『壹』 立定跳遠怎麼跳最好帶圖片
就是站在原地跳！呵呵
『貳』 一般立定跳遠跳多少
一般男生立定跳遠能跳到2.3M以上，女生能跳到2M以上。
大學男生立定跳遠標准：
及格（60分）：220厘米
優秀（90分）：240厘米
滿分（100分）：260厘米
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立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學生體質健康標准》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器，並配備數據管理軟體，提供運動處方。
比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。
跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，
過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。
要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。
參考資料：網路-立定跳遠
『叄』 為什麼跳遠運動員不能用魚躍前空翻這樣跳這樣不是更遠嗎跳的
二十世紀七十年代的時候，曾經有運動員使用前空翻式騰空，這是一種體操型的田徑技術。然而這種技術出現以後，很快被國際田聯所禁止，不允許運動員在比賽當中使用，因為國際田聯認為這種技術動作危險性太大，不宜推廣。所以前空翻式騰空絕對稱得上是跳遠運動中的「禁術」。
至於前空翻式騰空的效果，自然是要好於任何一種騰空姿勢。同樣的是跳遠，有人在騰空的時候多翻一個跟頭，那落地的時候自然也要多一個跟頭的距離。
而後世的體育學者也早就通過科學的計算，驗證過前空翻式騰空的效果。
在起跳階段，前空翻式騰空由於需要做空翻動作，所以離地的瞬間中心是要向前傾斜的。而其他的騰空技術，無論是蹲踞式、挺身式還是走步式，起跳瞬間需要做的是保持身體在空中的平衡，這一來一回，就使得前空翻式騰空，在其他階段可以增加5厘米的距離。
在空中階段，使用挺身式騰空或者走步式騰空，身體是處於直立姿勢的，這樣身體受到的空氣阻力也更大，而前空翻式騰空需要做團身前翻的動作，這減少了空氣的阻力，同時前空翻式騰空會有更大的起跳速度和起跳角度，所以使用前空翻是騰空的技術，跳8米左右的距離便可以增加5厘米。
最後就是落地，這個就更好解釋了，前空翻的落地，比其他的騰空技術多翻了一個跟頭，而且由於慣性，運動員的身體會繼續向前轉動，這使得運動員落地的身體重心也更加靠前。這一個階段，前空翻騰空可以增加10到15厘米的距離。
也就是說從起跳、騰空到落地，使用前空翻式騰空，可以比其他的騰空姿勢多跳20到25厘米！
『肆』 我（女生）立定跳遠由原來的1.5跳到1.6我有可能在一個月內跳到1.8嗎
bdzdavb 等網友說的不對
彈跳力是天生的
後天可以有提高,但是幅度不大
而你,看樣子天賦不是很好,要想在一個月內達到180cm
我打包票,絕對不可能!!!
我那時練跳遠就是天天跳蛙跳
這個效果最好!!!
堅持一個月不說180cm
160cm--170cm是不難的
『伍』 普通人立定跳遠正常跳多遠多遠算優秀
普通人跳2.5米就已經很厲害了，2.75米算優秀，世界紀錄是3.476米。
1904年，在美國聖路易舉行的第三屆奧運會上，尤里蟬聯了立定跳躍的全部三項冠軍，成績為立定跳高1.50米、立定跳遠3.476米（創世界紀錄）、立定三級跳遠10.55米。
在這屆奧運會上，由於許多歐洲選手付不起昂貴的路費，未能前往美國參賽，只有12個國家出席，選手共625人（其中美國人佔533個）。參加立定跳躍的4名選手均是美國人，因此尤里很輕松地戰勝了對手。
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立定跳遠的影響因素：
1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。
2、協調用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協調用力的能力（包括踝關節）。協調用力正確的標志是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
4、能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。