㈠ 阿斯湯加瑜伽風靡世界，該運動經歷了哪些發展
阿斯湯加瑜伽風靡世界，那麼該運動經歷了哪些發展呢？阿斯湯加瑜伽起源於上個世紀，是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查傳承了阿斯湯嘎瑜伽而來的，40年之後傳入西方，技術上有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。阿斯湯加瑜伽是一項嚴格的練習，它分為初級，中級，高級三個等級，都以五遍太陽祈禱式A和B開始，最後以倒立和休息術結束，這樣持續不斷的練習目的在於消耗大量熱量、以清潔身體排出毒素。
㈡ 什麼叫做阿斯湯伽
阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，於上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之後傳入西方，並成為風靡世界的瑜伽體系之一，其中，要歸功於克里希那馬查忠實而勤奮的弟子——帕塔比·喬伊斯上師。
㈢ 阿斯湯加瑜伽的簡介
阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。
這種瑜伽強調體位練習中「三把鎖」的應用，即喉嚨、肚臍、會陰相結合。它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。
阿斯湯加分為六個級別，每個級別由60個左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習，其強度非常大，如果沒有人指導，很容易受傷。不過剛開始做不了的動作可以跳過。但要想練好第一級，可能需要3—5年，這還是針對自身條件比較好的人，每天要保證3個小時左右的練習量來說的。目前世界上練習到6級的人，多數都已經練了幾十年。
阿斯湯加瑜伽（ashtanga yoga ）來源於聖哲瓦瑪塔瑞斯記錄的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一種瑜伽體系。《瑜伽合集》是有關哈他瑜伽( hatha yoga)的韻文的選集。它包含一系列許多不同體式的組合，是非常原始的有關串聯體位（vinyasa）, 凝視法（drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法（mudras ）和哲理的學說。斯瑞特克瑞斯那瑪查雅（krishnamacharya）的兒子t.k.v.德斯卡查爾（desikachar）繼承了他的事業，傳授維尼瑜伽體系（viniyoga）。
阿斯湯伽瑜伽傳到歐美後，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（power yoga）等瑜伽。
《瑜伽合集》的文本，一九零零年前由斯瑞特克瑞斯那瑪查雅（krishnamacharya）的上師拉瑪莫漢布茹阿瑪查瑞傳授給他的，後來，在帕塔比喬伊斯（pattabhi jois ）跟隨克瑞斯那瑪查雅一九二七年開始的學習時間期間，斯瑞特克瑞斯那瑪查雅傳承給帕塔比喬伊斯。
從一九四八年開始，帕塔比喬伊斯在他的瑜伽學校，阿斯湯加瑜伽研究所（the ashtanga yoga research institute）,一直按照上師傳承體系（guru parampara ）的神聖的傳統，從事阿斯湯加瑜伽的教學。
阿斯湯加瑜伽，從字面上的意思是「八支分瑜伽」，也有譯為「八步瑜伽」的。聖哲帕坦伽利（patanjali ）的《瑜伽經》中就描述了的這八支分的概要。
根據帕坦伽利（Patanjali），為揭示「普遍自我」， 內在凈化的途徑由下列八個精神修持組成：
控制慾念（Yama 制欲）
自我約束（Niyama 遵行）
體式（Asana體位）
呼吸控制（Pranayama 制氣）
感官抑制（Pratyahara 制約）
思想集中（Dharana 內省）
靜坐冥想（Dhyana 靜慮）
超然忘我（Samadhi 三摩地，三昧）
首先的四個支分——控制慾念（Yama 制欲）、自我約束（Niyama 遵行）、體式（Asana體位）、呼吸控制（Pranayama 制氣）——被認為是外在清潔的練習。
根據帕塔比·喬伊斯（Pattabhi Jois ）的教示，外在的練習的缺陷是可校正的，無論如何，內在清潔的練習——感官抑制——的缺陷是不可校正的，並且這此缺陷對思想是危險的，除非遵循正確的阿斯湯伽的方法。由於這個原因，帕塔比·喬伊斯強調「阿斯湯伽瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽」。
瑜伽的定義是 「思想的控制」（citta vrtti nirodhah）。
控制思想的兩個步驟是完成控制慾念（Yama 制欲）、自我約束（Niyama 遵行）。當身體和感覺器官虛弱時和障礙作祟時，無論如何，是不可能練習這兩個支分和它們的附屬支分的。
一個人必須首先開始從事每日的體式練習使身體強壯並且健康。身體和感覺這樣得以安定，思想能夠穩定並且可以被控制。能夠控制思想，一個人才能實行和掌握這首先的兩個支分。
正確地完成阿斯湯伽瑜伽的體式，一個人必須結合串聯體式（vinyasa） 和三位一體（tristhana ）在一起使用。
串聯體位（Vinyasa） 意味著呼吸和運動系統。每一個動作，有一個呼吸。
例如，在太陽禮拜（Surya Namskar ）中有九個串聯體位。
當伸展你手在你的頭之上時，第一個串聯體位是吸氣，把你的雙手合放一起；當向前彎曲時，第二個是呼氣，把你的手放在你的腳邊等等。這樣所有的體式都被指定一個確定的串聯體位的數字。
串聯體位（vinyasa ）的目的是為了內在的凈化。
體式中同步的呼吸和動作加熱血液，清潔和稀薄它，這樣它就會更自由地循環。改進的血液循環減輕關節的疼痛，並且從內部的器官清除毒素的和疾病。串聯體位的熱量產生汗水，把雜質攜帶出身體。通過串聯體位的運用，身體變得健康，輕快並且強壯。
㈣ 練習阿斯湯加瑜伽是怎樣一種體驗
對我個人來說的話，瑜伽初學者一點也不容易，但它似乎有特殊的吸引力。每次練習結束時，我都能在出汗和筋疲力盡的同時感受到每個毛孔的智慧和寧靜。因此，當我安排一次旅行時，我不得不特別避開沒空的日子，不想錯過每一節課。據我了解到的最新消息裡面，上世紀初，40 年後，阿斯坦加瑜伽被克里希那馬查繼承，克里希那馬查被譽為現代哈他瑜伽之父，它被引入西方。
我發現當我真正專注於呼吸並讓它流動時，我的身體將充滿氣，到達我身體的每個角落和每個角落都會充滿意識。起初它很糾結，我想我必須早上起床練習，但是有時候堅持早上並不容易，你一整天都不起床練習而沮喪，以後，可能我個人不會在這樣了，因為我早上沒有時間，所以我會在下午騰出時間。
最後，關於以上練習阿斯湯加瑜伽是怎樣一種體驗?的問題，今天就分析到這里。
㈤ 阿斯湯加瑜伽風靡世界，該運動有怎樣的歷史起源
阿斯湯加瑜伽起源於上個世紀初，是由被尊稱為現代哈他瑜伽之父的克里希那馬查傳承而來的。40年之後傳入西方，被稱為風靡世界的瑜伽體系之一。克里希那馬查最初創立阿斯湯加瑜伽，是為了適應學生的需要而創造的，阿斯湯加瑜伽體式上非常具有挑戰性，技術上具有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點法等。阿斯湯加瑜伽分為基礎，中級，高級三個等級，每個級牌的動作都是固定的，它的訓練中有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束，目的是在於排出大量的熱量，清潔身體的毒素。阿拉斯加瑜伽不僅可以改善人體的循環系統，還可以使身體變得更加輕盈、靈活。
㈥ 什麼是阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽至今已有800多年的歷史。它的精髓：喉呼吸、凝視點、三個收束（收頜收束、收腹收束、會陰收束），應用收束法產生氣息能量，並控制這些氣息和能量進入經路，利用凝視點使練習過程中不斷集中注意力，把外界對內心的影響降低，達到意識的高度專注。 阿斯湯加瑜伽練習遵循古老固定的練習順序，它的編排順序結構非常科學合理。第一部分，太陽式的站立體式，使練習者建立呼吸、收束和凝視點的概念，並建立雙腿根基的穩定；第二部分是坐立練習，使身體的根基由腳轉移到坐骨，通過前曲、扭轉等體位改善腰背部僵硬；第三部分是倒立體式練習，將根基由坐骨轉移到頭部和肩部，倒置身體通過三個收束法強化內臟功能，最後進入挺屍式的放鬆。
㈦ 艾揚格,陰瑜伽,阿斯湯加,流瑜伽的區別
它們是不同的體系：
陰瑜伽：陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，並加入中醫里經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鍾，在靜止的伸展中，位於深層肌肉中的結締組織得以滋養，從而達到疏通經絡、調理氣血、調節神經系統的作用。
艾揚格：艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚格(K.B.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。
流瑜伽：流瑜伽更像是一種開放性練習的方法，而不是一種瑜伽流派，任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛煉，同時還增加了練習的多變性和趣味性，尤其適合好動又追求新鮮感的人。
流瑜伽體式的編排是依循「拋物線」法則，有開頭，有高峰，有收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，順其自然地進入到平時難以做到的體式。
阿斯湯加：Ashtanga 是一種古老的瑜伽體系，以嚴謹和科學性而著稱，並賦有一定的挑戰性。阿斯湯加的練習如同緩緩流動的流水，初學的練習者如同有稜有角的石頭，練習者把阿斯湯加融入在生活中，像流水一樣每日流過僵硬的身體，長此以往身體就變成了如同鵝卵石一樣光滑圓潤。
呼吸是阿斯湯加的核心，並按照固定精確的順序連接每個體式，在練習會陰收束和腹部收束時保持呼吸和動作的同步，可以在體內產生巨大的熱量和能量。這些熱量和能量可以凈化肌肉和器官，祛除它們肌體內部的毒素，釋放有益的激素和礦物質，身體會變得柔韌和有力量。
流瑜伽和阿斯湯加最顯而易見的區別是：流瑜伽更具開放性，而阿斯湯加卻有其固定的序列。
㈧ 阿斯湯加怎麼練習
傳統上的阿斯湯加練習主要是以Mysore形式教授，Mysore是Ashtanga祖師爺教室在印度的所在地，而Mysore Style Ashtanga的核心精神就是：In Mysore-Style AshtangayogaPostures are givenOne by oneBy the teacherIn charge. 這句話裡面，有幾個重點：體位法是由老師指派，由你所跟隨的老師指派，一個接著一個的指派給你。Led是在老師的口令下練習，適合於練習了一段時間的Mysore習練者。當然，嚴格說每天早上4：00~9:30之間的練習才被稱之為Mysore。練習過程中，老師會根據學生的身體素質和練習進度，安排相應的體式給學生，初級序列練習結束後，逐漸介紹二級序列的體式給學生。
㈨ 阿湯Mysore是什麼
阿湯Mysore是一種瑜伽練習類型。
阿斯湯加瑜伽有兩種練習形式，Mysore是傳統練習方式之一。
Mysore傳統練習，可以通過規律練習幫助我們循序漸進的打開身體，並建立自律性。並且每天在同一時間、不變的體式練習中不斷感受身心的變化，在這種覺知中逐漸釋放壓力，身體變得更健康、內心變得更平和。
它能夠幫助瑜伽練習者培養專注力，更好的覺知自己的內在和身體，從體式的練習轉而更好的向內關注。
Mysore的來源：
Mysore（邁索爾）是印度三大城市之一，也是阿斯湯加的大本營，後來成為阿湯特有的課程形式。
Mysore是由Sri K. Pattabhi Jois（被大家尊稱為Guruji）流傳下來的教學方式。
Guruji在Mysore教了一輩子阿斯湯加，世界各地的愛好者都來此求學，很多人稱之為，在Mysore練Mysore。