1. 李沁的「妖精坐」活了，張天愛都羨慕，你還知道哪些明星的經典「坐姿」
最近有人拍到李沁和張天愛出席這部電影的宣傳活動，李沁穿著一個黑色的裙子，裙子的設計是很特別，外邊有一圈銀絲線裝飾。這套衣服特別的仙女，李沁穿上它後更顯氣質。而且這套裙子特別的顯李沁的身材，再加上李沁的坐姿勢很優雅的，是她整個人的氣質就上了一個層次，網友們就評論這是李沁的「妖精坐」，太美了。
很多人知道宋茜是一個比較有個性的女生，她曬出的照片也總是與眾不同。看到她吃飯的照片，小編覺得這個女生挺接地氣的，因為一般女星的坐姿都很優雅，而宋茜同學居然盤腿就坐在了沙發上了，這姿勢還挺酷的。
出生在軍官世家的韓雪，不但擁有大家閨秀的典雅氣質，更是有一種知性淑女的風范。要知道，韓雪當年可是以文化課成績第一名的成績，入讀上海戲劇學院的。再來看看韓雪的坐姿真的有種貴族范，整體讓人看上去非常舒服。當然，坐姿也很標准。
2. 魯豫「盤腿坐」，楊冪「麻花坐」，兩人坐姿究竟誰更難
我覺得楊冪的更難，因為兩腿如果要擰成麻花狀，有兩個必要條件是不可缺的，首先就是養成的習慣，還有就是一定要瘦。楊冪的坐姿一直以來都受到了很多網友的模仿和吐槽，因為在面對鏡頭的時候，楊冪如果是坐著的那她大多時候都會情不自禁地就將雙腿擰成麻花狀。
但是你別看她蹺的二郎腿敲看起來很簡單，但是她翹二郎腿翹起來很高，和別人翹二郎腿看起來就特別不一樣，當然，這也有可能是因為她太瘦的原因。不過無論是楊冪還是魯豫，她們之所以有那樣的坐姿，都是出於保護自己，因為面對鏡頭的時候經常都是以禮服或者是裙裝出鏡，如果將雙腿交叉，那樣的話就不容易走光，而且看起來還很放鬆很隨意，只不過想要坐成楊冪的那種“萬無一失”的麻花狀坐姿，確實是挺難的。
3. 舞蹈坐姿名稱有哪些
伸坐，跪坐，跪立，對腳盤坐，交叉盤坐，卧魚兒，燕式坐。都是舞蹈舞蹈中的基本坐姿。
4. 基本功舞蹈動作
1、基本坐姿
注意：在做搬前腿這一動作時，要注意背部保持直立。在用腹部力量壓前腿時，盡可能讓肚皮貼腿，主力腿要伸直。當把腿往上掰起來的時候，要注意後背立直、膝蓋伸直，同時胯要擺正。
5. 古典舞的基本動作
古典舞的基本動作
古典舞基本動作有哪些?為幫助學習古典舞的同學們更熟悉古典舞的基本知識，下面是我為大家收集的古典舞的基本動作，僅供參考，歡迎大家閱讀。
古典舞是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，並經過較長時期藝術實踐的檢驗，流傳下來的被認為是具有一定典範意義的和古典風格特點的舞蹈。一般來說，古典舞都具有嚴謹的程式、規范性的動作和比較高超的技巧。
古典舞的由來：
中國古典舞是在繼承古代傳統舞蹈的基礎之上，以戲曲武術等民族審美規律為基礎，當代人建構的具有典雅、民族風格情趣的舞種。
中國漢族的古典舞
流傳下來的舞蹈動作，大多保存在戲曲舞蹈中;一些舞蹈姿態和造型，保存在我國極為豐富的石窟壁畫、雕塑、畫像石、畫像磚、陶俑，以及各種出土文物上的繪畫、紋飾舞蹈形象的造型中;我國豐富的文史資料也有大量的對過去舞蹈形象的具體描述。我國舞蹈家從20世紀50年代開始進行的對中國古典舞的研究、整理、復現和發展的工作，取得了很大的成績，建立了一套中國古典舞教材，創作出一大批具有中國古典舞蹈風格的舞蹈和舞劇作品，形成了細膩圓潤、剛柔相濟、情景交融、技藝結合，以及精、氣、神和手、眼、身、法、步完美諧合與高度統一的美學特色。
一、中國古典舞基本手形、腳形、手位、腳位
⑴基本手型
①掌型：蘭花掌、虎口掌、五指分掌(兒童)
②拳型：半握拳、佛手拳、實心拳、
③指型：單指、劍指、
⑵基本腳型 勾腳、綳腳、擓腳、勾綳腳。
⑶基本手位
山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位、
⑷基本腳位正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虛步;
二、中國古典舞手臂的基本姿態和動作
⑴手臂的基本姿態：
單山膀、雙山膀、順風旗、雙托掌、托按掌、山膀按掌、斜托掌、沖掌、提襟
⑵手臂的基本動作
①單手基本動作：
掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、攤掌;
②雙手配合動作：晃手、搖臂、雲手、小五花、盤手
(5)舞蹈坐姿圖片素材擴展閱讀：
一、動作要領
1、旋轉
（1）中國古典舞基訓中的旋轉技巧，以擰傾形態的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進行立體構圖和塑造形象，因此，動作長而舒展，延伸感強。身體的帶動,手臂的帶動,跨的帶動都非常重要,旋轉靠的就是全身的協調。
（2）而中國古典舞基訓中的旋轉，除了有直體旋轉之外，很大的特點是身體形態在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是「傾」的平衡重心上的轉，是在上下身成子午相的基礎上進行立體構圖塑造形象的。所以動作顯出婉轉中的修長，急帶騰空中的延續，以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉，後退側身轉。
（3）以腰帶動轉的特點，形成中國古典舞基訓中轉的起「法兒」的多種多樣，而且多般是在動的過程中起的「法兒」。如大掖步轉、掃堂探海轉。
中國古典舞基訓中民族舞姿轉「身法性」很強，有一部分民族舞姿轉，可以說是身法的待續和誇張。
（4）民族舞姿轉的流動性與復合性比較強，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉或由上往下的轉，還有在轉的過程中各種舞姿的復合和流動的特點。
2、翻身
（1）翻身是中國古典舞基訓中獨特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線傾斜狀態下的翻轉。動作自始至終貫穿著擰、仰、俯和旁提的形態。
（2）民族性強
（3）形象性強
（4）表現力強
3、彈跳
中國古典舞基訓中的彈跳，在用力的方法上要求輕、漂，要求運動過程中松緊結合，發力要集中，過程的速度要快，講究「發力在根，用力在梢」，講究「寸勁」。在彈跳方面，我們民族的特性也越來越明顯，難度越來越大。
4、節奏
古典舞在節奏上特點也很突出，這與我們民族音樂的特點是分不開的，我們民族音樂很少象西洋音樂那樣強弱相同、有規律的勻速、脈動式的節奏，一般表現為彈性節奏和點線結合的特點。體現在節奏上多為附點（抻——趕）或切分（趕——抻）或是兩頭抻中間趕，或是兩頭趕中間抻，或是緊打慢做，或是慢打緊做等等。因此，所形成的動作的內在節奏，諸如則柔、動靜、緩急、放收、吞吐……抑揚頓挫、點線結合等，從而產生我們特定的`動律特點和韻律感。
二、訓練方法
舞蹈的地面訓練，是舞蹈訓練的一種空間佔有形式。
中國古典舞基本功訓練在形式上包含了地面訓練。內容主要可以概括為柔韌訓練(俗稱為軟開度訓練)，力量訓練(又稱為能力訓練)，技術、技巧動作訓練三個方面。柔韌、力量、技術技巧是構成舞者職業生涯的三個主要技術性成分，亦是一名職業舞者所必須具備和達到的身體基本條件和技術條件。
地面訓練，就是從上述三個方面入手，為舞者身體柔韌性、力量、技術技巧動作的具備與掌握，給予基礎的、全面而系統的訓練。地面訓練之所以成為中國古典舞基本功訓練的一個有機組成部分，是由地面訓練所具有的特殊性決定的。
(一)坐姿
基礎訓練中的坐姿是：雙腿伸直綳腿端坐於地面，軀干直立，氣息鬆弛地存放於腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點置放於身體兩側地面的一種姿態。它的具體要求是：
(1)後背直立，並在動作過程中保持此形態。
(2)坐姿平伸的雙腿綳腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉鬆弛。
1.綳腳與勾腳
綳腳與勾腳是地面基礎訓練中的一個重要環節，它不僅涉及動作的基本形態，更重要的是動作的用力方法和意識。綳腳與勾腳在訓練的過程中包含著勾綳腳趾，它是一組存在內在邏輯關系的動作，一般來講綳腳與勾腳放在一起練習。
(1)綳腳：自腳腕處用力，推動腳弓綳直再依次用力推動腳趾綳向斜下遠處。
准備：坐姿
動作：自踝關節處發力推動腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成綳腳。綳腳在動作形式上可有正的，外開的，單腿的，雙腳的。
(2)勾腳：
准備：坐姿
動作：自踝關節處發力，經過勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關節處。勾腳在訓練形態上可以有正的、外開的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。
2.壓前腿
壓前腿是以坐姿為基本姿態，雙腿並直平伸，雙腿在勾和綳的形態上，結合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓練目的的一個基本動作。在地面以髖關節為支點，軀干直立、氣息鬆弛地存於橫膈膜處，同時向前延伸和向下壓。
准備：坐姿
動作：軀干直立，氣息鬆弛，雙手經平伸手到雙托掌手位，並帶動軀干向腿部貼攏。
教學要求：整個動作過程強調保持腿部的伸直和軀乾的伸展。
3.壓後腿
壓後腿是以坐姿為基本姿態，前腿綳腳吸腿，後腿在外開、綳直的形態上向後向遠拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側的手臂置於斜下位，撐地以保持身體平衡。與後腿同側的手臂形成托掌舞姿，帶動身體向後下壓。
准備：(以左腿為例)坐姿，面向3點或7點，吸左腿，伸直右後腿，右手托掌、左手撐地。
動作：以托掌手為引領，帶動身體向正後方下壓，達到向後向遠延伸至最大限度。
4.壓旁腿
壓旁腿有兩種基本方式：
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態上壓旁腿。
准備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、後背直立，左腿向旁向遠伸直，雙手成托按掌舞姿。
動作：在准備的姿態上，以托掌手引領，並帶動身體向直膝伸直的一條腿貼攏。
;6. 舞蹈基本動作名稱及圖解
舞蹈基本動作名稱及圖解：
1、基本坐姿：
正頭和下巴、膝蓋和腳尖、兩肩和手臂都要求一條直線，兩手輕點在地面的最遠處與身體在同一條直線上，注意兩腿並攏，腳踝夾緊。
注意：雙手夾耳朵，下胸腰，手指指尖往裡找腳趾尖，膝蓋打開與肩同寬。
7. 舞蹈交叉盤坐要求
雙腳交叉盤坐，綳腳向臀部靠近，雙背手。脊椎從下至上垂直上提，腰背挺直，氣息自然。目視前方，面帶微笑。
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
壓垮：
壓胯是舞蹈形體訓練中的一個常規訓練項目。包含三個訓練姿勢：用手壓胯、俯身壓胯、展臂壓胯。
俯身壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手握住腳，兩膝盡量貼地，上身前俯（從胯根處折疊）往腳方向壓到最大限度後停住（後背拉長呈下雪西線，展肩），雙眼平視前方，再直身還原。壓時注意脊椎拉長，胯打開。
展臂壓胯：雙腳腳心相對盤坐。雙手掌心向上經過盤手從腋下往後穿，形成展臂俯身壓胯的姿態（手心向下，後背拉長呈下弧線，展肩），眼睛看手的方向。注意脊椎拉長，胯打開。
組合編排提示：通常先練習較為簡單的用手壓垮，後練習俯身和展臂壓垮。練習的節奏和次數可以自由編排。
8. 舞蹈坐姿的基本要領和訓練方法
正步位綳腳伸坐：（公主坐）
1正頭和下巴、膝蓋和腳尖、兩肩和手臂都要求一條直線，兩手輕點在地面的最遠處與身體在同一條直線上，注意兩腿並攏，腳踝夾緊。
2直尾椎、腰椎、胸椎、頸椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋氣，眼視前方保持肩膀下沉。腿直膝蓋腳跟完全貼住地面，不可彎膝蓋，（側面看應該像一個大寫的L，坐的筆直，眼睛要平視前方）。
3綳腳背最大限度向下往遠延伸。
4.腹部收緊，肋骨關閉。
5頸椎拉直，放於尾椎，脊椎一條直線上，頭部向上，從耳根部位開始頭部向上豎起，要感覺頸的長度和肩膊的距離，頭頂找天花板感覺。