A. 怎麼做才能讓自己晚上睡覺的時候不想玩手機
總是睡覺的時候玩手機，個人認為這只是長時間沒有早睡的習慣形成的。每天都是在十二點多才睡的，久而久之，人就會形成一個定型的生物鍾，所以要克服玩手機的問題，還是先要學會早睡的習慣。
慢慢去改變自己作息時間的生物鍾，這需要一個星期或者半個月時間的慢慢去調整。在這里，我提供一個方法，那就是讓自己晚上更早的犯困，自己很想睡覺了，自然就不會玩手機了。
如果讓自己晚上更早地想睡覺呢？可以在前一天晚上少睡，如果自己身體能承受的話，可以通宵不睡，然後第二天白天即使再困也不要睡覺，到了晚上該睡覺的時候，比如晚上十點半的時候，這時候應該困的不行了，就可以躺下睡覺了。最後，這個方法最關鍵的一步，就是第二天早上一定要早起，比如早上7點就起床。如果你早睡了，第二天依然是晚起，那你第二天晚上肯定是睡不著的，睡不著就會想玩手機，如此惡性循環。
堅持半個多月早睡，你就可以改變你的壞習慣了。要下定決心，堅持，堅持，再堅持！
B. 如何讓手機自動記錄我每日睡覺的時間和起床的時間不藉助外力，只靠手機。
我曾經有一段時間和你一樣拿著手機玩到睡著為止，就算是拿著手機啥也不做也不想放下，感覺放下了心裡就少點什麼似的不安，屬於對手機過渡依賴，把手機當成了一種精神寄託，想強迫放下自己卻做不到，就是毫無情緒的重復瀏覽著微博微信QQ等社交軟體（即使這些軟體上都沒有更新內容還是會漫無目的去翻）。在這樣的情況下需要轉移注意力，睡覺前告訴自己幾點必須關機，如果怕有朋友找就提前發一條消息說某個時間段處於關機狀態，然後睡覺前聽一下自己喜歡的音樂（我喜歡一些輕音樂），堅持讓自
C. 適合早睡發的朋友圈
1、每次當我早上起床的時候，我就不想工作了所以我決定養成早睡早起的習慣。
2、小時候以為早睡早起身體好是一句口號，長大後才發現，那是三個願望。
3、早點睡，有自己的目標，知道自己要什麼和不要什麼，對待身邊的人帶著一股溫暖，干凈整潔，做事認真，幽默爽朗，誰都會喜歡吧！
4、男生就應該早睡早起，健身學習，投資自己，走路挺胸抬頭，一心向上，一步一個腳印踏踏實實，加油。
5、只有一次的青春，不拼了命，也就不能盡了興。藝術品經紀當成自己的事業去做。要麼出眾，要麼出局。昨晚八點剛過就睡了，早睡早起。
D. 找一款讓你強制早睡的軟體，我下過那個我要早睡，但沒什麼用，到點了
如果想找一款提醒早睡的軟體，可以選擇在手機上安裝敬業簽試一試。
敬業簽可設置單次定時提醒、周期循環提醒、重要事項間隔時間提醒和到期延時提醒；
可以將早睡信息記錄在敬業簽上，然後綁定微信，讓微信實時提醒你什麼時間做哪些事情；
還可開啟簡訊、語音電話同步接收消息提醒，到達提醒時間，微信、簡訊、語音電話可同步接收消息提醒，多方位提醒你早睡。
E. 別熬夜，熬夜對手機不好的圖片誰有，發給我
你也知道是熬夜造成的，首先別熬夜。年輕人自我修復快，早睡會緩解眼部問題。不只是熬夜，更不能關燈玩手機。在保持好的生活習慣的同時，可以嘗試面部刮痧，皮膚會變好。
F. 如何才能做到放下手機早睡
睡前半小時，停止刷手機，關閉手機網路，將手機放在手拿不到的地方。
G. 說說如果讓你一周不用手機，生活會變成什麼樣
沒有手機給我的生活帶來了許多不便，當然也讓我看到生活中許多美好事物。其實，沒有手機讓我最難受的是，蹲坑時，只能做仰面沉思狀。
H. 熬夜成習慣了，應該怎麼糾正，不看手機也睡不著
晚上七點：今晚一定要早睡
凌晨三點：網路一下奧特曼到底有多高
這個段子相信很多人都看到過，小編曾經身為一名資深的「熬鷹」，深知這種痛苦和快樂。明明也不是不困，就是感覺還沒到睡覺的時候；明明也不是不知道熬夜對身體不好，可就是很難改掉這個習慣。今天我們來講一下如何有效改掉這種「習慣性晚睡」。
第一，增加入睡的安全感
我們小時候很多人睡覺都會有吃手指，卷被子的習慣，其實這些習慣都是為了增加入睡的安全感，所以我們可以在睡覺之前模擬出來一個安全感的世界出來，比如，買一個孕婦專用的大型U形枕，這種U型枕可以把你整個人都包裹起來，讓你擁有嬰兒般的睡眠體驗，這種枕頭其實非常適合睡眠質量差、失眠多夢者，會有很好的促進和改善睡眠的功效；或者，還可以准備一條很絲滑的毛毯，抱在身上，夏天可以選用真絲材質，冬天可以選擇單層法蘭絨的；如果睡前有蓋被子習慣的，被子建議選擇6-8斤的，小編就是那種夏天都要蓋著有重量的被子才有安全感睡著的人，這種被子很有「擁抱感」，從而幫助幫我們快速入眠。
第二，製造大腦的疲倦感
很多失眠者普遍反映，一到了晚上，明明身體很疲憊，閉上眼睛，就開始胡思亂想，其實這種時候往往是因為我們的大腦還不夠累，做個假設，我們把大腦比喻成一隻家裡的寵物狗，假如白天不溜它的話，晚上肯定會特別鬧騰。這種情況下，就需要我們白天多去戶外感受自然的光線，增加活動量，這樣晚上可以幫助身體里的褪黑素分泌，從而快速入眠。
有時候，白天活動量足夠大，晚上依然還是沒有困意，這時候我們可以選擇看書。看書犯困算是我們很多人的本能反應了，因為晚上睡不著側面也說明我們的大腦還是處於興奮和活躍的狀態，這時候開始學習知識，大腦學累了，自然而然的，困意就來了。