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李陽的博客里有
② 男人每天堅持跑步的好處
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身
體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
拓展資料：
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
參考：網路「跑步」
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④ 怎樣正確跑步圖片大全
跑得更激烈時，你的呼吸節奏會幫助提升能量釋放而變得更快。這時呼吸就要縮短為每一、二步變換呼吸。
當你無法對應腳步與呼吸節奏時，表示你跑得太快了。放慢速度，找回原來的節奏吧。
肺只比胸腔小一點，但許多人仍然只使用了1/3的肺部功能。深呼吸時，肺部會擴張，擠壓橫膈膜，推擠腹部讓肺里充滿空氣。
學著如何透過這樣的方式，在跑步時注入更多的氧氣，避免頭暈與惡心感。
呼吸訓練與熱身課可以提升呼吸的品質，若能夠加入瑜伽和波拉提斯，更能幫助協會透過橫膈膜調節呼吸。
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當天氣變冷時，利用鼻子呼吸變成了很重要的事情，因為空氣是乾的，若用嘴巴呼吸則會增加空氣干度。
透過嘴巴呼吸，肺部無法適應干空氣，容易產生類似哮喘的現象，像是乾咳或是喘氣等。
從而用鼻子呼吸在有過濾的效果讓空氣進入身體時是暖和的同時也能降低肺部的傷害。
如果透過鼻子呼吸太困難，平常就要多多練習了，以應對真正的冬天。利用鼻子呼吸可以幫助你更深層喝有效的呼吸，這也會幫助你在各種天氣下都能順利跑步。
如果你計劃在低溫時跑步，且還沒學會如何掌控鼻腔呼吸法，你可以試著繫上頭巾掩蓋耳鼻，或是穿高領的外套，如此一來，會讓空氣與呼吸變得濕潤，變得更輕松一些。
參考資料：網路-跑步
⑤ 誰有男女運動員跑步的側面拍攝圖片要每個姿勢的
你是不要要講解分析跑步的技術動作？一般都沒有這個相片，你可以在網路圖片里相關信息比如「百米沖刺」什麼的可以找到相關的圖片看有符合要求的沒
剛剛我幫你看來下 給你連接 看你用得著不
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http://www.5151doc.com/Article/beijing2008/news/200808/184446.html
⑥ 跑步到底讓人顯得年輕還是顯老看看你跑對了嗎
都說生命在於運動，運動有益於健康長壽，適當的做點運動對身體有好處，所以在生活中總是能夠經常見到一些喜歡運動的人，沒事就會鍛煉一下，希望達到強身健體的效果。可是對於一些經常跑步的人來說結果可能就不是他們想要的了。小編有個朋友，平時很喜歡運動，尤其是跑步這種運動方式，她堅持了三年多，但最近一次無意的照鏡子的時候卻發現，自己的皺紋卻變多了，臉看起來要比同齡人要老上不少，不都說經常運動看起來年輕嗎？怎麼反而愈加的顯老了呢？
跑得太多了，人也就慢慢的老了
其實每天堅持跑步對身體健康是很有幫助的，也有有助於讓你看起來更為年輕，但以上的幾種情況其實也是十分常見的，大家在跑步的時候要多避免，以免出現這種堅持跑步好幾年，反而老了十幾歲的情況發生，並且保持均衡的飲食，做一個適合自己的計劃，這樣才能得到你想要的效果。
⑦ 跑步能變帥嗎特帥那種
跑步不能變得特別帥！特別帥都是父母所賜，與生俱來。要是你沒有與生俱來特別帥，又想變得特別帥，只能韓國走一圈了。但是，韓國走一圈失敗的那些變得特別丑了。所以，變帥有風險，天然最安全！
圖片來自網路