Ⅰ 躺著玩手機的正確姿勢示意圖
玩手機的正確姿勢：
第一招：奧特曼式
看手機時，把手機抬高，讓手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使脖子抬起，頭部保持垂直位。這樣做可以減少脖子和肩膀的酸痛，減小頸椎壓力。
第二招：讀書式
肯定有人覺得一直保持奧特曼式玩手機手撐著太累，那就可以把手肘放在桌子上，放鬆脖子，雙手把手機舉到眼睛的高度。
第三招：仰躺式
躺著玩手機不是不行，但最好是平躺在床上，手機屏幕向下傾斜45度左右更佳。但是躺著玩手機，要小心手機滑落砸在臉上哦!
玩手機的注意事項
1、不要長時間的玩手機。
建議看手機，每次不超過20分鍾。
重要的是，不管時間有沒有超過20分鍾，只要自己感覺眼睛不舒服了，那麼還是趕緊丟下手機，望望遠方吧，或者按摩下眼睛周圍，以解疲勞的眼睛。
2、長期低頭玩手機，提前發生頸椎病。
我們都知道，人的腦袋大概有4.5到5公斤重，直立行走時，我們是抬頭挺胸，這時候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。
然而，如果你前傾低頭60度看手機時，頸部就需承受25~30公斤的重量，這就相當於一個小孩的重量吊在你脖子上使勁地往下扳。所以建議大家看手機最佳距離在30 cm左右；盡量把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
3、提醒不要邊充電邊玩手機。
很多新聞報道邊充電邊玩手機，導致手機爆炸的事情。這樣不做，風險巨大。因為一邊充電一邊玩手機，容易損害電池壽命，也會導致電流不穩，而發生爆炸的風險。
Ⅱ 怎樣的姿勢玩手機對頸椎最健康
藉助抱枕半卧把手機舉起來，保證頭部與身體在一條直線上姿勢玩手機對頸椎最健康，拒絕長時間，保持一個姿勢看手機。正確的坐姿玩手機對頸椎最健康，就像正確的看書的姿勢一樣。玩手機，持續時間不能太長，在玩手機的間隙，要注意活動手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。眼睛也要注意休息，可以每隔20分鍾連續眨眼20秒鍾，再遠眺20秒，緩解眼疲勞。
4、保持任何一個姿勢過久，都會造成關節壓力積累。平時我們可以養成堅持運動的習慣，鍛煉肌肉，例如平板支撐。
三、看手機傷了頸椎，怎麼辦
1、如果真的需要長時間看手機，並且也已經出現了症狀或感到不適後，需要督促自己改變不良的生活習慣，調整不正確的看手機姿勢。
2、同時，也可在平時學習工作生活間隙，多活動頸椎，眺望遠處，給予頸部伸展的空間。
3、有時間也可以做一做簡單的頸椎操，舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
4、若症狀加重要及時看醫生，聽從醫生指引，結合葯物與物理治療等，緩解症狀。若簡單的葯物調理後，仍然沒有明顯緩解，就需要配合醫生做進一步治療了。
5、需要注意的是，我們不可盲目採用一些「民間偏方」，如頸椎受損後自行按摩等。自行按摩頸椎，若不慎觸碰到錯的位置，易加劇疼痛，甚至造成更大的傷害。當感到頸椎不適時，要及時就醫、遵循醫囑、對症治療。
要想避免看手機導致的頸椎損傷，最好的辦法就是「拒絕長時間，保持一個姿勢看手機」。不過，在當今我們於工作、娛樂的多方面需求下，想做到這點並不那麼容易。但是，為了一個健康的身體，我們還是盡力要避免長時間，保持同一個姿勢看手機。