‘壹’ 动态静心是什么意思 如何静心
无论处于什么样的环境，人只有静下心来，才能把事情做好，才能够品味到生活的真正滋味，也才能发现生命的真谛。可是我们 如何静心呢?来了解一下动态静心。
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一、动态静心是什么意思
动态静心，共分五部，一气呵成，就是通过强烈的、无规律的混乱的呼吸激发患者的本能、改变头脑状态、冲击并打破已经固化的负性思维模式，释放系统中压抑已久的负面情绪，使患者蜕变的越来越宁静，直至最后充满活力、充满激情，是痛苦的万能利器。
今天与大家分享一组动态静心练习，对打通腹部能量很有帮助，通过动静结合的方式，很好地把我们体内的情绪由内向外完全发泄出来。
动态静心全程60分钟，分为五个步骤 ：
1、混乱式呼吸：10分钟
让双肩放松，不要让身体僵硬，混乱而快速地用鼻子呼气，当你发现同一个呼吸节奏超过3次时立刻转换另一种呼吸节奏，双手手掌打开，双肩打开，当用力呼气时双肩双臂双手同时往腹部收，更好地帮助呼气，在这个过程中小腹也会跟着收缩。此刻所有关注点都在你的呼气上，头脑完全不能思考。不用去想吸气，会自然发生，只需要用鼻子大力呼气就好，全程都是用鼻子呼鼻子吸，请留意不要张开嘴巴。
混乱式呼吸的完成质量决定了整个动态静心的质量，所以请一定要加油，把所有关注点放在用力地吸气上，一旦发现连续出现3个同频率呼吸，立即转换。
在这个过程中，你可能会产生咳嗽、呕吐、眼泪、鼻涕等各种情况，这是清理体内情绪的反应，此刻你只需要任由所有情绪自然发生就好，咳嗽完、呕吐完、哭完、笑完继续混乱式呼吸，连续，连续!用力，再用力!让头脑意识完全停止，让你自己回到当下。
作用：通过呼吸刺激小腹区域，把压抑的情绪从小腹往上走，能量会被压至在胸部有点小难受。
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2、渲泄心中情绪：10分钟
当音乐一转，此刻就犹如将盖住情绪的盖子突然打开。初练者心中情绪会井喷而出，发出吼叫声，一切的情绪与发泄在此刻都是被允许的，可尽情、任意地吼、叫、笑、哭、打、踢、滚、跳，信任自己的身体，不要有任何保留，此刻只有你自己，不要让头脑介入，让身体完全投入。
目的只有一个：将压抑已久的心中情绪渲泄掉，令到心中能量通畅，否则，到第四步时是做不下去的。
3、敲打海底轮：10分钟
双手伸开十指,高举过头,让宇宙能量经手由上往下流至心轮。双膝盖肘关节不要锁住，放松微微弯曲，跟着音乐节奏开始向上跳跃，同时并发出“Hoo”的声音。
用Hoo的声音敲打海底轮，每一次跃起着地都是脚跟着地，让能量由大地向上经大腿撞击海底轮，并且是与Hoo的声音同步敲打海底轮。相信自己的潜能，能穿越疲累的。
4、定，静止：15分钟
STOP!当你从HOO的音乐中突然听到“STOP”时，无论你当时是什么样的一个姿势，都必须立刻停下来，不要有任何的动作，比如擦汗、摸头发、整理衣服等等，这些都是不允许的。此刻的你只需保持你当下的姿势即可。不要以任何方式来改变、移动，因为任何事都会驱散能量之流，努力就会白费。
静静地观照你身上发生的一切，不评判，只是观照和觉察，让身体僵硬的部位放松就好，让能量自由流动，让她去她想去的地方。
5、 跳舞欢庆：15分钟
跳舞庆贺吧!悠扬欢庆的音乐将会响起，请用音乐和舞蹈来表达当下的一切，表达你对宇宙大生命的感恩吧!请相信自己的身体，她的能量会引领你，信任她，不要压抑她，让她自由、让她绽放!身体会自然懂得舞蹈!
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二、如何静心
1、不妄想，不妄求
静下心来，意味着不妄想，不妄求。静下心来，枯燥的工作也会变得富有乐趣了。在做事情的时候，如果不能静心，好高婺远，就会生出非分之想。其结果必然是，自己该做的事情没有做好，非分之想徒使你受伤。而在你静心做事的时候，机会和幸运会不期而至，快乐和幸福就会悄然向你走来。所谓无意插柳柳成荫，既是静心做事的印证。
2、不攀比，不自卑
静心做事，其实需要很高的修为。人们容易犯的一个的错误就是，以为别人的一切都是好的，以为别人都是幸福的，而只有自己才是不幸的。就像莎士比亚说的：愿自己像人家那样，或前程远大，或一表人才，或胜友如云广交谊，想有这人的威权，那人的才华，于自己平素最得意的，倒最不满意。如果心浮气躁到如此地步，你不但得不到你没有的东西，还会失去已有的东西。 10道挽回测试题：快来测你们的复合机会大不大
3、不羡慕，不嫌弃
心灵的强大才是最为强大的，不以物喜，不以己悲，不羡慕了这人的钱财那人的容貌，不嫌弃地位的卑微低下，不厌恶工作的艰辛平凡，只知道静心把事情做好的人，才是最为高大的人，也是最幸福最成功的人。
4、把每天都当成是的一天
接受所有的安排。遇见的每个人，发生的每件事，都是必然的结果，都是的安排。每天都是最新的一天，也是的一天，接受，顺应，心静如水，一切安宁。
5、注意身体的调节
除了心灵的平和强大之外，要想做的平心静气，还需要注意身体的条件。平时注意多出素食，多出果蔬类食品，少喝酒，不吸烟，多喝茶。另外要多读书，多修行，一定可以让自己成为一个心平气和、大气雅致的人。
‘贰’ 有些人为什么不喜欢发朋友圈了
每个妈妈都是很要面子的，当然我也不例外。我也希望孩子变好、变乖、听话、懂事……然后也拍上几张照片，好好到朋友圈晒一晒。
六一儿童节到来之前，儿子的幼儿园举行了拍小皮球比赛，儿子获得第一名，而且在速算测试时也取得了好成绩，拿到了奖品，于是我脑洞大开，决定拍上几张照片，到朋友圈晒一晒，扬眉吐气一回。我不想一直“输给”别人家的孩子，极想扳回一局。
可老公制止了我，他说：“别发朋友圈了，没有几个人会真正喜欢别人家的孩子……”
说完她点开了评论窗口。我以为她要来一番挖苦和吐槽，说一说孩子的缺点，马上就要看到一场撕逼大戏了。没想到她回复的是：亲爱的，好可爱哦！么么哒！长大后不是杨丽萍，就是小彩旗……加油！
这个世界上除了极少数的几个人，譬如你的亲人，你最亲近的朋友，还有孩子的老师……没有几个人会真的喜欢你的孩子！
那些为你的孩子点赞的，绝大多数都是敷衍了事，更多的人是嫉妒，嫉妒你的孩子那么聪明，那么懂事，穿着那么高贵漂亮的衣服，有那么多高档的玩具……然后总想着法子超越你，把你的孩子比下去……
你家孩子聪明，我家孩子更聪明；你家孩子穿了一双耐克的鞋子，我家孩子隔天也有了……这哪是晒孩子，这晒的是父母之间的一种攀比，一种虚荣……
因此经常见一些妈妈发朋友圈，说孩子的牙刷和牙膏是德国的，水彩笔是美国的，油画棒是韩国的，吃过的奶粉是荷兰的，用过的纸尿裤是日本的……这分明是炫富。晒父母的成就感。孩子成了父母炫富的标签。
据于以往上种种，我的孩子六一儿童节前取得了好成绩，我没敢发朋友圈，我无力与别人比拼孩子，我们开了家庭会，给孩子买了礼物，给了孩子鼓励和奖励，以实际行动表扬孩子进步，孩子喜欢，我们高兴……
好孩子是教育出来的，不是晒出来的。
‘叁’ 视频上的缓解视觉疲劳的动图真的有帮助吗
一张视力保健远眺图，看看图就能缓解眼疲劳，起到远眺解乏的作用。
远眺图是利用心理学空间知觉原理，在一张二维空间平面上，强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形，远视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下引起的视力疲劳，可以通过此种方法获得一定的缓解。
因绿色为最佳感受色，可使睫状体放松，图案从里到外大小不等，不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距，使调节他们的睫状体放松而保护视力。
用远眺图保护视力需要做到三个必须
一、必须长期坚持。使用眼睛越紧张的情况越需坚持；
二、必须认真按使用说明进行，若边看边玩，或思想不集中，都会影响效果；
三、必须学会使用方法，掌握要领，能主动地进行自我训练，自我保健。
远眺图使用说明
1、远眺距离为1米-2.5米(远眺图电脑版比纸质版小，距离相应缩短)，每日眺望5次以上，每次3—15分钟。
2、要思想集中，认真排除干扰，精神专注，高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。
3、远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。
4、如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。
5、双眼视力相近的，两眼可同时远眺；双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。
