‘壹’ 孙俪高难度盘腿倒立登上热搜，她如今的身体状态怎么样
视频里，孙俪做了简单的热身运氏判辩动之后，在完全没有任何外物的辅助下，头顶着地面倒立，腰板挺得笔直，稳定后，她慢慢地劈叉，然后盘腿，盘腿后还做下腰动作，一系列的常人无法企及的动作，孙俪做的毫不费劲。这一幕让网友们感慨不已，有网友评论说“娘娘真不是浪得虚名”，还有网友说“这是个狠角色”，还有网友深有感触，称“不管男人女人想要一直精致，背后的付出，要苛刻不能懒”。
‘贰’ 用盘腿的姿势睡觉会对骨骼造成不良影响吗
对的，用盘腿的姿势睡觉会对骨骼造成不好的模和影响。
盘腿坐并不像表面上这么简单。要知道盘腿坐时，两腿相盘，一条腿压着另一条腿，受压的部位会因为压力影响血液流通，身体中的动脉供氧便会不足，长时间压迫会导致静脉受损，容易引发静脉曲张，甚至引发血栓。盘腿坐的时候，由于骨盆两侧的肌肉受到拉扯，容易引发痉挛。
在这种时候，轻微的用手按压，就会出现疼痛感。较为严重的会出现骨盆倾斜，脊柱向侧边弯曲等症状。中郑其次因为姿势问题，盘腿坐通常会使身体前倾，腰部向前弯，出现驼背等现象。这样会使腰椎长时间过度弯曲。
要知道上半部分身体主要依靠背部肌肉和脊柱支撑旦培盯，长此以往，背部肌肉会处于过度疲劳的状态，引发肩部，脖子的酸痛。因为盘腿坐着尾椎骨直接与地面接触，长时间这样坐，会给脊椎带来过重的负担，造成不良影响。
‘叁’ 为何日本女人喜欢在家“盘腿坐”
我们经常在影视剧里看到日本女人在家都是“盘腿坐”，我们可能有人也回去尝试了一下，感觉坐一会腰酸背疼，腿脚发麻，太难坚持了，真佩服日本女人的毅力。觉得这么受罪的坐姿，她们也能坚持，真是找罪受啊。其实别看这个坐姿，对身体还真有一定的好处，我们不妨可以借鉴一下。
盘腿坐看似一个简单动作，你不能坚持正说明你的身体缺乏柔韧性，不灵活。可是有意的在家练习下盘腿坐，可以给你带来想不到的好处。
虽然盘腿坐有这么多好处，但是长期这样也会对腰腿部骨骼造成伤害，所以盘坐时如果感到双腿麻痹时就要更换下坐姿，或是站起来活动一下，做做老卜拉伸运动。
‘肆’ 男女睡觉时有哪些不为人知的秘密
睡眠是人类活动最基本的形式，虽然每个人的睡眠质量和时间各不相同，但无论时间长短和质量高低，睡觉都是不可或缺的人类活动，不过同样都是睡觉也会因为性别差异而存在一些不为人知的秘密，比如睡觉的姿势、深度睡眠的时间长短以及睡眠与性能力的联系，都会因为男女差异者尺搭而存在各自的特点。
在睡觉姿势方面，其实也存在男女有别的情况，其实只要我们在平时的生活中稍加注意，就会发现女人睡觉的姿势通常会比较优雅，而男人睡觉的姿势则是舒适为主，甚至给人一种放飞自我的感觉，或许这便是在睡觉这个问题上男女有别的直观体现。
‘伍’ 打坐盘腿练习方法（双盘）
双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。
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盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼，全身非常轻松、舒适。
经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。还可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。最重要的是这个姿势有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。
‘陆’ 日本女人喜欢盘腿坐，不光是为了舒服，还有哪些好处
现代的都市生活节奏快、压力大，往往让人不堪重负。如果能够掌握一些方法舒缓身上的压力，那么身体就不会出问题；如果任同压力淤积在心中，当自己无法承受的哪一天，就会彻底的崩溃。
如果在盘坐的时候，能够注意一下呼吸，那起到的效果更是十分显着。不要高深的呼吸法门，就是把注意力集中在一呼一吸之上，缓缓吸，徐徐呼，尽量把时间延长一点。这个时候身上的肌肉就会放松，心情就会变得宁静，所有的烦恼和压力都会飘然远去。如果每天都能坚持盘坐一个钟头，那对身体的健康是十分有利的。
‘柒’ 盘腿睡觉的好处和坏处是什么
疏通腿部的经络：盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。
肩颈部容易出现酸痛感：人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了肩颈部酸痛的感觉就更加明显。
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注意事项：
忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态，如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。