① 女人瑜伽和不瑜伽有什麼區別
紅領巾是不會騙人的
② 堅持瑜伽的女人，為什麼越來越優雅有氣質呢
大眼妹：透過你的肉體，才能看到你的靈魂。
瑜伽體式中，很多體式都會對心肺造成很大的刺激作用，對提高心肺功能有明顯功效。練瑜伽能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的「發動機」。所以說，練瑜伽的女人會越來越有氣質！這節課，大眼妹會帶來5個體式，快來學習吧！
睡天鵝式，是陰瑜伽中打開髖部的體式，也是瑜伽體式中打開髖部的有效體式之一。
動作分解：
1.從下犬式開始，將右小腿向前向下，這樣你的右腳就會在你左髖部的前側，右小腿幾乎平行墊子的前側。勾起右腳。
2.當你左髖部向前時，伸展左大腿後側。隨著右腿的折疊，延展你的腹部。
3.停留10個呼吸，反方向練習。
睡天鵝式能有效的緩解上一個動作帶來的壓力，可以溫和的打開髖關節，放鬆髖部，對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經和腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。
讓我們像天鵝般高雅美麗富有氣質！用心最好每一個瑜伽體式！
瑜伽鍛煉讓你越來越有氣質，讓你從內到外都足夠自信，姿態美又瘦身！
③ 練瑜伽的都是什麼女人
對自己要求嚴格的人，享受生活的人。樂於鍛煉身體的人
④ 什麼樣的女人適合練瑜伽
工作壓力大..或者在寫字樓上班有一些職業病的女性.都比較適合練習愈加..還有就是想保持完美身才的女性..練愈加.很不錯的..希望你可以試一試 1）塑造女性完美體形： 通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防 乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。 （2）預防慢性病： 別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。 （3）消除緊張和疲勞： 站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神綳緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。 （4）保持青春： 瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面 色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。 （5）減肥： 瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控製成效。 （6）訓練注意力，提升智性： 「心浮氣燥」，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下 來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。 （7）減輕心理壓力： 掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。 真正活的自在，活的沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學習 瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裡面的，借著鍛煉 和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦 內啡呔」，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到「身松心靜」及「身心合一」的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。 十大醫學功效 l.保持和促進系統發揮正常的功能； 2.加強內分泌系統的功能； 3.按摩和強化各部器官，使其機能平衡； 4.促進血液循環、新陳代謝； 5.瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力； 6.調整脊椎，增強柔韌性； 7.減肥和保養皮膚； 8.提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜； 9.排除體內毒素； 10.減緩和消除慢性疾病。
⑤ 女性練瑜伽有哪些姿勢
提高睡眠質量的瑜伽姿勢
1瑜伽是現在很流行的養生運動方法，這種古老而又時尚的方法備受女性的歡迎，瑜伽除了可以鍛煉身體之外還有什麼神奇功效呢?現在生活壓力大的女性經常失眠，那麼瑜伽可以讓你睡眠質量更好哦。我們來看看吧。
2瑜伽語音冥想
作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。
動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出「O」的聲音，然後合上嘴唇，發出「M」的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重復。反復進行。
發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。
3肩倒立式
作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
動作：起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。
4犁式
作用：犁式能使體內的血液暫時迴流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。
動作：仰卧，雙腿向前伸直，雙足並攏，手臂放於身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達頭部的上方後，臂部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地，保持自然的呼吸。
5以上就是讓睡眠質量更好的瑜伽方法，大家了解了吧，練習瑜伽要針對性的練習，可以找個好的老師來指導自己，這樣才會更加健康，讓心靈和身體都獲得新的力量。
1現在瑜伽逐漸變成很多人的健身新寵，它不但可以起到健身的效果，而且最重要的是可以讓自己的身心的得到最大的放鬆。下面就一起去學學可以讓你精神一整天的瑜伽6式。
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1、三角形
從山的姿勢開始，右腳向後邁兩腳;向右轉腳和腿外側成90度,左腳向前。以腿為圓心，臀部向前轉。右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀乾和手臂拉長。吸氣。另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上。堅持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看。保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。
2、武士II
從新月狀開始，將左腳放平,腳趾轉30度,腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
3、半個月亮
從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。為了更好地保持平衡，抬頭向上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀乾和臀部,還原為山的姿勢。
4、樹姿勢
雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼近胸部，肘部彎屈*近身體。現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
5、新月狀
從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步,腳跟提起，腿伸直。彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線。手臂向上舉，雙手合攏。向下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這個動作!你的大腿會告訴你它的感覺的。
6、T形狀
從武士II姿勢開始，把手放在臀部上,上身直著向前傾，抬起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直,手心朝裡面。保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
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有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰?「貓式」瑜伽就是模仿這個動作而來。它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞很有功效。
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身體保持跪姿，雙臂向前伸展。
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保持雙腿跪地，然後雙手伸直撐地，並慢慢吐氣拱背。
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接著腹部向內縮起，下巴盡量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
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保持以上動作10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒後放鬆。
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預備姿勢有些患有膝關節、踝關節和趾關節的練習者，由於受關節炎的影響較深，在掌握練習正確的牛嘴式的預備姿勢時，可能有些困難。因此，建議他們只需要坐在地上，雙腿自膝部彎曲，脊柱保持垂直。
凡能按照正確方法做預備姿勢的人，應按下列步驟坐在地上：取跪地的姿勢，由雙膝承擔體重。兩膝間隔大約4英寸。兩腿腳踝和腳趾貼著地面，兩腳尖靠攏，腳跟向上分開。這樣，腳趾、腳底、腳跟成為一個彎曲的弓形。然後身體緩緩坐在弓形的腳底上，身體重量也壓在上面。手掌放在大腿部，目視前方，脊柱保持正直。此為牛嘴式的預備姿勢。
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慢慢將右手放在背部，右肘彎曲，右手背沿著背部向頸部上伸，將手背緊緊貼著脊柱，右手指朝上，做這個動作時，右手要用力。
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自左肘部彎曲左臂，向上抬起左肘，左手掌放在左肩上。然後，努力用左手指觸到右手指，相互接觸會感到困難，那麼盡其所能，把兩手伸到最大限度，並且停留在這個位置上。凡手指相互接觸並不感到困難的人，那你應該努力彎曲兩手手指相互反扣。兩手指要略微彎曲相互相扣。然後，手指勾緊牽拉在一起。
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兩手扣合之後，努力使左肘向上抬起。脊柱要保持正直、穩固，目視前方，正常呼吸。保持這一雙手扣合的姿勢10秒。那些雙手不能扣合者，應該盡量把手伸到最大限度，並保持這個姿勢5秒。這種雙腿跪坐、兩手扣合的姿勢，為牛嘴式。
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保持上述姿勢10秒後，放鬆緊扣的手指，慢慢松開雙手扣合的狀態。然後逐漸把兩手放在大腿上，稍事休息。至此，牛嘴式練習完畢。做兩次正常的呼吸，休息之後再按照上述方法，雙手交替再練習幾遍。(左手改放在背後，在抬起右手臂肘)每日練習 第一周每天練習4遍。從第二周起，每日可以練習6遍。每一遍都要交替雙手進行練習。
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這個練習可以強壯和伸展全身整個骨骼肌肉，尤其是股四頭肌、上背部、肩，胸的伸展更為強烈。腹部器官在練習中也得到按摩，從而使其功能向好的方向改善。新月式還可以作為很多體位的基礎姿勢，當配合不同體位的練習時，在收益中可以自然加入其他練習的功效。
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跪立在墊子上，大腿垂直於地面，雙腳並攏。
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向前提左膝，讓左腳放在體前，小腿垂直於地面，左腳腳趾和膝蓋保持在一條直線並在一個方向上。右腳腳背至於墊子上，將右膝向後推送至個人極限，髖部下壓。
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雙手胸前合十，吸氣時雙手向上伸展，呼氣時雙肩下壓，雙手手臂向後伸展，慢慢地抬頭向上看，帶動腰部向後側打開。
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吸氣時緩慢將身體還原成雷電坐姿後放鬆。
營養過剩，消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一，直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，同時，通過直立前屈式瑜伽的練習，舒展腿部的肌肉，可以穩定血壓，減輕心臟的負擔。
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兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣;
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呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的後方)，臉朝前，臀部朝上突出，後背挺直，呼吸5次;
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吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。
精神一整天姿勢
4個貓式瑜伽動作
牛嘴式
磨豆式
直立前屈式
⑥ 女人最愛的三個瑜伽體式是哪些
你是不是很久沒有運動過了？稍微運動一下就全身酸痛？
上班族和學生黨由於工作或者學習的原因，長期久坐，將屁股粘貼禁錮在椅子上，一坐就是一整天，時常感覺腰酸背痛。
坐姿也不正確。有的喜歡彎腰駝背，有的喜歡蹺二郎腿。總而言之，只要坐下，每個人的坐姿都千奇百怪，且不管是學生黨還是上班族，在休閑時間也會選擇坐著刷劇、瀏覽微博。
這種長時間的久坐和蹺二郎腿可能會導致骨盆、腰椎和脊椎受到的壓力分布不均，引起脊柱變形，還可能導致腰椎間盤突出等等問題，讓久坐人群越來越容易覺得疲勞，腰酸背痛，這時候，你就需要利用瑜伽活動筋骨，緩解身體疲勞了。
下面小編給大家安利幾個瑜伽體式，簡單易學，新手也可以快速掌握技巧，平時在家抽個十幾分鍾就可以練習了，這幾個動作可以幫助我們拉伸僵硬的筋骨，趕快學習起來吧～
1.標准輪式伸展
1.在瑜伽手杖式的基礎上，挺直腰背，打開肩膀，抬起胸腔，眼睛直視前方，緩和呼吸。
2.身體慢慢偏向彎曲，手掌握住腳腕，初學者握不到可以半曲身體，腿部一定伸直，不可彎曲。
3.延展脊柱，鼻尖靠近膝蓋，堅持30秒，回到手杖式休息，重復5次，緩解腰部疲勞。
生活壓力大、工作時間長、運動量太小，這是現代人普遍存在的問題，這些問題都會使人全身氣血運行不暢，肩頸疼痛，導致身體極度疲勞，遇到個煩心事，頭都要炸裂。
快一起來練一練，緩解疲勞吧。
⑦ 練瑜伽的女人
謬論！因為很多人都是瘦類型的，所以自來胸部也不是很大
這要看先天的條件，大部分瘦人就是小胸，主要是遺傳基因
也有瘦人大胸的，但是是少數
我就見過練瑜伽胸大的
這和練瑜伽不發生關系
而是自身的發育問題