的大脑：该休息了。
之所以喝咖啡能提神，
就是与咖啡因阻断腺苷受体有关。
其他代谢物也会聚集于大脑，
如果不清理出去，会导致大脑和思想超负荷运转。
（大脑是怎样完成清洁工作的）
想象一下，厨房如果一个月不打扫，
会造成怎样的状况？
同样的，如果大脑里面本身一团糟，
又怎么让它正常工作呢？
而大脑的清洁工作，在睡眠时更高效。
08
越来越多的人意识到睡眠的重要性，
他们在不断寻求着改变。
文章开头提到的古力，
已经和梦百合世纪之战中失手的他，不大一样。
他一直在主动调节自己的作息和睡眠。
如今他已经养成了两个习惯，看书和踢球。
看书可以让心态放松，而踢球是为了身体。
越来越规律的生活，让他比以前从容了许多，
如今在比赛的时候，他的思路更清晰、内心更平静。
总是被现实的烦恼搅得彻夜难眠的李海名，
也在努力调整。
他已经明白，想再多也没有用，
好好睡觉，白天才能更清醒地解决问题。
弹簧在一定范围内，松一点紧一点都可以承受，
可是当力量超过弹性限度之后，
它就再也无法恢复原状了。
人又何尝不是如此呢？
无论是主动还是被迫熬的夜，
都会在你身体的变化中呈现出来，
而持续的时间越长，后果也就越不容乐观。
生活的压力裹挟着我们不敢停歇，
但实际上，良好的休息反而能积蓄更多力量，
不仅提高效率，也还给我们一个更健康的自己。
睡不着的时候，不如放下手机拿起书；
深夜想不清楚的事，不如就留给明天清晨；
难得休息的时候，好好睡一觉会比报复性熬夜更舒服。
生活的理想是为了理想的生活，
而我想，在那些理想当中，
健康，一定是非常重要的一项。
希望你健康，希望你今晚可以，做个好梦。
东方卫视《追眠记》、
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