❶ 男人想练翘臀，哪些动作最高效
俗话说，爱美之心人皆有之，即便是五大三粗的男人们，也有很多人非常想要一副人见人爱、健壮迷人的好身材，能够迷倒不少女生不说，也能帮助自己建立自行，在工作和生活中过的更加开心。
往常帅哥们总是更多地注意到如何练就棱角分明、宽阔的肩膀，清晰可见的八块腹肌，性感迷人的人鱼线、马甲线，强壮有力的倒三角体型，感觉那才是真正的够威够力。
夹球动态臀桥
同样仰卧，双脚靠近臀部，双膝盖中间固定夹住一个球，这时会感觉大腿内侧肌肉需要，做动态臀桥动作，这个动作做20次为一组，做3到4组。
以上这些臀桥动作是比较基本的动作，但是效果非常显着。要知道，就连囚徒健身的创始人，也要把臀桥列为“六艺”之一，可见，练好臀桥的用处绝不只是收获翘臀了。
❷ 哪些器械动作能轻松打造女神臀
女性最性感的部位，也是女性健身塑形中最重要的一个部位，女性健身中如果臀部练不好，那身材绝对没有什么美感，健身圈流行的“男人练胸肌，女人练臀部”这是一点都没错的，臀部在塑形中比腹部更重要，完美俊俏的臀部可以让一个女性显得更加有魅力迷人风采，所以女性在健身中一定不可忽略对臀部的训练，练好臀部你的身材才会真正的完美。
动作4，身体依靠在健身椅利用史密斯机负重做上踢，这个动作注意双腿移动的幅度，更多专注和感受于你的臀部
动作5，利用腿屈伸的固定器械来做臀推，注意身体依靠的位置以及整体的姿势，推到一定程度后下降，保持动作每一次的角度和幅度都相同
动作6，利用腿弯举的固定器械来做后踢，同样，这个动作也是从单侧的一边开始做，上踢到一定的幅度然后下降，保持全程控制
动作7，利用固定器械做腿举，这个动作脚的位置在中间 - 如动态图所示，并且从单侧的一边开始做
❸ 求一张图片，一只柯基犬电动马达臀的gif图，最后是猛地一回头。
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❹ 女孩纸如何在家里练出翘臀方法
女耐没性塑形，打造饱满的臀部是重点，因为饱满的臀部可以让整体呈现完美曲线，并且让腰部和大腿在视觉上显得纤细。
一组自已在家里就可以练出翘臀的动态练习。
动作1、女神式动态练习
除了时间没有什么可以不劳而获，身材更是如此，这些动作都很简单，也很容易完成，效果也很好，关键是你能不能坚持练习。
❺ 求助:谁有扭屁股的小猪那张动态图
❻ 找一张动态图片：一直可爱的猪扭动着屁股，头顶着一直玫瑰花，还打了一条红色的领带，身体是橙色的。谢谢
这两张可有你需要的
❼ 怎样锻炼才能强化臀腿肌肉
为大家整理一组高质量的臀腿增肌力量训练动作，可以帮助大家有效的强化臀腿的基础力量，提升全身基础运动力和稳定力，臀腿力量对于每一个人来都是无比重要的，当然对于锋并运动健身者就更重要了，臀腿力量是身体的核心基础力量，也是一切运动的源泉力量，如果臀腿力量不足。
动作8 利用绳索从单侧边开始做曲腿侧抬(绳索固定于一边开饥基码始)，使用的重量逐渐的递增，每组(每一边)做12-10次，训练时注意索绳的位置将索绳放置关节处，力量主要集中在大腿两侧，烂哪这个动作是强化大腿双侧最好的训练动作，一定要掌握。
❽ 谁有蜡笔小新露屁股的那张动态图片
是这个？
❾ 男人喜欢什么样的屁股 老司机知道
想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。
❿ 怎么锻炼臀腿才能练出完美臀线呢
大家整理一组关于臀部塑形及力量提升的训练乱配，在健身训练中臀部力量也是起到非常关键的作用，可以说你的腿部能否练好都与臀部有莫大的关系，同时臀部还是核心肌群的基础力量，关于核心力量对于健身训练的重要性，我想大家都知道有多么重要，同样臀部力量对于腿的训练也是非常重要的，在训练腿部时每一个动作都需要臀部的参与，也可以这么每一个腿部训练动作最先刺激到的部位都是臀部，然后才是腿部。
动作5，利用固定器械做罗马尼亚硬拉，如果没有这个镇陪激固定器械可以用杠铃或者哑铃做罗马尼亚硬拉来取代这个动作，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 10次，注意硬拉下降的幅度，以及动作过程上半身和下半身之间的角度变化。
动作6，利用小杠铃负重做箭步蹲，这个箭步蹲并不是一直向前在一条直线，而是每一次的箭步蹲都是腿是向倾斜的方向跨出，这样可以更好的刺激到臀部的外侧部分，使用的重量恒定，每组做15次(每一边)
动作7，身体依靠在平板健身椅用杠铃做臀推，这个动作用超级递减组完成，完成12 - 10次臀推后不休息递减一定的重量后继续完成 - 臀推12 - 10次/10 - 8次为1组