❶ 攀岩和抱石是一种运动吗
抱石是攀岩的一种，广义上来说抱石就是攀岩，但他们之间还是有一定的区别：
【抱石与攀岩的关系】
攀岩项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种，速度攀登是同样的路线，看谁的速度快。难度攀登则是由裁判来定路线，依攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条线路攀登，完成数量多者取胜，线路难度由定线员来设定。
抱石作为攀岩运动的一种，能极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中，运动员不但必须发挥出自身的全部力量，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登、完成腾挪、窜越、引体向上等动作，使观众在惊险的表演中得到一种美的享受。
【抱石与攀岩的区别】
1. 不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30－50公分厚的海绵垫以防脱落。
2. 容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。
3. 抱石运动适应人群广泛，5岁以上的健康人群都可以参加抱石运动
抱石活动由于目前安全措施都十分完善，因此安全性相当高，在欧美国家攀岩活动基本上就像上健身房一样，是一项时尚流行的健康运动。
个人经验：抱石要比较专业的人才喜欢，甚至是痴迷；一般人更喜欢普通的运动攀（攀岩的一种）
至于“报石 是西方国家 大力士比赛中的一个项目”
——完全是搞笑！！
抱石
http://ke..com/view/63777.htm
攀岩
http://ke..com/view/35459.htm
❷ 【攀岩训练】如何规划两个小时的抱石训练
抱石训练是提高力量和技巧的最有效方式之一。但是，抱石训练角度大、强度高、耗体力，很多新手都望而生畏，宁可选择比较温和的顶绳线路来练习。这里提供一种乐趣与效率并重的两小时抱石训练规程，希望爱好者们能摆脱初练抱石时常常出现的失败、挫折感以及过度训练的可能，提高抱石训练的兴致。
成功才会带来更多的成功。
用头一个小时的时间来逐步学习、熟练做更难的动作所需要的技巧。抱石是攀岩中最需要技巧的方式之一。每一个移动，每一步动作，你的抓点手形、重心移动方式以及攀爬速度都在不断改变。你能成功完成越难的动作，你就学会越多的技巧，你的身体也能更快适应新的挑战。所以我们现在的目标是找到足够难，可以检测你的极限；但又足够简单，可以让你在头一个小时里完成的动作。下面是寻找这样的动作的一些基本法则。
从六步左右的抱石路线开始――这个长度既足以训练你的力量和技巧，又不会长到使你肌肉酸胀。
第一次或第二次尝试就能完成的路线不能算数，它们太简单了
避免消极过程。如果有一个动作你总是做不了，或者越做越糟糕，这条路线可能太难了，换一个简单一点的。
找到一条非常好的路线后要反复练习每一个动作。体会不同的脚点，不同身体姿势的区别。分段练习，精化和完善每一步。注意，你不用每次都从地面起步。
休息要充分。给自己三到五分钟的间隔休息时间，每次上岩壁时都几乎完全体力充沛。
设立你自己的路线。如果已经贴好条的路线对你而言太难了，那么找六个大点，创造你自己的动作。或者找一个和你水平相近的搭档，互相指定路线。
记住，成功是终极目标。头一个小时需要完成一到两条路线。
已完成的路线不妨再次尝试。
几乎所有的攀岩者，在完成一条抱石路线以后，就把它扔到一边儿了。其实当你完成一条很难的路线时，训练才刚刚开始。第二个小时我们要做的就是温习，竭尽全力提高已熟练了的动作的效率，巩固技巧，同时训练耐力。
给你一个参考性的训练安排：三套以三分钟间隔重复练习三次的动作。比如，头一个小时你拿下了一条路线，通过分段练习已经觉得没有太多难度了，这条路线可以成为第二个小时的训练对象。先做一次；休息三分钟再做一次；休息三分钟再做一次。这是一套,下面休息十分钟，换另一个动作。这样三套动作成为完整的训练规程。
少点也许更有效。
对于新手来说，最大的收获来自于技巧的提高，而不是力量或耐力。身体休息充分，状态良好时，技巧才能得到最好的发展。训练之后至少要休息一天，如果你仍然感觉疲惫，可以休息更长时间。别觉得自己在浪费时间，要知道抱石的好处在于两个小时的训练规程要比整晚的顶绳攀爬更有效，带来更多的提高。
❸ 攀岩是一项竞技运动，它的种类是怎么划分的
攀岩作为近几年的新兴运动，备受广大运动爱好者的喜爱。我自己也是有和朋友去攀岩的经验，这的确是一个挑战自身协调力，控制力以及胆量的运动，但可能本人缺乏运动，攀个几次就瘫在下面了。当然了，虽然我们广义上将各类攀岩的竞技方式统称为攀岩，但它还是有许多小类别的，比如说速攀，抱石攀岩或者难度攀岩等等，下面就由我来介绍几个常见的攀岩种类。
综上所述，不要小看攀岩这项运动，它大大小小还是有不少子分类的。当然对于初学者来说，还是从基础的开始吧，不要急于求成。在文章的最后有个小小的建议哦，第一次攀岩，特别是妹纸千万不要用自动绳索，因为很有可能你登顶后，会不敢跳下来~
❹ 攀岩的基本步骤及注意事项
由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。
保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种，在此只介绍上方保护的方法。上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。
1, 具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）。 （1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。 （2）右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。 （3）左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。 （4）右手移至左手上方。 （5）还原至第一步。
2、 注意事项： （1）任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。 （2）放绳子时，双手要协调配合。 （3）放绳子时，要缓慢匀速。
❺ 攀岩的种类有很多，究竟该如何选择适合自己的一项
今天我想和大家聊一聊攀岩的种类，这种小众运动你喜欢吗？就我个人观点，一般女性虽然不了解攀岩运动,但是对于一些攀岩运动员的名字却耳熟能详，比如最近大火的窦骁。
首先，我们介绍传统攀岩，在传统攀岩中，所有必要的保护，如凸轮类保护器械，都是沿着岩壁上升时临时放入岩石当中的。这种风格需要大量的技术知识和经验才能安全地完成。这更像是谋略家的游戏，因为在大多数情况下攀岩者都需要自己规划路线。
举一个例子，路线通常被称为“难题”。一为名为约翰·吉尔的攀岩者，因为自己的体操背景，决定把他的个人风格侧重于每个单独行动的难度之上，就像下棋那样，他就是抱石攀岩之父，约翰·吉尔。他本人酷爱动态的动感，例如跳跃，或从一个支撑点猛冲到另一个。
当时普遍的狂傲资本约为5.10的难度系数；而约翰·吉尔完成了5.13，或V7的线路，这在当时是闻所未闻的。
最后一个，徒手攀岩。在徒手攀岩当中，不使用任何绳索，安全带或护具。近年来，深水徒手攀岩——也就是攀登者在水体上方自由爬升利用水面作为保护已经普及。另一个高度技巧性的形式是器械攀登，在困难的攀爬中可以使用特定的辅助装置。辅助攀登侧重在心理和身体的耐力，而不是光靠蛮力。
这些只是众多不同风格攀登中的几个例子，对风格的选择将取决于你的偏好和技能水平。
❻ 什么叫抱石
抱石是指攀登者在无绳索的状态下，只靠攀登者自身力量完成攀登。抱石运动具有夸张、有力度的夸张美感，被称为"峭壁上的芭蕾"。它也是攀岩的一种，但抱石的特点是不用绳索等器材确保安全。抱石的装备较简单，必须的只有攀岩鞋、镁粉袋，有时可能有抱石垫。
❼ 攀岩及抱石的基本技巧
攀岩及抱石的基本技巧
攀岩并非是随兴的，有一些基本的原则可以提供给所有的攀登活动者。下面是我为大家整理的攀岩及抱石的基本技巧，欢迎参考~
攀岩及抱石的基本技巧
第一，流畅的手脚并用能使你的移动平顺；
第二，比起暴力来，平衡感、灵敏度、柔软度是对抗地心引力较好的武器；
第三，耐力一向比硬生生的暴力来得重要；
第四，力量的持续，是靠你把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好的多。最好的状况是用最少的力完成攀登；
第五，保持放松是省力的最佳办法，很多的.攀登是靠直觉的，移动对放松的心志来说很自然就能达成。
然而，攀岩还是需要一些技巧，并且在你能使用它们之前，仍需要经过学习和练习。
热身：在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，最好的热身方法是慢跑10-15分钟。省略这个步骤很容易受伤。
你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你要携带装备攀爬的时候。
另外一个很大的问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，容易让身体冷掉；而确保一个先锋攀登者耗费的心理能量比生理还多，所以当你攀岩的时候，身体可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必须做任何可以保持肌肉温度的动作。
抱石：抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。
试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。
那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？
首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。
另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同；使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。
最后要提到的一点是，耐力能让你保持体力完成路线，对爬岩者的身体属性来说，它是很重要的。可惜在抱石时，因为高度不高，所以它很容易被遗忘而没有训练到，所以我们在抱石时，可以上攀、下攀或横渡，连续几次不要休息，以达到耐力的训练。
;❽ 抱石的保护技巧
1、攀岩经营场所的技术人员；2、户外运动俱乐部中从事攀岩运动的技术人员；
3、攀岩运动爱好者。 以社会体育指导员的名义进行人员上岗培训，以水平高低划分等级，并对每个等级的人员从事的工作范围做出明确规定。
具体过程为：
定期举行各个等级的培训班，培训结束后进行理论和实践两部分考试，合格者发给相应等级的资格证书，同时发给上岗证书。
资格证书将终身有效，经过进一步培训考核，可获得更高一级的资格证书。
上岗证书有效期为一年，有效期满后须重新办理，并交纳相应的手续费。
同时取得资格证书和上岗证书者方能从事相应的工作。 按行业特点及中国攀岩运动的发展状况，攀岩从业人员划分以下四个等级：
等级培训课程内容从业范围（对象）
1. 保护员
攀岩运动简介、基本保护装备、上方保护技术、常用绳结。
从业范围：攀岩经营场所的保护员/俱乐部攀岩教练的协助者。
2. 初级教练在保护员的基础上：
各种绳结、下降技术、保护技术、基本攀登方法、保护系统的设置、先锋攀登法。
从业范围：攀岩经营场所的教练/户外运动俱乐部的攀岩教练/正式攀岩比赛的保护员。
3. 中级教练在初级教练的基础上：
较为全面的攀岩技术*定线（人工岩壁）及开辟路线（自然岩壁）*国际比赛规则*训练方法。
从业范围：参加国内比赛的带队教练/攀岩经营场所的技术负责教练/户外运动俱乐部攀岩方面的技术负责教练/正式攀岩比赛的保护员、助理裁判/攀岩向导、正式比赛的助理定线员（攀爬能力：Onsight:5.11c；Redpoint:5.12a）
4. 高级教练在中级教练的基础上：
全面的攀岩技术、大岩壁攀登、攀岩营救、主讲各种攀岩技术培训课。
从业范围：正式攀岩比赛的裁判/攀岩高级向导/正式比赛的定线员（攀爬能力：Onsight:5.12a；Redpoint:5.12c）