‘壹’ 怎么才能让筋变软
做拉筋运动，经常拉筋能使僵硬的筋脉变柔。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。
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拉筋的注意事项:
1、在拉筋之前必须先热身
比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2、在拉筋之时不要暂停呼吸
应该很缓慢及深深地呼吸暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3、在运动之前及之后都要拉筋
一般人只记得运动之前要拉筋，而运动后一 身疲倦，便连动都不想动。其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快。
‘贰’ 拉筋瑜珈有什么好处求拉筋图片，拉筋瑜珈图片教程。
1、双脚并拢脚掌贴蹲双手抱膝2、三张椅合并躺面伸椅外双手向伸展肩颈放松3、贴墙平躺右脚举伸直贴近墙面左脚向旁伸直贴近墙壁与板交处换脚再做4、站立或坐于椅
吸气立直脊柱左手高举顶右手向延脊柱向延展呼气双手交握双肩尽量向展手握利用我毛巾眼睛注视左手间肘向保持2-3呼吸
‘叁’ 这种是叫鱼缸拉筋吗
从你的图片上看，这个是鱼缸的拉筋。
就是缸里面的上端和下端用玻璃条沿缸的内壁围成矩形的框粘起来的部分就是拉筋，鱼缸拉筋主要是为了强化玻璃的承受力。
为了防止爆缸，因此在缸里面的上端和下端用玻璃条沿缸的内壁围成矩形的框粘起来，使往外“鼓出去”的力“往里收”增加粘贴的面积，起到加固鱼缸的作用。
‘肆’ bjd 皮筋是做什么的
BJD皮筋就是用来连接BJD身体各个部位的配件，
而一般BJD的四肢和颈部都会有个S型钩，用皮筋连接S钩，将身体各个部分串连在一起，固定。皮筋也可以说是BJD的骨骼了吧。
时间久了的情况下皮筋会松弛甚至断掉，所以需要更换皮筋。
而BJD里被称作“拉筋”就是指调节BJD内部皮筋的松紧，以达到更好的BJD可动性。让孩子能更好的站稳，坐出动作而不会反弹。
‘伍’ 跑步完怎样拉筋图片
一般跑步前后，拉一拉全身上下的筋骨，是一件很舒服的事，它能让锻炼的效果事半功倍；时间长了，甚至可以激活身上的穴位，更好的达到锻炼身体的目的————健康；
记得一般在体育课上，在老师和体育委员的带领下，我们做着热身运动！从上至下，从某个部位至全身；头部运动，打着八个八拍，接着是扩胸运动，侧身运动，转体运动，弓步运动，仆步运动，手脚的腕关节活动一下，最后整合一下，来个跳跃运动！
有许多同学都觉得枯燥，就做得很不认真，其实我们说它是身体健康的法宝也好不为过；因为只要坚持，身体100%是健康的；不喜欢的同学只是没尝到甜头罢了！我们锻炼的身体是自己的，健康也是自己的！这里不发图片了，因为还记得学校里的体育课的同学，都知道！
‘陆’ 拉筋瑜珈有什么好处求拉筋图片，拉筋瑜珈图片教程。
1、双脚并拢，脚掌贴地蹲下，双手抱膝。2、将三张椅子合并，躺在上面。头伸到椅外，双手向后伸展，肩颈放松。3、贴墙平躺地上，右脚上举伸直贴近墙面。左脚向旁伸直贴近墙壁与地板交会处，换脚再做一次。4、站立或坐于椅子上 吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱向上延展。呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，可以利用上我们的毛巾。眼睛注视左手中间肘的方向，保持2-3次呼吸。
‘柒’ 建筑上，听说拉筋是拉住主筋跟箍筋的钢筋，但是我还是不明白什么是拉筋，最好有实物的图片给我参考下。谢谢
平常叫拉钩，它的作用就是抗剪及保证梁的整体性，剪力墙上也常用。梁上用有两种，一种水平拉钩，用在梁腰筋上，拉住腰筋及箍筋交点。一种是上下拉钩，用在梁主筋或架立筋上。做法上一般是一边135度，一边90度。挂上后再用扳子版成135度
‘捌’ 腿部拉筋的方法和步骤图片
腿部拉筋的方法有很多，小hi特别推荐压腿。压腿是最经济实惠又简单可行的腿部拉筋方法。动作简单，对场地无要求，可以全方面拉伸到双腿，效果也很棒。
压腿分：正压、侧压、后压三种：
1、正压。
正对把杆站立，双脚正对前方，
抬左脚向上，左脚搭放在把杆上，下面腿伸直。
吸气：脊柱延展，双手向上举过头顶。
呼气：手臂带动上身向前折叠，让腹部找大腿。
保持30秒左右然后换边练习。
3组，每组各30秒
补充：在正压腿时，脚尖回勾和绷直交替进行，比如30秒脚尖回勾，下一个30秒脚背绷直。因为脚尖回勾和绷直拉伸到的部位不一样。
侧对把杆站立，脚尖正对前方。
右腿向身体右侧打开，右脚搭放把杆上。
吸气：延伸脊柱，双手向上举过头顶
呼气：手臂带对身体向右侧弯。
保持30秒后换边练习。
3组，每组各30秒
背对把杆站立，双脚正对前方，
右腿向后抬起，右腿放在把杆上
吸气：脊柱延展，双手扶髋
呼气：身体后仰
保持30秒左右然后换边练习。
3组，每组各30秒
2、侧压
补充：同样的可以脚尖回勾和绷直交替进行。注意看图片，只是侧弯腰，不要顶髋。
3、后压
补充：后压对大多数人来说难度会大一点，一开始练习时，可以选低一点的把杆。保证后腿伸直。同时后仰的幅度根据自已的身体情况定，以大腿前侧有拉伸感为准，不要挤压腰椎。
最后温馨提示：
1、不管哪个方法的压腿，髋一定要端正，双臀保持在一个面；
1、拉筋需要循序渐进，在自已的能力范围内；
2、下方腿不要超伸；
3、坚持练习，压腿可以天天练习，甚至早晚各一次都没关系。
‘玖’ 拉筋有什么好的效果
瑜伽拉筋术可以有效的增强我们的身体素质，使我们拥有更加强健的身体。
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。
以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。
注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
‘拾’ 这个图中的拉筋@300×450是什么意思
水平方向每隔300mm设置一根，垂直方向每隔450mm设置一根