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医学专家认为,对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说,睡姿好坏并不那么重要,习惯就好。
但如果是浅眠的人,若有烦心的事或恼人声响的干扰,一个晚上不免翻来覆去,怎么睡也睡不好,当然容易腰酸背痛,所以正确的睡姿的确有助睡眠。
一般来说,仰睡时人的整个身体重量能平均地分配于一个较大的面积上,能提供脊骨最佳的承托能力。但是,人的身体若从侧面观察,是个大S形,往前凸起的是肚子,臀部则向后翘。通常仰睡者,可在大腿下方垫个抱枕,这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
最科学的睡姿应该是侧卧,并且以身体左半部在上为佳。
首先,心脏位于人体胸腔偏左的位置,右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧,相应减轻心脏的负担,有利心脏的休息。
其次,肝脏是人体的“化工厂”,位于右上腹部,右侧卧会使较多血液流经肝脏,有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。还有人体胃部通向十二指肠的开口、小肠通向大肠的开口,都是向右侧开的,右侧卧有利于食物在胃里的正常运行。
但侧卧也有不适,一是容易“溜枕”,二是冬天肩部容易外露受凉,三是因为侧卧时双腿交叠,容易导致足部供血不足,出现发麻的感觉。因此,侧睡时头颈部应有与肩部同高的枕头承托,使之保持一个中性的位置。为避免拉扯到腰部肌肉,最好在两膝之间放一个小抱枕。
对人体影响最大的是趴睡(俯卧)。一是俯卧者为保持呼吸畅通,脸部长期偏向一侧,这会伤害颈椎;二是会使大部份的体重落在肋骨和肠脏,从而压着横隔膜和肺部,影响呼吸;三是使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯;同时此睡姿会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕,以减少不适感。
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正值青春期的孩子都或多或少有性萌动所致。对一些异性和未知的事物好奇。