⑴ 冬天跑步戴口罩好不好，有哪些弊端
我们现在非常的推崇大家锻炼身体，因为锻炼身体可以对身体起到一个非常好的保养，但是对于室外运动的一些人来说，环境污染可能是他们面临的一个重要问题，许多人会选择戴口罩来进行锻炼，尤其是跑步，需要吸入大量的空气。那么冬天跑步戴口罩好吗？
关于冬天跑步要带口罩需因地而异，如果是跑步的区域空气质量比较差的话，建议最好带上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。
但是戴口罩也有很多的弊端，比如说口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
可见，冬天跑步戴口罩有利有弊，我们需要视情况而定！
冬天跑步必备装备有哪些：
衣服
冬天跑步穿衣服的原则就是保暖，多层原则，内层穿排汗性强的T恤或是速干紧身衣，不要穿棉质衣物，中间一层穿卫衣或是抓绒衣服，外面再穿一个夹克。裤子的话穿速干的运动裤或是压缩裤，鞋子最好是防滑的，袜子不要穿棉质的就好。
帽子
寒冷的天气对表皮刺激很大，表皮毛细血管遇冷急剧收缩，特别是头部，大脑皮层的毛细血管非常细，急剧收缩可能会造成脑部迅速缺氧而引发头昏脑涨和眼花，因此冬天跑步时一定要带上帽子，选择防风御寒、透气性强的帽子就好。
温度在-5以上的时候，速干的运动帽就可以了；低于-5时要保护耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能头巾帽则是首选。-10往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽；到-20如果您还能坚持出门跑步，那需要考虑保护脸部，就要选择滑雪帽。
手套
冬季的跑步中手部也是容易冻伤的部位，要戴上手套来保暖，可以选择连指手套，这样比分指手套更保暖。
跑步眼镜
冬天雨雪天气下跑步，最好准备一个跑步眼镜，这样可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。
⑵ 最严遛狗令限时凌晨还要给狗戴口罩 早上6点至凌晨0点禁止犬只进公共区域
养狗人士遛狗是非常日常的一件事，但有时候一些人在遛狗的时候，不栓绳，或不处理狗粪便等，给其他生活带来了一定影响。近日，云南昭通发布最严遛狗令，限时凌晨，还要给狗戴口罩！在相关通告中，要求早上6点至凌晨0点禁止犬只进公共区域。
最严遛狗令限时凌晨还要给狗戴口罩
最严遛狗令
12月3日，云南昭通市昭阳区城市管理综合执法局发布《昭阳区城市管理综合执法局关于规范中心城区养犬管理的通告》，内容如下：
随着创建全国文明城市、国家卫生城市工作的持续推进，昭通中心城区市容秩序、环境卫生、文明出行明显改善，但依然存在部分市民违规遛犬、未栓绳溜犬，犬只随地便溺、损毁绿地、扰民，流浪犬、大型烈性犬伤人事件等问题，给城市形象和广大市民造成了不良影响。为进一步清洁美化市容市貌、改善人居环境、维护公共秩序、促进社会和谐，进一步规范城区不文明养犬行为，保障市民身心健康和生命安全，现将有关事项通告如下：
一、禁止犬只进入公共区域
养犬人应在其独户居住住所内或是固定饲养场所内饲养犬只，禁止在机关和医疗卫生、教育机构、企事业单位等公共区域养犬。
凌晨00：00—早上6：00外出溜犬必须栓绳、犬只佩戴口罩，养犬人及时清理犬只排泄物；早上6：00—凌晨00：00内，禁止任何犬只进入以下公共区域：
1、中心城区主次干道、背街小巷；
2、机关、团体、企业、事业单位的办公区、生产区；
3、医院诊疗区、学校教学区、学生集体宿舍区、幼儿园及其他少年儿童活动场所；
4、商场、宾馆、餐饮场所；
5、风景名胜区、公园、广场、城市公共绿地等公共场所；
6、影剧院、博物馆、图书馆、展览馆、体育场（馆）、歌舞厅、游乐场等公众文化娱乐场所；
7、机场、车站等公共客运场所及出租车、公交车、网约车等公共客运载具；
8、宗教活动场所；
9、其他设有禁令标识的场所。
二、开展流浪犬集中清理从即日起，中心城区内未栓绳、未在规定时间内进入公共区域、排泄物无人清理的犬只，均视为流浪狗进行处置。流浪犬只将由城市管理执法部门、街道办事处、社区等部门进行集中收容处置。请广大市民文明养犬、文明溜犬。三、本通告自通告发布之日起执行。
特此通告。
一般遛狗需要注意什么？
一、注意自己的安全
这一点是最重要的的，自己安全是其它一切事的前提，特别是老年人养狗就更要注意这一点。穿上一双防滑性好的鞋子，给狗系上狗项圈或肩背带，不要跟着狗狗在湿滑的路面上快跑。
二、注意别人的安全
狗狗不同于人类，能谦让、会说话。如果有人尤其是小孩斗狗，就有可能造成对别人的伤害，此时一般都是狗主人的错，除非对方主动承认错误或者有有力证明对方错了。不然你大出血（花钱）是必须的了。
三、注意狗狗的安全
狗狗之间争强好胜，尤其是有主人在的时候。所以出门遛狗一定要看管好自己的爱犬，尤其是养小型犬的朋友，不要让受了欺负，尤其是受欺负了你还不知道，这就更惨了。还有就是如果你的是母犬，而且正值发情期，并且你还不想让他受孕，最好这几天就不要出门遛狗了。
四、当心路面小异物
下雪以后，路上的许多小危险都被雪掩盖了。比如碎玻璃、小铁皮，还有一些冬天被剪枝的植物，都有可能割伤狗狗的脚丫。所以下雪天遛狗还是要注意走比较熟悉的路线，带狗狗远离垃圾箱或是杂物堆放区，有些地方最好自己先踩踩再让狗狗过去，毕竟我们穿着鞋，不象狗狗总是赤足呀。
五、不要让狗狗受凉
有些狗体大毛长，本来就是耐寒品种，比如金毛、哈士奇或者萨摩耶，它们的耐寒能力比那些短毛小型的狗要强。但是下面提到的这些狗，特别容易着凉：
1、不满6个月的幼犬；
2、老年和有关节炎的狗狗，低温会使他们的关节变硬，从而在走路时感到疼痛；
3、患有糖尿病、心脏病、内分沁失调、肾病的狗狗，因为这些狗狗自身很难调节体温；
4、体重过轻的狗狗；
5、短毛犬；
6、短腿的狗狗，在雪地上溜达，狗的身体容易接触到雪。
当狗感到冷时的时候会发出哀号的声音，并且身体颤抖、显得很焦虑、走路放慢、环顾四周等。当有这些表现时，请速带狗回家，或者把狗抱起。
六、夏天，不易在高温环境下遛狗
特别是一些短鼻子的犬，排汗较差，天气炎热的时候容易中暑。出门前带上狗狗水壶，在遛狗过程中及时给狗狗补充水分。不要让狗狗躺在太阳照射的地面，以免烫伤
七、冬天，前做好狗的保暖
有些怕冷的狗，比如吉娃娃、小鹿狗，出门的时候最好穿上衣服。如果它在家有固定的大小便的地方，那不出去也无妨。一般来说狗不太怕冷，短时间的雪上玩大部分不用穿衣服，但是如果您准备带它在雪地上玩个把小时的话，而且它又不是毛很长体形很大的狗，如果它有衣服就给它穿上点儿。狗的身上，以肚子最为怕冷，制作狗的御寒服装，最好能护住肚子，尤其是短腿狗。
冬天外出遛狗不要使用金属质的犬链，金属制犬链冬季体感太冷。另外，外出遛狗不要在冰面上玩耍，尤其是冻结不牢的冰面。
八、下雪天，回家后趾间冰碴要去掉
下雪的时候带狗狗出去玩，回来会发现狗脚看着挺干净的，就是有些湿。但即使这样也要清洗狗脚，因为雪天政府交通部门往往用盐或其它化学产品洒在路上化雪所以回家，要立即清洗狗狗的脚。在这儿要提醒是，雪天遛狗，要特别小心，不要让狗狗吃雪。
如果狗在爪子上也有长长的毛毛，回来以后一定要把毛里面的小冰渣清理干净。这里小冰渣是狗狗在雪里玩的时候带到毛里的，再加上它一踩，就成了比较瓷实的小冰块，这些小冰块如果等着它在狗的脚趾缝里慢慢化掉就有可能会引起冻伤，而且潮湿会造成趾间瘙痒。只需要用一块干毛巾给狗好好把脚和脚趾缝擦干净就基本可以避免这个问题啦。