① 節後虛胖怎麼減
新年新氣象，聖誕節假期胡吃海塞後看到鏡子里的自己，一年一度的節食減肥狂潮即將再次開始。無論你是為了減輕體重收獲更好的身材，或者只是為了改善身體狀況開啟新一年的健康生活，在這個時段，人們想要減肥的慾望都比過去12個月中的任何時候要高。
「減肥」（losing weight）二字在谷歌的搜索頻率每年初都會迎來峰值
然而，如何為自己選擇更健康的飲食是一件容易令人困惑的事情。只要你隨便瞥一眼婦女雜志的健康版面或是姑姑阿姨們的Facebook主頁，你就會明白營養科學是一個頗受爭議的話題，各種專家各抒己見，甚至自相矛盾――喝紅酒會增加患癌症的風險，但也會降低患癌症的風險。咖啡會預防肝癌，但喝太熱的咖啡又會使你得食道癌。即使這些理論背後的事實證據並不矛盾，但往往也很難站得住腳。
「卡路里消耗大於攝入即可減重」的理論真的幫助我們理解了如何減肥嗎？還是它只是一個將減重的過程過分簡單化之後的結論？盡管專家們各持己見，但營養科學界也有唯一真正的共識，那就是攝入大量的蔬菜可能是一件好事。（但即使如此，一些營養學的文章也暗示，即使是蔬菜也不是萬悄弊能的營養食物。）
既然在這場爭論中，科學都變成了不可靠的或信息來源不準確的觀點，那麼我們就退而求其次，來互聯網中尋求答案。
如今，打開社交軟體Instagram搜索節食建議的行為，已經可以等同於過去通過谷歌自我診斷身體健康狀況了。你可能會在IG上搜尋並關注每天曬出健康飲食的博主，並考慮根據他們曬出的食物來改善自己的飲食。你可能也會通過「#健身動力」（#fitspiration）的標簽來搜索健身教練和減肥成功的博主來關注。你可能正在考慮加入健身界頭號網紅女神、澳洲健身私教Kayla Itsines發起的「#急速修成比基尼身材計劃」（#BBG）或是新晉健身女神Anna Victoria的#FBG健身計劃。
上述的博主們很多都是在宣揚鼓勵健康的生活和科學的減重方式，但是還有很多所謂的健身減肥達人博主純粹因為收了錢而推銷一些減重產品，他們聲稱使用這些產品後身體會產生奇跡般的效果。
例如，許多網路紅人推薦的「健身茶」（Fit Tea）或者「減重茶」（SkinnyMe Tea），其實是一種利尿劑；又或者那些聲稱能「排毒瘦身、讓身體煥然一新」，「給你帶來純凈和活力的感覺」的飲品。除了IG上的網紅，還有數以萬計的賬戶收了錢來推銷這些產品，其中一些人靠推薦得到的收益總和高達25萬美元。
因此，當你在聖誕節後下定決心改變自己，決定開始健康新生活時，卻被這銀運襪么多誤導性的錯誤營銷信息狂轟濫炸，很可能會受到蠱惑誤入歧途，想要靠短短幾個月的瘋狂節食來達到效果，而不是靠穩健持續健康飲食生活習慣來慢慢改變自己。
所以如果你想在今年擁有完美身材，開啟健康生活的話，可以暫且關掉IG頁面，從健身紅人們的營銷信息中退出來冷靜下頭腦，轉向另一片還未被營銷號們佔領的凈土――Reddit。
Reddit為什麼更值得信任？
如果你真的想要尋求健身建議，做出真正的改變，那麼社交新聞網站Reddit將是你的最佳選擇，它是全網最具懷疑批判思維和謹慎態度的新聞鋒激站點。
Reddit自己也有一個干凈可靠、用戶活躍的健康社區。這里不僅有各種營養博主上傳的美味健康食譜，還有隨時對這些營養食譜背後的科學證據提出質疑的用戶們。這些粉絲並不會只看花哨的圖片表面，還會積極地去研究和了解什麼是有效的，以及為什麼有效。Reddit網站一直以這種理性批判的文化而聞名，個人用戶往往對主流的規范和信仰持懷疑態度，並對那些主流背後鮮為人知的事實感到好奇。
他們中的許多人都把自己的身體當做N of 1 trial的實驗對象。N of 1 trial是基於單個患者的多重交叉設計的臨床試驗，整個研究中只有一個研究對象，研究對象交替接受兩種不同的處理措施，並重復多次。在這個過程中他們用日記、電子表格或非正式的實驗方法，來找出哪些方法是對自己起效果的。他們發現這樣的研究結果不僅有助於理解並補充對自己有用的方法，同時如果將他們的研究結果統籌分析，也能據此總結出有效方法和無效方法的一般准則，為大眾提供參考。經實驗篩選後最受歡迎的飲食健身法有：paleo原始飲食法、whole30減肥法、keto生酮飲食法、lose it減肥軟體、gain it軟體，以及nutrition健身產品等。
在過去的兩年半里，我一直在研究互聯網健身和營養話題下社區（特別是推崇原始飲食方式的群體）的社會動態。我發現，在最後能夠真正實現目標的人往往是那些善於提出質疑的人，而且Reddit的確是全網最適合這些人生存的網路社區。
而之所以能得出Reddit非常可靠的結論，正是社區內人們秉持的嚴謹批判態度所帶來的。談到營養科學，人們總是難以下定論。用以支撐結論的「事實案例」並不能為個體提供可靠的參考，因為每個人的基因不同，而基因往往是影響實驗效果的最重要因素。你可以花幾個小時閱讀PubMed文獻資料庫的文章摘要，也可以花同樣的時間瀏覽IG上分享的瘋狂瘦身的勵志故事。也就是說，你決定相信的什麼取決於你決定相信誰。人人都可以分享宣傳自己的減肥秘訣――你只需要選擇去信任哪一個。
Reddit中的用戶也用這種方式綜合決定減肥或增肌的最佳方法。那麼，用戶們如何決定要相信誰呢？
通過觀察總結，本文作者整理了一些常用的判斷方法，用以辨別那些網路紅人究竟是認真總結分享經驗，還是僅僅為了廣告收益而營銷。
接下來為大家奉上一系列小訣竅，作者稱之為「專業的標志」，它們不是健康飲食的秘訣。相反，這些訣竅是幫助你學會辨別，以確定哪些人真正值得信賴。
以「原始飲食法」標簽下的用戶為例，我們來學習下如何更好地鑒別哪些大V們值得信任。原始飲食法即回歸原始人飲食的方法，少吃穀物，少吃鹽；主要以蛋白質（肉，魚），不飽和脂肪酸，新鮮蔬菜水果為主。不吃預先處理的食物（preprocessed food)。
不固執己見的人
我所研究的數百條線索和數千條評論表明，最可靠的用戶往往是那些願意承認自己錯誤的人。當面對反駁自己立場的事實證據時，他們不會固執己見。一位接受我采訪的大V用戶曾說過：「我喜歡聽人們發表不同的言論，沒有哪一條減肥秘訣能夠普世適用，每個人都是不同的個體。如果有人在談論健康時使用任何帶有絕對意義的詞的話，他們很有可能只為了推銷產品。我也更願意相信像Robb Wolf這樣的專家，他不會一意孤行地堅持自己的看法。不斷學習的過程也是不斷推翻之前自己的立場的過程。「
不人雲亦雲的人
太固執己見的用戶可能是營銷號，但是如果有人一遭到質疑就立刻推翻自己所有的想法，論據和證據，那麼他可能並不值得信賴。
不推銷產品的人
營銷成功的並不一定都是好產品。營養飲食界最受歡迎的專家不會在每篇干貨文章中都推銷健身補劑。但也要小心：如果有人一開始就宣揚自己不是在打廣告，可能也是他們為增加文章閱讀量的一種營銷策略。
有相關專業資格認證的人
即使有人在用戶名前加上了一個博士頭銜，也並不意味著他們就懂營養學。我們需要尋找的是在營養學、運動科學等相關領域具有專業認證資格和從業經驗的人。令人驚訝的是，醫生往往被認為是營養飲食的門外漢，因為醫學院校在引入和教授營養學課程知識方面往往落後。
研究成果與贊助者無利益相關的人
無論你決定選擇信任哪一項科學研究，它所展示的成果都和背後提供資金的贊助者脫不開關系。贊助者可能是政府或大學機構，但也可能是盈利的企業或個人。例如，由生產該葯的公司資助的葯物研究一般都會展示其積極的成果。幾乎所有「非傳統」飲食方法，如原始飲食法，生酮飲食法，Whole30飲食法等，都是對主流營養知識的挑戰，因此也觸及到了其背後資助者的利益。你會發現許多用戶幾乎沒怎麼訪問過該社區，卻一進來就對這些飲食法口誅筆伐，也許就是贊助者雇的水軍。
言之有據的人
再次提醒，在網上你一定要慎之又慎。因為通常情況下，人們的討論會退化演變成一場「誰找到的研究案例多」的競賽，但沒有人會分出時間來閱讀所有的研究項目案例。但是，如果有人提出一個觀點，並且提供論據的鏈接，那麼他們可能比門外漢更加專業。如果他們引用了文獻的具體內容，那麼就可信性就更高。
來自身邊人推薦的人
我采訪過許多人也分析過很多用戶的評論，結果表明朋友，家人和社區是最重要的信任來源。如果一個我已經信任的人告訴我網上哪些人分享的東西是有效的，那麼我更可能相信他們，而不是網上一個來路不明的陌生人。當然，這又使問題回到了原點：我怎麼知道自己最開始時應該信任誰呢？
如果你不想花心思深入研究Reddit，但也想獲得更好的飲食營養和鍛煉建議，那麼了解上面這些「專業標志」能夠幫助你更好地獲取信息。即使你依舊選擇用Instagram來尋求健康生活的動力，也要確保自己不要僅僅被事物的表面所蠱惑。相反，你要去提問去質疑，看到奇跡般瘋狂減肥的故事和花里胡哨的理論時尤其要警惕，過度包裝的東西往往是偽科學，它們一向如此。
② 文章近況曝光，身材消瘦膝蓋骨頭突出，與馬伊琍生活天差地別，經歷了啥
主持人謝娜在個人社交平台分享了一組排練話劇的合影，直言是一次十分開心的體驗。值得一提的是，合影當眾出現了許久未曾露面的演員文章。在照片里，著名的劇作家、導演賴聲川坐在黃磊旁邊，嘴角一圈白鬍子顯得儒雅十足談敏敗，對著鏡頭比耶超可愛；黃磊則感覺瘦了許多，整個人看起來精神氣很好；謝娜是一群人里臉最小的，穿著休閑十分減齡，穿短褲秀出腿部緊實肌肉。
文章確實是好久未曾在公共場合露面了，也不曾聽到太多他在娛樂圈的新動態。照片里的文章身材還是跟以前一樣精瘦，剃了寸頭很精神，臉色有些泛紅，對鏡頭比耶手臂肌肉很明顯，想必也是在堅持鍛煉。
戲劇表演雖然不同於拍電影電視劇，但對於演員最考驗的莫過於演技。謝娜在大眾眼裡是搞笑的，但其實也是多變的。早年前在《百變大咖秀》，幾乎每一次造型都驚艷眾人，模仿角色的動作和神韻幾乎一模一樣，毋庸置疑謝娜的表演能力可圈可點。
賴聲川導演指導演員的能力數一數二，黃磊也是烏鎮戲劇節總監制，有兩位老師的助陣，再加上謝娜和文章的演技能力也不錯，《十三角關系》最後的呈現結果多半是備受贊賞的。期待謝娜在新的領域發光發熱，祝她成為含顫更好的自己。
③ 有什麼很搞笑的夢想嗎
1、曾夢想仗劍走天涯，因太胖放棄了計劃。
2、曾夢想仗劍走天涯，奈何作業還沒寫完。
3、曾夢想仗劍走天涯，轉角被人打掉牙。
4、曾夢想仗劍走天涯，誰料結婚太早有了娃。
5、曾夢想仗劍走天涯，奈何功夫太差腰閃了。滾蔽
6、曾夢想仗劍走天涯，後來吃得太飽沒去成。
7、曾夢想仗劍走天涯，後來知備孝因為裝修就沒去。
8、曾夢想仗劍走天涯，無奈因虛胖困在家。
9、曾夢想仗劍走天涯，看一看世界的搭稿繁華。後來想想還是算了吧！
10、曾夢想仗劍走天涯，無奈作業太多太復雜。