『壹』 哪一種睡姿是最健康的是仰卧著睡呢，還是側卧著睡覺好呢
不同的睡姿對人體不同部位分別有所利害，睡姿能否有利身體安康還要依據我們本身身體狀況而言。普通我們平常睡覺的睡姿可分為仰卧睡姿、俯卧睡姿、左側位和左側位睡姿。下面為大家引見一下不同睡姿對人體產生的利害。
側卧的睡姿是我們大局部人都會選擇的睡姿。側卧睡姿的益處是，關於那些有胃酸反流和打鼾的人來說，這是一個很好的睡姿，而且側卧睡眠會拉長你的脊椎，協助你的氣道暢通。而思索到食道與胃部的銜接位置，側卧也更有助於消化吸收，特別是左側卧。側卧睡覺時盡量堅持軀乾和腿伸直，經常改換側邊方向，以避免面部被擠壓呈現更多皺紋。
『貳』 正確睡覺姿勢要圖片的
正確的睡姿就是睡覺時，脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸；而彎著腰側睡、兩只腳展開的角度不同時，這都說明自己的盆骨歪了，沒有和床面很好地接觸，具體如下：
1、脊椎骨：睡覺時要和站立的時候一樣，脊椎骨稍呈S型，據說這對好的睡眠很重要。
2、手放在身體兩側：放鬆肩部和手腕關節，手掌朝下，放在身體兩側，胳膊稍微彎曲也沒關系。
3、放鬆腳部力量：放鬆髖關節、膝蓋及腳脖，兩條腿稍微打開一點，這有助於分散體重所帶來的壓力。
4、枕頭高度要適當：如果枕頭過高的話，容易壓迫呼吸道，這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話，則會導致腦部血液循環不暢，引起失眠。而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時，則說明此時枕頭的高度非常恰當。
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偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管反流。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
『叄』 24睡姿圖的圖解
24睡姿圖上羅列了24種各式各樣的睡姿。有蹺二郎腿故作瀟灑地，有張開雙臂「自由飛翔」的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。
總結解釋：
1、胎兒型睡姿
這種蜷縮成母體內胎兒姿勢的人，外剛內柔，堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞，但很快能放鬆。拱起的背部構成強有力的自我保護，當人正遭受痛苦挫折時，這種睡姿最能讓人體驗到安全感。
2、樹干型睡姿
即身體偏向一側，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現出領導才能和號召力。不過他們容易輕信他人，過於天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現，對近段時間的生活工作或學習狀態比較滿意。
3、思念型睡姿
身體偏向一側，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過採用這種睡姿的人較多疑，有時甚至有點偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰或逃避問題的一種折射。
4、士兵式睡姿
完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側。喜歡這樣睡覺的人一般性格內向，比較保守。會一絲不苟地遵守嚴格的標准，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。
5、海星型睡姿
身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂於助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點。
6、自由落體型睡姿
俯卧在床上，雙手抱枕，臉偏向一側。這類人易緊張，一般比較好動，常因缺乏預見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。
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睡姿不良的危害：
1、造成失眠、多夢
在我們的日常生活中，夫妻或者母子之前面對面睡覺是非常常見的，雖然這種姿勢非常有愛，但是長期保持這樣的睡姿會長時間地吸入對方呼出的廢氣，導致大腦缺少新鮮的空氣，從而造成失眠、多夢。
2、增加疾病的產生
一些女性朋友在晚上睡覺的時候還穿戴胸罩，而且喜歡趴著睡，這樣在睡覺的時候會導致前胸和後背產生壓迫感，而且睡覺的時候很不舒服，尤其是夏天。據報告表明，睡覺時穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人數要多。
3、影響睡眠質量
有些人習慣枕著手睡覺，這樣睡身體會形成向前傾前屈的姿勢，這樣往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的肌肉壓力，容易讓胃裡的食物流入食管，長期以來甚至會導致反流性食管炎。
『肆』 仰卧位是什麼姿勢
常見的仰卧位是頭部放於枕上，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直。多為休息及睡眠的一種體位。
根據病情及診療需要，又可變化為如下體位。在臨床醫學上，仰卧位為最常用的體位，多數頭、頜面、頸、胸、腹、四肢等部位手術皆可用。
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體位分類
基本的體位分為主動體位和被迫體位，臨床上以被迫體位多見，即指病人因為疾病的需要被迫保持一種姿勢。
常見的被迫體位有去枕平卧位、中凹卧位、半坐卧位、端坐位、側卧位、頭高足低位以及頭低足高位。
1、去枕平卧位：常見於椎管內麻醉術後病人，目的是防止因顱內壓減低而引起頭痛。
2、中凹卧位：常見於休克病人，目的是增加回心血量，進而增加心輸出量，以減輕休克危險。
3、半坐卧位：常見於腹部有炎症或腹部手術的病人，採取這種體位的目的是減少傷口處張力，緩解疼痛。
4、端坐位「常見於支氣管哮喘病人，目的是緩解呼吸困難，因為此類病人平卧時會加重呼吸困難。
5、側卧位：常見於需要做灌腸的病人，或需要做肛門及胃鏡檢查。
6、頭高足低位：常見於因頸椎骨折而需要做顱骨牽引的病人，為他們提供反牽引力。
7、頭低足高位：常見於妊娠時胎膜早破，以此體位防止子宮脫垂。
『伍』 仰卧睡是什麼樣
仰卧、右側卧優點多
對健康人來說，採用不同的睡姿對身體的影響並不大。實際上，即使我們通常排斥的俯卧和左側卧，對身體也有一定的好處。
有研究稱俯卧可以使人產生安全感，並且有利於口腔異物的排除。而左側卧並不像大家說的那樣會壓迫心臟，反而會給心臟以適度的鍛煉，進而提高抵抗疾病的能力。
不過目前主流的建議是採用仰卧和右側卧。
「從醫學角度來說，俯卧會壓迫心、肺等器官，影響呼吸，患有心臟病、高血壓或者呼吸道疾病的人不適於俯卧。而左側卧會對心臟、胃形成一定的壓迫，最好還是不要採用。」
專家介紹，與俯卧、左側卧相比，仰卧、右側卧更適於人體的主要臟器和系統的正常工作、休息，因此還是建議採用仰卧、右側卧睡姿。
枕頭一拳高最合適
對於健康人來說，睡姿較為隨意，但是對於病人來說，睡姿就成為一種很講究的東西。
「比如有
強直性脊柱炎
或者皮膚損傷的人，就需要根據醫生建議採用不同的睡姿甚至是半卧，達到避免損傷、幫助恢復的效果。」專家說。
由於現在人們過度依賴電腦，患有頸椎病、腰椎病的人越來越多，這些人在睡眠時也需要有所注意。
「仰卧是頸椎病、腰椎病患者最適宜採用的睡姿，可以有效地緩解甚至治療這兩種疾病。當然，作為保持人體體形的重要幫手，枕頭的選擇也很重要。」
專家談到，頸椎病、腰椎病嚴重的患者，醫生需要根據病人的具體身材和疾病狀況來調整枕頭的高度，而對於輕度頸椎病、腰椎病患者以及健康人來說，一個拳頭的高度較為合適。
需要注意的是，這個高度沒有統一標准，需要根據自己的實際拳頭高度來衡量。
另外，有腰椎病的人，也可以根據需要在腰間墊一個軟枕，以舒服為宜。
睡姿是否舒展與體質有關
人的睡姿大致分為仰卧、左側卧、右側卧、俯卧，但是實際上每個人的睡姿都會有一定程度的區別，這和人四肢舒展的程度有關。
有的人睡覺的時候習慣四肢貼近身體，有的人則「大開大闔」。有性格研究者稱四肢貼近身體的人較為內向，缺乏安全感，四肢打開的人活潑熱情，樂於與人接觸。
『陸』 平卧位和仰卧位的區別
一、角度區別
1、平卧是180度，就是完全躺平。
2、仰卧位不要求180度，只要身體是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的，沒有躺平。
3、所有類似的仰卧姿勢，只要不是180度整個身體躺平，都可以稱為仰卧位，至於是否還需要曲膝，要看動作要求了。
二、動作區別
1、平卧位是指人體的縱軸於地面盡量平行的一種狀態。
2、仰卧位是指人體在卧位且胸、腹及面部向上的一種狀態。
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卧位的性質：
一、根據卧位的自主性可分為主動、被動和被迫三種卧位
1、主動卧位：病人在床上自己採用最舒適、最隨意的卧位
2、被動卧位：病人自身無能為力變換卧位，躺在被安置的卧位，如昏迷，極度衰竭的病人。
3、被迫卧位：病人意識清晰，也有變換卧位的能力，因疾病或治療的原因，被迫採取的卧位，如肺心病病人由於呼吸困難而被迫採取端坐卧位。
二、根據卧位的平衡穩定性，可分為穩定性卧位和不 穩定性卧位
1、穩定性卧位：支撐面大，重心低，平衡穩定，病人感到舒適。如平卧位。
2、不穩定性卧位：支撐面小，重心較高，難以平衡。病人為保持一定的卧位造成肌肉緊張，易疲勞，不舒適。如兩腿並齊伸直，兩臂也在兩側伸直的側卧位。
舒適卧位的重要性及其作用：
舒適卧位是指病人卧位時，感到輕松自在，身體的各個部位處於合適的位置。維持舒適卧位的重要性及作用如下：
a、協助病人增加身心舒適，達到完全休息的目的。
b、符合人體力學的要求，降低關節的壓力和活動限制，維持正常的功能位置，避免關節及肌肉攣縮。
c、至少每2h變換卧位1次，並加強受壓部位的皮膚護理，能避免骨突處皮膚破損，預防發生壓瘡。
d、某些卧位能減輕症狀，起到協助治療的作用。
參考資料：
卧位-網路
『柒』 什麼叫卧睡 姿勢是怎麼樣的啊
「好睡眠，好身體。金好，銀好，不如老人家睡得好。」這個廣告語，貼切無比。
怎樣才能「睡得好」？睡姿忽視不得。孫思邈《千金要方》指出：「屈膝側卧，益人氣力勝正卧偃。按孔子不屍卧，故曰睡不厭足叔，覺不厭舒。」
何謂「睡不厭足叔」？就是說，睡眠的時候，身體應取側卧，彎背、屈膝、拱手，猶如胎兒在母腹中的姿態。這種睡姿，可令四肢百骸、皮肉筋脈處於十分松馳的狀態，又可使精氣內存，不致散泄。
何謂「覺不厭舒」？說的是睡醒之後，應做一個伸腰、伸臂、伸腿之類的身體舒展活動，做深呼吸，使心肺活動起來，令循環活躍起來，經脈氣血為之流通，煥發精神。
臨床表明：仰卧，身體不易放鬆，還易打鼾，出現呼吸不暢，等等；俯卧，壓迫胸部，影響呼吸，等等。側卧，左側卧還是右側卧？人的心臟在左側，所以，側卧以右側卧為最佳。因為，右側卧有利於心臟的活動，還有利於心臟將更多的血液輸入肝臟，便於食物在胃和腸道中運行；左側卧會壓迫心臟，對心臟舒張不利。
然而，一個無意間的發現，卻為人們的睡姿打開了另一個窗口。
事情是這樣的。一個幼兒園中班的老師，對全班32名幼兒（男15名，女17名），進行睡姿訓練。按「睡如弓」的要求，先示範，而後逐一指導，待全班都掌握如弓一般的睡覺後，宣布午睡開始。結果，午睡醒來時，孩子們或仰卧或俯卧，或左側仰卧或右側仰卧，加上四肢擺放的位置與姿勢，真是五花八門，什麼樣的姿勢都有。原因很簡單，是在兩個小時的午睡中，每個孩子都翻過身，改變著原先操練的姿勢。這說明，人們在睡覺的過程中，人體自身的調節功能，時時都在起著作用，避免人體長時間處於某一姿勢，造成某部分的組織受壓和肌肉緊張。
國外，有人調查統計發現：在習慣左側卧的人群中，患心臟病的機會大大低於習慣右側卧的人群。對此，研究者解釋說：由於心臟位於胸廓內，左側卧不會對它造成多大的壓迫，也許這輕微的壓迫反而使心臟的功能受到鍛煉，更不易患病。還有人從脊柱的自然生理彎曲出發，認為仰卧的睡姿是保持脊柱正常生理彎曲的最佳姿勢，可以避免側彎和減少脊柱病的發生；而左側卧或右側卧使脊柱失去自然的生理彎曲，造成側向彎曲，同時使背部肌肉處於過度牽拉狀態，不利於放鬆休息。
因此，對睡姿我們既要提倡「卧如弓」，但決不能拘泥於「卧如弓」大可放心採取自由式睡姿，覺得怎樣舒適就怎樣睡，不必刻意去追求某一姿勢，只要能使身體的肌肉和關節充分放鬆，達到最佳的休息效果便可。
『捌』 仰卧是什麼姿勢
仰卧位是頭部放於枕上，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直。多為休息及睡眠的一種體位。
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適用范圍
仰卧位去枕仰卧位
（1）方法：
去枕仰卧，頭偏向一側，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直，枕頭橫直於床頭。
（2）適用范圍：
①全身麻醉未清醒或昏迷的病人，可防止嘔吐物誤吸入氣管，引起窒息和肺部並發症。
②椎管內麻醉或脊髓腔穿刺後的病人，以防止顱內壓減低引起頭痛。
屈膝仰卧位
（1）方法：
病人仰卧，兩臂置於身體兩側，兩腿屈起，稍向外分開。
（2）適用范圍：
①腹部檢查的病人，可使腹肌放鬆，便於檢查。
②女病人導尿，以暴露操作部位。
中凹卧位
（1）方法：
病人頭部抬高約 10°~20°，下肢抬高約 20°~30°。
（2）適用范圍：
休克病人。抬高頭胸部，保持氣道通暢，利於呼吸，增加肺活量；抬高下肢，利於靜脈血迴流，增加心輸出量。
『玖』 怎樣的睡姿是仰卧位
常見的仰卧位是頭部放於枕上，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直。
仰卧位，常見的仰卧位是頭部放於枕上，兩臂置於身體兩側，兩腿自然伸直。多為休息及睡眠的一種體位。在臨床醫學上，仰卧位為最常用的體位，多數頭、頜面、頸、胸、腹、四肢等部位手術皆可用。