① 躺著看手機對我們人體有什麼危害
當我們忙碌了一天回到家中洗漱收拾好以後，我們最舒服的姿勢，那就是躺在床上或者是沙發上。
因為我們躺著玩兒手機的時候，眼睛是往上看的，一般手機都是往下。所以這個時候我們會把眼睛睜的很大，而且如果長期保持著一個姿勢的話，我們的眼睛也會疲勞，也會很累。而且躺著玩手機跟躺著看書的原理都是一樣的，這些不正確的姿勢是非常容易得近視眼的。尤其是對於正在長身體的青少年們來說，千萬不要躺著玩手機，平時我們可以坐著玩一會兒都可以的。
② 玩手機什麼姿勢好
盡量把手機亮度調暗，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度角，這樣能避免脖子和眼睛的強傷害。
躺姿也要注意
1、千萬不要側躺著玩手機:側躺著玩手機，枕頭會對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛會有膨脹感，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。
2、也不要趴著看手機:俯卧對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。這種方式也讓人很累，也更容易入睡。
3、仰卧，可能是傷害最小的姿勢了:要注意手機不能距離眼睛太近，如果手肘累了就要趕緊休息，或是把枕頭軟墊等物品墊在手肘下。
開啟手機夜間模式
夜間模式多採用冷色調暗色，如黑灰藍紫等，色差對比小，能夠在夜間保護我們的眼睛。
時間不能太長
時間不要太長盡量不超過一個半小時，最好能夠看半小時屏幕就閉眼休息五到十分鍾，預防視疲勞和睫狀體緊張。
夜晚盡量早睡
人體在晚上11點半後，會分泌褪黑色素幫助睡眠，一直持續到凌晨1點多，這段時間如果見光，身體就會停止分泌，就很容易影響內分泌，並產生黑眼圈。
③ 看手機最好用什麼姿勢
如果避免不了經常看手機，保持一個好的姿勢就格外重要。劉剛主任建議，首先要有正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置於椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆。
④ 看手機最好用什麼姿勢正確看手機
建議採用類似於仰卧在斜面護脊床墊上的姿勢——在家的時候可直接仰卧在它上面，這是比較有利於脊柱健康的。如下，請參考：
⑤ 看手機坐著的正確姿勢有那些
正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置於椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆。
另外，最好不要單手拿手機。單手拿手機容易不穩、晃動，頭和視線也會隨之擺動。建議兩手持手機，並且手要有穩定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。手機拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。
如果平時經常要瀏覽手機的話，可以用手機夾或者專用的手機支架等，把手機固定在一個合適的位置，還可以調整角度，把要看的屏幕稍微抬高一點，盡量使頭低得少一些。還要控制好時間，超過半個小時，就起來活動一下頸部和肩部，不要長時間都對著手機。
保護頸椎你還能做什麼？
●多活動肩頸
伏案工作學習或者經常要瀏覽手機的人要多活動頸部和肩部，但是不主張旋轉，過度過快旋轉可能會導致小關節紊亂。建議做頸部的前屈、後伸以及左右側屈及左右轉頭的動作。
另外，可以雙手交叉向上延伸，頭部上仰，一有空的時間就做做這個動作，對於肩背部拉伸，放鬆肌肉，緩解長期低頭對頸椎的傷害是有幫助的。
有條件的話，白領可以在辦公室放彈力繩。可以運用彈力繩的力量，綁在頭上，保持頭部不動，進行不同方向的牽拉。彈力繩的運動可以強健頸部肌肉的力量鍛煉。
●選合適的枕頭
每天睡眠時間一般都會超過六小時，選擇一個適合自己的保健枕對頸部的保護尤其重要。可以選擇前高後低，適合自己頸部弧度的枕頭，對於恢復頸部肌肉的活性是很有意義的。
●頸椎做好保溫
要避免頸部直接吹強風受寒等。夏天一到，室內一般都會經常開空調。而人們衣著清涼，容易忽視頸部的保暖。頸部肌肉一旦受涼，起床時容易出現落枕，對工作生活也造成不便。
⑥ 在床上正確玩手機的姿勢
左右橫躺著對眼睛的壓迫力大，長期以往會直接導致左右眼視力偏差。
2 卧高靠背看電視、玩手機等，長時間牽拉著頸椎，會導致頸椎曲線前凸日漸減少、頸椎變直甚至反弓。
3 俯卧會壓迫手肘運動神經，而且頸椎也會不舒服。
4 仰卧平躺在床上，使手機、眼睛、耳朵在一條直線上，屏幕與眼睛的距離要保持30厘米。雖然累一點，但是這個姿勢相比其他姿勢好- -些，如果覺得手酸，可以試試用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。不要俯卧狀玩手機！對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下……頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好的方法是仰著玩手機！這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
⑦ 玩手機的正確姿勢是什麼
晚上睡覺前玩手機，不要關著燈玩手機。晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，玩手機的時候要直視手機，讓手機離眼睛25厘米以上，不要側躺著玩，不要俯卧著玩手機，最好的正確姿勢是仰著頭玩，而且要直視手機。
⑧ 我喜歡玩手機，我知道躺著玩手機的正確姿勢是仰卧，但是每次手都很累。不知道有什麼辦法可以解決，比如有
側卧只是說你的半邊臉完全放到枕頭上會壓迫血管。但是你可以只用耳朵上的部分枕著，或者用手枕著，也沒關系的。
⑨ 睡前就想玩手機怎麼辦
戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：
1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。
2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。
3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。
4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。
5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。
6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。
自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。
⑩ 什麼姿勢玩手機不累
1.晚上窩在被窩玩手機要把手機正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右， 不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了 酸痛。
2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬 不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時間內影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的 ！
3、不要俯卧狀玩手機。雖然對眼睛來 說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血 液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以 上會很不舒服。
4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適，除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最 好、對健康影響最小的方式。
5、盡量不要玩超過一個半小時！ 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處！
6、晚上玩手機的時候不要開小台燈， 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身 體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉， 尤其是女生，怕了吧)。
7、瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，兩 種顏色的色差越大，越費視力。知道為什 么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感 。