㈠ 適合女性的減肥餐
01早餐
水煮雞蛋2個，全面麵包1片，酸奶1杯。
午餐
水煮雞蛋2個，炒空心菜1份，香蕉1根。
晚餐
水煮雞蛋1個，牛奶1杯。
02
早餐
一碗清蒸蛋羹。
午餐
碎包菜蛋餅。
晚餐
木耳蓮子燉排骨。
05
早餐
煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡。
午餐
煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。
晚餐
牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
06
早餐
低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。
中餐
胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯。
晚餐
西紅柿通心麵、白菜瘦身湯。
07
早餐
地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子。
中餐
西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐
蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯
㈡ 模特減肥食譜大全
減肥的話要注意的方法，現在很多的人們對於減肥是很重視的，尤其是一些女性，為了自己擁有完美的身材，也為了自己穿衣服更加的漂亮，不少的女性都是會選擇一些減肥的方法或者是葯物，減肥要注意合理安排飲食。那麼一周減肥營養餐食譜如何安排？
一周減肥營養餐食譜如何安排？
1、(第一天)早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心麵、白菜瘦身湯。
2、(第二天)早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉；中餐：素水餃、什錦蛋花湯；晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。
3、(第三天)早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果；中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯；晚餐：蔬菜火鍋。
4、(第四天)早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子；中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯；晚餐：蔬菜乾麵、雙菇黃瓜瘦身湯。
5、(第五天)早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個；中餐：湯餃、淋醬豆乾；晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯。
6、(第六天)早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁；中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯；晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯。
7、(第七天)早餐：海鮮粥、芭樂；中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯；晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯。
㈢ 女性減脂餐食譜大全
喜歡吃什麼就吃什麼！ 每餐只吃8分飽，不吃零食，餓了吃蘋果，堅持一個月，可以減肥8-10斤！而且不會反彈，因為消耗大於吸收。（11贊）
㈣ 減肥餐食譜大全一周
第1天你可以吃黃瓜加上一點米飯，第2天你可以吃一些南瓜小米粥，第3天的話你可以自己想吃什麼就吃什麼，第4天的時候補充一點蛋白質。
㈤ 中午減肥餐適合吃什麼圖片
中午吃減肥餐的時候，我覺得盡量還是要營養均衡一點，因為減肥餐畢竟就是為了減肥的，所以盡量還是要搭配起來。
㈥ 減肥期的減肥餐 一日三餐食譜是什麼樣子
早餐：一個雞蛋加200毫升的牛奶。午餐25克燕麥。下午加餐：一個蘋果。晚餐：一碗黑米粥加菠菜，黃瓜西紅柿。一天保證喝八杯水，就是1.6升這樣。不要喝飲料。這就是我目前覺得最有效的減肥餐了。
㈦ 女士減肥食譜大全
減肥早餐：檸檬水+煮雞蛋
這兩樣看起來並不那麼顯眼，但在減肥上既起到很好的排毒又能填飽，不會產生飢餓感，因為不少有肚腩的人都是因為腸胃中堆積了大量的垃圾，而這些垃圾就是導致肥胖的重要原因之一。
早餐每個4小時就喝一杯檸檬水，可以在檸檬水中加入少許鹽，因為檸檬水富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出，還能殺滅腸道內部的有害菌，幫助恢復健康腸胃環境，而水煮蛋可以幫助補充代謝需要的營養物質，而腰腹的尺寸就會大幅度減少。
減肥午餐：豆腐腦+蘋果餐
經過一段時間後，過渡到了中午，這時候身體排毒過後就會開始感到明顯的飢餓，但在中期體內的毒素還是沒有完全清楚干凈的，所以不能恢復正常飲食，吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內毒素以及讓你在減肥中期補充足夠的營養。
午餐為了避免鹼性食物產生胃脹氣和腸胃不適，建議先吃蘋果再吃豆腐腦，數量不限，但是只能吃到7分飽，堅持16小時之後飢餓感就會減輕，身體也會變得輕松。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。
減肥晚餐：燕麥片+純牛奶
一天減肥工作下來，晚餐的減肥主要是為反彈做預防工作。因為此時體內毒素基本已被清除，飢餓感也得到了控制，但還是有不少人因為飲食控制不佳而出現食慾暴增的情況，所以在最後你要准備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質和纖維質的食物，幫助增加飽腹感和新城代謝。
燕麥片要選擇純制的燕麥片，不要添加任何糖分和其他輔助劑，吃之前要用開水泡發，純牛奶也不要添加糖，要不你的減肥計劃就泡湯了!富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
㈧ 女人吃什麼菜減肥圖片
多吃些蔬菜、水果、去脂牛奶這些富含維生素、蛋白質的食品，含糖、脂量低的食品~~
具體有以下作為參考：
黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、菠菜、韭菜、番茄、海帶、綠豆芽、白蘿卜、胡蘿卜、青菜、大蒜、白菜、絲瓜、西芹、木耳、蘿卜、等
螃蟹、鮮蝦、蛤蜊、豬瘦肉、等
手動黨，希望能幫到你~~~~
㈨ 減肥餐有哪些
無糖減肥法
功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：
肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。
乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。