A. 女性更年期失眠有什麼好辦法改善睡眠
ml更年期失眠往往是中老年婦女的困擾，不僅會引起強烈的疲勞感和全身不適，還會導致記憶力差、工作效率低、情緒焦慮抑鬱等。對更年期失眠，有什麼好辦法改善睡眠呢？通常會採用服用助眠葯。你要知道的是，不是隨便吃某些葯就可以的。這要在醫生的指導和監督下選擇葯物種類、劑量和服用方法。專家強烈呼籲自然療法，而非葯物，因為葯物依賴性強、耐葯性大。建議通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，進行內源性調節，不僅對更年期失眠有顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂郁、緊張不安及植物神經功能紊亂等均有滿意的效果。
許多更年期的中年女性，尚處於人生中「上有老、下有小」的階段，生活與工作壓力都比較重，往往想不到自己失眠是由於更年期引起的。長期失眠容易導致神經衰弱與內分泌紊亂，內分泌紊亂與神經衰弱又能加重失眠，容易情緒失控，甚至陷入抑鬱、躁狂的狀態，所以採取正確的治療措施，適當的飲食調理、正確的睡前放鬆、合理的情緒調節，愉悅身心、改善晚上睡眠，健康的度過這一尷尬的階段。
B. 更年期的女人是什麼樣子的
一 圍絕經期的臨床表現 （一） 月經改變 1 月經頻發 指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。 2 月經稀發 指月經周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。 3 不規則子宮出血 因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。 4 閉經 卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。 （二） 血管舒縮功能不穩定症狀 表現為潮熱及出汗，有時伴頭痛，潮熱是圍絕經期及絕經後婦女有特徵性的症狀，只有少數婦女(約15%-25%)不發生，症狀嚴重者約佔10%-20%。症狀發生的時間不定約41%在 39歲以後、月經不規則時出現，以絕經前1-2年最嚴重，10%將每日發作，或每日頻繁發作；50%感到苦惱。少數發生在絕經以後。症狀持續1年以上者約佔85%，持續5年者約25%-50%，隨著停經時間延長，症狀可減輕或自然消失，約10%-15%的婦女持續10-15年或更長。 典型表現：突然發生上半身發熱，由胸部沖向頭部，或伴頭脹、眩暈或無力，持續數秒至30分鍾不等；症狀消失前常大量出汗或畏寒。因常發生在夜間而影響睡眠，由此又引起疲乏、注意力不集中，記憶力下降等症狀，輕者數日發作一次，重者日夜發作幾十次。 潮熱發作的體征是面、頸及胸部潮紅，上肢溫度升高，軀體溫度正常或稍降低，血壓不變。 （三） 自主神經系統不穩定症狀 如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。 （四） 精神、心理症狀 如抑鬱、焦慮、多疑、自信心降低、注意力不集中、易激動、恐怖感，甚至癔症發作樣症狀。 （五） 心血管系統的症狀 1 血壓升高或血壓波動 2 心悸或心律不齊 （六） 性慾改變 圍絕經期婦女常常自述性慾下降，但並沒有性交痛及性交困難；少數婦女性慾亢進。追究性慾減退的原因，多數認為「年齡大了，不需要了」，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認為自己已老，性能力已減退；或者認為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧。性醫學認為性行為是一種生理和心理的綜合產物，人類的性行為完全可以不與性激素水平性平行，因此，不少婦女在50歲以後性慾反而增強。從醫學的觀點出發，老年人應該有規律的性生活，這對男女雙方是身心健康都是有益的。 二 絕經後的臨床表現 （一） 泌尿生殖器官萎縮 一般在絕經後出現，隨絕經年數增加而加重，如不處理，萎縮性改變將持續終生。 1症狀 （1） 外陰及陰道發干，或伴瘙癢。合並感染時陰道分泌物增多，或有臭味。 （2） 血性陰道分泌物，或絕經後陰道出血。 （3） 性交痛 （4） 尿急、尿失禁 2體征 （1） 外陰萎縮 （2） 陰道萎縮 （3） 子宮頸及子宮萎縮變小 （4） 尿道口因萎縮而呈紅色，或見肉阜 （二） 體形的改變 1 乳房松軟、下垂。 2腹部及臀部增大 3合並骨質疏鬆症時，可致身材變短，駝背及腹部前挺。行走時雙足尖向外，步態蹣跚
C. 女性更年期一般在什麼時間，有什麼預兆
我國女性更年期大多從45歲-55歲左右，個別可提前到39歲，晚的可能到60歲。更年期的女性會出現如下一系列的預兆：
1、月經不調
更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調症狀。有的女性朋友會突然出現經量減少、增多或者顏色發生變化的症狀，都可能與更年期有關。
2、盜汗、心悸、失眠
更年期女性會出現失眠、盜汗的症狀，睡眠質量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。
3、潮熱
在下午感到臉部、頸部、胸部發紅發熱，通常潮熱症狀會伴隨心情煩躁的症狀，還會有出汗的症狀。
4、情緒變化
相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的症狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等症狀。
5、腰背疼痛
更年期女性由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀。
6、乾燥症狀
女性朋友的皮膚會變得乾燥、敏感、皺紋增加，頭發乾枯、發白，口乾舌燥等症狀。
(3)女人更年期的漫畫圖片擴展閱讀
一、更年期
更年期在醫學界叫圍絕經期。圍絕經期就是說女同胞們在絕經前出現卵巢功能減退的一些徵兆開始，如潮熱出汗、月經紊亂等，一直到最後一次月經來完以後一年，這個階段就是圍絕經期，也就是我們俗稱的更年期。
二、更年期綜合症
更年期綜合症是指由於患者體內性激素分泌減少，新陳代謝出現異常，從而導致失眠、抑鬱、焦躁等諸多精神問題。
一般女性的卵巢功能從40歲開始減退，一直到了月經停止到60歲，這個階段是更年期綜合症高發的年齡段。
因為個體差異，症狀有輕有重，時間有長有短。一般來講是1到5年，厲害的有20年。約有30%的女性會因為症狀比較明顯，影響到日常的工作和生活需要去就診。更多的人通過自身的調節、自我的調養就可以很平穩地過渡更年期。
三、安穩度過更年期
1、生活要有規律
就是到點該睡覺，到點該起床。不要怕睡不著，在醫生指導下吃點安眠葯，養成習慣就好了。
2、飲食要均衡
更年期飲食原則低脂、低糖、低鹽、高鈣，因為雌激素下降以後，脂代謝就不好了，鈣的代謝也不好，容易走向高脂低鈣的狀態。
具體說就是多吃五穀雜糧，粗細糧搭配，粗糧約三分之一較合適；適當多吃些蔬菜水果，適量吃一些蛋白類。多吃一些高鈣的食物，比如牛奶，比如魚蝦蛋等。
適當多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、玉米等等。建議每天要喝奶或吃奶製品。燒烤、麻辣燙、飲料、腌菜、鹹菜不主張多吃。
3、穿衣要方便
更年期的人愛出汗，建議穿方便於脫和擦汗的衣服，帶個小毛巾，出汗了把外套一脫，把汗趕緊擦掉，覺得涼了再穿了，有時候出汗多，衣服濕了會導致招風，容易染病。
4、運動要適量
根據自己的年齡和體力，適量地進行有氧運動，包括快走、慢跑、跳舞、跳繩、做操、游泳、太極拳等等，都可以。但需要注意，運動的前提是您的骨關節沒有問題，如果你關節已經有磨損了，有些運動比如跳繩、打太極拳等是不能做的。
5、心態要平和
在更年期出現的一些問題，不必過於焦慮，不必過於著急。因為它是一個比較正常的狀態，它是每一個人都要度過的一個時間段，當你適應了體內的低雌激素的環境的時候，症狀就都會過去了。
平時要有一些業余愛好，像養魚、養花、唱歌、跳舞等。不攀比，不悲觀，對身心健康的都有好處。
D. 女性的更年期是什麼時候會發生什麼變化
幾乎所有的女性都想讓年輕人留下來，沒有舊的日子。許多女性經常談論這個話題，許多女性仍然刻意，不喜歡這個領域的主題。但它就像是老人生病一樣，菜單肯定會有一天。
但實際上，大多數女性仍然可以接受更年期，他們可以平靜地面對它。每個女性更年期會有所不同，更年期前的一些物理變化將不同。
女性在更年期期間，卵巢功能會慢慢消失，大多數女性在45到55歲期間經歷這一過程。但由於各種原因，將有女性會有更年期，有些女性將被推遲。但是，重要的是要注意，更年期太早，太晚了，不能不太正常，並且應該去醫院做相關檢查，調查疾病的原因。
在更年期之前，女性身體經常在身體上變化。如果您發現您有以下更改，則應考慮您可能會來到高度。
1，眼形變化
進入更年期後，女性的荷爾蒙將失去平衡。一旦激素失去平衡，情緒很容易受到影響。所以你經常在生命中看到這種現象，一些絕經婦女很容易生氣，有時因為一個小問題，他們會被刺激。
如果出現了這些現象，婦女應該認為他們可能會成為高度的。這時，女性應該調節他們的情緒並努力適應更年期。只有這樣，只有這樣一個方式可以讓自己的生活更好，你可以盡量減少可能的影響，對自己和你的家人有益。
E. 女性更年期的表現有哪些
正常情況下，女性一般在45―55歲時進入更年期，但越來越多30歲左右的女性提前出現了更年期症狀。
這是為什麼呢？
事實上，女性更年期跟卵巢功能有很大關系。現代女性一般都承受著較大的工作和生活壓力，加之不良生活習慣極易導致卵巢功能早衰，激素分泌紊亂引發內分泌失調，從而令女性過早出現更年期症狀。
女性更年期的表現有哪些？
1.肥 胖
一般超過正常體重15~20%者為肥胖，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積。
2.自主神經系統不穩定
如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。
3.月經改變
不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。
月經頻發：指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血、經期長。其發生原因多為黃體功能不足。
閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，發生閉經。
4.皮膚惡化
皮膚乾燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面、頸手、等部位更為明顯。
5.易發腫瘤
激素長期紊亂會對身體造成持續性不良刺激，促使身體腫瘤細胞滋生。常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。
建議女性從30歲左右就要重視卵巢的日常保養，只要做好了充分的預防和保養措施，才能避免衰老提前到來。
早更的產生，除了工作與情感壓力之外，熱衷減肥、長期避孕、多次流產等導致臟器衰老加快、內分泌紊亂，亦會促使早更症狀加重。30~40歲的都市白領中，近三成存在著不同程度的早更症狀。
（1）盲目追求「骨感」。
女性體內保持足夠多的脂肪，月經周期才能正常。而過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經甚至早衰。此外，這些女性平時因對魚、蝦所含的膽固醇和鈣攝入量不足，體內缺乏必要的營養素，很容易導致自身臟器衰老加快，更年期提前。
（2）初潮提前，生育減少。
女性的更年期年齡，還與月經初潮年齡有關，而現代女性月經初潮年齡提前了，平均為12.5歲，原始社會女性月經初潮，年齡平均為19歲。其次，更年期提前，與現代女性生育減少有關。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡，延緩了卵巢衰退進程。
（3）醫學因素影響。
有些醫學原因，也會導致更年期提前，比如子宮切除術、激素葯物避孕及多次流產，會對女性內分泌變化造成影響。
（4）社會壓力的影響。
更年期大大提前，與現代職業女性面臨巨大的競爭壓力、人際關系復雜化、生活節奏快、經常熬夜、性生活不和諧、家庭變故多以及子女教育等多種因素有關。現代女性表面成功的背後，隱藏著更多挫折和艱辛，往往在獲取成功後心理上的失落感急速升溫，精神壓力影響內分泌，進而出現卵巢早衰，表現出各種更年期症狀。如不加以重視和干預，輕則使家庭「硝煙彌漫」，重則甚至導致家庭悲劇。
出現閉經徵兆怎麼辦？
女人閉經前，無論是輸卵管還是卵巢子宮，一切和女性特徵有關的器官都會想對應的萎縮。而卵巢和子宮掌控著女性人體生理機能的調控者――內分泌！內分泌失調意味著女性正在提前衰老。從青春期開始，內分泌就主宰了女性的容貌、健康和生命進程，它既決定了初潮也決定了絕經，所以，上面的症狀既是衰老的表現，更是內分泌失調的表現，內分泌失調是因、衰老是果。
也即，要想延緩絕經，卵巢子宮保養是關鍵！
現代社會生活壓力大，子宮和卵巢的衰老使得女性在每次月經不規律，容易出現痛經、量異常、經期時間異常的情況，甚至容易導致女性提前進入更年期，提前絕經，加快衰老。那卵巢的養護顯的尤為重要。
注意飲食，合理增強營養。
閉經年齡階段的女性飲食要注意，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些乾果，比如酸角等就不錯，營養非常豐富的，含鈣量很高。
多進行戶外活動
女性閉經年齡階段要注意放鬆自己，不要整天憋在家裡，應該經常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，既能鍛煉身體，又能減輕更年期的一些綜合症狀的，而且室外空氣較好，經常鍛煉可以預防骨質疏鬆。
保證充足睡眠
閉經年齡階段的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個小時，而且要提高睡眠質量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。
閉經年齡階段注意保持心理平衡
很多女性到了閉經年齡階段就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導致心理失衡，所以要注意調整心態。有空多出去旅遊，放鬆心情，對平穩度過閉經年齡階段是很有好處的，而且要注意調整好人際關系，多和親戚鄰里交流。
閉經年齡階段女性要加強子宮呵護
對於到了閉經年齡階段女性，都知道子宮的重要性，都明白保護好子宮，有利於自己保持年輕的容貌。只要子宮卵巢保護好了，衰老的速度會減慢好多。
F. 絕經後長期心慌失眠整夜不眠,感覺做事力不從心很累怎麼辦
ml我的婆婆也是這樣。是在在網上咨詢了醫生，才了解到對於婆婆50多歲的年紀，絕經後失眠、多夢易醒、盜汗、心慌、心煩等等都是是更年期的表現。更年期失眠整夜不眠長此以往，會容易導致神經衰弱。對於更年期失眠怎麼辦呢？專家建議通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，進行內源性調節，不僅對更年期失眠有顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂郁、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等均有滿意的效果。
如今，女性更年期已經成為公眾廣泛關注的話題，作為在家裡與更年期媽媽/婆婆朝夕相處的子女和丈夫要重視，更年期失眠帶來的長期睡眠不足，引致煩躁、抑鬱、活動能力下降，多夢、記憶力下降、精力無法集中等問題。幫助她們通過正確的方法，適當的飲食調理、合理的情緒調節，提高睡眠質量，健康的度過這一時期。
G. 更年期有哪些危害
（1）血管功能失調。忽冷忽熱，出大汗，有時有頭暈，每天可發生幾次或幾十次，並多在夜間發作。甚至出現發悶、氣短等症狀。
（2）月經失調。月經量逐漸減少，周期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸停經。但有時候也會出現月經量增多，並伴有大量血塊等情況出現。
（3）自主神經功能紊亂。頭暈目眩，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠健忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感。
（4）性慾減退。陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
（5）腫瘤易發。更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
（6）骨質疏鬆。骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50mg 鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
（7）皮膚惡化。皮膚、毛發均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
（8）肥胖。一般超過正常體重15% ～ 20% 者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
更年期女性由於中樞神經系統功能失調，患神經衰弱、神經官能症的人越來越多，有近97% 的更年期女性患有失眠、心煩、憂郁、煩躁等神經衰弱症狀，甚至有自殺趨向。絕經期綜合征危害很大，如果出現有更年期的症狀表現，一定要及時到權威醫院進行治療。
H. 女人更年期症狀
女性更年期是婦女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標志。更年期的開始年齡因人而異，可始自40歲，歷時20年左右。更年期分成絕經前期、絕經期及絕經後期三個階段。
部分婦女在更年期間會出現一些與性激素減少有關的特殊症狀，如早期的潮熱、出汗、情緒不穩定、易激動等，晚期因泌尿生殖道萎縮而發生的外陰瘙癢、陰道干痛、尿頻急、尿失禁、反復膀胱炎等，以及一些屬於心理或精神方面的非特殊症狀，如倦怠、頭暈、頭痛、抑鬱、失眠等，稱為更年期綜合征。
更年期綜合征可以用中西醫葯物治療，並應告訴病人正確對待這些症狀。
（1）端正認識，解除顧慮，需知更年期是婦女一生中必經的生理階段。出現的一些症狀乃性激素減少所致，經過一段時期後將逐漸適應而自愈。
（2）注意勞逸結合，睡眠必須充足。夜晚可服用安定或利眠寧等鎮靜劑助眠。
（3）適當參加文娛體育及社交活動，以陶冶心情、鍛煉身體。
（4）性生活可照常，無須忌諱。
（5）服用雌激素制劑如尼爾雌醇等者，應遵醫囑定期檢查，若出現子宮流血，必須及時就診。
I. 在更年期，容易失眠，有哪些緩解失眠的好方法
更年期失眠的主要因素和體內的激素分泌具有很大的關系，更年期後激素分泌的水平會突然降低，性腺激素的分泌受到干擾，大腦神經細胞不被允許處於平衡狀態，從而可以暫時調節神經內分泌失控。當神經內分泌調節失控時，自主神經系統的功能受到干擾，引起了令人費解的興奮和焦慮。這時不妨聽一下優美的音樂，可以幫助心情放鬆快速進入睡眠。
適當的運動訓練可以促進機體新陳代謝,同時增強各器官的生理功能,提高更年期女性的身體素質。同時,適當的體育訓練可以發揮緩解心理壓力的作用,提高心理素質,非常好。更年期女性推薦運動量小、節奏慢的運動、緩慢跑、散步、太極等。更年期是一個過渡期，保持一個好的心情，邁過這個過渡期是很關鍵的。