A. 成天說練腿練腿，腿部肌肉那麼多，練的是哪你知道嗎
生活中經常聽見大家說到練腿，話說這個練腿得怎們么練，大家有沒有思考過這樣的問題，扛起杠鈴就做深蹲嗎?看到器械就去做嗎?或許這樣做對於才開始鍛煉的新手會管用，久而久之訓練可能就沒有進展了。
訓練腿部肌肉已經成為健身日常必不可少的任務，不僅男生練腿很重要，女生也同樣重要。很多女生想擁有纖細的雙腿，自然也是避免不了腿部的訓練。
我們腿部肌群有很多肌肉組成，經常聽說到的就有股四頭肌、股二頭肌，它們分別位於大腿前側和大腿後側，自然我們在訓練的時候就需要有更全面的訓練計劃。
股四頭肌位於我們大腿前側，分別由股直肌、股中肌、股外肌和股內肌構成。他的生長穿過膝蓋，股四頭肌連接髖關節和膝關節四塊肌肉向下形成肌腱，由此它能使我們做髖關節屈和膝關節伸的動作。
股四頭肌不僅線條好看，還能一定程度上保護我們的關節，生活中有些朋友可能會被膝痛所困擾，某種原因或許就是你大腿肌肉前側力量不足所導致的。所以別讓你的肌肉功能退化，堅持訓練這會讓你變得越來越健康。
股二頭肌在我們大腿後側，分長頭和短頭。起始位置由臀部開始生長到膝關節下發，其主要功能為髖關節伸和膝關節屈。股二頭肌時常在訓練中被人們所忽略掉，以至於人們花更多的時間去訓練股四頭忽略掉股二頭肌。
股四頭和股二頭有著拮抗作用，腿部肌肉中不管哪方強或弱都能直接影響到骨盆的位置變化。
B. 男生練腿是什麼梗
就是讓自己更加的修長。這是我所知道的練腿的功能。借著高校平台，「三行情書」大賽終於落下了帷幕。看著那些作品，雖然只是短短的三句話，卻讓多少人趁此機會道出了埋藏心底經年的秘密與情愫。不過三行文字，卻讓人不僅感慨原來愛情一直是文學不可或缺的靈感源泉，而文字的魅力在這一刻淋漓盡致地爆發了。你心中是否也有個不能提及的人，莫只是暗自憂傷，何不拿起筆，將你的思念與愛慕化為筆尖下的浪漫心語，也許有心人會看到你三行情書里的他的影子。
——寫在前面
1、
螃蟹在剝我的殼，筆記本在寫我。
漫天的我落在楓葉雪花上。
而你在想我。
2、
我那麼愛吃醋不是因為不相信你，
而是你在我心中太美好，
盡管你並沒那麼優秀。
3、
只要你肯轉頭，
我一直為你靜候，
一生為期。
4、
道歉不一定代表你錯了，
只是你認為這段關系，
比你的尊嚴更重要。
5、
在這個年紀愛你，
不因為你有車有房，
C. 美女分享幾個練腿的動作，大長腿都是這樣練出
開合跳
開合跳是一項減脂效果最快的運動。你需要進行跳躍運動，同時讓腿腳和手臂伸直開合，呈現一個「大」，然後再進行第二次跳躍運動，同時收回你的腿部，讓你的腳並攏，手臂伸直並攏在頭上拍掌。每組不可少於100個。
開合跳可以有效減脂、促進你的骨骼密度變小，讓你的骨質更加結實。還可以鍛煉你的腿部肌肉群，讓你的肥肉消失，讓你的肌肉更有力量。經常進行開合跳可有效讓你的腿變成大長腿。
2.箭步蹲
在做這項運動的時候，你需要直立，伸出一條你慣用的腿，向前一步，身體同時盡量下蹲。你整個上半身都要與地面垂直，重心前傾、雙手可放於前腿。恢復直立狀態之後，換另一條腿繼續進行箭步蹲。
箭步蹲不僅可以有效鍛煉你的腿部肌肉，還對你的下半身都有著鍛煉的效果。在進行箭步蹲的時候，注意要給自己定下多組數的目標，這樣才可以讓自己腿部的肌肉更加緊實。這個動作對腿部塑形，想要讓腿部看起來有力、流暢的女性一定要試試。
3.踮腳
踮腳動作是最有效的減小腿脂肪的動作。你需要雙腿並攏，整個人直立，身體放鬆。用你的腳步的前腳掌支撐身體的全部重量，做踮腳動作。每次要做至少100個，效果才能體現出來。
D. 練腿實在太累了，有什麼輕松訓練嗎
男生擁有一雙強壯的雙腿，讓人看起來更加有力量，更加威猛雄壯，給心儀的女生帶來安全感，大家都知道，雙腿所佔的肌肉量是人體中最大的，加強它的鍛煉是非常困難的，使每個練腿的健身者都覺得很困難、很累，不想繼續進行鍛煉，但是增強腿部力量的好處很多，具體表現如下。
通過以上的作用說明，練腿對於全身健身是非常有益的，不要輕言放棄，下面就分享4個鍛煉方法，讓自己的練腿更輕松有效。
第一種方法：挺髖深蹲
這個動作借用史密斯架，身體筆直站立，雙腳分開與肩同寬，雙腿稍微彎曲，前腳掌支撐身體。收緊核心肌群，放低身體，向前伸髖挺膝，頭部和肩膀後傾，直到臀部接觸到後腳跟，保持動作1秒，最大化拉伸大腿肌肉。
然後伸直雙腿，回到起點，重復。整個動作過程注意讓軀干後仰，在膝蓋向前移動，腳後跟抬起的時候，保持髖關節和腰部挺直，讓膝蓋下放的幅度幾乎接觸地面。這個動作能夠募集大腿的股中間肌和股直肌，使股四頭肌的刺激增強。
第二種方法：山羊挺身
這個動作又叫做背屈伸，它是一個很棒的核心力量訓練動作，幫助訓練者強化下背核心肌群。
身體俯卧，雙腳抵住護墊保持身體的穩定，大腿部位緊貼在護墊上，腰部可以自由活動，雙臂伸直握住杠鈴，身體向下俯身，保持脊椎處於中立位。
收緊腹肌，大腿腘繩肌發力，使雙臂提鈴向上運動，在最高點（身體站直）保持動作1秒，最大化收縮和拉伸腘繩肌。然後慢慢降下杠鈴，回到起點，重復。整個動作過程，要保證脊椎處於中立位，不要出現借力的情況，注意力集中在腘繩肌上。
第三種方法：單腿舉
這種鍛煉方法可以把側重點轉移到大腿外側的股外側肌，增加大腿的視覺寬度。選用較輕的重量，左腳踏在踏板上（腳靠踏板上部主要練習腘繩肌和臀大肌，腳靠踏板下部主要鍛煉股四頭肌），雙腿屈膝，背部緊貼在靠背上，縮小臀部和椅背的空隙。
收緊腹肌，大腿肌肉收縮發力，使左腿向上運動重量，最高點保持1秒，使腿部肌肉的張力范圍增大。然後慢慢屈腿使重量回到起點，重復。整個動作過程，要保持整個上半身穩定，當向上舉起重量的時候，要收緊臀大肌外側，這樣也可以鍛煉到大腿外側肌。
第四種方法：俯卧腿彎舉
身體俯卧，雙手固定身體在凳子上，膝蓋處在俯卧板的最低端，保持軀干平直，使腳踝正卡在滾軸的下方。
收縮腘繩肌，使小腿向臀部運動，當小腿和地面垂直時，保持動作1秒，然後慢慢降下小腿，回到起點重復。
整個動作過程，要保證膝蓋以上部位保持穩定，這樣才能更好地擴大腘繩肌的收縮范圍。
總之練腿是個漫長的過程，我們在鍛煉過程中，會遇到各種各樣的情況，我們只要做到不著急、不逃避，最終就會把腿練好。
E. 羨慕強壯的雙腿，哪些練腿動作最高效
高抬腿和深蹲這兩項運動絕對能夠讓你擁有一雙強壯的雙腿，能夠讓你的腿部肌肉得到更好的鍛煉，看上去更加的結實緊致。
F. 為什麼有如此多的人健身不願意練腿
練腿實在太累了。
無論是全身下蹲，用力拉，還是部分抬腿，都比上身要困難得多，而且是更直接的壓力。偏見:怕腿粗，認為人應該適應衣服，而不是衣服適應人。即使你不想讓你的腿變粗，也有一些不增加肌肉的訓練方法。基礎很差，沒有得到正常的知識和指導。
最後，加強腿部肌肉，提高腿部肌肉力量，減緩身體衰老速度。增強身體各方面的能力，尤其是男生還可以促進激素，提高生活幸福感。
G. 求一張圖片，QQ表情，抱大腿，卡通的，腿上長滿毛，很搞笑，急啊。
H. 練腿有很舒服的感覺
可能得啊，鍛煉身體以後會更加精神
I. 練腿的男人最是無情是什麼梗
這個是內涵梗，分為大「小」腿，女的不用練腿，具體不明說，你也能懂了
J. 健身房練腿用什麼器械圖片
健身房練腿可以用如下器械：
1、跑步機。
跑步機是練腿的首要選擇之一，不僅操作十分的簡單方便，還能有效的消除腿部脂肪，鍛煉腿部肌肉。