㈠ 中年男性自律楷模，王陽11年前就健身控制飲食，終於厚積薄發，你怎麼看
都說中年男性最油膩感，擺脫油膩感的僅有兩字：自律。看一下《叛逆者》中的「拽王」王陽，他的自律無所不在。一個自律的人，表明在他的發展方向上很有念頭。他知道哪些對自身是最重要的，比如針對藝人而言，外觀設計是最重要的。
許多網民覺得王陽是翻板的裴勇俊。而且，他扮演的大部分人物角色魅力十足，全部人便是走動的風采因素，讓許多人為因素之痴迷。機遇全是交給有提前准備的人的，表演高超，為人也罷的王陽簡直得讓人痴迷，也怪不得可以中老年走紅，變成「叔圈」高冷男神新標桿。
㈡ 中年男人如何健身
人到中年，身體的各種機能大部分開始走下坡路，又恰逢工作和家庭的雙重壓力，可謂是上有老下有小，許多中年人日漸感覺壓力山大，身體疲憊不堪。那麼，你知道中年男人如何健身嗎?下面讓我給大家介紹適合中年男人的健身方式，讓我們一起去看一看吧。
中年男人的健身方式
1.收腹舉腿
練習方法：身體仰卧躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完後休息1-2分鍾，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
2.仰卧兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協調性。
3.負重踢腿
練習方法：
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行。
2、准備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。
中年男人如何選擇鍛煉方式
1、著重增強心肺功能的鍛煉項目：中醫認為，人到中年，心肺之氣漸虛，選擇增強心肺功能的鍛煉方式，可有效對抗自然衰老，可供選擇的鍛煉方式包括慢跑、游泳、騎行等。
2、增強肌肉力量的鍛煉項目：此類項目能使中年人保持一定的肌肉含量，有助於保護骨骼及減少鈣流失，可供選擇的鍛煉方式包括俯卧撐、仰卧起坐、原地向上跳等。
㈢ 40歲的男人想要練腹肌，應該怎麼鍛煉呢
40歲開始健身訓練不算晚，我剛開始健身時就35歲了，那時167的身高體重都不到60公斤，肌肉量很少，胸肩背腿手臂都很弱，隨著不斷的學習，知道了怎樣更好的飲食，訓練和休息到健身是一個漫長過程，一是要有堅定信念，二是要循序漸進，從低價到高價，從易到難，慢慢養成健身習慣。如果好高騖遠，很快就會因為見不到所謂效果而失去信心，進而放棄目其實這並不要擔心，年齡大，正好要健身。
脂肪細胞會讓你對渴望食物，這時由於你的肌肉量更少，肥胖的概率增這個年齡段，小毛不病開始增加，有一部分男性開始意識到健康的重要性，從而准備開始健身。但怎麼開始健身呢？今天，小編為想健身的中年男人總結了幾點，可以參考著開始了！人體在青春期發育過後睾酮素的分泌就會逐年減少，40歲也會分泌睾酮素，但是分泌的量很少，所以飲食上要高蛋白飲食，攝入足夠的碳水，適量的動物脂肪，補劑，維生素片這些是必腳放於地面，踩實，雙手握緊杠鈴，握距比肩寬，下放時需要小臂需要與大臂垂直的握距即可，將杠鈴舉起，以較慢且擁有控制力的速度下放杠鈴，此時小臂與地面垂直，這樣重力就會。
㈣ 男人中年後怎麼健身，健身效果好嗎
這個問題我可以很明確的回答：中年男人健身是可以有效果的。因為我個人本身也是比較喜歡鍛煉的，健身會改變一個人的氣質。
堅持下去，你的將軍肚會變成六塊腹肌，油膩大叔會變成魅力型男。加油吧，堅持就是勝利！
㈤ 王陽健身記錄曝光，曾自嘲為60分的長相再加幾分，他有多自律
有些演員屬於越老越有魅力，而王陽絕對是其中的一個，他這段時間的作品都很不錯，也得到了很大的曝光，大家都比較喜歡他塑造的角色，而他的健身記錄也隨之被曝光了，要知道中年男人發福是一件很可怕的事情，參考沈騰沙溢就知道了，但是王陽的健身記錄里真的是對於自己非常的自律了.
王陽到底有多自律?那麼王陽到底有多自律呢?他的記錄里吃完了東西就會覺得自己非常的後悔,於是開始運動,而且運動量也很大,並且非常的堅持,其實一個藝人有沒有運動是非常的明顯的,看他的身材曲線包括身材都是可以看出來的,而王陽在這個年紀還能如此清醒的保持自己的身材已經很不容易了,他這么多年真的是常年如一日,感覺這個人的相貌從來都不曾改變過.
這里再插一句題外話，王陽的手指也是非常的好看了，如果你是一個手控肯定會喜歡的！也希望接下來他可以給大家帶來更多更好的作品。
㈥ 四十多的男士健身還能增肌嗎你怎麼看
能。增肌練習遭受年紀要素的危害並不大，換句話說不大。換句話說，只要你想增肌，又足夠勤奮，普通人的增肌總體目標全是可以到達的。
實際上，肌肉訓練者的總體目標是永無止盡的。一旦你愛上了運動健身，尤其是肌肉訓練，你一直想讓自身的肌肉組織脂肪率和能量更高，身型更強。就算你練了七八年、十明年，都不一定令人滿意。
小提示：一個好玩兒的運動健身狀況，越發練習水準高，肌肉含量也越高的男士，通常越對自身的體型不滿意。因此，這類「自身不滿意」，進一步促進她們練下去。
假如你要想變成專業型的、打游戲的運動健身或健美運動員，那麼耗費的時間段也將絕不終點，確實可以用兩年如一日、十幾年如一日，乃至幾十年如一日來描述。
㈦ 50歲左右的中年男人，每天應該如何運動健身
首先，男人肌肉從30多歲後就便開始慢慢流失，肌肉及神經的爆發力也慢慢開始不如20多歲小夥子，所以在運動及健身上也要開始適度調節。
一、養成早睡早起習慣年紀漸長，作息時間也應該提早。 我父母在50多歲時已經養成早睡早起習慣。 他們基本上11點前已睡覺。 因為從中醫角度，由晚上11點到凌晨兩點鍾，肝臟需要修補及休息。而且早起更能善用時間，並進行健身運動。明星郭富城凌晨四點到五點鍾便已起床進行鍛煉。
總的來說，每天早睡早起，均衡飲食，及每天保持足夠運動。三者缺一不可，是個維持身體健康的完美三角形組合。而且，養成健康飲食及健身鍛煉，是有感染性的。影星周潤發便是看到郭富城健身廣告而激發他持續鍛煉。如果你健身，能夠感染到身邊朋友和你同行，便可有協同作用，互相進行督促和提點。只要你都能夠持續實踐，50歲的你，身體健康，肌肉結實應該不是問題。
㈧ 44歲黃曉明堅持運動健身，造型顯年輕，恢復單身的他有多自律
知名演員黃曉明在社交平台更新了自己的動態，並配圖一張單手做俯卧撐的圖片，整體造型年輕，卡點動作也十分帥氣，網友熱議曉明哥自恢復單身後變得如此自律，太讓人佩服了。
三、自律的黃曉明猶如神助，不僅顏值重回巔峰，事業也有回春跡象
早些年，黃曉明還因為中年發福被網友「嘲諷」是中年大叔，可後來，她通過健身減脂成為了顏值不輸小鮮肉的中年男人，還曾經因為顏值過於優秀而上了熱搜。近幾年，黃曉明遊走於各大綜藝和活動，活動中的他更是嚴謹認真擔當主持人身份，整個過程毫不拖沓，語言更是簡練，不難看出，黃曉明自從自律之後，整個人生都發生了翻天覆地的改變，不僅顏值上有了重回巔峰的變化，在事業上也有了回春的跡象。
現如今，和黃曉明已經通過健身重回顏值巔峰，並且事業上也有了一定的加持，希望他能夠在未來憑借著自己的自律重新出演角色給到觀眾，通過角色來證明自己的演技，打破之前觀眾對於他演技的質疑，繼續保持自律，黃曉明也終將收獲一個與他人不同的人生。