㈠ 怎麼戒煙
1、首先，搞清自己戒煙的真正原因。從戒煙的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒煙成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。一旦你明白了戒煙的益處和吸煙的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香煙的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸煙。
2、其次，不要懼怕失敗和取笑。戒煙時索性大聲地告訴大家「我要戒煙了」，大膽地爭取家人、同事、朋友的監督和幫助，並提醒周圍的人，自己戒煙也是為了大家的健康，希望得到大家的鼓勵和支持。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒煙失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。因為在此時，只要點燃一支煙，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分准備，再輔以有效方法，戒煙就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿干凈沒煙味的衣服；將不抽煙省下的錢給自己的家人買一份禮物??戒煙葯也有一定的幫助，但不想戒煙的人吃葯是肯定沒用的。
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(1)不抽煙一年可以省多少錢圖片擴展閱讀
建議戒煙者需做到以下幾點：
1.遠離吸煙的誘因，在想要吸煙時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，盡量放鬆肌肉，散步、聽音樂、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。
2.努力培養新習慣。扔掉有關煙草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒煙，努力培養新習慣，比如喝茶。
3.加強運動鍛煉，多吃蔬菜水果。
㈡ 戒煙的最佳方法
給自己的一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包！
把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
吸煙對人的危害是十分肯定的：
1、煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。
2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。
3、卷煙煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯並芘、苯並蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。能促進和加快癌症生長的促癌物質有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協同作用下，損傷正常細胞，使之變成癌細胞，形成癌症。70%～90%肺癌的發生是吸煙引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌的發生與吸煙也有關系。
4、卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體後能損害血液循環中紅細胞（紅血球）的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。
5、吸煙與環境或職業的污染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸煙的石棉工人比普通工人高70倍。
6、被動吸煙危害別人。吸煙時冒出的煙霧污染周圍空氣，附近的人們吸了污染空氣便是被動吸煙。例如吸煙者的妻子患肺癌的危險比不吸煙者的妻子高出1～2倍，吸煙者的子女患呼吸系疾病的危險高出數倍。
7、吸煙影響生育。陽萎的發生率，吸煙者比不吸煙者高出50%，每天吸煙30支的人，其精子存活率只有49%，過早吸煙又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。吸煙婦女產下的嬰兒比不吸煙婦女產的嬰兒平均體重減輕200克，而且可能發育不良，智力差。
以上內容參考：人民網-煙癮老犯？教你10個戒煙的趣味方法