Ⅰ 上班族一天要喝多少水怎麼喝水最健康
上班族一天要喝多少水？怎樣喝水最健康？一天要喝多少水？每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。人們喝水不能以渴不渴為標准。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質。上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。4、怎麼喝？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。5、「喝水減肥」對人體有害民間流傳「喝水能減肥」，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種「喝水減肥」的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。醫學專家認為，「喝水減肥」的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食慾。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，飢餓感就會更強，吃的東西就會更多。
Ⅱ 一杯純果汁,蘋蘋喝了四分之一杯後,加滿水,又喝了半杯,她共喝了多少杯水
1/4就是25%。半杯就是1/2，就是50%。所以他兩次總共喝了0.75杯水。
Ⅲ 女子喝4升「水中毒」，「八杯水」的說法正確嗎
【何謂水中毒】
水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒征狀。雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鍾16毫升，一但攝取水分的速度超過了這個標准，過剩的水分會使細胞膨漲，從而引起脫水低鈉症。當飲用過量水分時，血液內的電解質因為被水分排出體外而降至低於安全水分的濃度，影響到腦部的運作，可能會致命。
【水中毒的具體原因 如下】：
飲水過多或靜脈輸入葡萄糖過多（如低滲性脫水時濫用不含鈉的液體），尤其在心、腎功能較差的病人及腎稀釋尿液功能較差的小嬰兒。此外，在大手術後，機體處於應激狀態，體內抗利尿激素分泌本來過多，尿量減少，此時若大量輸液，亦可致水中毒。又如先天性巨結腸患兒，用大量清水洗腸後，大量水分由腸壁吸收入血循環而導致水中毒。
營養不良，由於血漿蛋白過低，血鈉過低，造成細胞外液滲透壓降低，水由細胞外液進入細胞內液，造成有效循環量減少，促使抗利尿激素分泌，尿量減少，造成水瀦留。
肺炎、嚴重感染、休克及腦部疾患，此時抗利尿激素分泌增加，造成水瀦水中毒
急性腎功能衰竭，少尿期，即便正常入量也能造成水中毒。
在淡水中溺水。
精神因素精神緊張、劇痛和各種急性應激狀態（如大手術、外傷等）。
腫瘤。
還有一種可能是因為受到某種不明的精神分裂症葯物的影響而飲用過量的水分。這種葯物的副作用會影響到抗利尿激素的分泌，使病人覺得口渴而不斷飲水。
體內水分過多，首先是細胞外液容量過多，呈低滲狀態，水從細胞外向細胞內轉移。故水中毒為細胞內、外液容量均增大，但體液分布的比例仍正常（即細胞內液佔2/3，細胞外液佔1/3）。在輕、中度水中毒，組織間液中貯存的水分尚不足以引起可凹性水腫或肺水腫，臨床表現不明顯,可被忽視,但仍可發展為顱壓增高等。
【我們給予建議】
看尿液顏色判斷何時補水
任主任提醒，喝水也要因人而喝。正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。
此外，喝水還應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。
【這樣喝水更健康】
喝溫不喝涼 喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜 天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
慢喝不快喝 快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
早喝不晚喝 當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是「被動飲水」。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到「口渴」之前喝水。
喝水也「吃」水 黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要「吃」水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
Ⅳ 你每天真正需要喝多少水
研究人員得出的結論是，我們喝水的時候，大腦接收到信號，立即關閉口渴神經元，但隨後會立即在腸胃中檢查喝進去的水的濃度情況。
這是看待口渴的一種全新方式，在血液被攝入的水稀釋之前，我們的的喉嚨和腸道在解渴方面也發揮著積極的作用。如果我們在口渴時，攝入了足夠的水，喉嚨和腸胃檢查無誤後會立即向大腦發送止渴信號，這就是為什麼我們快速飲水後立刻會有解渴的感覺！
2019年5月29日在《神經元》雜志上發表的最新研究表明，口渴時喝水還能促使大腦釋放多巴胺，多巴胺這種物質會讓我們產生愉悅的感覺！跟那啥一樣，但是這份愉悅是大腦獎勵我們的。
結果就是是:喝水不僅能讓人身體得到滿足，還能讓人的心理得到滿足。
找到正確的平衡，我們應該怎樣飲水
我們要知道，萬物皆毒，只要量足！喝太多的水也會中毒，水中毒稱為低鈉血症，過度稀釋身體的鈉水平，導致細胞膨脹，也可能會危害生命。根據2015年發表在《運動醫學臨床雜志》(Clinical Journal of Sport Medicine)上的一項研究，這種情況確實很少見，但已知至少有14名運動員死於這種疾病。該雜志向運動員提出了一條新建議:口渴時喝水。
我們的身體是高度復雜的有機體，如果我們口渴，身體會主動告訴我們，我們喝了足夠的水，身體也會主動告訴我們喝飽了。莫納什大學(Monash University)教授法雷爾(Farrell)領導的研究發現，當人們並不口渴去主動喝大量的水時，會發生「吞咽抑制」反應，就是感覺喝不下去，要使勁往下咽，這是身體對過量攝入的抑制反應。
總的來說，老年人和進行高強度鍛煉或應對酷暑的人可以提前補充水分，沒有這些需要的人，法雷爾建議:我們順其自然，想喝的時候就喝，不要逼自己喝水！這種科學的方式會讓我們體液保持平衡。
參考：
2016年8月發表在《自然》雜志上的《腦研究對口渴的新認識》
2019年3月發表在《自然》雜志上的《液體滲透壓對大腦的信號控制口渴和飽腹感》
2018年2月發表在《自然》雜志上的《口渴調節的層次神經結構》
2015年發表在《運動醫學臨床雜志》上的《預防因運動引起的死亡-相關低鈉血症：2015年共識指南》
2019年5月發表在《neuron》雜志上的《時間和空間上不同的口渴滿足信號》
Ⅳ 一天喝八杯水對身體好，每一杯大概是多少量
隨著經濟的發展以及社會的進步，那麼現在我們的壓力也逐漸變大。因此有很多人對於自己的身體健康狀況則是非常關注的，那麼我們今天要說的就是關於自己的身體健康，必須每天要飲用足夠的水。那麼專家說一天喝8杯水對自己的身體最好，但是每一杯大概是多少？
而且在一個成年人的身體中有75%都是水，因此我們一定要堅持每天對自己進行補水，這樣的話才能夠讓我們的身體更加健康。同時能夠採取補水的方法，讓身體內的細菌以及一些有害物質排出我們的體外。同時有一些研究表明多喝水的話，它能夠緩解很多疾病的風險，並且能夠預防非常多的血管問題。