‘壹’ 什么运动最有利于身体健康
人们常说，饭后走一走活到九十九。按这个来说饭后运动应该是最好的，而且之前也有医学教授说过晚饭后运动是最好的，所以这里的饭后应该也是批的晚饭后。
虽然说是饭运动最好，但是在很饱的情况下，就先慢慢走走，不食物消化一些后再开始运动，因为在吃的肚子很饱的情况下是不适合跑步等激烈的运动的，会造成人们吃的东西倒吐出来的，而我们最好的运动时间在吃过晚饭的半个小时以后。
再说说中午饭后运动，大中午的如果是夏天我们运动后，我们身体的毛孔肯定会都张开的，当我们再次回到办公室的时候一吹空调就会很容易感冒。而且中午最适合的并不是运动，而是中午饭后的午睡，这个时间午睡可以相当于是晚上睡三个小时呢，经过了一个上午的工作后，我们的大脑已经疲劳，此时饭后我们的大脑需要休息一下，这样有便于下午继续的工作。中午跑去运动肯定会使我们的身体更疲劳，而且不利于下午的工作。
‘贰’ 运动健康快乐手抄报
健康快乐运动，每一项对我们来说都非常重要。健康，可以让我们拥有一个良好的身体；快乐，可以让我们每天都开开心心；运动，可以让我们有一个好的身心。让我们做好这三项，做一个健康快乐的人吧！
健康的身体对于健康的头脑是必要的。大家都知道，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。我们只有保持身体健康，才能在学习和工作中精力充沛，生活愉快。
为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。锻炼，不仅可以强健我们的身体，而且对我们的身心也很有益，如：爬山，可以磨练我们的毅力；举重，可以磨练我们的韧力；跳绳，可以使我们长的越来越高。所以我总是积极参加体育锻炼，身体很好，很少生病。我要坚持体育锻炼， 为国家多做些事情。
要想健康，不仅要好好的锻炼身体，更重要的是环境。环境好了，参加户外运动，我们能更接近大自然并能吸收新鲜空气。如果像现在这样，到处都是汽车的尾气和烟雾的熏扰，即使我们加强锻炼，也同样不会有一个好身体的。创卫是现在大家都在号召的事情，简单地说就是保护环境。保护环境，其实对我们每个人来说都是举手之劳，捡起地上的一片纸，不要往地上吐痰等等，别看都是小事情，却跟创卫有着密切的关系。同学们，要想有一个良好的身体，不仅要锻炼身体，更要保护环境。环保，从我们身边的一点一滴做起，让我们有一个好的身体，好的环境吧！
我们总是憧憬着未来，希望自己成为这样那样的人．悲哀的是我们做了之后却往往不那么快乐，走到终点才发现它只不过是个中转站．我相信，快乐是一种精神，不停的诱惑却永远捕捉不到．。
曾经以为在食堂吃饭时不用排队，会快乐，后来才知道原来无秩序是不成方圆的。
曾经以为晚自习上课是有趣的，会快乐，后来才知道考试越来越多。
曾经以为学习充满挑战，会快乐，后来才知道，考砸之后那种渴望的煎熬。
曾经以为睡到自然醒来最舒服，会快乐，后来才知道，吃不到早饭，一上午饿着肚子也很难过。
所以，快乐是什么？是得到与得不到，好与坏．．．之间的一种感觉吧！
健康快乐运动，每一项对我们来说都非常重要。健康，可以让我们拥有一个良好的身体；快乐，可以让我们每天都开开心心；运动，可以让我们有一个好的身心。让我们做好这三项，做一个健康快乐的人吧！
伏尔泰曾经说过，“生命在于运动”。是的，运动可以给我们一个健康的身体，有了健康的身体，我们才能更好地工作和学习，才能更好的克服困难、接受挑战。在运动的过程中，我们还能享受运动带来的快乐。
有时候，一天的学习让我感到非常的疲惫，有时因作业太多而让我感到苦恼。于是，我就会在小区的花园里散散步，或在广场上打打球。每当这时，那些疲惫和苦恼就会一扫而光。
记得原来我身材有些矮，体质也比较弱，而且经常生病。于是爸爸便让我参加了乒乓球训练班。训练中，有时会因为一个动作探讨半天，有时会因为一个球争得面红耳赤。打比赛的时候，胜了我们总会握起自己那小小的拳头，有时还会大叫一声，从气势上压倒对方；输了我们会莞尔一笑以示自嘲，却从不会灰心、气馁。打球的过程中，我们学到了新知识，提高了打球的水平，增进了友谊，更重要的是我们获得了无穷的快乐。
一阵秋风吹过，树叶纷纷落下，天气也一天比一天凉了。原来每天坚持锻炼的我也有些懒了，停止了每天的运动。快到期终考试的时候我竟病倒了，而且得了肺炎，点滴一打就是十多天。原来整天活蹦乱跳的我像霜打的茄子一样没了半点精神，浑身没有一点力气，原来上下楼的时候总是飞跑一般，每次都把爸爸甩两三层远，可现在竟要每次都让爸爸背着上下楼。整天没有好心情，总是愁眉苦脸的。后来严重了，好几天都没能去上学，每天都必须呆在家里，也不能出去呼吸新鲜空气了，憋的真是太难受了。这次生病让我深深认识到运动有多么重要！
运动是一种乐趣，是一种享受。运动不仅给了我一个健康的身体，更让我不再遭受病魔的骚扰，不再被挫折吓倒，而且给我带来了无限的快乐。
此时，我要大声的说：“我运动，我健康，我快乐！”
‘叁’ 想要身体健康，应该多运动还是多休息
如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。
合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！
‘肆’ 求腰部肌肉的康复锻炼的方法，最好有动态图片的。
1.腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部前屈和后伸动作，尽量扩大动作范围，各做4次，运动时尽量使腰部肌肉放松。
2.腰部回旋动作
两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，做好预备姿势。腰部沿顺时针和逆时针方向各旋转1次，然后由慢到快、由大到小，顺、逆交替回旋各8次。
3.拱桥式动作
仰卧床上，双腿弯曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状；随锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
4.飞燕式动作
俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20~40次。
5.仰卧保健法
仰卧床上，以头部、双肘和双脚为支点，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持此动作直至感到疲劳。恢复仰卧位，休息一会再继续以前动作；按此法反复锻炼，每次10分钟左右，早晚各锻炼1次。
‘伍’ 求折原临也跑步的动态图片，要那个搞笑的那种
据调查,我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。 为什么患近视的学生越来越多？学生的眼睛到底是怎么近视的？仅仅是不良用眼习惯造成的吗？为了解小学生近视情况及引起近视的相关因素，我针对我们学校的部分同学作了一次调查。
二、调查问卷
1.你是不是近视?
A. 是的 B、 不是
2.你是如何近视的?（不近视的可不答）
A、看电视过度 B、坐姿不端 C. 其它
3 你近视多少度?
A. 100以下 B. 500以下 C. 更高
三、调查分析：导致眼睛近视的原因：
大多数人都是平时不注意保护眼睛而导致近视的。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生（如看电视和上网过长等）是现代儿童近视大增的主因。
1 看电视距离太近
2 看电视的时间太长
3 所看电视的画面浓度太深
4 写作业时的姿势不正确
5 在光线太强的阳光下看书
6 在光线太弱的光下看书
7 长时间的在电脑前
8 不合理饮食
9 看激光
10 在车厢里看书
11 遗传因素
12 不认真做眼保健操
四、调查结果：
通过调查发现，在当今的中学生近视率不断上升，而中学生们对近视这一现象并不加以重视。甚至有人认为近视怎样，戴副眼镜不就得了。还对近视无所谓，错上犯错。许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。
五、建议
（一）看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。
（二）不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。
（三）在课间十分钟坚持做眼保健操。
（四）尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
（五）不偏食，少吃辣的食品，多吃含维生素C和维生素A，D的食物。
（六）定期到眼科专医作检查，听从医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。
六、体会
为有效预防近视等眼病：一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康；二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生；三要定期到眼科医院检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。视力关系着我们的一生，我们要爱护我们的眼睛，不让我们将来后悔!
关于小学近视问题的研究报告看下面:
一、课题的提出：
我们班许多同学都陆陆续续带上了眼镜，我也是其中的一员。有多少人近视了？他们又为什么近视了？我做了一次调查。
二．调查方法：
1．查阅有关书籍，了解普通人是怎么近视的。
2．调查询问同学，了解他们是怎么近视的。
3．通过多种途径，了解我班一共有多少人近视了。
4. 通过班级博客发表问卷。
三、调查情况和资料整理：
我班共有11个人近视。
我国的近视率已接近30%，小学生22.7%患有近视，初中近视率猛增到55.8%高中生70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达80%。
近视成因较多，据我们猜想，造成近视的因素有：遗传因素，环境因素，个体因素，营养体质因素和睡眠因素。导致小学生近视的主要原因是作业做的太晚，使睡眠不足，过度地看电视、玩电脑，摄入大量的德和蛋白质。
现在小学生近视率很高。虽然近视存在某种的遗传因素，但更重要的是外界因素的影响。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有持久地开展预防措施。中学生极高的近视率和现行的教育制度虽然有一定的联系，但更多的是因为用眼习惯而导致近视的发生。近视预防的重点也在于养成良好的用眼习惯。
四、结论
通过对调查问卷的分析，我发现：
1.从整体来看，作业负担较重的同学占大多数，作业负担随年级的升高而加重。
2.无论是哪个年级在做作业时都没有好好的让眼睛得到休息；而在校休息时间又一次随年级的增高呈递减趋势。
3.抗疲劳眼药水与眼保健操都是对眼睛有治疗作用的，但却没有引起同学的高度重视。
4.近视人数虽然远远高于非近视人数，但不佩戴眼镜的人却占有相当一部分比例。这表明同学们对近视的问题还不够重视！
5．其中的因素，像：姿势不对、用眼不当之类的毛病，我们可以努力克服、改正；像灯光太暗或太强之类的，我们可以调节；像防护不当、用药不当之类的，我们可以尽量避免；……
我提出了以下几点建议：
1、每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
2、学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
3、不要睡在床上或边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
4、不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。
5、看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
要记住眼科医生给大家的劝告：要养成良好的用眼习惯：看书、上网、看电视不要连续超过一小时，不要在太强太暗的光线下看书，一定要注意自己的写字姿势，坚持作眼保健操很重要……
五.附表：
关于小学生近视问题研究（请在评论上写序号）
1、每天作业做多长时间？
A. 2小时以内 B. 2—4小时 C .4小时以上
2、中间是否休息眼睛？
A. 是 B. 否
3、每天上网、看电视多长时间？
A. 2小时以内 B. 2—4小时 C. 4小时以上
4、在校休息时间是否休息眼睛？
A. 是 B. 否
5、是否滴抗疲劳眼药水？
A. 是 B. 否
6、是否认真做眼保健操？
A. 是 B. 否
7、是否近视？
A. 是 B.否
（请近视的同学回答以下问题）
8、从什么阶段开始近视？
A.小学低年级 B. 小学高年级 C.初中
9、近视后是否配戴眼镜？
A. 是 B.否
10、配戴眼镜的度数
一、 问题提出：
最近，我发现班里同学近视问题比较严重，班里很多同学戴上了眼睛，还有一些同学看黑板上的字比较模糊。为此，我决定进行一次调查。
二、调查方法：
1、对朋友、同学进行采访；
2、上网查阅。
三、问题分析：
从调查发现，同学中近视是人数逐年增长，近视程度不断加深，我班有十多人近视，戴眼镜的有4人。我对造成同学近视的原因进行了分析，他们都是因为一些不良的用眼习惯造成的。有的人读书写字时姿势不端正，眼与书的距离太近；有的人喜欢躺着看书，走路看书；有的人在太强或太弱是光线下看书；还有的人看书、看电视、上网聊天、玩游戏时间太长……这些不良习惯有些同学几乎都有。他们大多数认为只是偶尔这样做，不至于会近视，可没想到习惯成自然，在不知不觉中影响了眼睛的健康。
四、解决办法：
改变不良的用眼习惯必须做到以下几点：
1、读书写字时姿势要正确、端正，眼与书的距离约33厘米；看电视时眼与电视屏幕的距离最好是3米，不能低于2至2.5米。
2、看书一小时后要有适当的休息，远眺几分钟，可有效消除眼睛疲劳。
3、要认真做好眼保健操。有效地预防近视的方法就是必须认真、准确地做好每天2次的眼保健操。
4、如果患了近视，就要到医院诊治，以达到治疗和预防的目的。
眼睛是心灵的窗户，我们要用眼睛学习知识，看五彩斑斓的世界，假如眼睛出了问题，就会给学习、生活带来许多不便，如，不戴眼镜就看不清东西，跑步、打球、游泳戴着眼镜又很不方便，长大后在就业时，又因为眼睛近视而遇到择业困难。因此，保护眼睛是多么重要啊！
‘陆’ 人一天走多少步对身体健康有好处
前不久，北大的一位博士生宣称，自己在半天内走了98800步，引起不少讨论有质疑的，有惊讶的。不过，更多的，可能是羡慕。
图自网络
总之，运动要因人而异，不要痴迷刷步数，也不要只盯着步行一种运动。一个合理的运动计划，应该包括日常活动、有氧训练、力量训练和柔韧性训练。只有如此，才能保证健康。
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参考文献
[1]北大博士半天走98800步遭质疑，北大甩出一份硬核排行榜_社会_环球网[EB/OL]. [2019-08-01]. http://society.huanqiu.com/article/2019-07/15167185.html?agt=15435.
[2]RETTNER R, MARCH 7 S W |, ET 2014 02:53pm. The Truth About 《10,000 Steps》 a Day[EB/OL]. Live Science, [2019-08-01]. https://www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html.
[3]LEE I-M, SHIROMA E J, KAMADA M等. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women[J]. JAMA internal medicine, 2019.
[4]美国运动医学学会. ACSM运动测试与运动处方指南[M]. 王正珍, 译. 2010.
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作者：赵言昌
‘柒’ 最健康的六种运动，你喜欢哪几个
哪些运动最健康吧！
有益于健脑运动：弹跳
健脑运动基本上都是增氧运动，所以弹跳运动是最好的，可以可以很好的促进身体的血液循环，并且还能够充分的提供大脑的氧气，让脑部的思维能力大大的提高，有助于健脑哦！
最好的健美运动：体操
一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！
最具抗血压运动：散步
有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！
预防视力的运动：乒乓球
为什么说预防视力可以进行乒乓球呢？因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，大大的预防近视哦！
最好的减肥运动：游泳
游泳对于减肥来说是特别的有效果，因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的，并且产生的热量会很大，人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的，在水中产生的热量是陆地上的2倍，想要减肥游泳是最好的一种运动项目，每次运动前后都是需要热身和拉伸的，避免抽筋现象出现！
最抗衰老的运动：跑步
衰老都是大家都惧怕的，怎么才能够抗衰老呢？其实在这么多运动中跑步是很抗衰老的，因为在进行跑步的时候身体中的血液都是会快速的流动起来，而且经常跑步的人你会发现他们的气血会特别的好，就是因为在跑步的时候身体会调动体内的抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果！
‘捌’ 此图出自什么动漫
《一起来锻炼》（日文名：いっしょにとれーにんぐ）的主要内容是和16岁的女孩子比奈子，一起锻炼身体进行肌肉训练的动画DVD。本次包括了俯卧撑、仰卧起坐、下蹲运动3种练习训练，3种
一起来锻炼
运动之间仅仅有1分钟的短时间间隔，让经常呆在电脑前的你也能轻松地运动起来。不仅如此，全篇的动画充满了杀必死镜头，肯定能让您在锻炼身体的同时也一饱眼福。
值得一说的是，这部动画真的很健康，不含任何暗示性动作和语言!
‘玖’ 想要自己保持身体健康，每天需要运动多久呢该怎么运动
“生命在于运动，科学运动有益健康”。这是我们健康体育学院一直倡导的理念，希望大家健康。
医生推荐:4种可以长期保持健康的运动，每天只需30分钟
其实我们现在可以选择的锻炼方式有很多种，跑步、瑜伽、深蹲、平板支撑、健美操等。锻炼方法很重要，一定要选择效果最快，对身体没有负面伤害的运动。比如深蹲，锻炼效果好，但是容易造成腿部劳损，尤其是老年人。
今天，健康运动研究所推荐几种健康的锻炼方法。据说连医生都推荐这四项运动。
首先，快走
步行和步行可以看作是一种运动强度非常低的运动，整个过程不会产生巨大的能量消耗，也不会对身体各个部位造成太大的紧张。但是对身体可以祈祷的运动有很多好处，不仅可以增强身体各个部位的协调能力，还可以提高大脑中神经细胞的活性。
首先可以通过促进血液循环来调控高血糖、高血压等指标，保护心脑血管健康；在这里，通过肢体的不断运动，增强关节的柔韧性和骨密度，从而使骨骼更有弹性。每天快走30分钟，可以有效增强体质，缓解各种健康风险。
第二，跑步
我相信跑步是大多数人接触到的最早的锻炼方式，不需要专门的场地，不需要任何专门的健身器材，就可以随时随地的跑步锻炼自己。众所周知，跑步有利于身心健康，有助于减肥和健美。是有氧呼吸的有效锻炼方法。
第四，上班族怎么办
对于一些上班的白领，如果实在没有时间锻炼，可以选择步行上班，而不是开车；到了单位和家门口可以选择走楼梯而不是电梯；在办公室坐久了，可以经常站起来在办公室来回走动锻炼身体。
人生在于运动，尤其是对于高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者，可以事半功倍。站起来闭嘴，从现在开始！