1. 減肥計算卡路里哪個app好
計算熱量的app如下：
1、薄荷健康減肥軟體
薄荷健康app最新版本是一款由上海薄荷信息科技有限公司專為想要減肥的朋友打造的瘦身減肥應用，除了有熱量計算數據，該應用還通過數據，幫助你合理的控制飲食和運動，幫助你減肥。
2. 手機減肥app哪個好
手機減肥app有：Keep、小睡眠、薄荷健康、心潮、Nike Training Club。
1、Keep
Keep— 你的自由運動場，打開 App，即可體驗健身、跑步、騎行、計步功能，隨時隨地練就完美身材。 只需 Keep 一個平台即可全面了解你的運動數據哦。
3. 可以計算食物卡路里的APP有哪些
可以計算食物卡路里的APP有：
1，薄荷
薄荷會員幫助用戶有效進行減肥過程的自我管理，並得到專家的指導與監督，提升減肥成功率。NICE服務由薄荷減重專家根據用戶的個人情況，以NICE減肥法為基礎搭，為用戶量身定製減重方案的收費服務。
減肥工具薄荷食物庫、1分鍾了解自己、卡路里計算器、燃脂運動計算等。空間/論壇記錄與管理減肥過程、夥伴間的溝通交流。電台/雜志網路減肥電台、電子雜志。瘦身學院學習減肥知識。
(3)用啥軟體拍減脂餐圖片擴展閱讀
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。
4. 大學生如何在學生宿舍里自製平價減脂餐
大學生如何在學生宿舍里自製平價減脂餐？||| 宿舍省錢減脂餐食譜
嚴格減脂的姐妹可以把面條都換成蕎麥面，煮米飯的時候可以加糙米黑米一起
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我的初心並不是減脂只是想健康飲食+戒糖（學校的飯菜實在是太重油重鹽而且衛生條件一般）所以實在算不上嚴格控制但是這樣都瘦了十斤
5. 求推薦好的減肥app
減肥APP，真棚殲絕我，可以記錄體重信息
6. 免費的減肥app推薦
免費的減肥app推薦
1、《薄荷健康》
作為五千多萬用戶的選擇，軟體實現零基礎瑜伽練習，帶來超多名師的指導訓練、專屬課程定製。通過十天課程，用戶體驗瑜伽練習，還能夠組成小隊，相互監督，一起練習。軟體擁有維密天使的秘密排練計劃等，打造出維密身材等。
7. 記錄減肥的軟體
薄荷健康，我用過很長時間了。
可悄察以記錄體重、飲食、運動，還有一些運動視頻。在「發現」（類似於朋友圈的功能）里，可以看到找到很多人實際做出的減肥餐，這是我最喜歡逛的一點。
它還有一些挑戰減肥的活動，我參加過兩次，叫「我賭我會瘦」，先交50元，挑戰成功的，共同分攤獎池裡的錢，因為總會有人完不成，所以只要你能完成，就啟悄茄一定能賺回定金，還有一點收益，雖然不多，哈哈~主要是一種激勵嘛，我兩次都完成了。
最後說一點，軟體只是一種輔助工具，減肥成功運弊與否，主要還是靠自己的行動，加油吧！
APP圖標
8. 減肥軟體哪個最好
薄荷、瘦瘦、超級減肥王、keep、Nike+ Training Club。以上五款軟體對於想吃了不胖的、想減肥的、想控制身體的人士都非常適用。
5、Nike+ Training Club：這是一項幫助練習減肥的訓練課程，充滿趣味性，適合各種人參加。它以世界級運動員的專業訓練為靈感，由耐克大師級健身教練經過多年研究，根據多種運動原理而設計，是最實用而有效的訓練課程。
9. 每天吃減脂餐可以瘦嗎
減肥不是單純的吃減脂餐就能瘦的，即使瘦猛舉下來也不健康，更容易復胖！
最健康的減肥是 運滲知襪動（有氧運動加無氧運動）+飲食相結合，最好是做一叢激個詳細的計劃，每日堅持，這樣才能收獲好身材~~
10. 100種減脂餐打卡
每一次體驗班的時候，我又回到飲食計劃。
早餐：
1.五穀雜豆豆漿+小麥胚芽。
2.五角星煎蛋。
3.燕麥片。
4.五彩雜蔬（木耳，紫甘藍，胡蘿卜，黃瓜。白菜）。
5.臍橙。
美好的一天開始，願自己能如期完成所有計劃。
早餐：
1.主食：燕麥+血麥
2.牛奶+小麥胚芽
3.雞蛋
4.娃娃菜+桔子
5.核桃
吃不胖，新一周安排好每天的青蛙 ，用效完成。
1.主食：紅薯小米飯
2.蛋白質：牛肉，巴沙魚，豆乾。
3.蔬菜：大白菜，西紅柿，裙帶菜，金針菇，洋蔥，芹菜，紫菜。
分餐後沒拍圖，就用這個全家吃的圖片打卡，晚餐哪慎猜把握在7分飽，胃是最舒服的。
1.主食：紅薯中等大；
2.蛋白質：雞蛋，牛奶，蝦仁；
3.蔬菜（紫甘藍，西蘭花，花菜，青菜，胡蘿卜，青豆，捲心菜，裙帶菜）；
4.水果：橙子半個；
5.堅果：核桃1個。
中國營養學會推薦每人每日食物種類的攝入至少12種，那麼我們種類多樣的同時要把握好分量和烹調方式，這樣才能達到營養均衡的減脂效果。
彩虹配餐的減脂晚餐：
蝦，紫甘藍，藜麥，西蘭花，雞蛋，青豆，小番茄，雜糧豆漿。
今天晚餐早一些，吃完一小時後完成剩餘的運動，然後班會。
能不能繼續指導小夥伴減肥，那就是佛渡有緣人。
1.牛奶燕麥
2.無油煎蛋
3.西蘭花，花菜，胡蘿卜，紅椒
4.獼猴桃
5.核桃
雞胸肉蔬菜沙拉，加一點橄欖油再加檸檬汁，味道超級贊。
1.主食：小米三色藜麥飯
2.蛋白質和蔬菜一起烹調營養互補：雞胸肉絲，紫甘藍，西蘭花，洋蔥，胡蘿卜，香菇，四季豆，流星包菜，裙帶菜。
1.紫薯
2.雞蛋
3.牛奶+小麥胚芽
4.亞麻油拌菜（豆乾+紫甘藍+捲心菜+四季豆+裙帶菜）
5.火龍果+早餐堅果。
特別感謝朋友送的早餐堅果每天一包，品質非常不錯。
1.雙色燕麥（高寒血麥）
2.雞蛋（水煮營養好）。
3.脫脂牛奶+小麥胚芽。
4.炒雜蔬（紫甘藍+杏鮑菇+胡蘿卜+黃瓜+裙帶菜）。
5.小半的蘋果。
小夥伴都說教練吃的比較少，我今天特意用餐盒量化看看我的份量，因為拍照近距離和遠距離的差別，所以從視覺上看不出分量，還拍了帶拳頭 的圖。
減脂搭配，份量，烹調都非常重要，只有消耗的大於攝入的熱量，形成能量虧空，才能達到更好的減脂效果，為了達到「瘦」體質，得堅持均衡飲食，科學訓練，規律作息，正確認知，良好心態。
1.玉米2/3根。
2.清蒸芭莎魚。
2.番茄雞蛋，娃娃菜。
1.脫脂牛奶
2.主食：雙色燕麥
3.水煮雞蛋一個
4.雜蔬（甜豆，胡蘿卜，菜心，孝枯香菇，花菜，小番茄）
5.獼猴桃一小個。
早起專注三件事，飲食、運動、學習一個都不能少。
1.脫脂牛奶+小麥胚芽
2.雜豆燕麥粥
3.無油煎雞蛋一個
4.清炒時蔬（生菜，紫甘藍，胡蘿卜，鳳尾菇）
5.楊桃一個。
每天堅持做最重要的三件事，將受益終生。
1.脫脂牛奶。
2.菠菜雞蛋卷。
3.主食：玉米、山葯、芋頭。
4.蔬菜：鮮豆，胡蘿卜，洋蔥，木耳，紫甘藍，黃瓜，西紅柿。
5.水果：草莓、橙子。
我們一級飲食後就可以二級飲食啦，加油！
1.酸奶：亞麻油+小麥胚芽+水果粒。
2.水煮雞蛋一個。
3.主食一份雜糧李型粥。
4.蔬菜：菜心和香菇。
5.水果：火龍果、蘋果。
早在1951年德國的巴德維博士研發出的好油療法——亞麻籽油拌酸奶，在幾十年中治癒了無數被宣稱無法醫治的癌症患者，她的方法被譽為「巴德維好油療法」。
之後在大多數醫學家的研究試驗下，發現亞麻籽油拌酸奶不僅僅只是對癌症有著神奇的效果，對於治療高血壓、高血脂、糖尿病也有著顯著的成效，後才被廣泛推崇。
健康的生活方式人人都需要，不要等到遇到問題才覺醒，現在慢病，癌症的高發率都在不斷上升，所以請對自己的健康負責，多吃健康食物，享受大自然給我們的力量。
1.雙色玉米
2.水煮雞蛋一個
3.蔬菜：西紅柿、西蘭花
4.水果：桔子、桑聖。
5.核桃兩個。
6.雜糧雜豆豆漿+小麥胚芽。
今日快手早餐，搭配成品給一直不認真吃早餐說沒時間的減脂「老」同學，只要願意去做都可以，可是不執行我也很無奈了你早餐就一個饅頭，俗話說永遠也叫不醒裝睡的人，難道真的要到胖到影響身體乃至到醫院嗎？
1.玉米，小南瓜饅頭。
2.雞蛋生菜牛肉卷。
3.堅果。
4.蘋果幾片，一片桔子
5.牛奶小麥胚芽。
早餐認真吃，吃不胖，吃吃的人，運氣不會差，滿分好評
1.雞蛋麵粉皮做春卷（筍，豆乾，豆芽，胡蘿卜，瘦肉，韭菜）。
2.蔬菜：西紅柿，黃瓜，紫甘藍+卷里的。
3.堅果：核桃2個。
4.火龍果適量。
5.牛奶小麥胚芽。
春卷太美味了，吃了還想吃，把握好原則：食不過量，天天運動。
1.雙色燕麥豆漿粥。
2.雞蛋一個。
3.蝦3個。
4.核桃2個。
5.木瓜適量。
7.雜蔬（西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍、香菇）
自評，每天都給自己反饋一下每日飲食和運動情況。
冰箱里的蝦得快點吃，還是喜歡吃鮮蝦，我希望我設計食譜，有人買菜及烹調，為了這目標努力奮斗。
1.牛奶+小麥胚芽。
2.雜蔬菜炒雞蛋（西蘭花，紫甘藍，花菜，胡蘿卜，木耳，杏鮑菇）。
3.黑玉米2/3根
4.香梨一個。
5.堅果適量。
接受有償個性化減脂食譜配餐3天和7天。
1.牛奶加小麥胚芽。
2.香蔥雞蛋。
3.綠豆雙色燕麥粥。
4.蔬菜（紫甘藍、生菜、杏鮑菇、西紅柿）
5.水果：菠蘿兩小片。
6.堅果適量。
減脂餐利用彩虹配餐法就能很輕松的攝入一天至少12種以上的食物，每周25種以上。每天的膳食應該包括谷薯類，蔬菜水果類，畜禽魚蛋奶類，大豆堅果類等食物。
帶過上千位學員減脂，遇到站著原地看他人行動的真不少，不行動你怎能瘦呢？
好開始爛開始都沒關系，重要的是開始，然後不斷的調整，教練反饋加上自我反思，這樣才能更好的進步，更快的成長，更高效的健康瘦身。
拒絕拖延，做一個行動派，讓我們學會如何均衡飲食，科學訓練，讓自己遠離肥胖和亞健康。最好的改變是十年前，其次就是現在。
1.牛奶。
2.水煮雞蛋。
3.雙色饅頭（南瓜+紫薯）。
4.蔬菜（裙帶菜、生菜、胡蘿卜、花菜）
5.水果：蘋果幾片。
6.堅果適量。
1.牛奶+小麥胚芽。
2.水煮雞蛋。
3.主食（芋頭+紫薯）。
4.蔬菜（蘆筍，西紅柿，小黃瓜）
5.水果：蘋果幾片。
6.堅果適量。
7.自製牛肉丸。
實際上，體重控制並不是一個單純的女性話題，而是一個關繫到民族體質和生活質量的重大問題，甚至是一個全世界沒有徹底解決的重大健康問題，目前我國的城市居民當中，已經有1/3左右處於超重和肥胖的狀態，而一些體重沒有超標的居民，也存在體脂率過高的問題，由此引發的各種慢性疾病已經成為國民健康的主要殺手，在健康管理中，飲食和運動一樣是最關鍵的環節。
1.牛奶+小麥胚芽。
2.水煮雞蛋一個。
3.玉米2/3根。
4.雜蔬。
5.堅果適量
6.桔子一小個。
每次看到小夥伴們身體越來越好，內心由衷的感到喜悅和激動，因為看到你的堅持才收獲了更好的自己，人不斷成長，就是為了超越環境的限制。
1.燕麥牛奶。
2.西紅柿炒雞蛋，荷蘭豆。
3.雙色火龍果。
4.堅果。
女兒送的小花，說早餐拍照可以擺著，我們現在一起培養每天朗讀和演講習慣，一起制定了21天習慣養成並安排好了獎勵機制，通過努力去獲取自己想要的東西，延期滿足。
1.牛奶小麥胚芽。
2.燕麥一碗。
3.蔬菜：西蘭花，黃瓜，胡蘿卜。
4.蝦扯蛋。
5.半根香蕉。
6.堅果適量。
每次跑步後都要休息好一會才吃早餐，今天在9點之前吃完。
20多歲的拼搏決定了30多歲的人生，30多歲的努力和40多歲的充足感成正比。想要如何過餘下的生活，就要去選擇選擇自己喜歡的事情，練就硬本領。30多歲的我應該努力拚搏，2018的目標就是越來越美，越來越好。
1.五穀雜糧豆漿+小麥胚芽
2.香蔥全麥雞蛋餅
3.無油煎蛋
4.蔬菜：西紅柿、黃瓜
5.水果：蘋果。
本周努力訓練，周六稱體重度，量圍度，測量體脂率，夥伴們加油。
1.雜糧粥一碗。
2.自製木瓜酸奶杯。
3.水煮雞蛋一個。
4.快手蔬菜：生菜加西紅柿。
5.堅果適量。
很多人一說到減肥就拒絕主食，覺得它的熱量非常高。還有的人覺得吃肉會長肉，堅決吃素減肥法，其實都犯了「過猶不及」的錯誤方法。減肥要消滅的敵人是過剩的脂肪和碳水化合物。
我們減肥營養要做「加法」，不僅要減少脂肪和碳水化合物（各種澱粉含量高和糖的食物）的攝入，同時要增加各種蛋白質，維生素，礦物質吸收，甚至比平常的要更多。這是因為要讓過剩的脂肪和碳水物「快速」燃燒，需要多種維生素的幫助。減肥一定要營養均衡的攝入。
【減脂早餐】NO:28
1.雜糧粥一份。
2.水煮雞蛋。
3.營養互補炒（蘆筍，胡蘿卜，豆乾，生菜，金針菇，青豆）
4.蘋果小半。
5.兩個核桃。
6.牛奶100ml+小麥胚芽。
體重下降就意味著減肥成功嗎？
在減肥期間，多數人都把體重當做唯一的成果指標，但實際上這個指標經常會造成誤導，就拿飢餓減肥來說，雖然體重下降快，當然是體型未必能改善，這種減肥方法會造成肌肉、蛋白質的分解，代謝率的下降，在反彈之後，身體中的脂肪比例反而會上升，也就是變得更胖，長期以往會造成營養不良，致使內臟功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯的下降，也就是俗說的「傷元氣」。
【減脂早餐】NO:29
1.黑玉米2/3根。
2.牛奶加小麥胚芽。
3.少油煎雞蛋。
4.蔬菜（蘆筍、西紅柿、金針菇）
5.堅果適量
6.青棗一個。
從瘦到胖是一種享受，從胖到瘦是一種修行，因為它無時無刻不在考驗著你的信心、耐心、恆心。
減肥要忌口的，第一、油炸食品，第二、油膩食品，第三、甜食和甜飲料，第四、加了大量油和鹽的主食，太過酥脆的主食。
從今天開始一切都來得及，不知道大家有沒有發現，這些要忌口的食物，往往含有大量的脂肪，澱粉和糖，而幫助人體燃燒彈和脂肪的維生素，礦物質含量卻很低，蛋白質也很少，這樣的食物是最容易讓肥肉上身的，一下子戒掉這么多好吃的菜更是不切實際，那我們不妨從其中的某一種開始，逐漸降低食用的頻率，日子長了，身體並不在想念了，當然這個世界上並沒有什麼食物擁有「吃一口胖十斤」的威力，偶爾嘴饞，一個月吃一次，兩次火鍋都沒問題，只要平日保守相對克制的飲食習慣，你減肥成功就又進一步了。
【減脂早餐】NO:30
1.主食碳水類：紅薯。
2.蛋白質類：雞蛋，小麥胚芽+牛奶。
3.蔬果類：蘆筍，西紅柿，金針菇，花菜，裙帶菜+沙糖桔。
4.堅果類:南瓜子，杏仁，蔓越莓，黑加侖，核桃。
經常吃薯類可以預防心腦血管疾病，因為各種薯類食品中富含鉀元素，維生素c和抗氧化物質，利用它代替部分白米白面，有助於預防心腦血管疾病的並發症。各種薯類中都富含有質地柔軟的膳食纖維，因此有利於預防便秘和腸癌，薯類幾乎都具有較強的飽腹感，替代部分主食直接吃到飽的話，實際上攝入的干貨比米飯饅頭要少，有利於降低體脂率，這對三高患者是非常有利的。