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醫學專家認為,對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說,睡姿好壞並不那麼重要,習慣就好。
但如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎麼睡也睡不好,當然容易腰酸背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠。
一般來說,仰睡時人的整個身體重量能平均地分配於一個較大的面積上,能提供脊骨最佳的承托能力。但是,人的身體若從側面觀察,是個大S形,往前凸起的是肚子,臀部則向後翹。通常仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
最科學的睡姿應該是側卧,並且以身體左半部在上為佳。
首先,心臟位於人體胸腔偏左的位置,右側睡能使較多的血液流向人體的右側,相應減輕心臟的負擔,有利心臟的休息。
其次,肝臟是人體的「化工廠」,位於右上腹部,右側卧會使較多血液流經肝臟,有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。還有人體胃部通向十二指腸的開口、小腸通向大腸的開口,都是向右側開的,右側卧有利於食物在胃裡的正常運行。
但側卧也有不適,一是容易「溜枕」,二是冬天肩部容易外露受涼,三是因為側卧時雙腿交疊,容易導致足部供血不足,出現發麻的感覺。因此,側睡時頭頸部應有與肩部同高的枕頭承托,使之保持一個中性的位置。為避免拉扯到腰部肌肉,最好在兩膝之間放一個小抱枕。
對人體影響最大的是趴睡(俯卧)。一是俯卧者為保持呼吸暢通,臉部長期偏向一側,這會傷害頸椎;二是會使大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸;三是使腰椎更向前凸,並將背部肌肉往前拉扯;同時此睡姿會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。
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正值青春期的孩子都或多或少有性萌動所致。對一些異性和未知的事物好奇。