女人拉筋的圖片_拉筋有什麼好的效果

1. 26歲女每天用石頭吊腳想拉長有用不

拉筋是一個拉伸動作，在運動後拉拉筋有助於身心放鬆，也避免小腿長肌肉。那麼天天拉筋可以使腿變長嗎？拉筋的好處和副作用介紹。

拉筋鍛煉是一種很常見的保健鍛煉，利用閑暇時間拉筋有益於身體健康，如果你感到身體酸痛不舒服的話，每天拉筋會緩解疼痛感，那麼天天拉筋可以使腿變長嗎?帶來拉筋的好處和副作用介紹。

天天拉筋可以使腿變長嗎

拉筋不能拉長腿，但是可以拉松各關節，讓各個關節變得更加靈活，同時提高身體素質，身體變得更健康。

在日常生活中塑造美腿方法如下：

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

拉筋的好處

1、拉筋對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃，美容養顏，對婦科疾病有很好的輔助治療作用。

2、拉筋可增強男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。

3、拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。

拉筋的注意事項

1、拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病;拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

2、因年齡和病況不同，拉筋時間、強度無統一標准。但總原則是：想病好得快，你就多拉、重拉、長時間拍;想病好得慢，就少拉、輕拉、短時間拉;想病別好，你就別拉!對於練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每條腿可拉筋30～50分鍾以上。

3、卧位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全並攏，不能向外形成外八字。

4、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進，拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標准。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

5、如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為「過度換氣癥候群」。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約五分鍾後症狀會自動消失並恢復正常。

6.婦女在經期、經前和經後都可以拉筋，經痛患者在經期拉筋會更有效。

7、拉筋時最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

2. TVB港姐冠軍陳曉華外游曬性感美照，她為何被稱為「拉筋女神」

對於香港明星來說，記者啊，剛才已經是家常便飯了，所以不管你在檯面上有多麼光鮮亮麗，畫得有多麼濃厚的妝，在專業的那種娛樂新聞記者拍的照片里，基本上都是會原形畢露了，因為在平常的生活中的時候是沒有那種擺拍啊，特別好看的角度，拍的好不好看的話，只能看自己的底子了。

當時他在2018香港小姐競選的才藝表演環節里，她就是憑借姿勢優美的空中瑜伽，然後獲得了一致好評的，所以才成為了冠軍。她平時都是靠瑜伽拉筋，然後來保持健美的體態的，所以也難怪會有那種小蠻腰。所以，大家想要成為那種小蠻腰的話，也可以多練練瑜伽呀。

3. 拉筋對人體有什麼好處

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？
首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；
其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系。
任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。
膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。
按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。
【拉筋既是治療，也是診斷】
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。
躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。
人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。

4. 壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處

好處：

1、鍛煉腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。

2、增加身體柔韌性

壞處：

1、鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。

2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。

(4)女人拉筋的圖片擴展閱讀

壓腿、劈叉的注意事項：

1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。

無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。

4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作。

5. 拉筋有什麼好的效果

瑜伽拉筋術可以有效的增強我們的身體素質，使我們擁有更加強健的身體。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在?

兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。

以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。

注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰後合。

6. 拉筋對人體有什麼好處嗎

拉筋的好處1. 強身健體

拉筋的好處2. 防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

拉筋的好處3. 加強腎功能

拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。

拉筋的好處4. 增強性功能

拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

7. 腿部拉筋的方法和步驟圖片

腿部拉筋的方法有很多，小hi特別推薦壓腿。壓腿是最經濟實惠又簡單可行的腿部拉筋方法。動作簡單，對場地無要求，可以全方面拉伸到雙腿，效果也很棒。

壓腿分：正壓、側壓、後壓三種：

1、正壓。

正對把桿站立，雙腳正對前方，
抬左腳向上，左腳搭放在把桿上，下面腿伸直。
吸氣：脊柱延展，雙手向上舉過頭頂。
呼氣：手臂帶動上身向前折疊，讓腹部找大腿。
保持30秒左右然後換邊練習。
3組，每組各30秒
補充：在正壓腿時，腳尖回勾和綳直交替進行，比如30秒腳尖回勾，下一個30秒腳背綳直。因為腳尖回勾和綳直拉伸到的部位不一樣。

2、側壓

側對把桿站立，腳尖正對前方。
右腿向身體右側打開，右腳搭放把桿上。
吸氣：延伸脊柱，雙手向上舉過頭頂
呼氣：手臂帶對身體向右側彎。
保持30秒後換邊練習。
3組，每組各30秒

補充：同樣的可以腳尖回勾和綳直交替進行。注意看圖片，只是側彎腰，不要頂髖。

3、後壓

背對把桿站立，雙腳正對前方，
右腿向後抬起，右腿放在把桿上
吸氣：脊柱延展，雙手扶髖
呼氣：身體後仰
保持30秒左右然後換邊練習。
3組，每組各30秒

補充：後壓對大多數人來說難度會大一點，一開始練習時，可以選低一點的把桿。保證後腿伸直。同時後仰的幅度根據自已的身體情況定，以大腿前側有拉伸感為准，不要擠壓腰椎。

最後溫馨提示：

1、不管哪個方法的壓腿，髖一定要端正，雙臀保持在一個面；

1、拉筋需要循序漸進，在自已的能力范圍內；

2、下方腿不要超伸；

3、堅持練習，壓腿可以天天練習，甚至早晚各一次都沒關系。

8. 女生拉筋有什麼好處嗎。詳細點說。謝謝。

有句養生諺語這么說：「老筋太短，壽命難長。」意思是人老了，筋就會縮短，而筋一旦縮短，人就難以長壽。筋縮短的情況，被稱為筋縮。隨著電腦普及，過去只出現在老人身上的筋縮也開始頻繁光顧久坐族，這時候就需要拉筋了。你是否有筋縮現象是否有筋縮，可以通過以下症狀做個自我判斷：頸緊痛、腰痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腿、腳跟的筋有放射性牽引痛、步伐邁不大，密步行走、髖關節的韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能橫展、身體不靈活、肌肉收縮/萎縮、手不能伸屈(手筋縮短)。筋縮可拉筋，但拉筋不當易受傷除了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等常見慢性病，70%的中老年人還有頸肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋縮症狀。有的人天天忍著疼痛在家練一字馬，有的則跑到公園和樹較勁，一些動作甚至超出了關節能承受的范圍。人老了筋的彈性就會變差，身體素質大不如前，拉筋不當易受傷，康復起來也比年輕人慢。拉筋的有些動作和瑜伽類似，練習不當可造成韌帶、脊柱椎間盤突出、肩部損傷、神經節囊腫、脊柱壓縮等。缺乏運動者和老年人因為肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷。跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現肌腱部分。因此，中老年人拉筋必須注意以下問題：一是拉筋之前要先熱身。如通過慢跑使體溫增加，提高拉筋的效果，減少受傷的幾率。二是拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或讓別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。三是拉筋的程度應感覺有點張力或酸脹，但一般不要達到痛的程

9. 如何盡快拉筋

所謂「拉筋」是指通過關節的持續被動活動，以拉伸肌肉，促進肌肉的延展性和靈活性。就像瑜伽動作一樣，通過形體的拉伸運動，以增加血液循環，修復受損組織，增強肌肉的彈性，使身體組織得到充分的營養與代謝。