① 小學生營養餐食譜一周帶做法
小學生營養餐食譜一周搭配有：
周一：早餐：牛奶，吐司午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯加餐：蘋果晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。
周二：早餐：豆漿，提子蛋糕卷午餐：三絲炸醬面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花湯，素炒花菜，可樂雞翅，紅棗米飯。
周三：早餐：八寶粥，芝士厚蛋燒午餐：冬瓜蝦皮湯，蒜苔肉絲，家常豆腐，麥仁米飯加餐：桔子晚餐：酸菜筍絲湯，草菇豌豆苗，紅燒大蝦，麥仁米飯。
周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治午餐：西紅柿金針菇湯，時蔬蛋炒飯加餐：哈密瓜晚餐：小白菜乾貝湯，藕片荷蘭豆，清蒸多寶魚，芝麻米飯。
周五：早餐：豆奶，鮮肉小籠包午餐：黃瓜雞蛋湯，彩椒圓白菜，菠蘿雞丁，紅豆米飯加餐：牛奶晚餐：海帶豆腐湯，口蘑炒蘆筍，醬爆魷魚圈，紅豆米飯。
周六：早餐：銀耳蓮子羹，胡蘿卜雞蛋餅午餐：時蔬牛肉麵加餐：葡萄晚餐：玉米排骨湯，白灼秋葵，香煎銀鱈魚，松仁米飯。
周日：早餐：三鮮小餛飩午餐：竹笙菌菇湯，毛豆燒茄子，芝麻鴨肝，米飯加餐：酸奶晚餐：蘿卜絲蝦皮湯，干煸豆角，文蛤雞蛋羹，米飯。
② 增肌大餐的做法步驟圖，增肌大餐怎麼做好吃
增強版增肌食譜
第1餐 早餐：燕麥100G 蛋白3個 蛋黃1個 獼猴桃1個 蛋白粉1勺 促睾2粒
第2餐 加餐：乳酪或酸奶100G 香蕉1根 或直接增肌粉兩勺
第3餐 午餐：米120G 牛肉300G 生菜250G 番茄1個 玉米一小杯
第4餐 加餐：乳酪或酸奶100G 香蕉1根 或直接增肌粉兩勺
第5餐 練前：蜂蜜一勺 氮泵一勺 維生素一包
第6餐 練後：蛋白粉兩勺 肌酸一勺 氨基酸4粒 促睾2粒 香蕉1根
第7餐 晚餐：米100G 魚肉250G或殼類海鮮350G 獼猴桃1個 生菜250G或胡蘿卜200G
第8餐 睡前：酸奶一小盒 一塊麵包
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維持期食譜
第1餐 早餐：燕麥80G 蛋白5個 獼猴桃1個 蛋白粉1勺 促睾2粒
第2餐 加餐：香蕉1根
第3餐 午餐：米100G 牛肉250G 生菜250G 圓蔥一顆
第4餐 加餐：香蕉1根
第5餐 練前：一包維生素
第6餐 練後：蛋白粉兩勺 促睾3粒 氨基酸6粒 香蕉1根
第7餐 晚餐：米50G 雞肉250G或魚類200G或貝殼類250G 圓蔥一顆 生菜200G
第8餐 睡前：一塊麵包