『壹』 各年齡段的兒童，每天需要補充多少鈣
以下是各年齡段的兒童，每天需要補充的鈣含量：
1、在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣
2、六個月以後，每天需要吃400毫克鈣。
3、滿一歲以後，需要600毫克。
4、4歲以上需要800毫克。
5、11、12歲以後，需要1000毫克鈣。
前面所講的兒童鈣營養情況，純母乳喂養嬰兒鈣的攝入量是200到230毫克，基本上能夠滿足，但是還不夠，能夠達到70%到74%的水平。
幼兒每天攝入250毫克，達到需要量的30%到40%的情況。小學生每天攝入300到340毫克，達到需要量的36%到42%。中學生攝入的是380到420，達到所需要量的32%到35%。
總體來講，我們日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的三分之一到二分之一左右。
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兒童補鈣的方式
一、食療
食療，是很多家長都會選擇的給孩子補鈣的方式，因為通過食物來補鈣不失為安全又有效的方式。但很多家長認為給孩子多喝骨頭湯，就能夠幫助孩子補充充足的鈣，卻不知道骨頭中含鈣量雖高，但這些鈣是不容易被分解出來的。
因此，單純通過多喝骨頭湯的方式，也是不能夠讓孩子攝取足夠鈣質的。因此，家長不要單純的選擇給孩子喝骨頭湯，也不要認為多喝骨頭湯就能夠補鈣，在日常可以多給孩子吃一些含鈣比較高的食物，如蝦皮、牛奶、木耳等。
二、使用鈣劑補充
由於生活中各種食物中的鈣質是比較有限的，而對於一些孩子，特別是三歲以下的孩子，他們對於鈣質的需求比較高，如果僅靠食物來補充鈣是不夠的，這個時候父母就需要讓孩子適當的補充鈣劑，可以使用一些對腸胃刺激不大的有機鈣，並且按照醫生的指導進行服用，能夠讓孩子補充足夠的鈣質。
三、加強鈣吸收
有一些孩子不管是通過食療或者是鈣質補充後，還是沒有能夠讓身體吸收更多的鈣質，這個時候父母就要給孩子進行加強鈣吸收的措施。
可以適當的給孩子補充足夠的維生素d，維生素d能夠幫助促進身體鈣質的吸收，想要補充足夠的維生素d，還可以多帶孩子進行戶外活動，只有補充足夠的維生素d才能夠促進身體的鈣吸收，進而讓鈣能夠完全的被身體器官所吸收利用。
參考資料來源：人民網—幼兒每天需要補多少鈣 補鈣千萬別過量
參考資料來源：人民網—孩子補鈣方式有多種 這三大補鈣要點家長要了解
『貳』 各年齡階段鈣需要量一覽表！你家的孩子補對了嗎
生活中，媽媽總是會被還是十分缺鈣所困擾，因為這直接影響寶寶的升高發育，特別是父母本身不是很高的更是對孩子未來的身高憂心忡忡，恨不得把孩子的營養精細到每一分，那麼我們的 寶寶到底需要多少鈣呢？
小維直接來給大家上數據，這是來自《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRIs 2013）》。紅色框是不同年齡段人群的每日鈣推薦攝入量（RNI）或適宜攝入量（AI）。藍色框里，是被我特別標注出來的1歲以內小嬰兒的適宜攝入量（AI）。
那我們先來看看0-1歲的寶寶，他們的鈣該怎麼滿足呢？
1.對於0~6月齡嬰兒，我們一般建議 母乳喂養時母乳
那麼一般情況下，針對我國嬰兒的AI值，按照平均母乳量750毫升/日來提供，是可以滿足大部分這個階段孩子的鈣攝入。當然有些媽媽的母乳特別缺鈣的就要另做考慮！
2.對於7~12月齡嬰兒 ，他們的營養素AI由兩部分組成：
母乳獲取（建議最低要喝到600毫升/天））
輔食中獲取營養素
所以媽媽們可以在輔食裡面添加一些鈣含量高的時候，就可以啦！ 比如：
10克嬰兒米粉：40~60毫克鈣（不同品牌強化量不同）
20克嬰兒面條：50~60毫克鈣（不同品牌強化量不同）
50克蔬菜：25-75毫克鈣（不同蔬菜含量不同，綠色系含鈣量高）
半個蛋黃：25~30毫克鈣（不同重量或來源含鈣量略不同）
當然還有像肉、魚蝦、水果堅果種子都是富含鈣的食物，可以幫助滿足7-12月孩子的鈣需求哦！
而對於1歲-6歲的孩子而言，RNI推薦鈣量也可以通過飲食來完成哦！
像我們1~3歲的寶寶 ：每天則需要600毫克鈣，可以通過日攝入500毫升鮮奶+酸奶，就能獲得500毫克鈣，剩餘100毫克，通過其它食物來獲得。
像4~6歲的孩子 ：每天則需要800毫克鈣，全天鮮奶+酸奶500毫升（可提供500mg的鈣），1個雞蛋/天（約50mg鈣）+1兩豆腐（約40毫克鈣），再加上肉魚蝦水果堅果種子什麼的，也是能滿足800mg的鈣哦！
但是雖然0-6歲的孩子呢，因為鈣需要量還不是非常高，通過營養食物搭配也可以滿足鈣需求，但是這里要重點申明和強調， 針對母乳喂養的寶寶， 維生素D，還是要補的 ！重要的事情再說一遍！
針對母乳喂養的寶寶， 維生素D，還是要補的 ！
因為母乳中的含量真的不能滿足孩子對VD的需求——維生素D是幫助孩子避免缺鈣發生的重要營養素，大多數低齡階段缺鈣的孩子，其實是因為沒有補充維生素D，或者補充劑量不足哦。
我是小維，今天關於寶寶補鈣的知識，大家都收藏了嘛？覺得對你有用的記得點關注哦！
『叄』 人每天需要補充多少鈣
一、不同年齡段對鈣的需求量
如果是六個月以下的嬰兒，每天需要補300毫克的鈣，如果是一歲到七歲的兒童則需要每天補600毫克，七歲以上11歲以下的兒童十八百毫克每天，在11歲到18歲之間但未成年人每天需要一千毫克的量才能夠滿足身體的需求。
滿了18歲以上的成年人每天只要補充800毫克的鈣即可，隨著年齡的成長，身體對鈣的需求也會越來越大，特別是老年人群，每天需要補一百毫克以上的鈣，才能夠滿足日常所需。
二、特殊人群每天補鈣多少
除了以上這些按年齡段劃分的人群之外，還有一些特殊人群，比如說孕婦，孕婦對鈣的需求也比較多，畢竟孕婦不是一個人，孕婦在前期時候每天需要補充一百毫克的量，在後期每天需要補1200毫克，哺乳期的婦女每天也要1200毫克才能夠滿足自己，以及自己孩子的需求。
三、女人
如果你是年齡在19到50，得到1000毫克（毫克）鈣的每一天。
如果你是51歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。
四、男人
如果你是年齡在19到70，得到1000毫克鈣的每一天。
如果你是71歲或以上的，得到1200毫克鈣的每一天。
五、孩子
孩子們年齡在1到3需要700毫克鈣的每一天。
孩子年齡4-8需要1000mg鈣的每一天。
孩子年齡9~18需要1300毫克鈣的每一天。
六、中國營養學會規定鈣日供推薦標准量 :兒童 800～ 1200毫克 ,少年 1000～ 1200毫克 ,成人與老年人 800毫克 ,孕哺婦 1500毫克。
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補鈣
正確選擇鈣源
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。
碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童補鈣。
根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。