⑴ 人體站立標準的體態
人體站立標準的體態
人體站立標準的體態， 體態是根據人在生活中養成的習慣或者姿勢而形成的，骨頭的形狀和肌肉的發育走向都會被直接影響，那麼人體站立標准體態是怎麼樣的？我們一起來看看。
人體站立標準的體態1
關於人體的體態姿勢
正確或錯誤的姿勢會對人體健康，活力，甚至長壽都有影響，大多數人對此並不感到驚訝。
體態姿勢會對外貌以及你所轉達給朋友，家人及生意夥伴的生活態度有影響。它會將你對自己的感覺以及對機遇的反饋昭示於天下。
持續「錯誤的體態姿勢」會在以下方面對你造成負面影響：
微循環
肌肉&肌腱
展望&態度
精神機敏度
運動表現
外表吸引力
但是，保持『正確體態姿勢』往往會在這些方面產生積極影響。
人們發現，錯誤體態姿勢會使他們無論看上去，還是感覺上，甚至行動起來都像已經比現在老了10歲。相反，正確體態姿勢會使人們無論看上去，還是感覺上，甚至行動起來都像比現在年輕了10歲一樣。因此，如果你正值45歲，你究竟想要35歲還是55歲的感覺…而體態姿勢是做出決定的關鍵因素。
幸運的是，真正做起來並不困難。
一般而言，人們對於正確體態姿勢的重要性沒有重視。日常生活中方方面面都要用到體態姿勢。每個動作可分為幾個步驟。你想到要去某件事，大腦就會傳達指令給肌肉。肌肉活動帶動關節活動，通過關節，骨骼間可以靠近也可以遠離。違背這一原則，無法做任何想要做的事：游泳，排球，購物，安坐。執行上述動作順暢或受傷與否，取決於你的體態姿勢。最佳敏捷度和表現取決於肌肉力量，特別是位於骨盆和關節處的核心肌肉。這是你重心所在之處，也是你所有動作及體態姿勢形成之處。
換而言之，體態姿勢對健康而言十分重要。
當下次再次來到人多的地方，看看周圍，多少人坐姿或站姿正確？你可能看到有人俯身，圓肩，頭部向前傾斜等不舒服的姿態。你也可能加入他們。地心引力使你繼續保持錯誤體態姿勢。唯一能使你身體保持直線狀是你身體的力量及彈力。瞧瞧現在那些頂尖運動員，可能你還沒意識到他們的體態姿勢多麼出色。他們在訓練時，通過訓練肌肉來支撐整個身體。
錯誤體態姿勢會引發以下兩種生理學上的問題。第一，由於缺少使用，一塊或更多塊肌肉可能會變小，此現象稱為萎縮。不是所謂的「無用肌肉」。選擇靜態生活方式，肌肉就很容易萎縮。血液提供氧份和營養，同時帶走代謝廢物。當肌肉開始萎縮時，會逐漸失去血液供應。等到徹底萎縮後，你就無法使用肌肉了。由於肌肉運動伴隨著其相對運動，因此如果肌肉「死亡」後，那麼將影響其相對運動。比如，如果靜態生活方式使你手臂背部的肌肉，三頭肌萎縮，那麼你伸展肘部將十分困難。要麼使用肌肉，要麼就失去它！
第二，肌肉可能會過度疲勞。肌肉過度疲勞時會收縮，而如果持續收縮狀態會無法吸收血液供應或排出廢物。於是成了牛肉乾。這樣不僅影響血液微循環，也會最終影響其他肌肉和骨骼，引起體態偏差。
以上兩個是造成錯誤體態姿勢的原因，因為它們使你身體失去平衡。當身體不平衡後，無法做出反映或有效行為。你會開始感覺僵硬，疼痛，甚至無法動彈。
許多人會在頸部有如此感受。出於各種原因，人們將頭向前沖，或者脖子往後下垂。但無論出於什麼原因，這些都是不健康的姿勢。試想一下，頭部平均重量達到8-10磅，和保齡球一樣重。必須要在身體最重要結構之一的脊柱上保持平衡！如果你一直前傾或後仰，逼迫肌肉長時間承受重量，那麼最後就會：受傷！
錯誤體態姿勢在我們社會已經成了流行病。你本應該有個概念，什麼是正確的體態姿勢，然後分步驟提升由日常生活中錯誤姿勢導致的疼痛。
現在就可以行動了。看看你是如何支撐自己身體的，無論你是坐著，還是站著或是行走著。
坐姿：
將背部與椅子背部完全貼合，如有背部支撐則靠住支撐。
避免肩膀前沖，腰部往前靠。
伏案工作時，手臂關節處呈90°彎曲。
坐著兩腳著地的同時，確保腳部關節呈90°彎曲。
就現在，如果你能看見你整個身形，能否從耳朵到肩膀再到腰部的這部分是否呈一條直線？如果不是，那就稍微調整一下坐姿吧。
站姿：
保持一定肩距。
避免鎖住膝蓋。
確保頭部保持平衡，耳朵與肩膀在同一直線上。
保持肩膀挺直並往後挺。
行走：
確保頭部保持平衡，耳朵與肩膀在同一直線上；盡量直視前方。
肩膀保持往後挺，以免往前拱。
行走時臀部輕輕的擺動可使踏步位置更准確，跨步長度更合理。
行走時擺動雙臂來保持平衡。右腿跨出時擺動左臂，同樣，左腿跨出時擺動右臂。每踏一步，你的腳跟應首先著地，然後是腳外側，其次是前腳掌底。
特殊訓練和瑜伽對建立支持性肌肉結構很有幫助。另外，還有一系列針對肌肉疼痛和結構矯正的治療可供選擇。其中包含以下治療方式：脊椎按摩療法，羅爾夫按摩治療法，太極拳，推拿治療以及頭部按摩療法。
另外，你越是下垂，你越是感到你自己原來就是下垂狀態。我們都聽過「肩上碎屑」或「整個世界都壓在身上」這樣的說法。人們並沒認識到其中的含義卻只是掛在嘴邊。有時如果你向前拱起肩膀，可能你有情感問題，通過身體表現了出來。別人通過這些線索可以明白。如果你體態姿勢長時間錯誤，別人可能覺得你不重視這些問題或者你現在很沮喪，也可能你現在很生氣。良好正確的體態姿勢能為你的外貌加分，也能使你感覺更好。
人體站立標準的體態2
正確的站立姿勢從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟並攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
為了維持較長時間的站立或稍事休息，標准站姿的腳姿可作變化：
1、兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度為宜。
2、以一隻腳為重心支撐站立，另一隻腳稍曲以休息，然後輪換。
(1)男人正確體態側面圖片擴展閱讀
常見的錯誤站姿：
1、下巴前伸使耳朵位於肩膀之前，頸部呈禿鷹的姿勢。
2、向前繞肩，導致上背部駝背。
3、臀部向前頂，弓腰。
4、臀部後翹，腰背部的弧度放平，臀部形成的姿勢我稱之為「計程車」臂部。
5、重心位於一條腿上，背部前弓，導致身體垂直線過度後置。
人體站立標準的體態3
靠牆站能解決哪些問題
現在大部分人都是久坐少動，久坐主要就是對著電腦，哪怕不坐著也是拿著手機在那裡玩游戲或者是看視頻、圖文，這種長時間的低頭伏案等不良習慣會導致一系列的體態問題，而靠牆站恰好可以解決這些問題，下面我們就看一下都有哪些體態問題。
問題一：頸部前伸
長時間的伏案、低頭，就會導致頸部前伸嚴重，形成頸部前伸，整個人看起來特別的猥瑣沒精神，同時這個體態還會導致頸椎負荷嚴重增加，嚴重甚至會變成「富貴包」，危及生命。
問題二：高低肩
現代人背包特別喜歡背單肩包，外加上坐姿的不端正，很容易導致高低肩的發生。高低肩就是一個肩高一個肩低，看起來整個人都是斜的，特別的別扭，嚴重了甚至會導致脊柱傾斜或者彎曲。
問題三：翼狀肩胛與圓肩
翼狀肩胛以及圓肩都是由於肩胛骨附近的肌肉失衡所導致的`，這些肌肉的失衡，會導致肩胛骨不穩定，從而讓我在運動中更容易受傷。
問題四：脊柱的彎曲或者是傾斜
長期的不良坐姿以及站姿，就會導致脊柱發生彎曲或者傾斜，對於成年人來說還好，但是如果青少年患有脊柱彎曲或者是傾斜的問題，就會嚴重的影響骨骼發育，同時由於脊柱不在中立位，還會導致肌肉發育不均衡，嚴重的甚至會經常性的伴有疼痛。
問題五：骨盆前傾和骨盆後傾
長期的坐姿不端正，就會導致骨盆前傾或者後傾的出現，出現骨盆前傾會讓你有明顯的小肚子，而骨盆後傾會讓你臀部下垂，看起來很不美觀。同時這兩種體態問題都會伴隨一定程度的腰部酸痛。
為什麼靠牆站可以解決這些體態問題的
一般的不良體態都是由於平時的不正確坐姿或者是站姿所導致，這些不良姿態使人體肌肉或者骨骼發生失衡或者移位，而標準的靠牆站可以幫助人體把全身的肌肉以及關節恢復到正常的位置，上到頸椎以及肩部，下到膝關節以及踝關節，它可以使整個人體處於一條直線，同時為了維持這條直線也會使所有肌肉都調動起來，從而起到改善體態的作用。同時由於長時間的靠牆站，也會使身體記住自己的正確體態，從而讓人在生活中下意識的注意體態，盡量避免了不良體態的發生。所以說，靠牆站真的是在家擁有好體態的不二選擇。那到底怎樣才能做好一個標準的靠牆站呢？
如何做好一個靠牆站
顧名思義，靠牆站就是貼靠在牆上進行站立，這個動作聽起來很簡單但是做起來可不簡單，它是有它自己的標準的，你需要按照標准來做才能達到它的效果，否則與一般的站立無異，沒什麼效果，下面就看一下如何做好一個標准靠牆站。
靠牆站的標准動作：
下顎微收，後腦勺貼牆肩胛骨向後收，使整個肩胛骨貼合在牆面上，且兩肩要在同一水平線上，手臂放鬆下垂。挺胸，腹橫肌收緊，盡量進行腹式呼吸，確保胸部和腹部不要做過多活動。臀部發力夾緊，大腿內側肌肉發力收緊，小腿盡量向牆面貼近，保持整個腿部伸直。雙腳赤裸，腳掌並攏，腳後跟貼牆。
⑵ 面試中男性的體態禮儀有哪些需要注意
面試中男性的體態禮儀有哪些需要注意
面試中男性的體態禮儀有哪些需要注意，職場的生活充滿了競爭，在職場少不了競爭，在職場上提出要求一定要掌握好分寸，面對不好相處的同事可以減少接觸，面試中男性的體態禮儀有哪些需要注意教你在職場站穩腳跟。
面試中男性的體態禮儀有哪些需要注意1
走路時，上身應保持正確的姿勢，腳步要盡量放鬆，不要用拖拉的方式走路，也不要顯出扭扭捏捏，躡手躡腳的樣子，以免給人留下不夠莊重的感覺，同時，盡量避免邊走邊東張西望，任意跨越放置物，或者磕磕碰碰的壞習慣，要昂首挺胸堂堂正正地走向前去。
面試中男性的體態禮儀要求有求職者站立時，兩腳應平行分開，雙腳間的距離不超過肩寬，以二十厘米為宜，兩手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。
面試中男性的體態禮儀禁忌的站姿包括：叉腰，抱肩，靠牆等姿勢。用腳尖或腳跟點地，發出聲響。彎腰駝背，東倒西歪，兩肩一高一低。站立時雙手下意識地做小動作，如雙手玩弄衣角，頭發，物件，咬手指等。
男士入座時動作要輕，至少要坐滿椅子的二分之三，後背輕靠被椅，雙膝之間空有一拳的位置，雙手放在膝蓋上，身體可稍向前傾，表示尊重和謙虛，常見的有以下幾種做法：
1、正坐式。
上身挺直坐正，挺胸，肩平，雙腿自然彎曲，保持上身與大腿，大腿與小腿，小腿與大腿不都成直角，雙手至於雙膝，或椅子扶手上。
2、標準式。
在正坐式的基礎上把兩腳自然分成45度。
3、分膝式。
在正坐式的基礎上，把兩膝左右分開，但不可超過肩寬，小腿與地面垂直，兩腳腳尖朝向正前方，雙手自然放在兩大腿之上，此坐姿勢用於一般場合。
4、重疊式。
雙腿在大腿處重疊，雙手置於雙腿上或椅子的扶手上，兩人並坐時，要把大腿外側朝向對方，兩腳尖盡量指向同一個方向，翹起來的腳尖要用力朝下方向，不可指向他人。
5、交叉式。
小腿前伸一腳處，兩腳踝交叉。職業女性崛起，藍領男性面臨危機！
面試中男性的體態禮儀有哪些需要注意2
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。
如果面試官要求你坐下，你不必故意客氣地說："您先坐。"保持你的.舉止得體即可。入座時要輕而緩慢地坐下，而不產生任何嘈雜的聲音。在面試過程中，身體不應隨意扭動，雙手不應有多餘的動作，雙腿不能反復抖動，這些都是缺乏教養和傲慢的表現。有些人會因為緊張而不自覺地用手摸頭發、耳朵，甚至捂嘴說話，雖然你不是故意這樣的，但面試官可能會認為你沒有用心交談，還可能會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別，面試的禮儀要求也不同。
男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，手可以分別放在左膝和右膝上，如果面試穿著較正式的西裝，應該解開上衣紐扣。
3、入坐的時候腳要往哪裡放
女性在面試入座時，雙腿並攏並斜放一側，雙腳可稍有前後之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之後;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之後。這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。若女性穿著套裙，入座前應收攏裙邊再就坐，坐下後，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。坐穩後，身子一般佔座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝並攏，面帶微笑保持自然放鬆。
二、面試交談，距離禮儀
面試官進入面試室，一坐下就習慣把椅子往前傾斜。由於面試官很親切，求職者就會慢慢地放鬆下來，開始談論自己對這份工作的渴望，說到興奮的地方，不由自主地將身子探得更近了。看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經失禮了。
溝通的目的是為了與他人交流想法並進行愉快的交談，除了要注意說話的內容外，還應注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。西歐一些國家從衛生角度研究出，人說話時，可產生170左右個飛沫，可飄揚1米遠，最遠達1、2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠可噴出9米遠，就更別說打噴嚏會產生多少病菌了。也就是說，保持適當距離交談，也是對別人的禮貌。
1、保持距離合乎禮儀
禮儀上說，說話時離對方太遠會使對方誤以為你不想對他表示友好親近，這顯然是失禮的。但如果你說話是距離得太近，你會不小心將口水濺到別人的臉上，這是最尷尬的。因此，從禮儀的角度來看，與面試官保持一兩個人距離是最合適的。這樣做，會讓對方感到友好親切的同時保持一定的「社交距離」，這也是最適合人們主觀感受的。
2、保持距離交談更有效
在求職面試中，人們作為一個整體形象，雙方談話傳達信息，不僅要通過語言，還要依靠肢體語言來發揮魅力，如手部動作，表情變化等。美學原理告訴我們，距離可以產生美感。說明距離仍然可以在對話中發揮作用。在面試中選擇最佳位置和最佳距離，以便更好地發揮。
面試交流時，無論是從衛生的角度還是從文明禮貌的角度來做考慮，都要與人保持一定的距離，這樣做有利於大家的健康，對雙方都是有利的。如果你說話的時候突然想打噴嚏清嗓子，那就需要轉身「行事」，最好拿出手帕或餐巾紙捂住口，做過之後要表示歉意，已獲得面試官的諒解。
3、禮貌起身，離開有禮
面試結束後禮貌地起身。起立的動作最重要的是穩定、安靜、自然，絕不發出任何聲音。入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。一般我們坐椅子時，有上座的專門規定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發出任何聲音。
⑶ 男生正確的走路姿勢。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢， 步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納 為五個要點。重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。五個動作 作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就 不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出 來的。 上體伸展 上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直， 輕微呼吸時，腹部稍有起伏。 用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和 腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要 求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來好看，還有一 定道理。 首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上 體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上， 精力自然旺盛。 其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以 看出走是一項可持續時間長的運動，這么說毫無勉強，由於兩肩向後拉 ，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用 力向後拉，而是自然向後。脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身 體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。 輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣 可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。 最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大 步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅 持。 伸直膝蓋 展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況 下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到 底多大，應使你覺得舒服為好。 伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來 似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向 前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要 大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。 膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋 的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣 易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。 腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖 前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心 由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。實際上，有人走 路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走， 屬芭蕾舞等特殊情況。 關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地 ，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震 腦袋。 練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。這樣，只 有前腳腳跟著地。抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於 現在提倡的自然走法之列。 需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整 個腳底下進行。前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。身體重心移動是順 理成章的事。 因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。 腳向正前方邁 上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵 是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。 前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得 腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢 步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。 前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟 著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第一、第 二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。 腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了 ，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。 順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地， 大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要 向正前方邁。 擺胳膊 擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋 里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞 ，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者 說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁 出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的 動作相對應，胳膊自然擺出。 如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服 為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。 最近美國流行一種訓練方式，叫做「運動式走」。這股風也傳到了 日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我 倒認為自然擺動更好些。美國的「運動式走」可能適宜訓練，但人為因 素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。 因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。 以上把正確走的動作分解成五個方面，並逐一加以說明。關鍵在於 把五個動作集中統一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確， 走得美。
⑷ 正確的體態站姿
正確的體態站姿
正確的體態站姿是什麼樣子的呢？日常生活中，我們不管是坐著還是站著都是很隨性，不會去在意應該怎麼站好看或者優雅。不過今天我還是想帶大家了解一下正確的體態站姿是怎麼樣的'。
正確的體態站姿1
正確的站姿要求站立者全身處於筆直的狀態，兩眼要平視前方，雙臂處於自然下垂的狀態，兩腳跟也要一起並攏，腳尖張開大概60°的角度，身體的重心處於兩腿的中間。標準的站立姿勢要求是很高的，從側面和正面看起來都非常地精神。
1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿並攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。
7、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字型。
8、身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開，兩腳平行比肩寬略窄一點．
9、身體重心應在兩腿中間，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。
10、穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以一隻腳為中心站立。
正確的體態站姿2
一、規范站姿
1、正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸直腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿並攏直立、腳尖分呈V字型、身體重心放到兩腳中間；
2、也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後。除保持正確的站姿外，男職員兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起放在背後；女職員雙腿並攏，腳尖分呈V字型，雙手合起放於腹前。
二、叉手站姿
1、即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。這種站姿，男子可以兩腳分開，距離不超過20厘米。女子可以用小丁字步，即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。
2、這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放鬆。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉換，以減輕疲勞，這是一種常用的接待站姿。
三、背手站姿
1、即雙手在身後交叉，右手貼在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可並。分開時，不超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60度挺胸立腰，收頜收腹，雙目平視。
2、這種站姿優美中略帶威嚴，易產生距離感，所以常用於門僮和保衛人員。如果兩腳改為並立，則突出了尊重的意味。
四、背垂手站姿
1、即一手背在後面，貼在臀部，另一手自然下垂，手自然彎曲，中指對准褲縫，兩腳可以並攏也可以分開，也可以成小丁字步。這種站姿，男士多用，顯得大方自然、灑脫。
2、以上幾種站姿密切地聯系著崗位工作，在日常生活中適當的運用，會給人們挺拔俊美、莊重大方、舒展優雅、精力充沛的感覺。要掌握這些站姿，必須經過嚴格的訓練，長期堅持，形成習慣。
3、在站立中一定要防止探脖、塌腰、聳肩，雙手不要放在衣兜里，腿腳不要不自主地抖動，身體不要靠在門上，兩眼不要左顧右盼，以免給人形成不良印象。
⑸ 男士的標准站姿和坐姿是什麼樣子的，在非正式場合下
站姿禮儀 站姿 站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所採用的一種靜態的身體造型，同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點，最易表現人的姿勢特徵。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態的核心。如果站姿不夠標准，其他姿勢便根本談不上什麼優美。 基本站姿 基本的站姿就像在參加軍訓時一樣，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視）。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟並攏，兩腳尖張開60度，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。採取這種站姿，會使人看起來穩重、大方、俊美、挺拔，它可以幫助呼吸，改善血液循環並在一定程度上緩解身體的疲勞。站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立；二是以一隻腳為重心支撐站立，另一隻腳稍息，然後輪換。 標准站姿 1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直： 2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線，下巴和地平行； 3.雙肩放鬆，稍向下壓，雙臂自然垂於體側； 4.脊椎、後背挺直，胸向前上方挺起； 5.兩腿並攏立直。膝和腳跟靠緊。 女性標准站姿 女性站立時，雙腳要成「V」字形。膝和腳後跟盡量靠攏；或一隻腳略前，一隻腳略後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳背靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態，追求動感美。在站立時，不要躬腰駝背或挺肚後仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋裡或叉在腰間，也不要抱臂於胸前。 男性標准站姿 標准站姿的關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地；二是腹肌、臀肌收縮上提。前後形成夾力；三是頭頂上懸，肩向下沉。這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標准站姿。根據這個要求，男性站立時，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈「V」字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂；或者兩腿分開。兩腳平行，不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。 不同場合站姿 1.站著與人交談時，如果空著手，可雙手在體前交叉，右手放在左手上。若身上背著皮包，可利用皮包來擺出優美的姿勢：一隻手插口袋，另一隻手則輕推皮包或挾著皮包的肩帶。手的位置的放置方式有多種，自己可以對著穿衣鏡先練習一下。找出最優美的動作，只要不過分做作，一定可以從鏡子的練習中找出最適合的姿勢。不可雙臂交叉，更不能兩手叉腰，或將手插在褲袋裡或下意識地作小動作，如，擺弄打火機、香煙盒。玩弄衣帶、發辮。咬手指甲等。 2.與外賓談話時，要面向對方站立，保持一定距離，太遠或過近都是不禮貌的。站立姿勢要正，可以稍彎腰，切忌身體歪斜，兩腿分開距離過大，或倚牆靠柱。手扶椅背等不雅與失禮姿態。 3.向長輩、朋友、同事問候或做介紹時，不論握手或鞠躬，雙足應當並立，相距約10公分左右，膝蓋要挺直。 4.穿禮服或旗袍，絕對不要雙腳並列，要讓兩腳之間前後距離5公分，以一隻腳為重心。 5.等車或等人時，兩足的位置可一前一後，保持45度角，這時的肌肉放鬆而自然，但仍保持身體的挺直。 五種工作場合站姿 1.垂直站姿：如標准立正姿態。 2.前交手站姿：身體直立。男性雙腳分開不超過肩寬，重心分散於兩腳上，兩手在腹前交叉。女性兩腳尖略展開，一腳在前，且後跟靠近另一腳內側前端，重心可於兩腳上，也可於一隻腳上，通過重心的轉移減輕疲勞，雙手仍在腹前交叉。 3.後交手站姿：腳跟並攏，腳尖展開60～70度。挺胸立腰，下頷微收，雙目平視，兩手在身後相搭，貼在臀部。 4.單背手站姿：兩腳尖展開90度，左腳向前，將腳跟靠於右腳內側中間位置。成左丁字步，身體重心於兩腳上。左手背後，右手下垂，成左背手站姿。相反站成右丁字步，背右手，左手下垂成右背手站姿。 5.單前手站姿：兩腳尖展開90度，左腳向前，將腳跟靠於右腳內側中間，左手臂下垂，右臂肘關節屈，右前臂抬至橫膈膜處，右手心向里，手指自然彎曲，成右前手站姿。同樣相反的腳位和手位可站成左前手站姿。 四種服務人員站姿 1.正規站姿：正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿並攏直立、腳尖分呈V字形、身體重心放到兩腳中間；也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後。 2.背手站姿：即雙手在身後交叉，右手放在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分可並，分開時，不超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60度，挺胸立腰，收頷收腹，雙目平視。 3.叉手站姿：即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。這種站姿，男子可以兩腳分開，距離不超過20厘米。女子可以用小丁字步。即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。除保持正確的站姿外，男職員兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起放在背後；女職員雙腿並攏，腳尖分呈V字形，雙手合起放於腹前。 4.背垂手站姿：即一手背在後面，貼在臀部。另一手自然下垂，手指自然彎曲，中指對准褲縫，兩腳可以並攏也可以分開，也可以成小丁字步。這種站姿，男士多用，顯得大方、自然、灑脫。 五種不正確站姿 1.彎腰駝背。這是一個人身軀歪斜的一種特殊表現。在站立時，一個人如果彎腰駝背，除去其腰部彎曲、背部弓起之外，通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態。它顯得一個人缺乏鍛煉、無精打采，甚至健康不佳。 2.手位不當。站立的時候，必須注意以正確的手位去配合站姿。在站立時手位不當，會破壞站姿的整體效果。站立時手位不當主要表現在：一是雙手抱在腦後；二是用手托著下巴：三是雙手抱在胸前；四是把肘部支在某處；五是雙手叉腰；六是將手插在衣服或褲子口袋裡。 3.腳位不當。在正常情況下，「V」字步、「丁」字步或平行步均可採用，但要避免「人」字步和「蹬踩式」。「人」字步即俗稱的「內八字」；「蹬踩式」指的是在一隻腳站在地上的同時，把另一隻腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上。 4.半坐半立。在正式場合，必須注意坐立有別，該站的時候就要站。該坐的時候就要坐。在站立之際，絕不可以為了貪圖舒服而擅自採用半坐半立之姿。當一個人半坐半立時，不但樣子不好看，而且還會顯得過分隨便。 5.身體歪斜。古人曾對站姿提出過「立如松」的基本要求。所以，站立時不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪。或是膝部不直，不但直接破壞了人體的線條美，而且還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放盪。 站姿訓練要點 1.九點靠牆。即後腦、雙肩、臀、小腿、腳跟九點緊靠牆面。並由下往上逐步確認姿勢要領。 2.女士腳跟並攏，腳尖分開不超過45度，兩膝並攏；男士雙腳分開站立與肩同寬。 3.挺胸，雙肩放鬆、打開，雙臂自然下垂於身體兩側。 4.立腰、收腹，使腹部肌肉有緊綳的感覺；收緊臀肌。使背部肌肉也同時緊壓脊椎骨，感覺整個身體在向上延伸。 5.雙眼平視前方，臉部肌肉自然放鬆，使脖子也有向上延伸的感覺。 坐姿禮儀 坐姿 坐的姿勢，一般稱為坐姿。它所指的是，人在就座以後身體所保持的一種姿勢。標准坐姿是人們將自己的臀部置於椅子、凳子、沙發或其他物體之上，以支持自己身體重量，雙腳則需放在地上。坐的姿勢。從根本上看，應當算是一種靜態的姿勢。對廣大服務人員而言。不論是工作還是休息，坐姿都是其經常採用的姿勢之一。 正確坐姿 1.入座時要穩、要輕。就座時要不緊不慢，大大方方地從坐椅的左後側走到座位前，輕穩地坐下。若是裙裝，應用手將裙稍稍攏一下，不要坐下來後再站起來整理衣服。 2.面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下額。 3.雙肩放鬆平正，兩肩自然彎曲放於椅子或沙發扶手上。 4.坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。 5.雙膝自然並攏。雙腿正放或側放，雙腳平放或交疊。 6.坐在椅子上，至少要坐滿椅子的三分之二，脊背輕靠椅背。 坐時不可前傾後仰，或歪歪扭扭；兩腿不可過於叉開，也不可長長地伸出去，不可高蹺起二郎腿。也不可大腿並攏，小腿分開，或腿不停地抖動。 標准坐姿 入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊。坐在椅上。上體自然挺直，頭正。表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面。起立時右腳先後收半步然後站起。一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿並攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿並攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。 女士坐姿 女子就座時，雙腿並攏，以斜放一側為宜，雙腳可稍有前後之差，即若兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之後；若兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之後。這樣人正面看來雙腳交成一點，可延長腿的長度，也顯得頗為嫻雅。女士分腿而坐顯得不夠雅觀，腿部倒V字式也是不提倡的，女士若穿裙裝應有撫裙的動作。一般來說，在正式社交場合，要求女性兩腿並攏無空隙。兩腿自然彎曲。兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，女性大腿並攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。 女士怎樣才能做到優雅的疊腿而坐呢？在基本坐姿的基礎上，雙腿可略向前伸直，腳踝相疊，保持坐姿平穩，雙腿同時輕輕離地向回收，相疊部位由腳踝過渡到膝蓋，雙腿向一側傾斜，略微調整。在美觀的基礎上，以穩定、舒適為宜。 男士坐姿 男子就座時，雙腳可平踏於地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣紐扣。一般正式場合。要求男性兩腿之間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。 歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助於雙方的溝通。 八種常用坐姿 1.正襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用於最正規的場合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全並攏。 2.垂腿開膝式。多為男性所使用，也較為正規。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。 3.雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士採用（或處於身份地位高時場合），造型極為優雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊後的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放於左右一側，斜放後的腿部與地面呈45度夾角。疊放在上的腳尖垂向地面。 4.雙腿斜放式。適用於穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先並攏，然後雙腳向左或向右斜放，力求使斜放後的腿部與地面呈45度角。 5.雙腳交叉式。它適用於各種場合。男女皆可選用。要求雙膝先要並攏，然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收，也可以斜放。但不宜向前方遠遠直伸出去。 6.雙腳內收式。適合一般場合採用，男女皆宜。要求：兩大腿首先並攏，雙膝略打開，兩條小腿分開後向內側屈回。 7.前伸後屈式。女性適用的一種優美的坐姿。要求大腿並緊之後，向前伸出一條腿。並將另一條腿屈後，兩腳腳掌著地，雙腳前後要保持在同一條直線上。 8.大腿疊放式。多適用男性在非正式場合採用。要求兩條腿在大腿部分疊放在一起。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面，腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。 七種錯誤坐姿 1.腳跟觸及地面。坐後如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。 2.隨意架腿。坐下之後架起腿來未必不可，但正確的做法應當是兩條大腿相架，並且不留空隙。如果架起「二郎腿」來，即把一條小腿架在另外一條大腿上，並且大大地留有空隙，就不妥當了。 3.腿部抖動搖晃。在別人面前就座時，切勿反復抖動或是搖晃自己的腿部，免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩的感覺。 4.雙腿直伸出去。在坐下之後不要把雙腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的話，則要防止把雙腿伸到其外面來。不然不但損害坐姿的美感，而且還會有礙於人。 5.腿部高蹺蹬踩。為了貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上、蹬上、踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。 6.腳尖指向他人。坐後一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳之時，尤其忌諱這一動作。令腳尖垂向地面，或斜向左、右兩側。才是得體的。 7.雙腿過度叉開。面對別人時，雙腿過度地又開，是極不文明的。不管是過度地又開大腿還是過度地叉開小腿，都是失禮的表現。