‘壹’ 哪一种睡姿是最健康的是仰卧着睡呢，还是侧卧着睡觉好呢
不同的睡姿对人体不同部位分别有所利害，睡姿能否有利身体安康还要依据我们本身身体状况而言。普通我们平常睡觉的睡姿可分为仰卧睡姿、俯卧睡姿、左侧位和左侧位睡姿。下面为大家引见一下不同睡姿对人体产生的利害。
侧卧的睡姿是我们大局部人都会选择的睡姿。侧卧睡姿的益处是，关于那些有胃酸反流和打鼾的人来说，这是一个很好的睡姿，而且侧卧睡眠会拉长你的脊椎，协助你的气道畅通。而思索到食道与胃部的衔接位置，侧卧也更有助于消化吸收，特别是左侧卧。侧卧睡觉时尽量坚持躯干和腿伸直，经常改换侧边方向，以避免面部被挤压呈现更多皱纹。
‘贰’ 正确睡觉姿势要图片的
正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触；而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时，这都说明自己的盆骨歪了，没有和床面很好地接触，具体如下：
1、脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。
2、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
3、放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。
4、枕头高度要适当：如果枕头过高的话，容易压迫呼吸道，这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话，则会导致脑部血液循环不畅，引起失眠。而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时，则说明此时枕头的高度非常恰当。
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偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管反流。选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。
‘叁’ 24睡姿图的图解
24睡姿图上罗列了24种各式各样的睡姿。有跷二郎腿故作潇洒地，有张开双臂“自由飞翔”的，也有头在床尾、脚在床头，直接睡移位的。
总结解释：
1、胎儿型睡姿
这种蜷缩成母体内胎儿姿势的人，外刚内柔，坚强的外表下有一颗敏感的心。他们第一次见到别人的时候可能会害羞，但很快能放松。拱起的背部构成强有力的自我保护，当人正遭受痛苦挫折时，这种睡姿最能让人体验到安全感。
2、树干型睡姿
即身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上。他们大多性格开朗，爱与人交往，很多情况下显现出领导才能和号召力。不过他们容易轻信他人，过于天真。这种睡姿是悠闲自得的心境的体现，对近段时间的生活工作或学习状态比较满意。
3、思念型睡姿
身体偏向一侧，双手向外伸展，与身体形成直角。他们喜欢与人交往、性格外向，易融入集体。不过采用这种睡姿的人较多疑，有时甚至有点偏激和愤世嫉俗，很难接受不同意见。思念型睡姿是冷战或逃避问题的一种折射。
4、士兵式睡姿
完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧。喜欢这样睡觉的人一般性格内向，比较保守。会一丝不苟地遵守严格的标准，久而久之会不自觉地严格要求别人。
5、海星型睡姿
身体平躺，双臂稍稍上举抱枕，这类人乐于助人，是非常好的倾听者，对人慷慨，朋友很多，但不喜欢成为焦点。
6、自由落体型睡姿
俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。这类人易紧张，一般比较好动，常因缺乏预见性而行事鲁莽，他们对别人的批评一般不能虚心接受。
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睡姿不良的危害：
1、造成失眠、多梦
在我们的日常生活中，夫妻或者母子之前面对面睡觉是非常常见的，虽然这种姿势非常有爱，但是长期保持这样的睡姿会长时间地吸入对方呼出的废气，导致大脑缺少新鲜的空气，从而造成失眠、多梦。
2、增加疾病的产生
一些女性朋友在晚上睡觉的时候还穿戴胸罩，而且喜欢趴着睡，这样在睡觉的时候会导致前胸和后背产生压迫感，而且睡觉的时候很不舒服，尤其是夏天。据报告表明，睡觉时穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人数要多。
3、影响睡眠质量
有些人习惯枕着手睡觉，这样睡身体会形成向前倾前屈的姿势，这样往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的肌肉压力，容易让胃里的食物流入食管，长期以来甚至会导致反流性食管炎。
‘肆’ 仰卧位是什么姿势
常见的仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。
根据病情及诊疗需要，又可变化为如下体位。在临床医学上，仰卧位为最常用的体位，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
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体位分类
基本的体位分为主动体位和被迫体位，临床上以被迫体位多见，即指病人因为疾病的需要被迫保持一种姿势。
常见的被迫体位有去枕平卧位、中凹卧位、半坐卧位、端坐位、侧卧位、头高足低位以及头低足高位。
1、去枕平卧位：常见于椎管内麻醉术后病人，目的是防止因颅内压减低而引起头痛。
2、中凹卧位：常见于休克病人，目的是增加回心血量，进而增加心输出量，以减轻休克危险。
3、半坐卧位：常见于腹部有炎症或腹部手术的病人，采取这种体位的目的是减少伤口处张力，缓解疼痛。
4、端坐位“常见于支气管哮喘病人，目的是缓解呼吸困难，因为此类病人平卧时会加重呼吸困难。
5、侧卧位：常见于需要做灌肠的病人，或需要做肛门及胃镜检查。
6、头高足低位：常见于因颈椎骨折而需要做颅骨牵引的病人，为他们提供反牵引力。
7、头低足高位：常见于妊娠时胎膜早破，以此体位防止子宫脱垂。
‘伍’ 仰卧睡是什么样
仰卧、右侧卧优点多
对健康人来说，采用不同的睡姿对身体的影响并不大。实际上，即使我们通常排斥的俯卧和左侧卧，对身体也有一定的好处。
有研究称俯卧可以使人产生安全感，并且有利于口腔异物的排除。而左侧卧并不像大家说的那样会压迫心脏，反而会给心脏以适度的锻炼，进而提高抵抗疾病的能力。
不过目前主流的建议是采用仰卧和右侧卧。
“从医学角度来说，俯卧会压迫心、肺等器官，影响呼吸，患有心脏病、高血压或者呼吸道疾病的人不适于俯卧。而左侧卧会对心脏、胃形成一定的压迫，最好还是不要采用。”
专家介绍，与俯卧、左侧卧相比，仰卧、右侧卧更适于人体的主要脏器和系统的正常工作、休息，因此还是建议采用仰卧、右侧卧睡姿。
枕头一拳高最合适
对于健康人来说，睡姿较为随意，但是对于病人来说，睡姿就成为一种很讲究的东西。
“比如有
强直性脊柱炎
或者皮肤损伤的人，就需要根据医生建议采用不同的睡姿甚至是半卧，达到避免损伤、帮助恢复的效果。”专家说。
由于现在人们过度依赖电脑，患有颈椎病、腰椎病的人越来越多，这些人在睡眠时也需要有所注意。
“仰卧是颈椎病、腰椎病患者最适宜采用的睡姿，可以有效地缓解甚至治疗这两种疾病。当然，作为保持人体体形的重要帮手，枕头的选择也很重要。”
专家谈到，颈椎病、腰椎病严重的患者，医生需要根据病人的具体身材和疾病状况来调整枕头的高度，而对于轻度颈椎病、腰椎病患者以及健康人来说，一个拳头的高度较为合适。
需要注意的是，这个高度没有统一标准，需要根据自己的实际拳头高度来衡量。
另外，有腰椎病的人，也可以根据需要在腰间垫一个软枕，以舒服为宜。
睡姿是否舒展与体质有关
人的睡姿大致分为仰卧、左侧卧、右侧卧、俯卧，但是实际上每个人的睡姿都会有一定程度的区别，这和人四肢舒展的程度有关。
有的人睡觉的时候习惯四肢贴近身体，有的人则“大开大阖”。有性格研究者称四肢贴近身体的人较为内向，缺乏安全感，四肢打开的人活泼热情，乐于与人接触。
‘陆’ 平卧位和仰卧位的区别
一、角度区别
1、平卧是180度，就是完全躺平。
2、仰卧位不要求180度，只要身体是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的，没有躺平。
3、所有类似的仰卧姿势，只要不是180度整个身体躺平，都可以称为仰卧位，至于是否还需要曲膝，要看动作要求了。
二、动作区别
1、平卧位是指人体的纵轴于地面尽量平行的一种状态。
2、仰卧位是指人体在卧位且胸、腹及面部向上的一种状态。
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卧位的性质：
一、根据卧位的自主性可分为主动、被动和被迫三种卧位
1、主动卧位：病人在床上自己采用最舒适、最随意的卧位
2、被动卧位：病人自身无能为力变换卧位，躺在被安置的卧位，如昏迷，极度衰竭的病人。
3、被迫卧位：病人意识清晰，也有变换卧位的能力，因疾病或治疗的原因，被迫采取的卧位，如肺心病病人由于呼吸困难而被迫采取端坐卧位。
二、根据卧位的平衡稳定性，可分为稳定性卧位和不 稳定性卧位
1、稳定性卧位：支撑面大，重心低，平衡稳定，病人感到舒适。如平卧位。
2、不稳定性卧位：支撑面小，重心较高，难以平衡。病人为保持一定的卧位造成肌肉紧张，易疲劳，不舒适。如两腿并齐伸直，两臂也在两侧伸直的侧卧位。
舒适卧位的重要性及其作用：
舒适卧位是指病人卧位时，感到轻松自在，身体的各个部位处于合适的位置。维持舒适卧位的重要性及作用如下：
a、协助病人增加身心舒适，达到完全休息的目的。
b、符合人体力学的要求，降低关节的压力和活动限制，维持正常的功能位置，避免关节及肌肉挛缩。
c、至少每2h变换卧位1次，并加强受压部位的皮肤护理，能避免骨突处皮肤破损，预防发生压疮。
d、某些卧位能减轻症状，起到协助治疗的作用。
参考资料：
卧位-网络
‘柒’ 什么叫卧睡 姿势是怎么样的啊
“好睡眠，好身体。金好，银好，不如老人家睡得好。”这个广告语，贴切无比。
怎样才能“睡得好”？睡姿忽视不得。孙思邈《千金要方》指出：“屈膝侧卧，益人气力胜正卧偃。按孔子不尸卧，故曰睡不厌足叔，觉不厌舒。”
何谓“睡不厌足叔”？就是说，睡眠的时候，身体应取侧卧，弯背、屈膝、拱手，犹如胎儿在母腹中的姿态。这种睡姿，可令四肢百骸、皮肉筋脉处于十分松驰的状态，又可使精气内存，不致散泄。
何谓“觉不厌舒”？说的是睡醒之后，应做一个伸腰、伸臂、伸腿之类的身体舒展活动，做深呼吸，使心肺活动起来，令循环活跃起来，经脉气血为之流通，焕发精神。
临床表明：仰卧，身体不易放松，还易打鼾，出现呼吸不畅，等等；俯卧，压迫胸部，影响呼吸，等等。侧卧，左侧卧还是右侧卧？人的心脏在左侧，所以，侧卧以右侧卧为最佳。因为，右侧卧有利于心脏的活动，还有利于心脏将更多的血液输入肝脏，便于食物在胃和肠道中运行；左侧卧会压迫心脏，对心脏舒张不利。
然而，一个无意间的发现，却为人们的睡姿打开了另一个窗口。
事情是这样的。一个幼儿园中班的老师，对全班32名幼儿（男15名，女17名），进行睡姿训练。按“睡如弓”的要求，先示范，而后逐一指导，待全班都掌握如弓一般的睡觉后，宣布午睡开始。结果，午睡醒来时，孩子们或仰卧或俯卧，或左侧仰卧或右侧仰卧，加上四肢摆放的位置与姿势，真是五花八门，什么样的姿势都有。原因很简单，是在两个小时的午睡中，每个孩子都翻过身，改变着原先操练的姿势。这说明，人们在睡觉的过程中，人体自身的调节功能，时时都在起着作用，避免人体长时间处于某一姿势，造成某部分的组织受压和肌肉紧张。
国外，有人调查统计发现：在习惯左侧卧的人群中，患心脏病的机会大大低于习惯右侧卧的人群。对此，研究者解释说：由于心脏位于胸廓内，左侧卧不会对它造成多大的压迫，也许这轻微的压迫反而使心脏的功能受到锻炼，更不易患病。还有人从脊柱的自然生理弯曲出发，认为仰卧的睡姿是保持脊柱正常生理弯曲的最佳姿势，可以避免侧弯和减少脊柱病的发生；而左侧卧或右侧卧使脊柱失去自然的生理弯曲，造成侧向弯曲，同时使背部肌肉处于过度牵拉状态，不利于放松休息。
因此，对睡姿我们既要提倡“卧如弓”，但决不能拘泥于“卧如弓”大可放心采取自由式睡姿，觉得怎样舒适就怎样睡，不必刻意去追求某一姿势，只要能使身体的肌肉和关节充分放松，达到最佳的休息效果便可。
‘捌’ 仰卧是什么姿势
仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。
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适用范围
仰卧位去枕仰卧位
（1）方法：
去枕仰卧，头偏向一侧，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直，枕头横直于床头。
（2）适用范围：
①全身麻醉未清醒或昏迷的病人，可防止呕吐物误吸入气管，引起窒息和肺部并发症。
②椎管内麻醉或脊髓腔穿刺后的病人，以防止颅内压减低引起头痛。
屈膝仰卧位
（1）方法：
病人仰卧，两臂置于身体两侧，两腿屈起，稍向外分开。
（2）适用范围：
①腹部检查的病人，可使腹肌放松，便于检查。
②女病人导尿，以暴露操作部位。
中凹卧位
（1）方法：
病人头部抬高约 10°~20°，下肢抬高约 20°~30°。
（2）适用范围：
休克病人。抬高头胸部，保持气道通畅，利于呼吸，增加肺活量；抬高下肢，利于静脉血回流，增加心输出量。
‘玖’ 怎样的睡姿是仰卧位
常见的仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。
仰卧位，常见的仰卧位是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。在临床医学上，仰卧位为最常用的体位，多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。