⑴ 为什么运动很久还瘦不下来
你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：
一、你是易胖体质。
这是遗传，不是病，所以不必太担心。
正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：
我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。
我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。
不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。
什么都不做也不发胖的人，无须留意运动和饮食……这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。
什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。
本人就属于这种情况，娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。
范冰冰因为微胖，对穿着十分讲究，几乎从来不会漏出手臂，出席活动时也会选择长裙。
但最近，范冰冰露出了小蛮腰，平坦紧实的腹部让人羡慕，加上原本就非常精致的五官，真的是美出天际。
没有人能随随便便成功：范冰冰这两个月来，5点后就不进食了，平时不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶，两个月瘦了10斤，她笑言：“有时候挺难的，但其实饿久了，习惯就好了。”
所以，不但要经常运动，运动时间也要尽量延长一点。
当然，最好运动方式，是有氧+无氧，既瘦身又塑身，运动应多样化，长期只做一种运动不但单调，而且你的身体也会慢慢地适应这种运动，效果就会差很多。
不管每个人的目的是什么，总之，保持运动习惯总是好的。
作者：阿杰说
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来源：简书
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⑵ 好多人减肥一直减不下来，原因是什么
谢谢你的邀请，减肥不是一朝一夕就可以看到效果的，需要一个漫.长的过程，而且必须坚持才能行，减肥不但但是从简单的节食开始，还要合理的运动，调理，让身体保证充分的精力，在饮食上得到有效的调整，更要懂得减肥的目的，食物的营养搭配，使减肥取得完美！
其实我们就是应该有足够的毅力管住嘴，迈开腿才能减肥减下来，过度的肥胖对身体也不好，适当的减肥会看起来更美丽。关于时间问题，因为我们大多数人还是在为生活不停的奔波不停的前进，所以属于自己的时间少之又少，那我们就尽量利用闲余时间和平时各种姿态的改变，也是会给我带来意想不到的收获，比如平时坐姿、站姿，步行上班骑自行车上班之类的，这些细节都是时间可以验证的，真的有用。
⑶ 你为什么瘦不下来
刚开始减肥，真的很痛苦！
自己不知道从哪里入手，不知道自己为什么这么胖，不知道到底怎么做才最适合自己，于是自己只能够节食，让自己过午不食,很痛苦很痛苦的，最后虽然在一个月内瘦了不到十斤，但是自己的脸色变得都不一样了！
因为我原来个子也不高，后来在网上搜集过长高的小体操，结果确实有用，后来自己也找了一些减肥方面的瑜伽，自己目前也在慢慢学习中！
三年前，我196斤，自卑的我高中体检，到一半的时候偷偷跑了！
真的，每一个胖子瘦下来都是男神女神，相信自己吧！
下面给大家上一些干货，一定要坚持做！
（1） 如拱桥A那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
（2） 呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
（3） 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5~10秒，自然地呼吸。（4） 吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
（5） 左右腿做3次，然后放松还原。
[效果：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。]做法：（1） 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。（2） 吸气，曲起左腿，左手抓住做脚。
（3） 呼气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地呼吸。
（4） 还原落下，重复3次后，换另一侧再做。
第四种方法 做法：
（1） 仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧
（2） 将掌心朝上，放于大腿根处
3） 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10~20秒，自然地呼吸。 （4） 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。 反复做3次。 [效果：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。]
注意：一定要按照标准去做，否则你做了也没什么作用！就像做俯卧撑，做的标准是锻炼肌肉，做的松松垮垮就是腰肌劳损了！
减肥真的很注重坚持 我坚持了三年 这过程很痛苦的 但是结果很美好 真个人真的是脱胎换骨般的 想是重生了一次 这种感觉真的是很开心。
只有跑完全程的人才知道，路边的风景。有问题直接下面留言或者私信我都可以的！
⑷ 为什么有些人天天锻炼却瘦不下来
瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。
瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。
1.瘦身不等于减重，而是减脂。
身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。
2.运动方式
①如果在慢跑和快走之间选择，我选慢跑。
跑的能耗可以是走的1.7倍。
原因是跑与走——有着非常不同的运动机制。通常来说，我们在“走的状态”时，至少有一只腿在支撑身体的重量。
当我们“跑”的时候，则是处于肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。脚步腾空——爆发——落下，肌肉在爆发与缓冲中循环。
因此，慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多，快走则没那么大作用。
②如果在慢跑和游泳之间选择，我选游泳。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，能消耗更多热量。
水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗，故减肥效果更为明显。
3.饮食
运动是实现瘦身的方式，而瘦身最根源的地方来自于你吃下的食物。
吃什么，都是有讲究的，关于这块，网上已有许多较好的建议，故不累述。总的来说就是：
①不挑食、少油腻、多蔬菜，营养均衡。
②不节食、不吃减肥药，身体随时有能量。
4.运动前后拉伸
拉伸，可谓运动至关重要之因素。运动前拉伸，不仅可以让肌肉充分舒展，而且能有效防止可能出现的运动损伤。
运动后拉伸，让肌肉充分放松、缓解，使得运动的效果更加凸显。
⑸ 原来一直瘦不下来是有原因的骷髅
现在的审美，女孩子除了瘦，就是更瘦。好像只要瘦了下来就能有什么不一样的收获。但有时候瘦不瘦真的不是脂肪的问题，因为除了脂肪，人体的结构还有很多东西会影响到体型。就好比是下面将要看到的这张图片一样，即便你在怎么没有肉，当你的骨架定在哪里的时候，你怎么看都是胖的。
这有可能，就是我一直瘦不下来的原因吧，因为真的已经找不到任何借口来为自己辩解了。当你的骨架是大型的，即便只是披着一层皮，那给人的感觉也会是胖胖的。想想觉得好吃亏哦，明明没有什么肉，还要背上一个胖子的骂名。胖和瘦真的那么重要吗？或许是的吧，因为你永远都不会知道，你的好朋友会在什么时候，突然就坑你一把。
当你和你的好闺蜜视频的时候，如果发现她正在慢慢地调整镜头的角度，那么你也许就要小心了，因为她很有可能在截你双下巴的照片。然后你就会在她的朋友圈里面，看到巨丑无比的自己，和美若天仙的闺蜜。闺蜜嘛，就是用来坑的。
如果有一天，你发现自己身边的女性朋友，开始变得自律，开始健身、学习、努力工作的话，你不必惊讶，她不是什么良心发现，要发奋图强了，只是因为她失恋了而已。姐妹们相信我，如果你想变得优秀的话，如果你想逆袭人生的话，多谈几段恋爱吧，每一次恋爱，分手之后都是打怪升级的好时机。
这张我和别人的区别，就是我的真是写照啊，不过偶尔想想最后的结果如果是能够完成的话，那么前面放松一点点，应该也没有问题吧。
⑹ 为什么一直在减肥，就是瘦不下来呢
如果觉得麻烦，百道君推荐你食用素食营养餐，每天开水一冲一泡，用来代餐再好不过了。除了红豆薏米，它里面共有100多种天然原料，包括坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等。既保证了人体所需营养，也达到全身减肥特别的腿部塑性的作用。具体哪个品牌的素食营养全餐，可自行网络，百道君不打广告。
减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的减肥效果。
⑺ 为什么一直运动却瘦不下来
减肥一直是一个敏感的话题，随着大家对身材的关注程度不断提升，如何健康减肥也越来越得到大家的重视，各类减肥餐、有氧运动、瘦身器材等不断涌现得到很多人的青睐，相反一些节食减肥、辟谷等不健康减肥方式则被越来越多的人摒弃。既然大家对减肥已经有更深的理解，为什么还是有人一直运动也瘦不下来呢？其实是下面五个坏习惯在作怪哦！
⑻ 为什么坚持运动却瘦不下来
相信大家都会通过运动来减肥吧，但是为什么有很多朋友一直在坚持运动却瘦不下来呢？
4，不规律的饮食有些人忙于工作，不规律的饮食，有时会饿，但有时会吃东西和养活自己，这样的饮食很容易导致胃肠疾病，胃溃疡，胃石等问题，也会影响减肥的速度。不规律的饮食会导致身体没有准确的记忆模式。我不知道你下一顿饭是什么时候，也不知道你是否会饿。所以每次你吃东西的时候，你的身体会下意识地储存热量，而不是通过正常的新陈代谢来消耗热量。当身体减少热量消耗时，新陈代谢水平会下降，容易发胖的体质会光顾你。
⑼ 为什么你一直瘦不下来有哪4个发胖的因素，是你一直忽略的
个人觉得，之所以一直瘦不下来应该就是因为一、迈不动腿。二、管不住嘴。三，坚持不下去。四、意志力薄弱。对于我来说，之所以一直瘦不想来应该就是这四个原因了。
最后给自己的评论就是，就你这样，如果能瘦的下来就见鬼了。明明知道想要瘦，就要合理的运动，也要健康饮食。可是我是一条都不搭，还变本加厉，而且还选择性的去忽略，这些行为会给我的身体带来的危害。