Ⅰ 仰卧睡是什麼樣
仰卧、右側卧優點多
對健康人來說，採用不同的睡姿對身體的影響並不大。實際上，即使我們通常排斥的俯卧和左側卧，對身體也有一定的好處。
有研究稱俯卧可以使人產生安全感，並且有利於口腔異物的排除。而左側卧並不像大家說的那樣會壓迫心臟，反而會給心臟以適度的鍛煉，進而提高抵抗疾病的能力。
不過目前主流的建議是採用仰卧和右側卧。
「從醫學角度來說，俯卧會壓迫心、肺等器官，影響呼吸，患有心臟病、高血壓或者呼吸道疾病的人不適於俯卧。而左側卧會對心臟、胃形成一定的壓迫，最好還是不要採用。」
專家介紹，與俯卧、左側卧相比，仰卧、右側卧更適於人體的主要臟器和系統的正常工作、休息，因此還是建議採用仰卧、右側卧睡姿。
枕頭一拳高最合適
對於健康人來說，睡姿較為隨意，但是對於病人來說，睡姿就成為一種很講究的東西。
「比如有
強直性脊柱炎
或者皮膚損傷的人，就需要根據醫生建議採用不同的睡姿甚至是半卧，達到避免損傷、幫助恢復的效果。」專家說。
由於現在人們過度依賴電腦，患有頸椎病、腰椎病的人越來越多，這些人在睡眠時也需要有所注意。
「仰卧是頸椎病、腰椎病患者最適宜採用的睡姿，可以有效地緩解甚至治療這兩種疾病。當然，作為保持人體體形的重要幫手，枕頭的選擇也很重要。」
專家談到，頸椎病、腰椎病嚴重的患者，醫生需要根據病人的具體身材和疾病狀況來調整枕頭的高度，而對於輕度頸椎病、腰椎病患者以及健康人來說，一個拳頭的高度較為合適。
需要注意的是，這個高度沒有統一標准，需要根據自己的實際拳頭高度來衡量。
另外，有腰椎病的人，也可以根據需要在腰間墊一個軟枕，以舒服為宜。
睡姿是否舒展與體質有關
人的睡姿大致分為仰卧、左側卧、右側卧、俯卧，但是實際上每個人的睡姿都會有一定程度的區別，這和人四肢舒展的程度有關。
有的人睡覺的時候習慣四肢貼近身體，有的人則「大開大闔」。有性格研究者稱四肢貼近身體的人較為內向，缺乏安全感，四肢打開的人活潑熱情，樂於與人接觸。
Ⅱ 有人喜歡側睡，有人喜歡平躺，有人喜歡趴著睡，到底什麼睡姿才最正確的呢
仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
一般普通人，指身高體重比較標準的人士，比較科學的睡眠姿勢是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
人從年紀小的時候 到 青年時期一直都處於發育狀態因此睡覺時 不應該給自己的子女 弄具有良好彈性的床墊
建議平板床鋪上只放一層軟綿+毯子不是硬梆梆的即可
睡覺的時候要弄個稍舒服的 枕頭但是不宜將枕頭弄過高枕頭最好是軟的如果是硬的 對大腦並不好。
Ⅲ 仰卧睡覺是怎麼的圖片
Ⅳ 什麼叫卧睡 姿勢是怎麼樣的啊
「好睡眠，好身體。金好，銀好，不如老人家睡得好。」這個廣告語，貼切無比。
怎樣才能「睡得好」？睡姿忽視不得。孫思邈《千金要方》指出：「屈膝側卧，益人氣力勝正卧偃。按孔子不屍卧，故曰睡不厭足叔，覺不厭舒。」
何謂「睡不厭足叔」？就是說，睡眠的時候，身體應取側卧，彎背、屈膝、拱手，猶如胎兒在母腹中的姿態。這種睡姿，可令四肢百骸、皮肉筋脈處於十分松馳的狀態，又可使精氣內存，不致散泄。
何謂「覺不厭舒」？說的是睡醒之後，應做一個伸腰、伸臂、伸腿之類的身體舒展活動，做深呼吸，使心肺活動起來，令循環活躍起來，經脈氣血為之流通，煥發精神。
臨床表明：仰卧，身體不易放鬆，還易打鼾，出現呼吸不暢，等等；俯卧，壓迫胸部，影響呼吸，等等。側卧，左側卧還是右側卧？人的心臟在左側，所以，側卧以右側卧為最佳。因為，右側卧有利於心臟的活動，還有利於心臟將更多的血液輸入肝臟，便於食物在胃和腸道中運行；左側卧會壓迫心臟，對心臟舒張不利。
然而，一個無意間的發現，卻為人們的睡姿打開了另一個窗口。
事情是這樣的。一個幼兒園中班的老師，對全班32名幼兒（男15名，女17名），進行睡姿訓練。按「睡如弓」的要求，先示範，而後逐一指導，待全班都掌握如弓一般的睡覺後，宣布午睡開始。結果，午睡醒來時，孩子們或仰卧或俯卧，或左側仰卧或右側仰卧，加上四肢擺放的位置與姿勢，真是五花八門，什麼樣的姿勢都有。原因很簡單，是在兩個小時的午睡中，每個孩子都翻過身，改變著原先操練的姿勢。這說明，人們在睡覺的過程中，人體自身的調節功能，時時都在起著作用，避免人體長時間處於某一姿勢，造成某部分的組織受壓和肌肉緊張。
國外，有人調查統計發現：在習慣左側卧的人群中，患心臟病的機會大大低於習慣右側卧的人群。對此，研究者解釋說：由於心臟位於胸廓內，左側卧不會對它造成多大的壓迫，也許這輕微的壓迫反而使心臟的功能受到鍛煉，更不易患病。還有人從脊柱的自然生理彎曲出發，認為仰卧的睡姿是保持脊柱正常生理彎曲的最佳姿勢，可以避免側彎和減少脊柱病的發生；而左側卧或右側卧使脊柱失去自然的生理彎曲，造成側向彎曲，同時使背部肌肉處於過度牽拉狀態，不利於放鬆休息。
因此，對睡姿我們既要提倡「卧如弓」，但決不能拘泥於「卧如弓」大可放心採取自由式睡姿，覺得怎樣舒適就怎樣睡，不必刻意去追求某一姿勢，只要能使身體的肌肉和關節充分放鬆，達到最佳的休息效果便可。
Ⅳ 為什麼要仰睡
一個好質量的睡眠，在我們第二天醒來的時候會覺得一身輕松。如果我們在睡覺的時候沒掌握好睡姿往往會誘發或加重病情，所以保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。仰著睡：優點是能放鬆肌肉，讓四肢自由活動，對於全身臟器不易造成壓迫。但對於不同的人來說還可以選擇以下幾種睡姿：
1.趴著睡：比較有安全感，容易入睡而不易因為驚嚇反射而驚醒。但是如果趴著的枕頭棉被太厚、太軟，那麼很可能會因為趴在枕頭上，造成呼吸道被外物阻塞而窒息。同時對腰椎有毛病的人有好處。一般來說，俯卧是最不好的睡覺姿勢。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯卧時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在後，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。
2.右側卧睡：較不會對內臟造成壓力，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側卧位時它的位置低，有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側卧位，對身體健康更有好處。但會影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
3.左側卧睡：左側卧睡時，會輕度壓迫心臟，使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。但由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。如果左側睡，食道和胃的賁門會朝下方，容易造成胃食道逆流
Ⅵ 正確的睡覺姿勢是什麼樣
累了一天了
好不容易到家
你會怎麼做？
肯定是把包往沙發上一丟
人往床上一躺
愜意呀
但你知道嗎？
不正確的睡姿
對脊柱、頸椎的影響非常大！
有這樣一則新聞
少女脊柱側彎腰酸背痛，竟是因為睡姿不對。
18歲的小姑娘小鄒（化名），由於長時間側躺著睡，且腿的擺放位置也不正確，導致脊柱出現了側彎。x光檢查，明顯發現她的腰椎向右側彎、旋轉，明顯側彎。
保護頸椎睡覺時要這樣做
如果想要保護好我們的脊柱、頸椎，我們的床不能太軟也不能太硬，枕頭最好能托住頸椎。入睡的時候，可以盡量遵循「仰睡為主，側睡為輔」的原則：
1
仰卧
在仰卧睡覺的時候，我們可以在膝下墊個枕頭，這能幫助我們維持健康的脊柱曲線，同時讓椎間盤的壓力得到緩解。
如果您是睡覺時喜歡翻身的人，不妨用用被子將自己裹起來，這可在一定程度上限制我們的活動，保證睡姿。
2
側卧
側卧的時候，我們可以在雙腿間夾個被子或枕頭，頭枕的枕頭高度要與肩同高，最好兩邊輪換著睡，這樣可以避免長期單側睡造成脊柱側彎。
值得注意的是，脊柱側彎的情況越早發現對孩子越好，因為在18歲以前，我們的身體可塑性強，可以通過治療和以及正確的生活姿勢、運動來進行矯正，等到身體成型在做矯正就比較困難了。
【參考資料】
[1]鍾哲. 謹防青少年「健康殺手」脊柱側彎[N]. 南方日報,2022-01-07(A06).
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[3]李展. 呵護脊椎健康的細節[J]. 農家致富,2010,(17):59.
[4]劉淳. 腰總疼？快檢查你的睡姿[J]. 現代婦女,2020,(09):52.
[5]紅岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工會博覽,2020,(24):56-58.
Ⅶ 怎樣的睡姿最健康
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。睡覺是為了好好休息，恢復體力，那如何睡覺才健康呢？
1、英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側卧有助於促進消化，防止燒心。如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側卧不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2、仰卧。仰卧是最普遍的睡覺姿勢，也是最佳大眾睡姿。仰卧不會壓迫身體臟腑器官，能使頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，防止脖子和後背疼痛。同時避免臉部皮膚產生皺紋，還能防止胸部下垂。但是仰卧容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕婦不宜選擇仰卧。
3、俯卧。俯卧就是常說的趴著睡覺，這種睡姿可以減輕鼾聲，但是會阻礙胸廓擴張，壓迫心臟和肺部，影響呼吸，使心肺工作量增加，導致胸悶，還會引起頸部和背部的疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不適合俯卧。
4、枕臂而睡。睡時兩手枕於頭下，一睡就是好幾個小時，這樣長時間的壓著手臂會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，不利於血液循環神經傳導，易引起上肢、手腕、手指麻木酸痛，長期的壓迫手臂還可能演變成局部性神經麻痹。
Ⅷ 仰卧睡姿是怎樣的
1、仰卧
生活中,選擇仰卧睡姿的人群佔比較大的比重,也是經常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內臟腑等器官，還可以讓脊椎部位成一條線，能有效緩解頸部、背部酸痛的症狀。但這種睡姿容易導致舌根下墜、阻塞呼吸，不適合經常打呼嚕或是有呼吸道疾病的人群。
2、左側卧
左側卧雖然看上去很舒服,有利於身體放鬆，消除疲勞,但因為心臟位於左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環，會加重心臟負擔。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議採用這種睡姿。
3、右側卧
右側卧的睡姿是大多數人比較認可的一種健康姿勢，會使人的睡眠有穩定感，且有利於胃腸道的正常運行，可促進消化,還不會壓迫心臟。但是，這種睡姿其實也有弊端,就是會影響右側肺部運動，如果有肺氣腫或是肺部不太好的人，最好不要選擇右側卧。
4、俯卧
很明顯，俯卧是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴著的時候，會使胸部受到壓迫，導致出現心臟不適、呼吸困難的情況。而且，這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置，會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，時間久了，腰背就會產生疼痛、麻木的感覺。
Ⅸ 睡姿怎樣才是正確的睡法
不正確的睡眠姿勢，不僅身體得不到很好的休息，可能還會使我們落下一身病。所以，正確的睡眠姿勢對我們的健康至關重要。
首先我們來說一下典型的不正確睡姿。
1、趴著睡。大家都知道久坐、突然運動過猛都會導致腰痛，但你可能不知道趴著睡也會引發腰痛。趴著睡使脊椎無法處於自然狀態，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側偏，這樣睡一晚，腰酸背痛、落枕在所難免。
2、枕胳膊睡。有些人喜歡枕著胳膊睡覺，但是長時間這樣睡，胳膊的血液循環會受到影響。輕則會導致胳膊發麻、腫脹，重則直接導致肩頸病。
3、蜷著睡。不少人喜歡整個人蜷縮起來團成一團睡，這樣會導致渾身血液流通不暢，給頸部和背部造成傷害，不利於身體健康。
Ⅹ 仰卧同平卧有什麼區別
無枕仰卧和無枕平卧的區別是什麼？
無論是誰提出無枕仰卧和無枕平卧的睡覺有利於健康的理論。我們都要根據人體的結構上出發，來認識這兩種睡覺方式是否真的對身體健康有利的。不要認為是流行的都是正確的。有些流行的東西，只是一種時尚，是經不起時間來見證它的正確性。那隻能說明，這種流行睡覺方式是錯誤的，因為這種睡覺方式是對身體的健康是有害的，誰會長期用一種錯誤的睡覺方式來求改善自己的睡眠哪？
具體是無枕仰卧睡覺效果好，還是無枕平卧睡覺效果好。我們認真分析一下大家不就清楚了。
先從枕頭的作用說起吧，枕頭是為了抬高人體睡覺時的頭部位置，能達到頭部高度高於心臟的高度，就會形成供應頭部血液自然回歸心臟的效果。這種方法可更好緩解大腦的疲勞。 大家都知道人體的供血是靠動脈的血壓來完成的，而靜脈的回血最好是靠自然回血來完成。人體在運動時，血壓就會升高增加供血，而休息睡覺時，就會通過降低血壓來減少供血量，人體睡覺時，也是人體血壓最低時候，因為這時人體是在一條直線上的，不需要血壓的升高，就能滿足人體的供血。但也增加了頭部回血難度，要使睡覺時頭部不存回血而影響到睡眠質量，就需要枕頭來起著抬高頭部位置的作用。
而無枕仰卧只是沒有改變人體的睡覺姿勢，只是降低了頭部位置。這就需要人體具備很強回血能力和超強的體質不，才能完成順利的回血過程，而且不影響睡覺的質量。我國傳統習武練功的人都是要求睡硬板床，無枕仰卧法來鍛煉體質的，效果也不錯，這種睡法，都傳承上千年，我們練功的人一直使用這種無枕仰卧法來休息。這也是一種好的健身方法。
而無枕平卧法就不一樣了，因為無枕平卧睡覺時，頭部和肩膀的高度差距太大，這樣睡法頭部高度要比心臟的高度低的多，不利於頭部回血，所以說無枕平卧的睡覺方法是不值得推薦的，也是對人體健康有害的。