每天最佳的喝水時間表：AM6:30、AM8:30、AM11:00、PM12:50、PM3:00、PM5:30、PM10:00。
1、AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。這樣有助於身體排污。
2、AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。
3、AM11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、PM12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5、PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
6、PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
(1)瘦身八杯水時間表圖片每次喝多少擴展閱讀：
每天如何喝水最養生
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
B. 一天喝八杯水可以減肥，分別什麼時候喝
1、餐前喝水減肥
餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
2、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，所以容易產生贅肉。
可以喝一杯水，緩解吃東西的慾望，降低食慾。
3、晚上運動前喝水，加快排泄
吃過晚飯之後，可以去外面走走，這時候喝一些水，有助於排泄。
(2)瘦身八杯水時間表圖片每次喝多少擴展閱讀
1、首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
3、運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
4、目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。
5、還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。
C. 一天喝八杯水的時間表
第一杯：建議8：00—9：00，這一杯建議早上起來喝最好，能清腸排毒。
第二杯：建議9：00—11：15，這一杯補充水分，提高活力。
第三杯：建議11：30—13：00，這一杯建議午飯前喝，可以增強飽腹感。
第四杯：建議13：15—14：45，午飯後半小時，促進消化。
第五杯：建議15：00—17：00
第六杯：緩解疲勞，建議17：30—18：45
第七杯：18：00—20：30，晚餐後。
第八杯：21：00—21：30，調節血液濃度。
圖片來自多多
D. 喝水減肥法時間表圖片
喝水確實是可以幫助減肥的，因為它可以加速我們身體血液的循環。
所以平時喝水其實還是要按照一定的規律和時間，早上一定要喝第一杯水，而且是溫開水，早上起來我覺得尤其是非常重要的。
所以早上的時候一般都是要喝第一杯水，溫開水，只有這個樣子才可以幫助清理腸胃，而且睡了一晚上的覺肯定也是非常口渴，所以早上這杯水是最重要的。接下來就是要按時去喝水，你可以每一個小時都喝一杯，這樣可能會更好一點，因為有很多人其實都會忘記喝水，所以我覺得不要等到口渴再喝水，等到口渴的時候基本上都已經晚了。你可以等到准點，或者說按時間一上午和三杯，下午喝三杯，早上的時候是一杯水，這樣就可以保證每天七杯水。
這樣就差不多了，而且我覺得這樣也算是比較標準的，所以每天保證七杯水，八杯水，我覺得這樣才算是滿足我們人體需要的，而且喝水一定要健康。可以喝純凈水，凈化水，但是不要喝任何飲料。
所以平時喝水還是要多注意一下的，因為水就是生命之源，所以喝水確實是可以減肥的，而且喝水的時間也是可以更好的分配一下的。
但是不管怎麼樣，我覺得其實不管在什麼樣的情況下都是要注意一下的，因為這個東西都是靠我們平時去注意，只有這樣子才可以讓我們獲得更多東西。
有很多人都是通過這樣的方式，我覺得一般都是要有自律意識，就這個樣子才可以找到合適的時間，而且我覺得其實這個方式也算是比較簡單的，既可以維持身體健康又可以減肥，所以我覺得這就是一舉兩得的。
所以平時還是要多照顧一下的，而且平時還是要關心一下自己的身體狀況，多喝一些水肯定是可以有助於減肥的。
E. 8杯水正確喝水時間表
1、早晨起床後喝一杯水，可以是開水、淡鹽水、蜂蜜水，有助於清理宿便；2、飯前1杯水，三餐前各喝一杯水，可以佔一定胃容量，減少食量，同時可稀釋胃酸，減少食物消化吸收，從而有減重效果；3、運動後及時1杯水，適量運動可有助於減肥，但運動後會導致水、電解質等的丟失，所以運動後及時補充十分可防止脫水、電解質紊亂等情況出現，有利於減肥。4、其他時間點可定時喝適量水，總體保證每日8杯水，2000ml左右，可抑制脂肪堆積，也有助於減肥。
F. 一天說的八杯水是多少毫升水喝多了能減肥不
是250cc，不過每天未必要喝八杯水
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。卻不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
G. 什麼時間喝水減肥最有效8個正確喝水時間介紹
第一杯水:早上6：00～7：00 可以放點鹽，不必太多 稍微有點鹹味就行；第二杯水:8：00～9：00；第三杯水:11:00午飯前 ；第四杯水:12:50 午休前或者午飯半小時後；第五杯水:15:00（提神醒腦）；第六杯水:17:30 晚飯前；第七杯水:19：00～20：00（解毒，排泄，消化增進血液循環） 你可以在前面間隙再加一杯，飯中不要和 飯後沒有半小時也不要喝 減肥不建議20：30以後喝水，容易導致水腫
希望對你有幫助
H. 每天八杯水的正確時間 怎麼喝水可以減肥
第一杯水：上午八點鍾
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦！
第二杯水：上午九點鍾
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水
第三杯水：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦
第四杯水：下午一點半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鍾喝杯水，促進消化
第五杯水：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦
第六杯水:下午五點半
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞哦
第七杯水：傍晚七點鍾
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒
第八杯水：晚上八點十五分
睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處於月經期的美眉可以選擇喝兩杯水，小編在這里建議大家睡前幾分鍾內不要喝水，避免第二天水腫。
注意事項
平時工作忙碌的上班族一定要記的多喝水
一定要長期堅持喝水的習慣
如果對您有幫助請採納！
I. 減肥每天要喝幾杯水
減肥過程中一天大概要喝1200-1500ml之間的水可能會比較合適。因為每天尿液的排出的量大概是1500ml，糞便大概是150ml，呼吸和皮膚的蒸發大概是350和500ml，加起來一天的出量可能是2500ml的水分，所以攝入的水分大概也應該保持平衡在2500ml左右。而食物代謝出來的水是300ml，每天的食物中含有的水分是1000ml，2500ml減去食物中的1000ml，再減去代謝出來的300ml，留給喝水的量大概在減肥期間就是在1200-1500ml左右會更合適。