1. 刚开始练瑜伽有什么要注意的
1、放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课。
2、呼吸
瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。
3、做瑜伽运动需要空腹
做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。
做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
4、练习地点的选择
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。
地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
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好处：
1、 缓解压力
练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。
2、 调节内分泌
经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。
3、 疏通脉络
瑜伽可以打通身体内的经脉，让身体保持阴阳平衡，只要经常练习瑜伽，可以改善手脚冰凉的症状，减轻血管堵塞的情况。
2. 有哪些关于练瑜伽的幽默句子
1、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你。
2、吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。
3、瑜伽是百分之九十九的练习，百分之一的理论。
4、少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。
5、有时你只需要做一个倒箭式。为什么？因为有时少就是多。
6、瑜伽和读书一样，就是用最低的成本，成全一个最好的自己。
3. 为什么练了两三天瑜伽后睡眠反而不好呢
瑜伽与睡眠文/沉思的海好久没有写关于瑜伽方面的东东了，觉得很不好意思。倒不是我不在意瑜伽，瑜伽每天都在练，也有感悟和体会。只是我觉得各位伽友不论是关于瑜伽的理论还是有关瑜伽的体悟都得非常的到位精彩，所以也一直在旁边欣赏学习了。正常情况下，我一般定在6点到6点半左右起床，先喝两杯温水，然后清洁完毕后，再喝一杯热饮，然后去会馆练早功。练功时间是2到3小时。体式是事先就排好了的。顺序是这样的，先体式，然后挺尸放松十分钟左右。(有时会先吟唱)
呼吸练习10到30分钟;
冥想结束。(有时会om吟唱结束)大概的情况就是这样。晚上12点左右睡觉。每周会有一两天休息不练功。在休息天时，有时会睡懒觉。不经意间发现了一个规律。就是练功的时候早起，但一天都有精神，从来都不会打瞌睡，基本上没有困的感觉。但在休息那一天，有时会睡到十点左右起床，经常精神不佳，有时还要睡个午觉什么的。你看，早六点起床，比十点起床整整早了四个小时，也就是少睡了四个小时，但一天的精神状况却恰恰相反。一般来说，说了这么多总会有个什么结论什么的，表达出什么想法。我也是有结论的，但是我没有语言组织起来。只能粗略的表达出四个字:瑜伽与睡眠。另，练瑜伽的好多朋友中，许多人也反应了练瑜伽对睡眠的影响。我们经常说练瑜伽会改善睡觉质量。确实如此，好多人都有反应，因为这是一个常见的反应，我就不多说了。还有一点是练中午场瑜伽的朋友在一起讨论交流时提到的。我也提一下，大学教师杨老师，以前下午上课时如果不睡午觉，上课时经常会写错字，精力集中不起来，人感到比较困乏。自从练了一段时间瑜伽后，她发现，下午的精神好多了，上课时再不会出现上述精力不集中的情况。小店老板段女士和和先生也反应了类似情况:练了中午场的瑜伽后，下午精神很好，不要睡午觉了，精神状况也有很大的改善。不多说了，我的意思是:早练瑜伽，一天有精神。中午练嘛，那就从下午开始就精神了。
4. 练瑜伽一天几次
初学者一周练习3-4次比较合适，熟练之后一天联系一次就可以了，每次在1个小时以上两个小时以下比较合适。
对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。练多了反而不好，身体吃不消的。而且次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤。
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练瑜伽的禁忌：
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
参考资料：瑜伽-网络
5. 搞笑图片幽默段子笑话：超级玛丽什么时候去练瑜伽了
搞笑图片幽默段子笑话：我老婆是跆拳道教练，还是黑带
我有一个同事和一个妹子闪婚，刚度蜜月回来就开始要闹离婚，我问他：“哥们，至于吗？你们才结婚不久，有什么事情过不去的？”同事：“她隐瞒了过去，我接受不了。”我：“啊？这么严重？难道你媳妇之前从事不正当职业？”同事：“比这个还要严重，我老婆是跆拳道教练，还是黑带！”我：。。。
6. 练瑜伽真的会练出“瑜伽病”吗
所谓的练瑜伽会练出“瑜伽病”这种说法是不科学的，目前报道的所谓“瑜伽病”不过是瑜伽练习中可能产生的一些损伤的综合表现，这基本上是一个局部问题。这些既不是练习瑜伽后不可避免的后果，也不是系统性问题。如果说它是“瑜伽病”，它会引起很大的误解。不过虽然没有‘瑜伽病’，但瑜伽仍然会造成伤害，我们应该尽力避免。
而且要注意，根据临床发现，大多数练习瑜伽的受伤患者都是40岁左右的女性，所以这个年龄的女性在做肌肉拉伸练习时必须适度。
7. 天天练瑜伽对身体有害吗
每天练习瑜伽对身体没有伤害的。
从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。
不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。 还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。
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瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。
瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。
网络--瑜伽
8. 怎样练着瑜伽睡觉图片
练着瑜伽睡觉。。。偷笑，你是非常喜欢瑜伽呢，还是偷懒想睡着觉就把瑜伽练好了？
有一个“卧英雄式” 网络可以搜索图片，但是这个体式在身体不够柔软的时候，还是会觉得有一点别扭的。
瑜伽达人就是我，欢迎提问。
9. 新手练习瑜伽越练越累，这是为什么
练习瑜伽为啥越练越累，你真的练对了吗？
瑜伽，是一项古老的"有氧"运动，除了可以消脂塑形外，瑜伽主要是通过呼吸冥想法来帮助练习者释放压力，赶走坏情绪，放松身心。有个妹子曾经问小编既然练瑜伽可以放松身心，那为啥子我练瑜伽越练越累呢？其实这也是很多人的疑惑，练习瑜伽是可以放松身心，但是如果练习没有到位，那小编可以很明白的跟你们说你们练习瑜伽练错了，错误的方式会让你越练越累，甚至导致腰酸背痛、关节疼痛等，严重还会导致一些不可控的疾病。妹子们，如果在练习中感到胸闷气短，千万不要强求自己一定要在规定时间内练完。
今天小编分享给大家的是2个经典瑜伽体式，体式难度都不大，但是想要做好做正确来却也不简单，各位准备好了吗？那就赶紧跟着小编一起来看看以下几个体式吧！
1、猫式
不要看这个动作简单，能够坚持做上3分钟的人就很厉害了。
上面的2个体式是不是看起来很简单，但是真正坚持下来也是很难的哦，千万别看简单就随意应付，一些重点小编希望大家还是能记住，毕竟小编也不希望你们锻炼完后却没什么效果。