⑴ 常見的食物熱量表
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
熱量的作用
1、熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質
2、碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
3、蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
4、脂肪產生熱量 = 9 千卡/克
熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量
成人每日需要熱量
1、成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量
2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
(1)4公斤的肥肉有多少圖片擴展閱讀：
1、米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
2、一個蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。
3、一盤生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。
4、一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal，蛋白質、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g。
⑵ 4斤豬肉有多少圖片
⑶ 2斤純脂肪相當於瘦了多少斤
2斤純脂肪相當於瘦了4斤。
純脂肪是不含水量的，所以它的倍數是乘以二的。1KG脂肪＝7700大卡＝14個巨無霸漢堡＝96根大小相等的香蕉。
一碗米飯的熱量是210大卡，一個饅頭的熱量有280大卡，如果你從現在開始，每天少吃一碗米飯，需要差不多36天的時間才能減少7700大卡的熱量攝入，也就是說需要36天才能減掉1KG的純脂肪。
純脂肪的減肥方法：
1、每天熱量攝入比平時降低400大卡。
合理控制卡路里攝入，但是不要過度節食，這會導致身體陷入計劃狀態。建議每天的熱量攝入值比平時減少400大卡即可，這樣可以滿足身體基礎代謝值，減少肌肉的流失。
2、用白開水代替飲料。
飲料富含糖分，容易讓你發胖。水沒有熱量，多喝水有助於減肥，不要等到口渴了再喝水，這個時候身體已經脫水了，會影響身體循環代謝，降低減肥效率。
3、調整吃飯順序。
聰明的吃飯方法是先喝水喝湯，然後再吃低熱量的蔬菜，把高熱量的食物跟高碳水的食物放在後面吃，這樣可以控制對高熱量食物的攝入量，控制一天的熱量攝入，讓你不知不覺提高減肥速度。
⑷ 回鍋肉應該選三線肉還是二刀肉
親親，您好！非常高興的來回答您提出的問題：
在四川，二刀肉也叫「坐墩肉」，那麼二刀肉是豬的哪個部位？屠夫殺豬，都是從尾巴開始處理，第一刀是處理豬尾巴部分的肉（此處肥肉較多），第二刀是處理靠後腿部位的肉（瘦肉較多），二刀為肥四瘦六，所以二刀肉做回鍋肉、橘檔蒜泥白肉都是最合適的。它色澤紅潤，肥而不膩！
為什麼二刀肉勝過三線肉
回鍋肉首選肯定是二刀肉，大家都知道豬一天到晚沒事攔燃都在搖它的尾巴，包括進食的時候，所以這部分的肉由於運動原因稱為「活肉」。一頭成年豬，二刀肉大概就有4公斤左右，如果對美食要求嚴格，想要吃到正宗回鍋肉，就要趕早到市場上買，如果去晚了，就只有選三線肉替代啦！但是一定要選用優質一點的三線肉，這樣的回鍋肉才會肥而不膩，焦香誘人！
炒回鍋肉圓衡亂注意事項：
第一、回鍋肉原料的首選就是二刀肉，也可以用五花肉替代，但是口感和肉香味略差。
第二、豬皮最好要在鍋中烙一下，這一步不能少，否則會留下皮腥味。
第三、煮好的回鍋肉必須用涼水沖涼，否則下鍋爆炒會熱油四濺。
第四、蒜苗最後下鍋不能久炒，時間太久會導致香味大減。
來吧，通過自己的雙手給自己和家人做上一道地道的川味回鍋肉，選上完美的二刀肉，好吃下飯，一點不油膩！
希望以上回答可以幫助到您！謝謝