A. 對比早上醒來就馬上起床和賴床不起，立刻起來的好處有哪些呢。養成這樣的好習慣又會有什麼積極的影響
早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側卧並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡
B. 劉宇起床用腿伸懶腰，他還有哪些可愛舉動
很多人在看了《創造營》之後都會發現這個節目裡面有很多的寶藏選手，而且也能夠看出來，這些選手們他們不論是在舞蹈的備案實力上是非常的優秀，而且他們在唱歌實力上也是有目共睹的。因此很多網友們也是在這個《創造營》的節目上發現了很多優秀實力的選手，他們在此前在娛樂圈中可能沒有特別多的名氣，或者是也沒有讓更多的人來認識他們。
首先就是它在平時的起床的時候還會去伸懶腰，而且他的伸懶腰的動作特別的可愛。所以很多粉絲們他們看到自己所喜歡的明星，他正在平時的日常生活中是什麼樣子的，也會感覺到特別的真實。對於他們喜歡的明星，在平時去吃東西或者是睡覺起床的時候的樣子都是特別可愛的。因此這些網友們在微博的視頻上看到關於《創造營》的一些選手們的花絮，也是看的津津有。比如說像劉宇起床他用這種腿伸懶腰的動作，也會讓很多網友們感覺到真不愧是舞蹈專業的選手，連伸懶腰的動作看上去都是那麼的有舞蹈氣息。
C. 賴床怎麼辦
1、燈光
人體的生物鍾會受光線的影響。所以起床就打開房裡所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。
運動熱身
早上一起床就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助於甩掉睏倦。若溫度降到零下30度，我就轉而在房間里做些俯卧撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠。
2、10分鍾原則
如果你想養成同一時間起床的習慣，試試10分鍾原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鍾里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鍾，想再躺回床上的慾望一般也就隨之而去了。
3、主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫睏倦。
賴床怎麼辦 早上賴床的壞處告訴您賴床要適時
4、吃好早餐
早點起床，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
5、按時睡覺
克服睏倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，周末補覺絕對是個壞主意。你應該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。
6、播放音樂
我發現早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒。特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書，這總能鼓勵你精神百倍地開始新的一天。
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D. 為什麼要晨醒賴床五分鍾
清晨，是發生心腦血管病的危險時刻，而最危險的時刻是剛醒的一剎那。人在睡眠時，大腦皮質處於抑制狀態，各項生理功能維持著低速運轉，這時人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液積於四肢。早晨一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的剎那間要迅速恢復常速運轉，會導致交感神經與腎上腺興奮，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。經過一夜的體內代謝，尿液和不顯性失水會丟失水分，以致血液變稠、血流緩慢、循環阻力加大、心臟供血不足。所以，醒後如立即下床，對本已負擔過重的心臟來說，無疑是雪上加霜，最容易誘發心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
為此，早晨一覺醒來的第一件事不是立即穿衣，而是賴床5~10分鍾。採取仰卧姿勢，進行心前區和腦部自我按摩，做深呼吸，打哈欠，伸懶腰，活動四肢，然後慢慢坐起，稍過片刻，再緩緩地下床、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體逐步適應日常活動。
E. 賴床的好處
賴床是我們每一天都會做的事情，但是賴床它並不是壞毛病，只是過了一晚上的睡眠，肌肉都處在鬆弛的狀態，每個器官都是懶洋洋的，這個時候賴床的話，在床上做一些小動作可以達到健身的效果。如果一覺醒來，猛的坐起來，有時候會出現問題，比如血壓波動引起頭暈等。
一、加快身體的清醒
早上起床的時候，我們可以伸一下懶腰，讓身體清醒。在伸懶腰後，讓雙手交叉伸過頭頂，雙腳伸直，四肢盡量伸展，這個時候全身的肌肉收縮和呼吸運動都會進一步的加強，並且加速清醒。對身體有好處，可以使身體慢慢從沉睡狀態醒過來。
二、保護了高血壓的心臟病人
賴床能夠比較有效的讓精神慢慢的回復過來，包括身體的各個機能都能慢慢蘇醒，心血管疾病發生意外的高危階段都是在起床前的時間，特別是老年人，所以適當的賴床，張開眼睛後賴一會兒，慢慢適應以後再起床，是很好的保健措施，特別針對高血壓心臟病的病人。
三、調節身體狀態
起床之後，意識慢慢蘇醒過來，可以在床上滾一滾，伸展身體，做一下深呼吸。在床上賴五分鍾，會給肌肉和血液回到正常狀態提供一個適應的時間，讓正在休息的血液回到清醒的狀態，從緩慢流速回到正常的流速，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中清醒過來。
適當的賴床有益身體的健康，預防頭暈和心血管疾病的突發。但是也不要過度的賴床，過度的賴床反而會影響情緒，產生惰性，要學會正確的賴床才會對身體產生好處。賴床的時候根據自身的條件進行適度的健身小動作，選擇適量的強度，對身體更加的好。
F. 賴床不起的卡通高清圖
圖片：
(6)賴床搞笑圖片伸懶腰擴展閱讀：
賴床的危害：
1、破壞生物鍾效應
如果平時生活較規律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鍾的時序使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心緒不寧、疲憊等「睡不醒」的滋味。由此可見，不良的睡眠習慣，必然會擾亂內分泌的正常工作，直接影響人的行為。
2、影響胃腸道
賴床者因為舒適的睡意湮沒了食慾，寧可讓肚子空著也不願起床進餐。日復一日，由於胃腸經常發生飢餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。
3、造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
4、影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
5、肌張力低下
機體經過一夜的休息，早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應日間的活動。只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。
G. 賴床看起來是個拖延的行為，賴床有什麼好處
冬季嚴寒，在被窩里小「賴」5分鍾，不僅可以讓尚處於鬆散狀態的全身肌肉有一個緩存的時間，修復到當然焦慮不安狀態，使已經「歇息」的血夜慢慢「醒悟」，由遲緩流動返回一切正常流動速度上去，還能調整精神實質狀態，讓人腦從熟睡中慢慢醒過來。早晨起床的情況下，我們可以伸一下伸懶腰，讓身體醒悟。在懶腰後，讓雙手交叉伸過頭頂部，兩腳挺直,四肢盡可能屈伸，這個時候全身上下的牽張反射和呼吸運動都是會進一步的加強，而且加快醒悟。對身體有益處，可以使身體漸漸地從沉
剛從睡覺中醒來時，身體人體由抑止狀態轉到激動狀態，但這一變化也必須一個融入全過程。假如馬上坐著和起床站立，是十分凶險的，由於頭部的血夜忽然往下滴而造成臨時缺血性氧氣不足，易發生頭昏、頭暈眼花等不適感，還易引發心血管出現意外。
H. 賴床很嚴重，怎麼辦
賴床是一種不好的生活習慣。可能是從小沒有養成良好的生活作息習慣，或是睡眠不足，身體過於疲勞引起的賴床，希望你養成良好的生活作息習慣，每天按時上床睡覺，按時起床，保證充足的睡眠。必要時也可以尋求家人和朋友的幫助，賴床時可以讓家人強行把你從床上拉起來，慢慢的改要賴床的不良習慣，養成健康的生活方式，快樂的生活，工作。建議你找出自己最喜歡做的事情去做。找你最喜歡的同學或朋友去玩。多去戶外呼吸新鮮空氣，參加喜歡的體育活動。樹立理想，准備承擔生命賦予你的責任。去愛你的家人，疼愛你的父母。
I. 「賴床族」怎麼起床
說起賴床，應該是很多朋友都有的一個小毛病吧，很多人都說賴床不好，但是，其實這種習慣並不一定是壞毛病。做為「賴床族」的你，是可以趁此機會來健健身的，為什麼這樣說呢？賴床真的也可以健身嗎？今天小編就教大家幾招，一起來學吧。
賴床第一式：使勁伸懶腰
詳細做法：於仰卧位將身體團起來，盡量哈腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鍾，接著緩緩上下動彈20次。結束後，天然伸伸懶腰再起床。