㈠ 求中年男人腳底圖片！
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㈡ 44歲黃曉明堅持運動健身，造型顯年輕，恢復單身的他有多自律
知名演員黃曉明在社交平台更新了自己的動態，並配圖一張單手做俯卧撐的圖片，整體造型年輕，卡點動作也十分帥氣，網友熱議曉明哥自恢復單身後變得如此自律，太讓人佩服了。
三、自律的黃曉明猶如神助，不僅顏值重回巔峰，事業也有回春跡象
早些年，黃曉明還因為中年發福被網友「嘲諷」是中年大叔，可後來，她通過健身減脂成為了顏值不輸小鮮肉的中年男人，還曾經因為顏值過於優秀而上了熱搜。近幾年，黃曉明遊走於各大綜藝和活動，活動中的他更是嚴謹認真擔當主持人身份，整個過程毫不拖沓，語言更是簡練，不難看出，黃曉明自從自律之後，整個人生都發生了翻天覆地的改變，不僅顏值上有了重回巔峰的變化，在事業上也有了回春的跡象。
現如今，和黃曉明已經通過健身重回顏值巔峰，並且事業上也有了一定的加持，希望他能夠在未來憑借著自己的自律重新出演角色給到觀眾，通過角色來證明自己的演技，打破之前觀眾對於他演技的質疑，繼續保持自律，黃曉明也終將收獲一個與他人不同的人生。
㈢ 中年男人圓臉適合什麼發型圖片
中年圓臉男士梳理一款今年最流行的兩邊短中間長的發型吧，將側邊發絲剪成板寸後，頭頂稍長的發絲大偏分梳理成分頭發型，在頭頂上蓬鬆起來，而不失精緻感，拉長了圓臉的比例，展現出圓臉中年男士的帥氣與穩重。
㈣ 跳繩20天體型變化圖片
跳繩20天體型變化圖片
跳繩20天體型變化圖片，跳繩運動在平常還是比較常見的，大部分人都能練習的，除了老年人比較不太適合之外，跳繩能夠幫助燃燒脂肪減肥，以下分享跳繩20天體型變化圖片。
跳繩20天體型變化圖片1
堅持跳繩20天後，他們變成了這樣！
堅持跳繩
是不是真的可以變瘦
這位胖大叔的勵志故事值得胖友們看看
他叫JIM，徹頭徹尾的中年男
為了瘦下來，他給自己定下了一個
為期10 周
每天堅持半小時的跳繩挑戰
剛開始，70 公斤的他
跳1分鍾就需要停下來休息30秒
一周後，終於有所突破
可以連續跳繩2分鍾了
五周後，體重發生了改變
下降了約1、8公斤
到了第 10 周
JIM大叔的體重一共減輕約5公斤
整個人的體型發生明顯變化
你能信？
一個大腹便便的中年人
通過跳繩，讓整個人脫胎換骨
這種變化在互助君看來
不僅是體重的下降
更是從頭到尾氣質上的改變
一個字形容：酷
跳繩20天體型變化圖片2
男性跳繩的好處
1、增強靈活性和協調能力
跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養准確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
2、緩解頸椎腰椎酸痛
上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰酸背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰酸背痛很有幫助哦。
3、強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、預防生病
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病。
5、預防骨質疏鬆
跳繩還能預防骨質疏鬆，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節。
女性跳繩的好處
1、促進新陳代謝
很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。
2、增強心肺功能
跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3、預防各種疾病
跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等各種疾病。
跳繩注意事項
用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鍾即可，然後逐漸延長時間。
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
跳繩20天體型變化圖片3
加重跳繩的作用
一、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
二、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
三、跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
不過要用加重跳繩的話要注意一些事情，比如說在跳繩之前要做好熱身的活動，不只是腿部關節、腳踝這里要活動活動，手、手腕也要活動活動，因為這個是負重跳繩，是說在手柄處有負重的，所以手腕這里要活動一下，避免之後受傷。
健身注意事項
1、大汗淋漓，小心脫水!
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉佔40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要2升左右的.水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻。
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然「鉻庫」的美譽。一般情況下，男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍補充鉻。
3、身上常有淤血，需要補充維生素K。
在鍛煉過程中，有的人輕輕磕碰一下，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個表現。維生素K是「止血功臣」，沒有它，血液會延遲凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況。其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4、運動抽筋，注意補充鈣和鎂。
運動後出現腿抽筋症狀，並不表示運動量超負荷了，而是表明營養不足。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000~1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克。鈣的來源充足，我們每天喝的牛奶中，就富含鈣。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質的鎂。
㈤ 40歲中年男人頭像
用攝像頭或手機拍個圖片，保存到電腦，再上傳就可以了。