1. 體脂率到底是什麼想變成肌肉男需要怎麼做
體脂率其實就是身體的這種脂肪的含量，脂肪含量很高就是體脂率很高，脂肪含量很低就是體脂率很低，就會非常有魅力的肌肉男，平時應該加強這種力量的訓練，讓自己身體變得非常有爆發力，體脂率就會非常的正常，整個人會變得很有魅力。
2. 體脂體脂！！！！ 肌友們更喜歡哪種肌肉類型呢 附圖。。。。
一直有種爭論，就是男人的身材到底是應該有點脂肪好看，還是減去體脂，顯露精壯肌肉好看呢？？？？
無疑，有點體脂可以讓你看上去塊頭更大，更壯碩。。。
低體脂可以讓肌肉更硬朗，線條更明顯。。。。
下面上圖，兩類肌肉的代表。。。。
精壯型，彭於晏（無數妹子眼中的男神，體脂真心低啊！！！）：
強壯型，rain和步驚雲：
你們眼中哪種肌肉類型更美感呢？？？？？
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-Alvin-
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3. 男生的體脂率多少圖片
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍。若體脂率過低,低於體脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
(3)男人的肌肉體脂圖片擴展閱讀：
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠並發症與難產的風險。
降低體脂率的方法
1、飲食控油脂,當我們吃越多碳水化合物,例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心,血糖就越高,胰島素就越多,體內所儲存脂肪量就會增加。因此,要降低體脂率,首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹飪方式盡量採用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。
2、有氧運動燃脂,有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法,有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動,並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的瘦身原理,例如一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量,如果每天慢跑30分鍾,在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。
3、力量訓練肌肉,有氧運動和飲食控制油脂,都能減少身體脂肪,但是要降低體脂率,還要增加身體的肌肉量,這樣一來,脂肪在體重中所佔的比重就變小,體脂率自然下降。另一方面,力量訓練可以鍛煉人的肌肉,提高人的基礎代謝率,讓人瘦得更快。
4. 怎麼判斷是肌肉還是脂肪
脂肪與肌肉是人體中兩種完全不同的組織。
1、脂肪是由脂肪細胞組成，功能主要是儲存能量，同時亦可為身體作緩沖(撞擊)及保存熱量。
2、肌肉則是由肌細胞(肌纖維)組成，有收縮功能，幫助身體做出各種動作。
3、脂肪呈現明黃色，呈現不規則的長條形模樣，而肌肉則是血紅的一小團。
4、脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有著較大的差別。
5、脂肪的體積較為『鬆散』，與肌肉比較的話就類似於『棉花和鋼鐵』。
6、肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的，肌肉不會變脂肪，脂肪不可鍛煉成肌肉。
7、可嘗試綳緊某部位的肌肉，看能否用指頭捏起一點皮肉。皮下脂肪越少越難捏起。
(4)男人的肌肉體脂圖片擴展閱讀
減脂方法
(1)確保充足的睡眠時間。
每天確保有充足的休息和睡眠時間，身體會維持在較快的新陳代謝水平，同時睡眠也是身體向外排毒的過程，能夠起到不錯的減脂瘦身效果。
(2)每天堅持晨練至少30分鍾。
每天的運動鍛煉過程中，可以加快新陳代謝，也能夠幫助燃燒多餘的脂肪。
(3)不吃高熱量的食物
盡量避免吃一些油炸類高熱量食物，控制熱量的攝入，控制好體脂。建議每天多吃一些營養清淡的食物，盡量避免吃高油、高糖、高鹽類食物。
5. 體脂率到底是什麼想要變成肌肉型男必須要了解它嗎
肌肉型男把體脂率低到3%會是什麼樣子？感覺跟干屍有的一比！標題可能稍微誇張，但是體脂率這個東西，當你把他降到這種程度，脫下衣服之後，確實很恐怖！
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。
6. 體脂率為1% 的肌肉男是什麼樣
世界上體脂最低的人體脂率為2.3%，1% 應該無法達到，會有生命危險。
7. 體脂率到底是什麼想變成肌肉型男就必須要了解什麼
肌肉型男把體脂率低到3%會是什麼樣子？感覺跟干屍有的一比！標題可能稍微誇張，但是體脂率這個東西，當你把他降到這種程度，脫下衣服之後，確實很恐怖！
10%~18%為男子的理想型體脂率；10%~12%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯；13%~15%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯；16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露；19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米；22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米；25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米
不管是增肌增重，還是減脂塑形，你都跨不過體脂率這個坎，加油各位，堅持就是勝利！
8. 中國男籃也有肌肉猛男，誰體脂率超C羅了
籃球運動員、足球運動員一樣，體脂率也不算太高，當然也沒有大家想像的那麼低。很多人會講喬丹體脂有多低，但如果超出了運動員的合理范圍，就不利於遠動員的狀態。近日，有消息稱CBA運動員王哲林體脂率僅為5%，這一消息遭到不少球迷質疑，但解說員李克也拿出了體脂率僅為4.7%的證據。
然後再來說說易建聯，他是目前中國男籃身體素質和肌肉天賦最好的。因為他是內線球員，為了更好的對抗，他的體脂率不會低於10%。如果內線球員的體脂率是4.7%，那真的不應該是這樣，因為這樣會失去內線球員的統治力。看到阿聯的肌肉線條，顯然是中國籃球圈最好的，肯定比王哲林。所以結果很明顯，就是王哲林的測試可能和其他恆星的測試標准不一樣。也有可能是測試點不一樣或者工具不一樣，否則有點不合理。
9. 我們現實生活中肌肉猛男跟NBA球星身材差距有多大
籃球是一項大個子球員的運動，身高更高的球員更靠近藍框、無論是投籃、上籃還是防守、爭搶籃板方面都具有很大的優勢。NBA作為競技水平最高的籃球聯賽，NBA球星的身高一般在兩米左右。所以，身高更高，臂展更長，骨架更大，是NBA球星與普通人身材最大的區別。勒布朗·詹姆斯就是NBA里有名的壯漢，詹姆斯身高2.06米，臂展2.14米，體重可以達到113公斤，這種體型對於普通人來說，已經是大了整整一號了。
10. 體脂達到多少才能看出腹肌
露出腹肌，不光是減脂，平時的力量訓練也很重要，因為力量訓練中，每一次都需要收緊核心收緊你的腹部，訓練越高水平來說，你動用的腹部就會越多，你的腹部也就越清晰！
如果你沒有力量訓練，只是一味的有氧運動減脂的話，也有肯定，你的皮脂特別特別低了，也有幾率一樣也沒有腹肌！但是這樣的幾率會較少！