A. 三角肌怎麼練，有哪些動作可以練
都說男人的體型就像一個倒三角，女人的體型像一個正三角形，但是現代生活人們越來越不注重鍛煉，加上各類激素的泛濫，男人也用上了女人的化妝品，變得女性化了，有的男人打扮起來比女人還“漂亮”。女的瘦，男的也跟著瘦，不過並不是所有男人都跟個娘炮似的，很多人還是追求型男的標准，作為男人的標志——肩寬，自古以來是區分男女性別標准。
很多人在健身的時候都只注重對大肌肉群的練習，很少會去針對練習小肌肉群，忽略了小肌肉群的重要性，這就導致了頭重腳輕看起來很不協調，而我們的三角肌是讓我們看起來魁梧有維度的肌肉群，同時在穿衣服特別是修身的衣服能夠把衣服撐得起來看起來很有型，所以對三頭肌的針對性練習還是很有必要的！
給她一個寬廣有經的肩膀，給你一個挑起重任的臂膀，加油！
B. 女生有三角肌怎麼辦！！
你這主要是脂肪較多，才顯得比較大塊，肌肉線條並不明顯。我看圖，你擔心的應該是三角肌前束的問題，少做推舉的動作，肌肉就會萎縮,多做些適當的鍛煉。
你也可以練一下瑜伽坐姿來緩解三角肌發達這個問題，左腿交疊右腿上，兩腿膝蓋向前，盡量保持在一條直線上，然後，扭轉身體，向右扭轉，左手抓住膝蓋。向左扭轉身體，右手抓住膝蓋。
三角肌俗稱"虎頭肌"，是一個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、後3部。
(2)女人三角肌圖片擴展閱讀：
女生三角肌鍛煉：
1、啞鈴肩上推舉
沒有什麼動作能夠代替推舉這樣的復合動作！它能鍛煉你的整個三角肌前中後束！同時採用站姿還能加強你的核心力量！注意保持核心緊綳，臀部夾緊！避免動作過程中身體搖晃！
2、繩索麵拉
和其他動作不一樣繩索麵拉主要的目標是你的後肩！三角肌後束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它們，但是如果想要漂亮的肩部線條，千萬不能被這個小部位拖累！
3、啞鈴肩環繞
這是一個肩膀外展的動作！掌心向前握住啞鈴。然後外展肩部向上劃出一個圓弧，直到啞鈴在頭頂相遇！注意保持正常的肩肱節律，肩部外展的同時上旋肩胛骨！
4、單臂懸掛側平舉
兩腳並攏靠住器材底部、用手伸直抓住穩固器材，讓身體呈傾斜，另一則手持啞鈴、垂於身旁。接著如同做側平舉，利用肩部的帶動舉起啞鈴，高度與地面平行即可。身體傾斜，似乎可以避免肩部的緊張，降低聳肩的情形發生。
C. 女人天生三角肌凸起，正常嗎
不管是肌肉還是脂肪，只要運動都是能瘦下去的，可嘗試輕重量多次數多組數的推舉，平舉，側拉。
D. 女生手臂三角肌怎麼減
作為女孩子還是不要練肌肉的好並不美觀，還是練些柔柔的瑜伽啊溫柔一點的運動或是跑跑步都可以的、側壓：雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外展開，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢，做25次 。
2、單臂方向飛碟：左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重復做25次
、垂直劃船：雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息一會，平穩的舒緩身體。
E. 這三角肌怎麼樣
圖片在哪裡？
給你看看高手的，自己比較下
F. 怎麼鍛煉胸肌
鍛煉胸肌，想要胸肌增大需要從以下幾方面進行鍛煉：
1鍛煉方法是，選用平卧杠鈴推舉，上斜啞鈴飛鳥，上斜啞鈴推舉，平卧啞鈴飛鳥4個動作或者自己從下圖中選擇，胸肌分胸肌上中下及中縫幾個部位，需要系統科學的鍛煉方法和計劃，下圖是胸肌鍛煉的幾個有效動作組合，每個動作至少3組，每組做12次左右達到力竭，這也是衡量你器械負重的依據，組間隔30秒，鍛煉之前先用小重量器械熱身運動，最好是做2組小重量平卧推，然後依次完成上述4個動作，一個動作做完3組，再開始做下一個動作，直到4個動作都做完
2注意事項，胸肌是大肌肉群，因此三天鍛煉一次最好，這樣肌肉可以得到足夠的休息修復生長時間，這是必要條件
3鍛煉後的營養補充，胸肌在負重器械鍛煉過程中肌肉纖維被拉斷撕裂，此時肌肉纖維需要吸收足夠的蛋白質對肌肉進行修復和生長，所以每天需要補充足夠的蛋白質，如雞胸肉，雞蛋清，魚類等，這是必要條件
最後，健身鍛煉是需要花時間和精力的，要有堅強毅力才有效果，所以需要對鍛煉健身有興趣才能夠堅持完成
G. 練完三角肌沒感覺，原因是什麼
健身的男人都對寬闊的肩膀有著“執迷不悟”的追求，就像女人都希望擁有一雙細而長的美腿一樣。而三角肌中束的肌肉肥大程度，在很大程度上決定了肩膀的寬度，所以三角肌中束的肌肉成了多數男性主攻的對象。
其實手臂無論是伸直狀態，還是彎曲狀態，對三角肌中束肌肉的刺激作用是相差無幾的，但手臂伸直側平舉確實會對肘關節造成一定的影響，所以手臂彎曲是更安全，也更科學的運動姿勢。
H. 如何判斷女生是否有三角肌以及三角肌的大小
用眼睛看她的三角肌部位是否鼓起來有半圓形輪廓，能看出來就有三角肌並且不小，看不明顯則比較小，也可以用手摸在對方允許的情況下，只要摸出三角肌那個部位有很明顯鼓起的半圓形肌肉塊就是三角肌，摸著輪廓越明顯塊越大三角肌自然就很大。不過其實每個人都有三角肌，它是人體必有的肌肉組織，只不過大多沒練過的人三角肌太小看不出來也摸不出來，專門練過則明顯一些。在健身房鍛煉力量基本都會增大，不過手勁的話主要來自抓握力，小臂肌肉和二頭肌，至於和沒練過的男性比真沒法說，男性在力量方面天生比女生占優勢，有的男生沒練過也會有很大的力量，也得看女生練的怎麼樣。
I. 三角肌究竟是哪一塊
三角肌位於肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側段，、肩峰和肩胛岡，肌束從前、外、後麵包裹肩關節，逐漸向外下方集中，止於肱骨體外側面的三角肌粗隆。肱骨上端由於三角肌的覆蓋，使肩關節呈圓隆形。三角肌本身就包含有前、外、後三部分，所以不叫後三角肌。現拍一張圖片給你（因結果壓縮，有點變形）
J. 女生手臂三角肌怎麼減
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
2、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
3、坐在凳端，伸直背部，兩腳並攏平放於地面上，雙手各握一個啞鈴放於身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放鬆。兩肘緊貼於身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鍾左右再恢復到動作一的姿勢。
4、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
5、雙腳並攏站立，距離牆面約一個半臂長，然後雙手扶在牆上，手指朝下，手掌盡量貼於牆面，手臂伸直，此時會感到雙臂有酸脹感，手臂內側肌肉拉緊。繼而上身緩緩下壓，同時緩緩呼氣，持續五秒鍾左右，再緩緩起身，同時吸氣。
6、雙腳稍分開站立，雙臂放平，盡量往外伸，與軀干垂直，然後手臂以逆時針轉圈五十下，再順時針轉圈五十下。
7、將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鍾後就幫自己手臂進行按摩，這樣反復多次，直到覺得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷熱水交替的效果會更好，但是不建議冬天的時候用，因為比較容易感冒。
8、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。再反方向畫圓圈，連續3—6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。
9、經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性，還能減肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且還能預防滑鼠手、肩肘炎這類慢性關節疾病。兩只手臂在身體左右兩側自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
10、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。每天重復動作20次為一組，做3組。
11、站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，但一定要緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。每天重復動作20次為一組，做3組。