1. 男人臂圍至少多少算是強壯呢
頭一次聽說靠臂圍判斷是否強壯……
30左右，平常狀態。
上臂最大圍/上臂緊張圍 (maximum biceps circumference)：上臂肱二頭肌收縮時，肱二頭肌最膨隆處與上臂軸線垂直截面的圍長。
中國18-25歲青年體質調查測量數據的平均值（節選）如表所示：（註：根據1979年中國青少年兒童身體形態、機能與素質23項測試指標綜合統計材料而編制）。
平均臂圍：
臂圍反映了臂部肌肉的發達程度。上臂圍包括上臂緊張圍和上臂放鬆圍。臂圍差男子平均為2-3.5厘米，女子平均為1.5-2厘米。用帶尺在上臂最粗處測量。
上臂最大圍：上臂最大圍/上臂緊張圍：上臂肱二頭肌收縮時，肱二頭肌最膨隆處與上臂軸線垂直截面的圍長。
判斷臂圍是否強壯，需要結合身高、胸圍等數值，才能判斷自己是屬於標准體型還是健美體型。
以下是男性標准身材和健美身材的尺寸對照表：
標准身材計算公式：
1、體重：身高-112cm
2、胸圍：身高X0.52
3、腰圍：身高X0.37
4、腹圍：身高X0.457
5、臀圍：身高X0.542
6、腿圍：身高X0.26+7.8
7、上臂臂圍：身高X15%
人體健美體圍標准如下：
以胸圍為基準，如胸圍是100厘米，則：
1、上臂圍是胸圍的36%，即36厘米。
2、前臂圍是胸圍的30%，即30厘米。
3、腰圍是胸圍的75%，即75厘米。
4、臀圍是胸圍的90%，即90厘米。
5、大腿圍是臀圍的60%，即54厘米。
6、小腿圍是臀圍的40%，即36厘米。
7、頸圍是胸圍的38%，即38厘米。
臂圍訓練方法：
一、繩索下拉
做這個動作可以在很大程度上去增加訓練負荷，增加訓練重量。肱三頭肌的訓練負荷增加了，自己的肱三頭肌所受的肌肉刺激，就會變得更強，從而就會讓自己的肱三頭肌，擁有一個較好的訓練效果，進而就會得到一個增長臂圍的效果。
在做這個訓練動作的時候，需要注意的是，要讓自己的肱三頭肌充分的收縮，充分的伸展，也就是增大在自己的動作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三頭肌的長頭。
二、窄距杠鈴卧推
這個訓練動作，是由杠鈴卧推演變而來的，雖然在做杠鈴卧推的時候，也可以訓練到自己的肱三頭肌，但是在這個過程中自己的胸部肌肉會參與過多。
而使用窄距的杠鈴卧推，就會較好的避開這一點，讓自己的肱三頭肌參與發力更多。進而就會讓自己的肱三頭肌，得到一個更好的肌肉刺激。
三、仰卧杠鈴臂屈伸
在做這個訓練動作的時候，也可以使用較大的訓練負荷，訓練重量可以適當的增加。
另外，在做這個訓練動作的時候，一定要收緊自己的核心，不能讓自己的身體隨意的晃動，否則訓練效果就會大打折扣了。
2. 擁有8塊腹肌的男星，彭於晏是真硬漢，是誰被網友說成「太娘」了
在娛樂圈中有許多長得非常漂亮的男星，而現在有很多的男生就更加追求男人味，而在追求男人味的標准上，好身材是必不可少的，腹肌更是很多人都追求的。很多的男星都為了擁有完美的腹肌而不斷的努力運動。擁有8塊腹肌的男星，彭於晏是真硬漢，是誰被網友說成「太娘」了？
最讓人想不到的別是鹿晗，他也是一個擁有腹肌的男性。他也從來都不吝嗇展示自己的腹肌，但是。因為他性格和長相的問題，卻有很多觀眾都說他太娘了。
3. 男士標准身材是多少
不同身高的男性的肩寬標准不同，意昂該根據身高計算。
身高肩寬指數=(肩寬/身高)×100：亞洲男性平均為23.19，23.19是理想的男性肩寬比例。
所以根據自己的身高就能夠算出自己肩寬是否符合標準的。
另外身高骨盆指數也可以作為測量肩寬的標准之一。亞洲男性的骨盆指數為15.83，15.83是正常的比例。
計算公式：
身高骨盆寬指數=(骨盆寬/身高)×100
(3)男人少年時標准身材圖片擴展閱讀：
身高三圍指數：
身高胸圍指數=(胸圍/身高)×100：亞洲男性平均為51.76，亞洲女性平均為52.35[2]；歐美男性平均為56.46，歐美女性平均為55.67 。
身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均為42.79，亞洲女性平均為41.34[2]；歐美男性平均為47.84，歐美女性平均為44.53。
身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均為52.07，亞洲女性平均為57.78[7]；歐美男性平均為56.03，歐美女性平均為59.34。
1、島正光得出的由男性數據求女性人體尺寸的換算系數（節選）：胸圍系數為90%，腰圍系數為89%，臀圍系數為102% 。
2、我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的「三圍」，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標准三圍的方法：
胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。根據統計結果得出「三圍」小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。
職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。
針對中國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米 。
肩寬、髂寬、髖寬比例定義:
1、肩寬/肩峰寬：左、右肩峰點之間的直線距離。
2、兩髂嵴點間寬/骨盆寬/髂嵴間寬/腹寬/髂寬/髂嵴間徑：左、右髂嵴點之間的直線距離。
3、大轉子點間寬/大轉子間寬/髖寬：左、右大轉子點之間的直線距離。
4. 男人黃金三圍標准對照標準是什麼
男性標准三圍
胸=身高 X0.48
腰=身高 X0.47
臀=身高 X0.51
男士健美三圍標准
胸圍=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.61=106.7cm )
腰圍=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.42=73.5cm)
臀圍=身高 X 0.64( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.64=112cm)
(4)男人少年時標准身材圖片擴展閱讀
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合"黃金分割"定律 。
2、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
3、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
4、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
5、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
6、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
7、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。