A. 女性更年期失眠有什么好办法改善睡眠
ml更年期失眠往往是中老年妇女的困扰，不仅会引起强烈的疲劳感和全身不适，还会导致记忆力差、工作效率低、情绪焦虑抑郁等。对更年期失眠，有什么好办法改善睡眠呢？通常会采用服用助眠药。你要知道的是，不是随便吃某些药就可以的。这要在医生的指导和监督下选择药物种类、剂量和服用方法。专家强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，不仅对更年期失眠有显着的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及植物神经功能紊乱等均有满意的效果。
许多更年期的中年女性，尚处于人生中“上有老、下有小”的阶段，生活与工作压力都比较重，往往想不到自己失眠是由于更年期引起的。长期失眠容易导致神经衰弱与内分泌紊乱，内分泌紊乱与神经衰弱又能加重失眠，容易情绪失控，甚至陷入抑郁、躁狂的状态，所以采取正确的治疗措施，适当的饮食调理、正确的睡前放松、合理的情绪调节，愉悦身心、改善晚上睡眠，健康的度过这一尴尬的阶段。
B. 更年期的女人是什么样子的
一 围绝经期的临床表现 （一） 月经改变 1 月经频发 指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血至出血时间延长。其发生原因多为黄体功能不足。 2 月经稀发 指月经周期超过35天，因排卵稀少引起，常伴经血量减少。 3 不规则子宫出血 因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。 4 闭经 卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，此时发生闭经。 （二） 血管舒缩功能不稳定症状 表现为潮热及出汗，有时伴头痛，潮热是围绝经期及绝经后妇女有特征性的症状，只有少数妇女(约15%-25%)不发生，症状严重者约占10%-20%。症状发生的时间不定约41%在 39岁以后、月经不规则时出现，以绝经前1-2年最严重，10%将每日发作，或每日频繁发作；50%感到苦恼。少数发生在绝经以后。症状持续1年以上者约占85%，持续5年者约25%-50%，随着停经时间延长，症状可减轻或自然消失，约10%-15%的妇女持续10-15年或更长。 典型表现：突然发生上半身发热，由胸部冲向头部，或伴头胀、眩晕或无力，持续数秒至30分钟不等；症状消失前常大量出汗或畏寒。因常发生在夜间而影响睡眠，由此又引起疲乏、注意力不集中，记忆力下降等症状，轻者数日发作一次，重者日夜发作几十次。 潮热发作的体征是面、颈及胸部潮红，上肢温度升高，躯体温度正常或稍降低，血压不变。 （三） 自主神经系统不稳定症状 如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。 （四） 精神、心理症状 如抑郁、焦虑、多疑、自信心降低、注意力不集中、易激动、恐怖感，甚至癔症发作样症状。 （五） 心血管系统的症状 1 血压升高或血压波动 2 心悸或心律不齐 （六） 性欲改变 围绝经期妇女常常自述性欲下降，但并没有性交痛及性交困难；少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因，多数认为“年龄大了，不需要了”，其实质是一种认识上的错误及心理障碍，认为自己已老，性能力已减退；或者认为性生活只是为了生育，因而没有必要了，从而在性生活中缺乏主动及兴趣，甚至怀疑自己已经没有性的吸引力，而增加对性生活的干扰与不和谐。性医学认为性行为是一种生理和心理的综合产物，人类的性行为完全可以不与性激素水平性平行，因此，不少妇女在50岁以后性欲反而增强。从医学的观点出发，老年人应该有规律的性生活，这对男女双方是身心健康都是有益的。 二 绝经后的临床表现 （一） 泌尿生殖器官萎缩 一般在绝经后出现，随绝经年数增加而加重，如不处理，萎缩性改变将持续终生。 1症状 （1） 外阴及阴道发干，或伴瘙痒。合并感染时阴道分泌物增多，或有臭味。 （2） 血性阴道分泌物，或绝经后阴道出血。 （3） 性交痛 （4） 尿急、尿失禁 2体征 （1） 外阴萎缩 （2） 阴道萎缩 （3） 子宫颈及子宫萎缩变小 （4） 尿道口因萎缩而呈红色，或见肉阜 （二） 体形的改变 1 乳房松软、下垂。 2腹部及臀部增大 3合并骨质疏松症时，可致身材变短，驼背及腹部前挺。行走时双足尖向外，步态蹒跚
C. 女性更年期一般在什么时间，有什么预兆
我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，个别可提前到39岁，晚的可能到60岁。更年期的女性会出现如下一系列的预兆：
1、月经不调
更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。
2、盗汗、心悸、失眠
更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。
3、潮热
在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。
4、情绪变化
相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。
5、腰背疼痛
更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。
6、干燥症状
女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。
(3)女人更年期的漫画图片扩展阅读
一、更年期
更年期在医学界叫围绝经期。围绝经期就是说女同胞们在绝经前出现卵巢功能减退的一些征兆开始，如潮热出汗、月经紊乱等，一直到最后一次月经来完以后一年，这个阶段就是围绝经期，也就是我们俗称的更年期。
二、更年期综合症
更年期综合症是指由于患者体内性激素分泌减少，新陈代谢出现异常，从而导致失眠、抑郁、焦躁等诸多精神问题。
一般女性的卵巢功能从40岁开始减退，一直到了月经停止到60岁，这个阶段是更年期综合症高发的年龄段。
因为个体差异，症状有轻有重，时间有长有短。一般来讲是1到5年，厉害的有20年。约有30%的女性会因为症状比较明显，影响到日常的工作和生活需要去就诊。更多的人通过自身的调节、自我的调养就可以很平稳地过渡更年期。
三、安稳度过更年期
1、生活要有规律
就是到点该睡觉，到点该起床。不要怕睡不着，在医生指导下吃点安眠药，养成习惯就好了。
2、饮食要均衡
更年期饮食原则低脂、低糖、低盐、高钙，因为雌激素下降以后，脂代谢就不好了，钙的代谢也不好，容易走向高脂低钙的状态。
具体说就是多吃五谷杂粮，粗细粮搭配，粗粮约三分之一较合适；适当多吃些蔬菜水果，适量吃一些蛋白类。多吃一些高钙的食物，比如牛奶，比如鱼虾蛋等。
适当多吃一些富含维生素B的食物，比如燕麦、玉米等等。建议每天要喝奶或吃奶制品。烧烤、麻辣烫、饮料、腌菜、咸菜不主张多吃。
3、穿衣要方便
更年期的人爱出汗，建议穿方便于脱和擦汗的衣服，带个小毛巾，出汗了把外套一脱，把汗赶紧擦掉，觉得凉了再穿了，有时候出汗多，衣服湿了会导致招风，容易染病。
4、运动要适量
根据自己的年龄和体力，适量地进行有氧运动，包括快走、慢跑、跳舞、跳绳、做操、游泳、太极拳等等，都可以。但需要注意，运动的前提是您的骨关节没有问题，如果你关节已经有磨损了，有些运动比如跳绳、打太极拳等是不能做的。
5、心态要平和
在更年期出现的一些问题，不必过于焦虑，不必过于着急。因为它是一个比较正常的状态，它是每一个人都要度过的一个时间段，当你适应了体内的低雌激素的环境的时候，症状就都会过去了。
平时要有一些业余爱好，像养鱼、养花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲观，对身心健康的都有好处。
D. 女性的更年期是什么时候会发生什么变化
几乎所有的女性都想让年轻人留下来，没有旧的日子。许多女性经常谈论这个话题，许多女性仍然刻意，不喜欢这个领域的主题。但它就像是老人生病一样，菜单肯定会有一天。
但实际上，大多数女性仍然可以接受更年期，他们可以平静地面对它。每个女性更年期会有所不同，更年期前的一些物理变化将不同。
女性在更年期期间，卵巢功能会慢慢消失，大多数女性在45到55岁期间经历这一过程。但由于各种原因，将有女性会有更年期，有些女性将被推迟。但是，重要的是要注意，更年期太早，太晚了，不能不太正常，并且应该去医院做相关检查，调查疾病的原因。
在更年期之前，女性身体经常在身体上变化。如果您发现您有以下更改，则应考虑您可能会来到高度。
1，眼形变化
进入更年期后，女性的荷尔蒙将失去平衡。一旦激素失去平衡，情绪很容易受到影响。所以你经常在生命中看到这种现象，一些绝经妇女很容易生气，有时因为一个小问题，他们会被刺激。
如果出现了这些现象，妇女应该认为他们可能会成为高度的。这时，女性应该调节他们的情绪并努力适应更年期。只有这样，只有这样一个方式可以让自己的生活更好，你可以尽量减少可能的影响，对自己和你的家人有益。
E. 女性更年期的表现有哪些
正常情况下，女性一般在45―55岁时进入更年期，但越来越多30岁左右的女性提前出现了更年期症状。
这是为什么呢？
事实上，女性更年期跟卵巢功能有很大关系。现代女性一般都承受着较大的工作和生活压力，加之不良生活习惯极易导致卵巢功能早衰，激素分泌紊乱引发内分泌失调，从而令女性过早出现更年期症状。
女性更年期的表现有哪些？
1.肥 胖
一般超过正常体重15~20%者为肥胖，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积。
2.自主神经系统不稳定
如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状，少数妇女无潮热发作，只表现此类症状的一种或数种。
3.月经改变
不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血。
月经频发：指月经周期短于21天，常伴有经前点滴出血、经期长。其发生原因多为黄体功能不足。
闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态，因而不再增殖及脱落，发生闭经。
4.皮肤恶化
皮肤干燥、弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈手、等部位更为明显。
5.易发肿瘤
激素长期紊乱会对身体造成持续性不良刺激，促使身体肿瘤细胞滋生。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。
建议女性从30岁左右就要重视卵巢的日常保养，只要做好了充分的预防和保养措施，才能避免衰老提前到来。
早更的产生，除了工作与情感压力之外，热衷减肥、长期避孕、多次流产等导致脏器衰老加快、内分泌紊乱，亦会促使早更症状加重。30~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。
（1）盲目追求“骨感”。
女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。而过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。
（2）初潮提前，生育减少。
女性的更年期年龄，还与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为12.5岁，原始社会女性月经初潮，年龄平均为19岁。其次，更年期提前，与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。
（3）医学因素影响。
有些医学原因，也会导致更年期提前，比如子宫切除术、激素药物避孕及多次流产，会对女性内分泌变化造成影响。
（4）社会压力的影响。
更年期大大提前，与现代职业女性面临巨大的竞争压力、人际关系复杂化、生活节奏快、经常熬夜、性生活不和谐、家庭变故多以及子女教育等多种因素有关。现代女性表面成功的背后，隐藏着更多挫折和艰辛，往往在获取成功后心理上的失落感急速升温，精神压力影响内分泌，进而出现卵巢早衰，表现出各种更年期症状。如不加以重视和干预，轻则使家庭“硝烟弥漫”，重则甚至导致家庭悲剧。
出现闭经征兆怎么办？
女人闭经前，无论是输卵管还是卵巢子宫，一切和女性特征有关的器官都会想对应的萎缩。而卵巢和子宫掌控着女性人体生理机能的调控者――内分泌！内分泌失调意味着女性正在提前衰老。从青春期开始，内分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命进程，它既决定了初潮也决定了绝经，所以，上面的症状既是衰老的表现，更是内分泌失调的表现，内分泌失调是因、衰老是果。
也即，要想延缓绝经，卵巢子宫保养是关键！
现代社会生活压力大，子宫和卵巢的衰老使得女性在每次月经不规律，容易出现痛经、量异常、经期时间异常的情况，甚至容易导致女性提前进入更年期，提前绝经，加快衰老。那卵巢的养护显的尤为重要。
注意饮食，合理增强营养。
闭经年龄阶段的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。
多进行户外活动
女性闭经年龄阶段要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。
保证充足睡眠
闭经年龄阶段的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。
闭经年龄阶段注意保持心理平衡
很多女性到了闭经年龄阶段就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过闭经年龄阶段是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。
闭经年龄阶段女性要加强子宫呵护
对于到了闭经年龄阶段女性，都知道子宫的重要性，都明白保护好子宫，有利于自己保持年轻的容貌。只要子宫卵巢保护好了，衰老的速度会减慢好多。
F. 绝经后长期心慌失眠整夜不眠,感觉做事力不从心很累怎么办
ml我的婆婆也是这样。是在在网上咨询了医生，才了解到对于婆婆50多岁的年纪，绝经后失眠、多梦易醒、盗汗、心慌、心烦等等都是是更年期的表现。更年期失眠整夜不眠长此以往，会容易导致神经衰弱。对于更年期失眠怎么办呢？专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，不仅对更年期失眠有显着的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的效果。
如今，女性更年期已经成为公众广泛关注的话题，作为在家里与更年期妈妈/婆婆朝夕相处的子女和丈夫要重视，更年期失眠带来的长期睡眠不足，引致烦躁、抑郁、活动能力下降，多梦、记忆力下降、精力无法集中等问题。帮助她们通过正确的方法，适当的饮食调理、合理的情绪调节，提高睡眠质量，健康的度过这一时期。
G. 更年期有哪些危害
（1）血管功能失调。忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。
（2）月经失调。月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。
（3）自主神经功能紊乱。头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。
（4）性欲减退。阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
（5）肿瘤易发。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
（6）骨质疏松。骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg 钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。
（7）皮肤恶化。皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。
（8）肥胖。一般超过正常体重15% ～ 20% 者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
更年期女性由于中枢神经系统功能失调，患神经衰弱、神经官能症的人越来越多，有近97% 的更年期女性患有失眠、心烦、忧郁、烦躁等神经衰弱症状，甚至有自杀趋向。绝经期综合征危害很大，如果出现有更年期的症状表现，一定要及时到权威医院进行治疗。
H. 女人更年期症状
女性更年期是妇女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，可始自40岁，历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期三个阶段。
部分妇女在更年期间会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等，晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为更年期综合征。
更年期综合征可以用中西医药物治疗，并应告诉病人正确对待这些症状。
（1）端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现的一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。
（2）注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可服用安定或利眠宁等镇静剂助眠。
（3）适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情、锻炼身体。
（4）性生活可照常，无须忌讳。
（5）服用雌激素制剂如尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。
I. 在更年期，容易失眠，有哪些缓解失眠的好方法
更年期失眠的主要因素和体内的激素分泌具有很大的关系，更年期后激素分泌的水平会突然降低，性腺激素的分泌受到干扰，大脑神经细胞不被允许处于平衡状态，从而可以暂时调节神经内分泌失控。当神经内分泌调节失控时，自主神经系统的功能受到干扰，引起了令人费解的兴奋和焦虑。这时不妨听一下优美的音乐，可以帮助心情放松快速进入睡眠。
适当的运动训练可以促进机体新陈代谢,同时增强各器官的生理功能,提高更年期女性的身体素质。同时,适当的体育训练可以发挥缓解心理压力的作用,提高心理素质,非常好。更年期女性推荐运动量小、节奏慢的运动、缓慢跑、散步、太极等。更年期是一个过渡期，保持一个好的心情，迈过这个过渡期是很关键的。