『壹』 歐洲步上籃腳步圖分解
歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。
1、只有一個防守隊員的情況下，抱緊球先往防守者任意方向跨一大步。
『貳』 中長跑腳步動作，如何前腳掌著地
首先需要一雙薄底的鞋子(如果是在塑膠跑道這種較安全的環境下乾脆光腳也可以)，厚度不要超過5毫米。
然後就是要加強肌力，第一天先踮著腳走四百米，第二天也是這樣走兩個星期，第三個星期每天走八百米，第四個星期也是。還有就是要鍛煉腹腰肌，第一天你做俯卧撐、兩頭起、仰卧起坐喜歡哪個隨你自己，但是一開始不要做太多比如說仰卧起坐一開始你就每天做5個，就5個，第二個月每天10個，不是練體育的不建議每天超過一百個。
這樣准備了一個月之後，腹腰肌繼續練，踮腳走可以停了，第一天跑800米，注意不是叫你把800米當800米來跑而是叫慢跑800米，注意前腳掌著地過渡到全腳掌，背要挺直，擺臂自然，手掌不要握緊輕扣或者松開，小腿要注意後擺，盡可能的要踢到屁股。
還有要注意的就是落腳點的問題，正確示範如下圖：
『叄』 各類體育運動中腳步要求很高的都有哪些
華爾茲根據速度分化為快慢兩種之後，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以「維也納」三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。 華爾茲腳步無論前進還是後退，在第一步重心轉移完成後，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。 第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似於全腳的前掌落地，並伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應注意，並腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的後半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向並腳發展(靠攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。 第三拍的並腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，並攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的後半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由並攏那隻腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在並攏腳的腳掌上。 上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對於一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。
『肆』 誰有成長的腳步圖片給發一個
成長，就好比我人生中的一艘小船，行駛在波面上。有時風平浪靜，有時也會遇到洶涌澎湃的海浪。我的成長之舟，也並不是一帆風順的，其中也經歷著各種風波。對我而言，酸甜苦辣咸，樣樣都有。
我的煩惱是什麼呢？我時時在想，應該怎麼做才好？我應該怎麼樣面對世界，面對人生，面對自己？……這些問題讓我不知如何是好。我對自己很模糊，沒次走到哪裡都望著蔚藍的天空，不知所措。有一次，我數學考了80幾分，我十分傷心，滿以為回到家後，媽媽能安慰我一下，沒有想到，回到家後，媽媽出乎我意料，竟很生氣罵我：「你說，80幾分的成績，怎麼去考中學？太不像話……」面對媽媽的一句句嘮叨，一句句訓語，本已很傷心的我，心裡更加難受了。「去，把我給你買的卷子做2張。一會兒拿來給我檢查。」我拖著已十分疲勞的身軀來到書房，拿出卷子做，看著卷子上一行行密密麻麻的字，搞得我頭昏眼花，全身發燙，此時此刻的我好像就如關在籠子里不能飛翔的鳥，渴望天空中的那一片藍藍的天，一朵朵白白的雲，有時我想：學習到底是為了什麼？為什麼要學習？學習到底有什麼好處？我真得很累，好想往床上一躺，睡上個十天八夜的。
每個人在成長的道路上，必須經歷種種考驗。為自己的學業不理想而苦惱，為得不到父母的理解而感到委屈……快樂無所不有，煩惱也無處不在。在漫長的成長歲月中，人人都會有快樂與歡樂，當然也會有煩惱的時候，也就是說，我們的生活充滿了七彩陽光，然而即便在陽光普照的時候，也難免會出現短暫的陰雲。
我多麼地想我一生中沒有煩惱那該多好啊
成長的煩惱1
不知從何時起，成長的煩惱組合了起來，對於有著許多牢騷要發泄的我來說，這個題目好親切。辛棄疾曾經說：「少年不識愁滋味」。或許是他老人家的少年時代無憂無慮，隨著歷史的不斷發展，把越來越多的煩惱，統統留給了我們。
隨著我一天天的長大，有很多的煩惱圍繞著我。在學校里發生的一些事情，大多不願與家長談論，因為只要一談，他們就要長篇大論，不準我插一句話，而且我的耳朵也受不了那麼多話的進出，所以我不願讓耳朵受罪，就不想與家長說啰！然而，我就把一切想說的話，每天都寫在一個本子上，也就是日記。寫完後，讓自己欣賞，自己來解決自己的事情。開始進行的很好，可是漸漸的，我覺得家長們看我的眼神很不自然，似乎我有一些事情瞞著他們。（的確有些是不想讓他們清楚）
那天，我放學回家，寫完作業後，按照常規，去拿日記本，忽然，我發現日記本被移動過，我頓時火冒三丈，一想便知道一定是他們。我走出卧室，大聲問他們是不是看過我的日記？他們反而正大光明的說，了解我的全部，是他們的義務。
我受不了了，我只是想擁有自己的一片藍天，你們為什麼這樣自私的奪走它，就是想要了解我嗎？我回到房間里，覺得自己已經什麼都沒有了，唉！為什麼家長在我們長大後總想了解我們，不想讓我們有一點自己的想法，唉！太殘酷了！
我們的生活充滿了七色陽光，但即使是在陽光普照的時候，也難免出現短暫的陰雲。成長中的少年，會有一些揮之不去的煩惱。這些煩惱來自生活，來自學習，來自與同學的交往……但是，有煩惱並不可怕，關鍵是要正確對待它。從現在起，讓我們一起清理煩惱，消除煩惱，帶著多彩的夢走向成熟。
成長的煩惱 2
成長，就好比我人生中的一艘小船，行駛在波面上。有時風平浪靜，有時也會遇到洶涌澎湃的海浪。但我的成長之舟，並不是一帆風順的，其中也經歷著各種風波。對我而言，酸甜苦辣咸，樣樣都有。
現在，因為我長大了，正在變成大人，所以在家長眼中，我已不再是小孩了，已變得有意識，有膽量，有知識了。有時，他們東一句「你已經長大了！」西一句「你不再是小孩了！」 聽得我頭都疼了。現在的我無論做什麼事，自己都要先認好「羅盤針」，都必須要有原則在身，不能馬虎完成，也不能粗心對待，如果稍有差池，隨時都會招來暴風雪。
回想起自己小的時候，生活是多麼輕松，無憂無慮，自由自在，身邊根本就沒什麼煩惱。但是隨著歲月的流逝，前方的海浪也更大了，海面也更波折了，我成為一個小學生了，往日那個我已經盪然無存了。我個子高了，上學時間長了，回家作業增了，學習科目多了，我的雙肩背起了更重的書包，心中的壓力也不斷加重。如果是小時候，我無論做錯什麼事，沒有人會來責怪我，再加上還有父母為我當「向導」。可現在的我，長大了，懂事了，要適應獨立了，凡是做事都要小心翼翼，三思而後行。這與小時候那悠閑自在的日子相比也漸漸地拉開了距離。
小時候，身為小孩子的我，雖然生活地會自在些，可是我卻處處受著長輩與他人的約束，走路時，有父母摻著；摔倒了，有父母扶著。但是我知道，在自己長大了後，我就變成大人了，與小時候不同了。就好比現在的我一樣，正在漸漸地成長著，我對凡事都已經有了自己的主見。
陽光總在風雨後，不經歷風雨，怎能成功？我的成長之舟，行駛得雖然不穩，有風平浪靜，也有波濤澎湃，但也正是各種各樣的驚濤駭浪，才讓我學習到了不少，鍛煉到了不少。通過我這成長的旅途，我才真正了解到成長有一定的煩惱，但是有更多的快樂。
成長的煩惱3
學習是快樂的嗎?是勞累的嗎?是的,當你取得令人滿意的成績時,當你覺得學習內容很容易時,學習自然是快樂的。可當你對學習產生了厭惡感,當作業中殺出了個」程咬金」，竄出了幾只」攔路虎」時，不可否認，學習是勞累的。那麼，學習到底是快樂的，還是勞累的呢？這就是我的煩惱，一個在我心中蘊藏了許久的煩惱。 有時，我覺得學習是快樂的，是無憂無慮的。剛進初中學習的內容還比較EASY，只要細心一點，三兩下不費吹灰之力就OK了，而且質量也比較高。做作業快了，自然課余時間也就多了。那時，我們像從籠中逃出的小鳥，擺脫了柵欄的束縛，在廣闊無銀的天空中自由飛翔，隨心所欲，那感覺真好。
學習有時也是勞累的：分析題目，做多種試卷－—－—搞得我頭昏眼花，全身發燙，我有時想：學習到底是為了什麼？我為什麼要學習？學習到底有什麼好處？那時，雖然知道自己特傻，但我真得很累，好想往床上一躺，睡上個十天八夜的。要說到「玩」，那是相隔十萬八千里的，那簡直就是駱駝進雞窩一沒門。但是，正義終歸會戰勝邪惡。我腦海中的胡言亂語立馬會拋到九霄雲外，消失得無影無蹤。有時，一天的課都極其輕松：什麼美術啊！體育啊！音樂啊！都是我的最愛。那時，學習是快樂的。有時，一天的課不是語文就是數學、生物，即使我那天的心情再好，被這一群「麻煩鬼」一攪和，就完全換了一個人：臉漲得通紅，眉頭緊皺著，嘴巴微微撅起，手也不停地抓著頭發，看上去面無表情、毫無精神，笑的時候也只是皮笑肉不笑。那時的我，好象剛剛跋涉完大是沙漠回來。可是，這都是無法逃避的現實。
光陰似流水，許多往事都已經淡忘了，就如繁花凋謝一樣，可唯有一朵花沒有凋謝，它就是我所說的煩惱。它給予了我學習的動力，更讓我懂得：學習中，快樂和勞累是並存的，要想有收獲，就得付出。如古松一樣，要想表現出自我鮮明的個性和獨特的風采，就不得不畏艱難，挺拔向上，把自己表現的淋漓盡致。
成長的煩惱4
昏暗的台燈下，我凝視著這一杯茶，沸水一次又一次的沖擊，讓我感到了茶的清香。那苦澀中略微含著的一點甘甜，也被我貪婪的嘴給霸佔了，眼的朦朧，勾勒出朦朧的記憶，可記憶卻已不再朦朧。
作業之多「難為」了嬉戲之少，老師之嚴肅「阻抑」了歡笑之渺，壓力之沉重，「造就」了在夢幻中的我們——成長的煩惱。打開厚重的回憶之書，那思緒點點，也許是不倦回眸的一些往事。
「初」來乍到，一個脆弱的我，被「敵人」瞄準了「弱點」猛開了一炮，那個不堪一擊的我，在「血」場上犧牲了，可一個「睡里挑燈看卷，夢回鈴響背詩」的我又一次站了起來。那段歲月，正在黑暗中迷茫的我，學習之餘，有時我也找一席尚未枯黃的草地，有時也會是書桌前、窗檯邊，看佇立在遠處的一排排樹正在拼搏，為的只是能發出最後的一絲艷綠。那些是什麼樹？我無從得知，可這又有什麼關系呢？只要它們是樹，就足夠了。當我看著它們發呆時，心裡就會思緒萬千，當我的眼睛重新回到樹的時候，心情豁然開朗，壓力盪然無存，轉而投身於繁忙的學習之中。
似乎茶的清香已彌漫了「世界」，我的心情也隨之沸騰起來。
我的拼搏，戰勝了煩惱，戰勝了一切，讓那似乎是最後一絲艷綠，同樣放出等同於盛夏的光彩。「少年不知『煩』滋味」，可在這「山重水復」的轉彎處時，有誰要是放鬆下來，等待你的便是「沼澤千里，棘叢萬丈」。反之，若要是拼搏和毅力，等待你的便是「柳暗花明，青山綠水」了。莫非你還真要讓煩惱化作青煙一縷，纏繞你的靈魂，讓你煩悶，讓你苦惱嗎？
若成長是一篇著作，那麼煩惱便是藏在段落深處的錯字；如果成長是一張白紙，那麼煩惱便是附在背面的一個瑕疵。這些微小的東西似乎是似曾相識，似乎是一直打擾著我們，在成長的大自然中，過去那似微風撫面般的學習，現已被暴風雨般的學習和壓力的進攻吹散在記憶的深處了。
雙手已經感覺不到茶的溫度了，彌漫在屋子裡的清霧也悄然消失。更加用心地品味那「苦中有樂」的水，去品味成長的煩惱，「煩著煩著」，時光也「走著走著」，經歷也「多著多著」，再一次去品味那茶，那「苦澀」似乎已隨著溫度、隨著用心靈丈量的時間而盪然無存了……
成長的煩惱5
自從我開始上學。不必說那麼重的書包，也不必說那被稱為「含金量」較高的書。就光是父母的嘮叨和他們的壓迫就已經夠我煩幾個月了。越長大。煩惱越來越沉重，直壓得喘不過氣來。
時間一點一滴悄悄地溜過，轉眼間，六年的小學生活已成為了回憶，踏入了一個嶄新的中學時代，然而煩惱已經臨近，一塊塊地向我沖來了。
那天我剛放學，恰好作業已被我在學校做完了，本想輕輕鬆鬆的坐在沙發上打開電視放鬆一下緊張疲憊的身體。還沒等你做下，「機關槍」就瞄準你開始對著你「開槍」了：「還不趕快去復習，都初中生了，還不自覺去學習，還有閑功夫一個人在這悠閑的看電視！」這時的我，只好負著「重傷」回到自己房裡埋頭葬在書海里。為什麼家長不能體會一下現在孩子們的心情？只會動不動就罵，甚至……哎！沒辦法，和媽媽抗衡簡直就是自討苦吃，那又是何苦呢？還不如看下書……
還有一次更慘：那天家庭作業又多，一回來就回到自己房裡埋頭當起一個小抄寫工，剛坐下來。「快下來。」媽媽大聲喊到，「劉熠，看媽媽給你買了什麼好東西！我驚喜地跑到樓下，心想還以為是媽媽給我買了我最歡的玻璃杯呢！我過去一看，都是一些作文書和一些數學練習。誰知……哎！想法一落千丈。媽媽輕聲告訴我：「看你都上中學了，多買幾本作文書給你看也好，可以多讓你學點，那些數學書都是質量很好的，裡面內容都寫得很詳細，要不你每天就多看些和……」我打斷媽媽的話語大聲說：「你知不知道，我現在作業都很多，而且還有老師布置的的任務，從小到大我總是隨著你們大人的意願做事，大部分時間已經放在了學習上，又要完成很多的作業，玩的時間幾乎沒有，我想我應該讓你們看一下我的思想政治書了。放了假，又讓我學這個，學那個，我的腦子都快炸了，難道我真的應該像個「機器人」一樣一天到晚有做不玩的事嗎？」媽媽和剛才似乎變了一個人大聲說：「我現在跟你買這些，都不是為你們以後的前途著想，都不是為了你好嗎？」我的 「火」騰地上來反駁到：「難道大人們都要以這種的方式來愛自己的孩子么，以為讀讀死書就算了嗎？我們每天5點40起來，那早跑去學校我們難道不累嗎？還有這么多的作業，我的痛苦又有誰了解呢？你們就知道讀書讀書。有沒有為孩子們著想他們到底有沒有自由。」「嘿，我辛苦了這多年，都不是為你好，你們么樣都不了解父母呢？」媽媽嚴厲地說。「像那些只知道讀死書的，那不是他們自願的，都是像你們這些父母逼的，有的高中生甚至為爸爸媽媽逼自己上學的事情都走上了自己不願看到的一條決路。這不是別的，都是你們大人逼成這個樣子的。」我邊啜泣邊大聲說……最後的舌戰中媽媽被我氣得走進了自己的房間。我自己也吵累了，有跑到自己房裡做起作業來，當作什麼事情都沒發生過的樣子，表面我什麼事都沒有，其實我的心裡卻非常難過：縱使媽媽再怎樣我也不應該用這樣的口氣去和媽媽說話。但是他們的這種「家長作風」都讓人受不了的。為什麼大人們都要把我們自己的理想扼在搖籃里呢？我真想……
也許媽媽是對的，是我這些學習太緊張才會導致我會變成這樣，不管怎麼我都不能用這種態度來對待養我多年的母親。哎！還是想怎麼去和媽媽道歉吧！
有人說，成長是一串快樂的音符，可是為什麼我卻找不到快樂的感覺，尋不到快樂的節奏，沒有自由也沒有幸福，我真的好煩惱……
成長的煩惱6
成長——煩惱並快樂著，而更多的是被煩惱的矛盾所包圍。對於一個快要成為花季少女的女孩來說，應該是天真爛漫，充滿快樂。然而——我卻在為一個雙面的我煩惱著。
在家裡，我要充當乖乖女的角色，只有在外面沒有媽媽在的地方，才是真正展現自我的天地。我已經長大了，骨子裡已經萌發出一種叫做活力的東西，本應有的活力卻被媽媽壓迫得不敢透露出來。這個雙面的我，使我困惑，我無時不刻不想重新紳士自己，做回自己；而媽媽卻一直在為有我這樣一個女兒而感到自豪。可是，在我心中卻有難以言語的悲哀……
每次出門之前，媽媽總要嘮叨一番：女孩子坐要有個坐樣，站要有個站樣，不能大聲笑，見到熟人要問好……其實這一切，我已經聽得滾瓜爛熟，差點就可倒背如流了，媽媽只不過是「例行公事」，重復一遍罷了。可是這些在我看來，是在我真實的外表披上一層虛偽的外套。只有在外邊。沒有媽媽的約束，我才能和同學們大聲地笑，盡情地舞，隨心所欲地唱……無拘無束地享受著成長的歡樂。盡管街上路人看見了都感嘆我們這些少年太瘋狂，沒規矩。可是這些並不能阻擋我們，我們依舊進行著我們的歡樂。
我是一個什麼樣的我：媽媽的乖乖女？活力的青少年？還是路人眼中的瘋狂少女？不，我就是我，我不必掩飾我自己，我是一個活力的青少年。我不再受大人控制了，我長大了。以後，不，從現在開始，在家裡，我文靜但不死板；在外面，我活力但不瘋狂。這又是一個雙面的我，可是，我愛這個我，這個雙面的我。
成長的腳步離不開煩惱，我成長著，感受著成長，享受著快樂，也享受著煩惱！
成長的煩惱7
「太陽下山明早依舊爬上來，花兒謝了明天還是一樣的開，美麗小鳥一去無影蹤，我的青春小鳥一去不回來……」《青春舞曲》把我的思緒引到從前，不知不覺的，幼稚天真的我已長大，進入了青春期。
不知什麼時候，我的鼻子上冒出了幾顆小痘痘。從這以後，我天天照鏡子，看著這些痘痘們的「生活」變化。我開始詢問媽媽治療痘痘的方法，我用洗面奶、蘆葦等多種去痘的護膚用品，期待痘痘消失的那一天。可一個星期過去了，兩個星期過去了……我等了好久，但痘痘依然未見有起色。哎！青春真煩！
放假了，回到家希望自己獨立，自己的事情自己做，有時父母的問候卻讓我感覺是一種嘮叨。但回到學校了，遇到一點挫折或困難（如生病）竟有強烈的想家意識，思念父母，有時還會偷偷地哭。我自己也感覺奇怪，我希望獨立擔又很依賴父母。我想，這應該是成長的過渡期。
最令人煩惱的就是連自己也無法接受的脾氣。長大了，脾氣越來越差。往往，與父母討論或商量一些事時，當我不同意時便會頂起嘴來，媽媽常常說我：「哎！長大了，脾氣越來越倔強，真拿你沒辦法！」經過一論爭吵後，我總想到自己錯了。這樣一來，和父母的關系沒有以前那麼親密了。
升中學以來，我長高了不少，舊衣服全不合身，便要買新的了！媽媽陪我去買，逛了很久，看上眼的不過三兩件，但媽媽說小孩子不要衣著太成熟。最後，只好買了幾件大童裝。但買東西加起來不少了，我想這趟又花不少錢了！
每個人在成長的道路上，必須經歷種種考驗。有的為自己的學業不理想而苦惱，有的為自己的痘痘發愁，有的為得不到父母的理解而感到委屈……我想，這應該就是成長的煩惱.希望你能夠找到答案
『伍』 描寫「步伐」唯美的句子有哪些
1、早晨，安靜、清涼，一切都是和諧溫馨的，放輕腳步，怕打擾了這安靜美好。時光如水，無聲而去，難以挽留，唯有珍惜。
『陸』 歐洲步上籃腳步圖分解。
歐洲步的分解如下：
1、當你面對對方的防守隊員的時候，抱緊球先往防守者任意方向跨一大步。
(6)運動腳步圖片大全唯美擴展閱讀：
歐洲步（Euro Step)，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧。這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐，左右晃動幅度大，容易讓防守者無法判斷行進方向，導致防守者失去防守位置。
這種步伐的創始人已經無法證實，而且這種步伐的來由也無法考證，據說是由於最早由歐洲球員上籃時採用的一種過人步伐，所以叫歐洲步。由前立陶宛球星薩魯納斯·馬修利奧尼斯（Šarūnas Marčiulionis）最早在NBA使用，由馬努·吉諾比利在NBA發揚光大，並逐漸流行，成為後來者模仿和學習的模板。
『柒』 小學生校園運動會圖畫 跑步
校運動會的英文宣傳稿
Hello,everyone!
Today is our school sports meeting! It's a happy day!
Taday the sky is blue, and we are so spirit! We welcome the sports meeting, and we want to have this big meeting!
The athletes are very good! They are the best We are pound of them! Come on! Believe yourself!You will win!
校運動會的中文宣傳稿
致百米運動員
起跑線上
你們一字排開
健美的肌肉蘊含著爆發力量
堅定的目光中充滿了自信
槍響了
你們開始了並不長的征程
筆直的跑道上
有你們穩健的足跡
不遠的終點
將留下你們沖刺時矯捷的背影
加油吧
掌聲將為你響起
加油吧
勝利和鮮花終將屬於你們
致短跑運動員
踏上跑道，
是一種選擇。
離弄起點，
是一種勇氣。
馳騁賽場，
是一種勝利。
朋友，
用你的實力，
用你的精神，
去開拓出
一片屬於你的
短跑天地。
致200M運動員
200M，有一個人生的起點
200M，有一個人生的彎道
200M，有一段人生的沖刺
200M，有一個輝煌的勝利
200M，只剎那一瞬間
卻成就一段永恆的勝利
200M，只彎過一個轉折
卻折出多少汗水
沖向你那光輝煌的勝利吧
跨過那一瞬
轉過那道彎
勝利在向你招手
飛翔
--致200米運動員
夏日的操場
竟是如此美麗
美麗地幾乎令人絕望
你蹲在起跑線上
每一塊肌肉都固執得頂起
像一尊雕像
慢慢地
慢慢地
你抬起了頭
堅毅的目光中透出了貪婪
汗濕的發絲終於飛了起來
沖吧 沖吧
化作勇敢的蒼鷹
去尋找我心中的太陽
百米跑
驚天槍後疾如飛
勇往直前不後退
風馳電掣似閃電
勇士出發何言誨
致100米運動員
槍聲伴你踏上征程，你昂著自信的頭，帶著必勝的信念，
沖去，奔去。
那一刻時光彷彿都為你停住，你的勇氣振動了一切，
震撼了每一個人的心靈。終點。你贏了。
雖然只是那短短的十幾秒，但你在我們心中留下了永恆。
瞬間的成敗
—致百米運動員
紅色的跑道，承載著多少汗水，一條紅線，記載著多少成敗。
一次起跑，是瞬間的爆發，成敗，即決定其中。
瞬間的瞬間，閃電的閃電，即是成功的起步。
致百米運動員
槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為班級一馬當先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利？相信自己，鼓勵自己，超越自己。為太陽的光輝在添上永恆的一筆！要的就是堅持到底，不是華麗。沖吧！向著那未來，進行到底。
致百米運動員
最想目睹的是你的風姿，
最想傾聽的是你的呼吸，
最想感覺的是你呼嘯而過的驟風，
今天，你們是焦點；
今天，你們是驕傲；
今天，我們看你們創造輝煌。
致百米運動員
跑道上，無數次站在雪白的起跑線上，
無數次抬眼望著前方，無數次品位失敗的苦澀，
無數次品嘗勝利的甘甜。這就是你??百米運動員。
輝煌的背後是汗水，成功的背後是艱辛，
為了這短短的一百米，
你曾無數次的起跑與沖刺。
這一片天地屬於你，百米運動員。
致100米的運動員
一聲槍響班著颯爽的秋風，
你們亮出自己的風采，
在這短短的100米中，
你們與時間爭分奪秒，
只為了??那最後的沖刺。
不管結果如何，你們都是勝利者。
因為，你們曾與時間競賽。
致長跑運動員
磨煉的是非凡的毅力,
較量的是超常的體力,
拼搏的是出類拔萃的耐力.
把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,
聽!呼嘯的風在為你喝彩,
看!獵獵的彩旗在為你加油,
加油吧!
為了到達終點時那一刻的輝煌!
致中長跑運動員
倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命
生命的真諦注釋力量的永恆
呼吸的瞬間注釋生命的價值
南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋
將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔
將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色
所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般
留下美的而永恆的瞬間
此生無悔
無悔的選擇
無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員賓士在400米跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最後一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬於你
致長跑運動員
人類的力量在那一剎那展現，
拚搏在那一瞬間化為生命的起點，
在那一須臾萬物化為虛有，
只知道，勝利並不遙遠，
抬起頭望望前面，
終點線已依稀可見，
無數個日日夜夜的辛勞，
將在今日兌現。
灑一把艱辛的汗水，
繼續抬起疲倦的腳步，
爆發的一吼氣貫長虹，
繼續向前，
不論成功與否，
你已曾經擁有，
曾記否，
在終點歡呼，
震驚四周？
致3000米運動員
走過荒山野嶺高峽低谷，
我們在沿途燃起篝火，
一站一站的路被拋在身後，
我們感到疲憊感到困惑。
還有那麼長的路伸向遠方，
遠方那片星光藏在哪兒，
遠方那顆童話樹躲在何處，
努力吧，
奮斗吧！
遠方有我們的理想，
由我們的希望！
致長跑運動員
我知道
這是意志的考驗，
長長的跑道上，
留下長長的堅持。
我知道
這是耐力的考驗，
每一步的前進，
充滿執著和堅定。
我知道
你是今天的明星，
我衷心
為你祝福！
為你喝彩！
無悔的選擇
—致長跑運動員
望著你賽場上愈漸沉重的步伐，
曾用來鼓勵你的豪言壯語，
此刻變得那麼脆弱無力。
於是我選擇了沉默，
在心底默默為你祝福。
對於同類不敢挑戰的極限，
為何你要攀登，
義無反顧，
明知這條路走的艱辛，
為何你要執著？
或許你是將勇氣放上天平，
另一邊將托起整個大地，
你可知道？
你的無悔已載著你，
抵達一座座典雅的里程碑，
上面刻著青春的注釋
無怨無悔
致運動員
400米的跑道上，
你正在飛馳，
面對如此遙遠的路途，
你也許腿腳發麻，
你也許有些茫然。
但你可知道，
在你身後，有同學們一雙雙期待的眼睛；
在你身後，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣，
奮勇向前吧！
為了集體的榮譽，為了祖國的明天！??
致400米運動員
面對的
依然是藍色的天空，
依然是金色的陽光，
依然是綠色的草地，
依然是紅色的跑道，
依然是你， 勇敢的你，
堅強的你。
不同的是，
天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，
草地更如翡翠一般，
跑道更加的鮮艷，
而你，定會更加的自信，
你的成績，必然更加輝煌。
致長跑運動員
也許你心裡忐忑不安，
我們的心裡早已熱血沸騰。
昔日，
長長的跑道上，
留下了你深深的足跡。
抹不去你滲出的汗水，
拉不動你沉重的雙腳。
你為了班級，
不在乎自己疲憊，
不在乎淚水和汗水，
因為你心裡有一種堅定的信念。
為了班級，我能行。
致1500米運動員
一滴滴汗水，
飄灑在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，
奏出希望的樂章。
一種種信念，
放在蔚藍的天空，
伴隨著你那深沉的眼光，
畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百雙眼睛注視著你，
為了希望、為了勝利，
跑出青春的夢想。
致鉛球運動員
手裡緊握那沉重的鉛球，
那鉛球上凝集了你的希望，
你的理想，
匯集全身的力量，推出理想，
推出希望，
鉛球在空中閃亮，
理想在空中發光
弧線??
—致鉛球運動員
一道優美的弧線劃過眼前，
我不禁浮想連篇
這精彩的弧線啊
凝結著多少辛勤的汗水，
無倫的弧線啊，寄託著多少熱切的期盼。
它是這般自然，又是如此完美，
沒有什麼遺憾，只會留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下
讓我的心中印上一條弧線
致鉛球運動員
鉛球從你手裡拋出，
在空中劃過一條，
優美的拋物線。
鉛球從空中劃過，
落在競賽場上，
留下一個精彩的痕跡。
每一次的投擲，
都是激情的展現；
每一次的落地，
都是努力的結果。
超 越
—致跳高運動員
在陽光的照耀下，
跳高的比賽場地格外輝煌，
運動健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，
怎會知道自己是否為強者，
超越自己，
也許會創造一番新天地！
運動健兒們加油吧，
去創造一份份奇奇跡，
去創造一份份驚喜！
致跳高運動員
左手遮不住汗水
右手遮不住太陽
滿場的眼睛
是滿場的渴望。
跨出的腳踩在雲層
飛躍的心兒在沸騰
輕捷如燕
威猛如鷹
歡樂揚起了臂膀
沉浸在反復輪回的場面中
汗水淌過，
淚水泡過
在太陽下發出光芒。
致跳高運動員
一根細細的桿子橫放在半空中，
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什麼？
沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，
一次次的戰勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
致跳高者
在步伐優美的助跑後，
一躍，
身體在空中劃出一道弧線，
迅速沉身，收腳。
過。
真是優美的跳高姿勢。
每一次，
都是挑戰，是超越。
為了每一次超越喝彩。
致跳高運動員
輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，
悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧！你們最幫。
勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，
我們期待著你們的勝利！
致跳高運動員
大地屬於你，
藍天屬於你，
在你一躍的瞬間，
同時躍出了我們的希望。
草兒欣賞你，
白雲歡迎你，
身輕如燕，飛躍藍天，
奧林匹克精神在你身上體現，
跳吧，跳出你的自信，
跳出你的頂尖，
跳出你的勝利山顛。
致跳遠運動員
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，
落地的瞬間，
你觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，
榮譽永遠屬於你。
寫給100米運動員
一百米是個風狂的世界！
10米是早晨地平線上的微光！
20米是微微的紅光！
30米太陽以跳出了地平線！
40米風正狂奔！
50米歡呼
60米氣力不足
70米有了順序
80米光明就在眼前
90米贏定了
100米贏了！
致100米運動員
短暫的一瞬間，
顯示出你驚人的速度，
鏗鏘有力的一聲吼叫，
把你全身的力量都凝聚在這一刻上。
努力吧！加油啊！
時間短暫並不代表你激情短暫，
距離不長卻表示你成功不遠，
相信自己，沖啊！
勝利就在眼前，
失去不會再現！
感受明天
含苞的花蕾感受明天——
湛藍的小花搖曳著純真的夢幻．
浴血的夕陽感受明天——
噴薄而出的紅日宣告奮爭的凱旋．
感受明天——
尋覓一絲慰藉
把淚兒輕輕擦乾，把微笑奉獻．
感受明天——
越過坎坷就是平坦．
斬除荊棘就是鮮花爛漫．
感受明天——
你會發現
成功原來並不遙遠．
無 題
古老萌動了青春
激情涌動著大地
我彷彿感到碧玉泛清涼
難老泉淙淙向山下流淌
我佛見翠羽相沖撞
綠莎萍輕輕在不底搖晃
心地純凈得了無纖塵
眼睛晶瑩得濃濃風光
凡是泉水潺潺流過的
就有荷花和稻花一齊飄香
虞美人（改編）
龍爭虎鬥何時了，賽事知多少。
田徑紀錄又打破，往事悄然消逝煙雨中。
項目跑道應猶在，只是姓名改。
問君能有勝算否？恰似千軍萬馬齊過橋。
致運動會
這是一首詩
有詩的節奏，詩的情懷
這是一首歌
有旋律、有起伏、有速度
是青看的詩，青年的歌
有火熱的情感，無羈的奔放，恢宏的氣度
是時代的詩，時代的歌，無外匯是新鮮的氣息、奮發的志向，包容天下的胸
賽場風雲
賽場上叱吒風光，
風雲下你們揮汗如雨。
看台上吶喊聲震天，
吶喊中飽含期望，
期望成功，期望勝利！
健兒們，奮力拚搏吧！
人生難得幾回搏。
搏它個乖風破浪，
搏它個海闊天空！
賽場風光變幻莫測，
保持心態再接再厲，
永不言敗！
步步高
沒有人問你做得好不好,
現實與目標
哪個更重要
成敗得失
誰能預料
熱血終究要燃燒
世間自有公道
付出總有回報
說到不如做到
要做就做最好
步步高。
那一刻
不願成為一種阻擋
不願意 讓汗水
淚濡上那張臉龐
沒有什麼可以斟酌
可以來得及盤算
在千層萬層的陽光照耀之下
當挨淺的當一刻
有很多事情就此決定了
在那樣一個別 充滿了
陽光的早上
汗水是否換來了成功
就在那一刻定下了
不知是誰
不知是誰
閃電般從跑道上飛過
沖向終點；
不知是誰
劃出一道漂亮的拋物線
遠遠飄落；
不知是誰
從平地高高躍起
飛過橫桿，
不知是誰
奮力擲出希望的種子
飛向遠方；
不論是誰
都展示了我們??當代中學生的風采
青春的承諾
凝望藍天
給青春一個許諾
讓夢想高高飛翔
讓青春結果出累累碩果
詩一樣的年齡
意志如大河般廣闊
不期望得到幸運
毅然背起執著
致運動員
開朗和陰郁都曾寫在前額
昨天和明天都沒有放棄執著
狂風的日子裡我是捲起的浪
晴朗的日子裡我是閃亮的玻
不改的是奔流的本色
成功和失敗都鐫刻進生活
春履和秋痕都不失為景色
綠色的季節里我是爛漫的花
金色的季節里我是迎風的果
不變的是生命的蓬勃
老師，加油！
--獻給參加比賽的老師
走下講台，
放下教鞭，
一身運動裝的老師，
竟讓我有些不太習慣，
看慣了老師的正直，
看慣了老師的威嚴，
沸騰的運動場上，
看到了老師燦爛的笑臉，
也許身體不算強壯，
也許脊背已經略彎，
但你的風采絲毫未減，
老師，加油！
請把您的火力盡情展現！
致裁判員
規則
是無私的利劍
你是公正的法官
腳踏一方熱土
頭頂一片青天
風沙，烈日
口裂，唇乾
你以雕塑的屹立
站成一道風景
你以旗手的執著
撐起賽場晴空一片
無人喝彩
---致大會裁判員
同樣的驕陽，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激動的喝彩。
你用精密的儀表，
和細致的耐心，
記錄著運動員的輝煌。
我為你們自豪，
辛苦了，
敬愛的老師！
致裁判員
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用於走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦！
『捌』 網球基本步伐，最好有圖
網球基本步伐與訓練國家級教練 余紹弘人說「網球之本在腳步」，步伐的變化可分為直行、後退、交叉步、側並步及小墊步直 行 為向前追球打擊時採用，腳步快者可以向兩側直行奔跑再擊球。
後 退 為身處前場被吊球時使用往往要配合高壓球使用，背後擊球跟下擊球等高級動作。
交叉步 為上網逼近或切球時使用，可增加切球之力道及保持較低的姿勢上網。(附圖)
側並步 底線小幅移動時使用。 (附圖)
小墊步 為原地擊球時修正微調用，往往用於准備上前給予對手重重的一擊。(附圖)螃蟹步 就是橫向移動，訓練的方式很簡單，就是拿個梯子放在地上左右來回。(附圖)提起步法，或許大家想到跑動中才有步法，其實如網球站位截擊這樣的非跑動中的擊球也是需要良好步法的。網前截擊除了藉助於來球的力量之外，在很大程度上是通過腳步來實現由身體重心向肩、前臂的力量轉換，來達到對球的控制。如果站在網前只是利用上身動作來完成截擊，恐怕無論是從球的力理上還是落點上都差強人意。另外，網前小球以及高壓球的處理都需要建立在良好步法的基礎上。」優秀的步法是建立在對球良好的預測判斷能力，那麽結果不是夠不到球，就是跑過了位，這樣就會在比賽中亂了陣腳，步法也就無從談起了。在比賽中,很少有球能直接喂送到你的身邊,讓你很舒服地不用調整步法即可擊球.在大多情況下,需要你不斷地移動,迅速站穩,等待擊球.因此場上的移動步法是非常重要的,除了一般的跑動外,常見的還有滑步法和左右交叉步法. 1.滑步步法.多常用於前後移動不太遠的正反手擊球.這裏,請注意一點,滑步的同時,應提前引拍,最好做到保持向後引拍的姿勢移動.具體的步法要點是,向前移動時,蹬出右腳的同時,向前跨出左腳,連續向前即形成前滑步步法;向後移動時,左腳後蹬的同時,向後邁出右腳,連續形成後滑步步法. 2.左右交叉步法.多常用在兩側邊線附近的來球.向右移動時,向右轉體,左腳先向右前方跨出,交叉於右腳外側前方,再跨出右腳;繼續跨出左腳於右腳外側,反復向右交叉移動,就是右交叉步步法.向左移動,方法與向右移動 相同,左右腳方向相反,就是左交叉步步法. 說實在 , 網球是 腳 & 身體協調性的訓練 ~ 但這樣說並不代表手
就不重要 , 我只能說網球最後要打得好還是要靠腳步的到位
& 腳到位後身體的協調性 ; 就因為這兩樣最難練 , 且養成的時間
也最久 , 造成很多人為了輕松或休閑的目的 , 只一昧的練抽球 ~
卻不知要練的其實是抽球中的協調性 & 細微的動作變化 ! ＜一＞跑向四面八方（ 米字型 ）站在發球線中央，快速向四面八方跑。測量時間、反覆的訓練，即可進步。
「向後跑」：不是用眼睛確認方向，而是以球場上的劃線為基準來選擇方向，所以反覆訓練的次數愈多，愈能夠有良好的效果。又向後跑除可鍛練大腿後面的動作機能、預防肌肉撕裂外，也可提高肌肉平衡，是增高動作速度的要因。
＜二＞按照指示方向跑教練手拿球背向球網站立。以拿球的手伸直手臂的地方做為起跑點，指示學生往那一方向跑（伸回手臂就向前方跑，向上舉手就往後方跑，左右方向和前例同）。學生站在發球線中央，看教練指示的方向，迅速向指示方向移動（３ｍ），然後快速跑回原來的位置。也是提高判斷能力及時間反應的訓練方法。 ＜三＞Ｖ字形跑站立在底線的中央。斜向跑到單打球場邊線的球網前，然後順原路線斜向跑回原來的位置。同樣的也向相對的邊線方向跑到球網前，然後仍然斜向跑回原點（剛好形成一個Ｖ字形的路線）。跑時要計算時間。
這和四面八方跑相類似，但由於「向後跑」距離較長，自然就覺得非常的勞累。疲憊的時候，有時甚至會絆倒摔跤，練習時要注意，趁早在年輕的時期多加鍛鍊。和四面八方跑同樣的可以鍛練大腿後面的大腿肌。
『玖』 求一個街舞的腳步動作，一開始的時候是兩腳內八交叉的
大概知道這個動作，是poppin里的嗎？
先做出內八，然後向左或右移動，這是如果用左腳腳跟移動，則應同時移動右腳腳掌