⑴ 冬天跑步戴口罩好不好，有哪些弊端
我們現在非常的推崇大家鍛煉身體，因為鍛煉身體可以對身體起到一個非常好的保養，但是對於室外運動的一些人來說，環境污染可能是他們面臨的一個重要問題，許多人會選擇戴口罩來進行鍛煉，尤其是跑步，需要吸入大量的空氣。那麼冬天跑步戴口罩好嗎？
關於冬天跑步要帶口罩需因地而異，如果是跑步的區域空氣質量比較差的話，建議最好帶上口罩，而且冬天也是上呼吸道流行的季節，就算是在室外跑步，也會經常接觸一些人多的地方，碰到不自覺抽煙以及吐痰的人都會容易發生病毒感染，戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法。
但是戴口罩也有很多的弊端，比如說口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液循環非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。這樣一來，人體吸入的冷空氣經過鼻腔管道進入肺部時，由於加溫作用，已經接近於人的體溫。然而，當人戴上口罩後，從體內呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛生的環境也不利於人的口鼻部位的健康。
此外，人體的抗寒能力也應該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩，鼻腔以及整個呼吸道由於接觸不到冷空氣，都得不到鍛煉，免疫力會慢慢下降，反而更容易患上感冒。
可見，冬天跑步戴口罩有利有弊，我們需要視情況而定！
冬天跑步必備裝備有哪些：
衣服
冬天跑步穿衣服的原則就是保暖，多層原則，內層穿排汗性強的T恤或是速干緊身衣，不要穿棉質衣物，中間一層穿衛衣或是抓絨衣服，外面再穿一個夾克。褲子的話穿速乾的運動褲或是壓縮褲，鞋子最好是防滑的，襪子不要穿棉質的就好。
帽子
寒冷的天氣對表皮刺激很大，表皮毛細血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細血管非常細，急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發頭昏腦漲和眼花，因此冬天跑步時一定要帶上帽子，選擇防風禦寒、透氣性強的帽子就好。
溫度在-5以上的時候，速乾的運動帽就可以了；低於-5時要保護耳朵，能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。-10往下要保護整個頭部，此時就該考慮抓絨帽或者瓜皮帽；到-20如果您還能堅持出門跑步，那需要考慮保護臉部，就要選擇滑雪帽。
手套
冬季的跑步中手部也是容易凍傷的部位，要戴上手套來保暖，可以選擇連指手套，這樣比分指手套更保暖。
跑步眼鏡
冬天雨雪天氣下跑步，最好准備一個跑步眼鏡，這樣可以避免雨天的雨水刺激和雪天的雪盲。
⑵ 最嚴遛狗令限時凌晨還要給狗戴口罩 早上6點至凌晨0點禁止犬只進公共區域
養狗人士遛狗是非常日常的一件事，但有時候一些人在遛狗的時候，不栓繩，或不處理狗糞便等，給其他生活帶來了一定影響。近日，雲南昭通發布最嚴遛狗令，限時凌晨，還要給狗戴口罩！在相關通告中，要求早上6點至凌晨0點禁止犬只進公共區域。
最嚴遛狗令限時凌晨還要給狗戴口罩
最嚴遛狗令
12月3日，雲南昭通市昭陽區城市管理綜合執法局發布《昭陽區城市管理綜合執法局關於規范中心城區養犬管理的通告》，內容如下：
隨著創建全國文明城市、國家衛生城市工作的持續推進，昭通中心城區市容秩序、環境衛生、文明出行明顯改善，但依然存在部分市民違規遛犬、未栓繩溜犬，犬只隨地便溺、損毀綠地、擾民，流浪犬、大型烈性犬傷人事件等問題，給城市形象和廣大市民造成了不良影響。為進一步清潔美化市容市貌、改善人居環境、維護公共秩序、促進社會和諧，進一步規范城區不文明養犬行為，保障市民身心健康和生命安全，現將有關事項通告如下：
一、禁止犬只進入公共區域
養犬人應在其獨戶居住住所內或是固定飼養場所內飼養犬只，禁止在機關和醫療衛生、教育機構、企事業單位等公共區域養犬。
凌晨00：00—早上6：00外出溜犬必須栓繩、犬只佩戴口罩，養犬人及時清理犬只排泄物；早上6：00—凌晨00：00內，禁止任何犬只進入以下公共區域：
1、中心城區主次幹道、背街小巷；
2、機關、團體、企業、事業單位的辦公區、生產區；
3、醫院診療區、學校教學區、學生集體宿舍區、幼兒園及其他少年兒童活動場所；
4、商場、賓館、餐飲場所；
5、風景名勝區、公園、廣場、城市公共綠地等公共場所；
6、影劇院、博物館、圖書館、展覽館、體育場（館）、歌舞廳、游樂場等公眾文化娛樂場所；
7、機場、車站等公共客運場所及計程車、公交車、網約車等公共客運載具；
8、宗教活動場所；
9、其他設有禁令標識的場所。
二、開展流浪犬集中清理從即日起，中心城區內未栓繩、未在規定時間內進入公共區域、排泄物無人清理的犬只，均視為流浪狗進行處置。流浪犬只將由城市管理執法部門、街道辦事處、社區等部門進行集中收容處置。請廣大市民文明養犬、文明溜犬。三、本通告自通告發布之日起執行。
特此通告。
一般遛狗需要注意什麼？
一、注意自己的安全
這一點是最重要的的，自己安全是其它一切事的前提，特別是老年人養狗就更要注意這一點。穿上一雙防滑性好的鞋子，給狗繫上狗項圈或肩背帶，不要跟著狗狗在濕滑的路面上快跑。
二、注意別人的安全
狗狗不同於人類，能謙讓、會說話。如果有人尤其是小孩斗狗，就有可能造成對別人的傷害，此時一般都是狗主人的錯，除非對方主動承認錯誤或者有有力證明對方錯了。不然你大出血（花錢）是必須的了。
三、注意狗狗的安全
狗狗之間爭強好勝，尤其是有主人在的時候。所以出門遛狗一定要看管好自己的愛犬，尤其是養小型犬的朋友，不要讓受了欺負，尤其是受欺負了你還不知道，這就更慘了。還有就是如果你的是母犬，而且正值發情期，並且你還不想讓他受孕，最好這幾天就不要出門遛狗了。
四、當心路面小異物
下雪以後，路上的許多小危險都被雪掩蓋了。比如碎玻璃、小鐵皮，還有一些冬天被剪枝的植物，都有可能割傷狗狗的腳丫。所以下雪天遛狗還是要注意走比較熟悉的路線，帶狗狗遠離垃圾箱或是雜物堆放區，有些地方最好自己先踩踩再讓狗狗過去，畢竟我們穿著鞋，不象狗狗總是赤足呀。
五、不要讓狗狗受涼
有些狗體大毛長，本來就是耐寒品種，比如金毛、哈士奇或者薩摩耶，它們的耐寒能力比那些短毛小型的狗要強。但是下面提到的這些狗，特別容易著涼：
1、不滿6個月的幼犬；
2、老年和有關節炎的狗狗，低溫會使他們的關節變硬，從而在走路時感到疼痛；
3、患有糖尿病、心臟病、內分沁失調、腎病的狗狗，因為這些狗狗自身很難調節體溫；
4、體重過輕的狗狗；
5、短毛犬；
6、短腿的狗狗，在雪地上溜達，狗的身體容易接觸到雪。
當狗感到冷時的時候會發出哀號的聲音，並且身體顫抖、顯得很焦慮、走路放慢、環顧四周等。當有這些表現時，請速帶狗回家，或者把狗抱起。
六、夏天，不易在高溫環境下遛狗
特別是一些短鼻子的犬，排汗較差，天氣炎熱的時候容易中暑。出門前帶上狗狗水壺，在遛狗過程中及時給狗狗補充水分。不要讓狗狗躺在太陽照射的地面，以免燙傷
七、冬天，前做好狗的保暖
有些怕冷的狗，比如吉娃娃、小鹿狗，出門的時候最好穿上衣服。如果它在家有固定的大小便的地方，那不出去也無妨。一般來說狗不太怕冷，短時間的雪上玩大部分不用穿衣服，但是如果您准備帶它在雪地上玩個把小時的話，而且它又不是毛很長體形很大的狗，如果它有衣服就給它穿上點兒。狗的身上，以肚子最為怕冷，製作狗的禦寒服裝，最好能護住肚子，尤其是短腿狗。
冬天外出遛狗不要使用金屬質的犬鏈，金屬制犬鏈冬季體感太冷。另外，外出遛狗不要在冰面上玩耍，尤其是凍結不牢的冰面。
八、下雪天，回家後趾間冰碴要去掉
下雪的時候帶狗狗出去玩，回來會發現狗腳看著挺干凈的，就是有些濕。但即使這樣也要清洗狗腳，因為雪天政府交通部門往往用鹽或其它化學產品灑在路上化雪所以回家，要立即清洗狗狗的腳。在這兒要提醒是，雪天遛狗，要特別小心，不要讓狗狗吃雪。
如果狗在爪子上也有長長的毛毛，回來以後一定要把毛裡面的小冰渣清理干凈。這里小冰渣是狗狗在雪裡玩的時候帶到毛里的，再加上它一踩，就成了比較瓷實的小冰塊，這些小冰塊如果等著它在狗的腳趾縫里慢慢化掉就有可能會引起凍傷，而且潮濕會造成趾間瘙癢。只需要用一塊干毛巾給狗好好把腳和腳趾縫擦乾凈就基本可以避免這個問題啦。