A. 对比早上醒来就马上起床和赖床不起，立刻起来的好处有哪些呢。养成这样的好习惯又会有什么积极的影响
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡
B. 刘宇起床用腿伸懒腰，他还有哪些可爱举动
很多人在看了《创造营》之后都会发现这个节目里面有很多的宝藏选手，而且也能够看出来，这些选手们他们不论是在舞蹈的备案实力上是非常的优秀，而且他们在唱歌实力上也是有目共睹的。因此很多网友们也是在这个《创造营》的节目上发现了很多优秀实力的选手，他们在此前在娱乐圈中可能没有特别多的名气，或者是也没有让更多的人来认识他们。
首先就是它在平时的起床的时候还会去伸懒腰，而且他的伸懒腰的动作特别的可爱。所以很多粉丝们他们看到自己所喜欢的明星，他正在平时的日常生活中是什么样子的，也会感觉到特别的真实。对于他们喜欢的明星，在平时去吃东西或者是睡觉起床的时候的样子都是特别可爱的。因此这些网友们在微博的视频上看到关于《创造营》的一些选手们的花絮，也是看的津津有。比如说像刘宇起床他用这种腿伸懒腰的动作，也会让很多网友们感觉到真不愧是舞蹈专业的选手，连伸懒腰的动作看上去都是那么的有舞蹈气息。
C. 赖床怎么办
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
2、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
3、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
赖床怎么办 早上赖床的坏处告诉您赖床要适时
4、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
5、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
6、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
赖床怎么办 早上赖床的坏处告诉您赖床要适时。
D. 为什么要晨醒赖床五分钟
清晨，是发生心脑血管病的危险时刻，而最危险的时刻是刚醒的一刹那。人在睡眠时，大脑皮质处于抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，这时人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液积于四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间要迅速恢复常速运转，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失水分，以致血液变稠、血流缓慢、循环阻力加大、心脏供血不足。所以，醒后如立即下床，对本已负担过重的心脏来说，无疑是雪上加霜，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
为此，早晨一觉醒来的第一件事不是立即穿衣，而是赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢，然后慢慢坐起，稍过片刻，再缓缓地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。
E. 赖床的好处
赖床是我们每一天都会做的事情，但是赖床它并不是坏毛病，只是过了一晚上的睡眠，肌肉都处在松弛的状态，每个器官都是懒洋洋的，这个时候赖床的话，在床上做一些小动作可以达到健身的效果。如果一觉醒来，猛的坐起来，有时候会出现问题，比如血压波动引起头晕等。
一、加快身体的清醒
早上起床的时候，我们可以伸一下懒腰，让身体清醒。在伸懒腰后，让双手交叉伸过头顶，双脚伸直，四肢尽量伸展，这个时候全身的肌肉收缩和呼吸运动都会进一步的加强，并且加速清醒。对身体有好处，可以使身体慢慢从沉睡状态醒过来。
二、保护了高血压的心脏病人
赖床能够比较有效的让精神慢慢的回复过来，包括身体的各个机能都能慢慢苏醒，心血管疾病发生意外的高危阶段都是在起床前的时间，特别是老年人，所以适当的赖床，张开眼睛后赖一会儿，慢慢适应以后再起床，是很好的保健措施，特别针对高血压心脏病的病人。
三、调节身体状态
起床之后，意识慢慢苏醒过来，可以在床上滚一滚，伸展身体，做一下深呼吸。在床上赖五分钟，会给肌肉和血液回到正常状态提供一个适应的时间，让正在休息的血液回到清醒的状态，从缓慢流速回到正常的流速，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中清醒过来。
适当的赖床有益身体的健康，预防头晕和心血管疾病的突发。但是也不要过度的赖床，过度的赖床反而会影响情绪，产生惰性，要学会正确的赖床才会对身体产生好处。赖床的时候根据自身的条件进行适度的健身小动作，选择适量的强度，对身体更加的好。
F. 赖床不起的卡通高清图
图片：
(6)赖床搞笑图片伸懒腰扩展阅读：
赖床的危害：
1、破坏生物钟效应
如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见，不良的睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。
2、影响胃肠道
赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
3、造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。
4、影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
5、肌张力低下
机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。
G. 赖床看起来是个拖延的行为，赖床有什么好处
冬季严寒，在被窝里小“赖”5分钟，不仅可以让尚处于松散状态的全身肌肉有一个缓存的时间，修复到当然焦虑不安状态，使已经“歇息”的血夜慢慢“醒悟”，由迟缓流动返回一切正常流动速度上去，还能调整精神实质状态，让人脑从熟睡中慢慢醒过来。早晨起床的情况下，我们可以伸一下伸懒腰，让身体醒悟。在懒腰后，让双手交叉伸过头顶部，两脚挺直,四肢尽可能屈伸，这个时候全身上下的牵张反射和呼吸运动都是会进一步的加强，而且加快醒悟。对身体有益处，可以使身体渐渐地从沉
刚从睡觉中醒来时，身体人体由抑止状态转到激动状态，但这一变化也必须一个融入全过程。假如马上坐着和起床站立，是十分凶险的，由于头部的血夜忽然往下滴而造成临时缺血性氧气不足，易发生头昏、头晕眼花等不适感，还易引发心血管出现意外。
H. 赖床很严重，怎么办
赖床是一种不好的生活习惯。可能是从小没有养成良好的生活作息习惯，或是睡眠不足，身体过于疲劳引起的赖床，希望你养成良好的生活作息习惯，每天按时上床睡觉，按时起床，保证充足的睡眠。必要时也可以寻求家人和朋友的帮助，赖床时可以让家人强行把你从床上拉起来，慢慢的改要赖床的不良习惯，养成健康的生活方式，快乐的生活，工作。建议你找出自己最喜欢做的事情去做。找你最喜欢的同学或朋友去玩。多去户外呼吸新鲜空气，参加喜欢的体育活动。树立理想，准备承担生命赋予你的责任。去爱你的家人，疼爱你的父母。
I. “赖床族”怎么起床
说起赖床，应该是很多朋友都有的一个小毛病吧，很多人都说赖床不好，但是，其实这种习惯并不一定是坏毛病。做为“赖床族”的你，是可以趁此机会来健健身的，为什么这样说呢？赖床真的也可以健身吗？今天小编就教大家几招，一起来学吧。
赖床第一式：使劲伸懒腰
详细做法：于仰卧位将身体团起来，尽量哈腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下动弹20次。结束后，天然伸伸懒腰再起床。