㈠ 中医教你保健：按按脚上消炎穴，既能降火，又能缓解嗓子干痛
寒冬时节，干燥的气候在北方尤为明显，暖气的烘烤更是火上浇油，许多人常被嗓子干痒、疼痛的困扰所困扰。面对这样的不适，除了常规的饮水、戒烟限酒，合理的饮食和作息外，中医推荐了一个简单而有效的保健方法——按揉照海穴。 照海穴，这个隐藏在足内侧、内踝尖下方凹陷处的穴位，对于主持人、播音员等嗓音工作者来说，更是一剂天然的护嗓良药。它出自《针灸甲乙经》，隶属于足少阴肾经，别名阴跷穴和漏阴穴，名副其实地反映了其调节阴气、促进水分蒸发的功能。 照海穴的命名源于其独特的生理特性，如同照耀着一片宁静的水域，肾经的经水在此经蒸发而得名。阴跷、漏阴的命名则揭示了穴内气血的阴阳交互，阴气急促而阳气缓和，有助于平衡体内阴火。 作为八脉要穴之一，照海穴的功效显着。按揉此穴不仅能够滋养肾脏、清热解毒，还能通调三焦，缓解胸闷、喉咙干燥、目赤、声音嘶哑等因阴虚火旺引起的症状。此外，它还能对肩周炎和失眠有所助益，是健康养生的一把好手。 定位照海穴非常直观，只需坐或仰卧，用拇指按压，感受到酸胀感即可。每日坚持1-3次，每次5-10分钟，配合吞津法，效果更佳。在按摩过程中，闭口不说话，任由津液自然产生并咽下，这样不仅能滋润喉咙，还能激发肾精，滋养身体。 照海穴的养生秘诀在于其能引导体内津液升发，这种自然的调和方式，正是古代修炼家所推崇的“炼津化精”之道。通过这种简单而有效的按揉法，你不仅能缓解嗓子不适，更能唤醒身体深处的自我修复能力，让健康与你同行。
冬季养生新指南：足底的秘密消炎穴</
㈡ 嗓子疼按摩哪个穴位
嗓子疼痛时，通过按摩特定穴位可以起到一定的缓解作用。其中，清天河水是一个常用的穴位，主要通过用手指进行推按操作。天河水位于前臂的正中线上，从腕横纹延伸至肘横纹。具体操作时，可以将大拇指放在天河水的位置，沿着这条经络进行推按，有助于缓解喉咙不适。
除了清天河水，还有其他穴位也常用于缓解喉咙疼痛。例如，合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧的中点处。通过按摩合谷穴，可以起到清热解毒、疏风散寒的效果，对于喉咙痛有较好的缓解作用。另外，少商穴位于拇指末节桡侧，距指甲角旁0.1寸处。按摩此穴位可以清热解毒，对于急性咽喉炎等疾病有一定的辅助治疗效果。
需要注意的是，按摩穴位时力度不宜过大，以免造成皮肤损伤或加重病情。此外，如果嗓子疼痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以免延误病情。在日常生活中，保持良好的生活习惯，如多喝水、保持室内空气湿润等，也有助于预防喉咙疼痛。
在进行自我按摩时，可以结合上述穴位进行操作，但建议在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、充分休息和适当运动，也是预防喉咙疼痛的重要措施。